ساعدنیوز
ساعدنیوز

نشانه های کمبود یا نداشتن اعتماد به نفس

  پنجشنبه، 21 فروردین 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
نشانه های کمبود یا نداشتن اعتماد به نفس
اگر حوصله بحث کردن بر سر موضوعات مهم و حتی شاید موضوع مورد علاقه تان را هم ندارید، باید بدانید که شما یکی از دلایل کمبود اعتماد به نفس را نشان داده اید. افرادی با عدم اعتماد به نفس با هر نظری موافق هستند، زیراکه در خود توانایی قانع کردن دیگران را نمی بینند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از سلام دنیا، حتما تا به حال براتان پیش آمده است که در جمعی احساس کوچک و ضعیف بودن به شما دست داده باشد و یا خود را برای انجام یک کار خیلی کوچک ضعیف بپندارید و این باعث گردد که دیگر آن کار را انجام ندهید. اگر با این خواندن این دو جمله تصاویر زیادی در ذهنتان نقش بست و شما به خاطره ایی ناخوشایند رفتید باید بگویم که شما تنها نیستید، اینها نشانه های کمبود اعتماد به نفس است.

برای اینکه با دلایل کمبود اعتماد به نفس بیشتر آشنا شوید و راه های از بین بردن آنها را یادبگیرید، شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم.

علایم کمبود اعتماد به نفس چیست؟

1. اگر برای ارتباط برقرار کردن در جمع مشکل دارید

اگر خود را در جمع ها تنها می بینید و وقتی که در یک مهمانی هستید و مدام خودداری می کنید و یا اینکه تلاش می کنید خود را با وسیله ایی مانند گوشی همراه سرگرم کنید، شما اعتماد نفس پایینی دارید.

درمان:

برای چند دقیقه گوشی ایی را که در هر زمان و مکان در اختیار شما است را کنار بگذارید، سعی کنید سرنخی برای ورود به بحث با بغل دستی تان پیدا کنید. باور بفرمایید که حضور شما در جمع حتما یک دلیل موجه دارد.

2. اگر هیچ وقت نظر مخالف خود را براحتی اعلام نمی کنید

اگر حوصله بحث کردن بر سر موضوعات مهم و حتی شاید موضوع مورد علاقه تان را هم ندارید، باید بدانید که شما یکی از دلایل کمبود اعتماد به نفس را نشان داده اید. افرادی با عدم اعتماد به نفس با هر نظری موافق هستند، زیراکه در خود توانایی قانع کردن دیگران را نمی بینند.

درمان:

برای یک بار هم شده است نظرتان را بلند اعلام کنید، شما قطعا با یک منطق به این نتیجه رسیده اید. فکر شما ارزشمند و تحلیلتان قابل اعتماد است، پس ارزش ابراز نظر را دارد.

3. اگر بیهود عذرخواهی می کنید

عذرخواهی عملی است که بعد از یک تقصیر و یا کوتاهی مشخص و واضح ابراز می شود، اگر موضوعی دچار اشتباه شده است لزوما مقصر شما نیستید.

درمان:

در مورد اتفاقی که شما را به فکر عذرخواهی می اندازد فکر کنید، صادقانه به خود بگویید که چقدر احتمال دارد کوتاهی از جانب شما بوده است. حالا به خود پاسخ بدهید که آیا لازم است شما عذرخواهی کنید؟

4. اگر فردی هستید که روحیه کمال طلبی زیادی دارید

کمال گرایی و کمبود اعتماد به نفس رابطه متقابلی دارند، افراد کمال گرا می خواهند همه چیز و همه کس ایده آل و عالی باشد، این دسته از افراد قدرت شروع کردن را از خودشان می گیرند و این خود بزرگترین شکست است.

درمان:

به خود این اصل همیشه پایدار را به خود مدام گوشزد کنید که هیچ چیز و هیچ شخصی در این دنیا کامل و بدون ایراد نیست.

5. اگر انتقادپذیر نیستید به خودتان شک کنید

اگر گوش شنوایی برای شنیدن انتقادات دوستان و نزدیکانی که از روی خلوص نیت پیشنهادی به شما می دهند را ندارید، ممکن است که این امر می خواهد سنسورهای عدم اعتماد به نفس شما را تحریک کند. کمی بیشتر فکر کنید.

درمان:

هیچ دلیلی ندارد که شما هیچ وقت مورد نقد و انتقاد قرار نگیرید، به هر حال شما هم انسان هستید و این احتمال را بدهید که ممکن است بعضی از نکته و یا مسائل از چشم شما پنهان بماند. سکوت کنید و اجازه بدهید پیشنهاد دوستتان را کامل بشنوید، اگر دفاعی داشتید می توانید در نهایت آرامش آن را ابراز کنید. فرصت هست نگران نباشید.

