به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،در صورتی که برای بارداری برنامه ریزی می کنید، قبل از گرفتن نتیجه مثبت از آزمایش بارداری در روش زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید و با جایگزین کردن عادت های خوب خود را برای ورود به دوران بارداری آماده کنید. آماده سازی بدن برای بارداری، نه تنها در داشتن بارداری سالم به شما کمک می کند، بلکه برای فرزند تان نیز بسیار مفید است. دکتر جکوبسون از کلینیک باروری ویتالب تشریح می کند: روش های بسیاری برای کمک به باروری طبیعی وجود دارد، به ویژه زمانی که برای اولین بار قصد بچه دار شدن دارید. مصرف سبزیجات، ورزش و سلامت کلی بدن، تاثیر عظیمی بر باروری خانم ها دارد.
برای مثال، غذایی متوازن و سالم نه تنها به ثابت نگهداشتن وزن کمک می کند، بلکه به تنظیم هورمون ها و تغذیه سیستم تولید مثل (تناسلی) نیز کمک می کند.
ثابت شده است که کافئین (ماده محرک موجود در چای و قهوه) میزان باروری مرد و زن را کاهش می دهد، الکل نیز می تواند به میزان 50 درصد میزان باروری را کاهش دهد. ورزشی که در حد متعادل انجام شود، می تواند درمانی طبیعی و مناسبی برای باروری باشد. زیرا فعالیت فیزیکی به بهبود شاخص توده بدنیBIM ، گردش خون و تخلیه سموم از سیستم بدنی کمک می کند.
۱. به وزن سالم برسید
باردار شدن با وجود اضافه یا کمبود وزن، ممکن است دشوارتر باشد. وزن شما بر تخمک گذاری ماهانه و اینکه تخم دان ها هر ماه تخمک را رها کنند یا نه، تأثیر می گذارد. اضافه وزن همچنین احتمال بروز برخی مشکلات سلامتی را در طول بارداری افزایش می دهد؛ مشکلاتی مانند دیابت بارداری یا پره اکلامپسی که نوعی فشار خون بالاست.
اگر پیش از اقدام به بارداری به وزن مناسب برسید، راحت تر باردار می شوید. غذای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. اگر اضافه وزن زیادی دارید، نیازی نیست برای قلمی شدن تلاش کنید؛ کافی ست چند کیلویی وزن کم کنید.
۲. ویتامین مصرف کنید
دریافت ویتامین های پیش از بارداری اهمیت ویژه ای دارد زیرا احتمالا تا پیش از به تأخیر افتادن پریودتان، متوجه نمی شوید که باردارید. در این صورت چند هفتهٔ نخست رشد جنین را از دست می دهید که ممکن است منجر به کاهش قدرت حمایتی شود.
روزانه دست کم ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. اسید فولیک از بروز نقص های مادرزادی در مغز و ستون فقرات جلوگیری می کند. ویتامین های پیش از بارداری معمولا شامل آهن هستند که هم برای بچه و هم برای شما مفید است. آهن هم به رشد ماهیچه های بچه کمک می کند و هم در دوره ای که گلبول های قرمزتان کمتر از میزان طبیعی است، مانع کم خونی شما می شود. کلسیم برای قلب، ماهیچه ها و اعصاب مادر و فرزند حیاتی است.
فراموش نکنید که پیش از مصرف هر نوع مادهٔ مکمل با پزشک دربارهٔ انواع و میزان آنها مشورت کنید.
۳. به پزشک مراجعه کنید
ماما یا پزشک زنان با بررسی می تواند با اطمینان به شما بگوید که در وضعیت خوبی برای باردار شدن قرار دارید. همچنین می تواند دربارهٔ مشکلات سلامتی یا داروهایی که نیاز دارید، رژیم غذایی، ورزش کردن، عادت ها و موارد دیگر راهنمایی تان کند. او ویتامین های پیش از بارداری را تجویز می کند و مطمئن می شود که به موقع واکسن های لازم را دریافت می کنید.
اگر بیماری یا مشکلاتی مانند فشار خون بالا، افسردگی، دیابت یا صرع دارید، با پزشک تان دربارهٔ تصمیم تان دربارهٔ بچه دار شدن صحبت کنید. او ممکن است توصیه کند پیش از بارداری، به سلامتی مطلوب برسید. ممکن است نیاز باشد برخی داروهای مصرفی را تغییر دهید. مصرف هیچ دارویی را بدون اطلاع پزشک تان قطع نکنید.
۴. حواس تان به ترکیبات شیمیاتی باشد
برخی مواد شیمیایی مانند آفت کش ها، حلال ها و کودها ممکن است باردار شدن را دشوارتر کنند یا روی نطفه تأثیر منفی بگذارند. بررسی کنید و ببینید که در خانه و محیط کار ممکن است چه نوع مواد شیمیایی اطراف تان باشد. از پزشک تان دربارهٔ موادی که باید از آنها دوری کنید، راهنمایی بگیرید. اگر به دلیل شغل تان با موارد خطرزا مانند پرتو رادیواکتیو، جیوه یا سرب سروکار دارید، از کارفرمایتان دربارهٔ چگونگی محافظت از خودتان مشورت بگیرید یا در صورت امکان موقعیت شغلی تان را تغییر دهید.
۵. مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر را کنار بگذارید
تنباکو، الکل و مواد مخدر ممکن است باعث نقص های مادرزادی و دیگر مشکلات جدی برای نوزاد شوند. بنابراین پیش از اقدام به بارداری، مصرف آنها را قطع کنید. حواس تان باشد که ممکن است سلامتی فرزندتان را حتی پیش از اینکه متوجه شوید باردارید، به خطر بیندازید.
اگر برای ترک سیگار، الکل یا مواد مخدر به کمک نیاز دارید، از پزشک تان راهنمایی بگیرید. روش ها و برنامه های یاری رسان گوناگونی برای این کار وجود دارند.