6. اگر زیاد به نظر دیگران اهمیت می دهید دچار کمبود اعتماد به نفس شده اید

اگر اوقات زیادی را منتظر تایید دیگران هستید، و این بقیه هستند که باید به شما بگویند که کارتان درست بوده است و یا غلط، بهتر هر چه زودتر یک فکری به حال خودتان بکنید. این دسته از افراد ترجیحا با افراد منفی گرا و بهانه جو همراه می شوند. و این خود موضوعی قابل تامل است.

درمان:

اگر تایید دیگران درگیرتان کرده است بگذارید رک به شما بگویم، دیگران به درصد شارژ موبایلشان بیشتر از شما اهمیت می دهند و آنها همه چیز را برای خودشان می خواهند، پس بیخیال دیگران شوید.

7. اگر دائما در حال چرت زدن هستید

عدم اعتماد به نفس شما را به رختخواب می برد تا انگیزه مبارزه کردن با مشکلات را از شما بگیرد، مراقب آن باشید.

درمان:

بهتر است به پزشکتان یک سری بزنید تا به کمک او راهی برای فرار از این حالت خسته پیدا کنید، ورزش کنید.

8. اگر از نظر جنسی ضعیف شده اید

اگر دیگر رغبتی به برطرف کردن نیازهای جنسی خود ندارید حتما مشکلی شما برایتان پیش آمده است. شما باور درونی خود را بر اثر کمبود اعتماد به نفس از دست داده اید.

درمان:

شاید نیاز باشد با یک متخصص و یا روان درمانگر ملاقاتی را ترتیب بدهید.

9. اگر ترس از آینده دارید

شما باید متوجه شده باشید که کمبود اعتماد به نفس توانایی ها و مهارت های انسان را سلب می کند و او را به یک ابزار به در نخور تبدیل می کند. و این مسئله انگیزه ادامه روند زندگی را برای همیشه زیر سوال می برد.

درمان:

شما باید همیشه به خود گوشزد کنید که این شما بودید که تا این نقطه از زندگی آمده اید و قطعا توانایی رفتن ادامه مسیر را هم دارید و فراموش نکنید که سختی ها و ناخوشی هم نیز از بین خواهد رفت و این شما هستید که در آینده خواهید درخشید.

10. اگر دم دمی مزاج هستید

اگر سریع تغییر موضع می دهید و مدام در حال عوض کردن تصمیم خود هستید و ثبات نظر ندارید، قطعا از کمبود اعتماد به نفس رنج خواهید برد.

درمان:

با ثبات بودن را امتحان کنید، مطمئن باشید آسیب کمتری می بینید تا زمانی که چرخش های زیادی در رفتارهایتان دارید.

11. با حالتی خسته و خمیده راه می روید؛ دچار کمبود اعتماد به نفس هستید

اگر همیشه مانند پیرمردها با شانه های در هم فرو رفته و خم راه می روید، در واقع حالتی برای پنهان کردن خود یافته اید.

درمان:

کمی سر سینه های خود را بالا بدهید و محکم راه بروید، به بدن خود اهمیت بدهید، اگر وقتتان اجازه می دهد حتما یک کلاس ورزشی را امتحان کنید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (368 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (289 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (239 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (182 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (147 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (145 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (132 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (127 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (123 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (101 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (98 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (97 نظر)
دیگران می‌خوانند   
روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ هم میز شدن امیر قلعه نویی و علی دایی در ضیافت افطاری در آجودانیه+عکس/ چهره بشاش و شاد هر دو سرمربی سابق و فعلی تیم ملی مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان (ویدیو) رقصی این چنین در میانه میدانم آرزوست!/ واکنش ماده شیمیایی با اشعه‌ی فرابنفش (عکس) ماجرای ازدواج جنجالی ژیلا صادقی با بازیگر سریال "رستگاری" و "بچه مهندس3"، کاوه سماک باشی، چه بود و به کجا رسید مدیتیشن بهاری الناز شاکردوست با ظاهر عجیب و شال پیچی شده در کرمانشاه/ بیستون کعبه عشاق جهان است هنوز+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد (فیلم) همخوانی هلیا امامی در کنسرت مسعود صادقلو / تعطیلات عید خانم بازیگر از مشهد تا کنسرت صادقلو (عکس) وقتی شاهرخ استخری دختراشو سر صبحی میبره مدرسه / نبات چه غری میزنه 🤣 خلاقیت منحصر به فرد باغبان خوش ذوق با پرورش میوه های قلبی شکل حماسه ساز شد +ویدئو/مغز تو رو باید طلا گرفت! (عکس) گشت و گذار بهاری دمت اوزدمیر با ظاهری متفاوت در یک جای بهشتی تصویری از عبادت خالصانه رهبر انقلاب، آیت الله خامنه ای در حیاط با صفا و سرسبز/ قبول حق باشه
تیتر امروز   
12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس