بهداشت زناشویی یا جنسی به این معنا است که آگاهانه و بی خطر نزدیکی داشته باشید. بهداشت زناشویی نه تنها ضامن سلامتی زوجین است، بلکه رابطه فردی بین زوجین را بهبود می دهد. رابطه جنسی بهتر و باروری بهتری را برای زوجین به همراه دارد.رعایت بهداشت جنسی مهم ترین مسئله ای است که افراد متاهل باید قبل و بعد از رابطه جنسی به آن توجه داشته باشند. رعایت بهداشت باروری و نکات بهداشتی می تواند تا حد بسیاری جلوی بروز و شیوع بیماری های مقاربتی را بگیرد اما متاسفانه به دلیل کمبود موارد اطلاع رسانی و آگاهی رسانی، زوجین بی توجه به این نکات ساده و مهم برای برقراری رابطه اقدام می کنند.
نکات بهداشتی قبل و بعد از نزدیکی
افرادی که فعالیت جنسی انجام می دهند هنگام انجام این کار احتمالاً چند اشتباه بهداشتی مرتکب می شوند که غالبا بدون آگاهی از عوارض آن اتفاق می افتد. یا به رغم آگاهی با سهل انگاری جنسی رفتار می کنند. در ادامه به برخی از اشتباهات بهداشتی جنسی که در واقع نکات ساده اما مهم بهداشتی را یادآور می شود اشاره شده است. با بررسی آن ها و رعایت بیشتر بهداشت جنسی، می توانید طول عمر روابط جنسی خود را بیشتر و سلامت فردی خود را افزایش دهید.
شستن دست ها
قبل از لمس اندام جنسی، چه آلت خود و چه الت شریک جنسی، بهتر است دستان خود را بشویید. بسیاری از مردم نمی دانند که باید دستان خود را قبل از تماس با آلت شریک خود بشویند. دست ها منبع بسیاری از باکتری ها هستند. طبیعی است که روی دست خود باکتری داشته باشید اما این باکتری ها می توانند وارد مجرای ادراری و واژن شریک شما شوند. شستشوی دست ها قبل از برقراری هرگونه تماسی با آلت، وقت و انرژی زیادی نمی گیرد اما نشستن آن ها عواقب دردسرسازی خواهد داشت.
متوقف کردن فعالیت جنسی هنگام انجام آن بسیار دشوار است آن هم به این دلیل که بخواهید دست های خود را بشویید. اما اگر می توانید باید انجام دهید. اگر شما یا همسرتان تصمیم بگیرید این مرحله ساده را انجام ندهید، عفونت های قارچی ممکن است اتفاق بیفتد. بطور مثال اگر انگشت خود را به مقعد فرو کنید و سپس بخواهید واژن یا آلت را لمس کنید خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهید.
دفع ادرار
یک اشتباه بزرگ در رابطه جنسی این است که قبل از رابطه ادرار کنید. برای جلوگیری از عفونت ادراری، نباید قبل از رابطه جنسی با کسی ادرار کنید. هدف از ادرار کردن پاک کردن مجرای تناسلی و ادراری از وجود باکتری ها است. بنابراین ادرار کردن را باید به بعد از رابطه موکول کنید تا از شر باکتری هایی که در مسیر واژن وجود دارد خلاص شوید. ادرار قبل از رابطه با پاک کردن مسیر، بستر مناسبی را برای ورود راحت انواع باکتری ها میسر می سازد و موجب عفونت واژن می شود.
برخی از افراد قبل از رابطه جنسی ادرار می کنند و خود را در معرض عفونت مجاری ادراری قرار می دهند. عفونت های دستگاه ادراری (UTI) یک مشکل شایع برای زنان است. آناتومی زنان مجموعه ای خوشایند برای تجمع عفونت های مثانه است. مثانه و لوله های آن، به نام مجرای ادرار، مستقیماً در طول واژن قرار دارند. ادرار از طریق این لوله بسیار کوتاه از بدن خارج می شود. دهانه مجرای ادراری سوراخ کوچکی است که دقیقاً بالای ورودی واژن قرار دارد. در طول رابطه جنسی واژینال، باکتری های واژن و راست روده به راحتی می توانند راه خود را به داخل مجرای ادراری و مثانه باز کرده و باعث عفونت ادراری شوند.
درمانگران جنسی بر این باورند همیشه باید بلافاصله پس از رابطه جنسی ادرار کرد. هر نوع تماس جنسی می تواند باکتری ها را به داخل مجرای ادرار فرد هدایت کند. حتی وقتی حوصله رفتن به دستشویی را ندارید، سعی کنید آن را انجام دهید. اگر می خواهید بدن شما هر گونه باکتری را دفع کند و از بروز هرگونه عفونت جلوگیری شود بهتر است ادرار کردن پس از رابطه جنسی را جز بایدهای رفتارجنسی خود تعریف کنید.
کاندوم
حتی اگر ممکن است بدون استفاده از کاندوم، هنگام رابطه جنسی کمی تفاوت را احساس کنید، استفاده از کاندوم برای محافظت از هردوی شما در برابر هرگونه بیماری مقاربتی و انواع عفونت ها بسیار مهم است. انچه در مورد اشتباهات بهداشتی که در رابطه با صمیمیت زناشویی مرتکب می شوید این است که از کاندوم به طور مرتب استفاده نمی کنید.
پاکسازی پس از رابطه
در حالی که واژن به طور طبیعی خود را تمیز می کند و نباید از صابون های معطر و قوی برای تمیز کردن آن استفاده کنید، رفتن زیر دوش یا پاک کردن آن با دستمال بهداشتی ایده بدی نیست تا بتوانید از شر باکتری های موجود در آن به خاطر رابطه جنسی خلاص شوید. تمیز نگه داشتن واژن بعد از رابطه جنسی مهم است. به جلوگیری از عفونت های بعدی که ممکن است پس از تماس جنسی ایجاد شود کمک می کند. روان کننده های جنسی، باکتری های انگشتان دست، دهان و راست روده می توانند شانس ابتلا به مخمرها را افزایش دهند.
اگر می توانید بعد از رابطه جنسی حمام یا دوش بگیرید به کاهش عفونت های مخمری یا باکتریایی کمک کرده اید. استفاده از شستشوی صمیمانه دونفره در حمام بهترین راه برای از بین بردن باکتری های ناخواسته جمع شده در داخل و اطراف اعضای بدن خانم است. اگر نمی توانید دوش بگیرید یا حمام بروید، می توانید واژن خود را با دستمال های بهداشتی زنانه که باید جز اصلی محتوای کیف شما باشد تمیز کنید. همیشه از جلو به عقب تمیز کنید تا از ورود باکتری های مضر راست روده به واژن جلوگیری کنید.
مسئولیت در سلامت جنسی همسر
چه مجرد باشید و چه متاهل، فردی که تصمیم دارید با او رابطه برقرار کنید، با مراقبت از بهداشت خود در واقع در برابر سلامتی شما احساس مسئولیت می کند. این بدان معناست که آن ها باید کاندوم بپوشند، دستان خود را بشویند یا حداقل به طور کلی از رابطه جنسی ایمن مطلع باشند. مردان باید از همان آیین های بهداشتی پیروی کنند که زنان قبل و بعد از رابطه جنسی رعایت می کنند. تمیز کردن آلت جنسی با صابون غیر معطر و آب گرم به جلوگیری از انتقال هرگونه باکتری ناخواسته به مهبل شریک و مجاری ادرار خود شما کمک می کند.
آزمایش STI
هر چقدرهم که فکر کنید هرگز به بیماری مقاربتی مبتلا نخواهید شد احتمال این اتفاق به صفر نمی رسد. همه باید از نظر اس تی آی مورد آزمایش قرار گیرند تا مطمئن شوند همه چیز تحت کنترل است. در حالی که اکثر آن ها قابل درمان هستند، پیشگیری توسط ازمایش برای اطمینان از این است که بر اندام های جنسی و سیستم تولید مثل تأثیر منفی نگذارد. استفاده از کاندوم احتمال انتقال عفونت های مقاربتی را کاهش می دهد. علاوه بر این مصرف والترکس احتمال انتقال ویروس تبخال تناسلی را نیز کاهش می دهد.
10 نکته تمیزی و بهداشتی دیگر
- از بهداشت پایین تنه خود مراقبت کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن ناحیه را بشویید. فقط یادتان باشد که از آب تمیز استفاده کنید و دقت داشته باشید که از هرگونه صابون خشن یا معطر پرهیز کنید، زیرا احتمال دارد که تحریک ایجاد کنند.
- پایین تنه را تمیز کنید. تراشیدن، موم انداختن، اصلاح – هر کاری که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید همه چیز در آن جا کنترل شده است. بعلاوه نظافت و تمیزکاری می تواند به حفظ بهداشت کمک کند، بنابراین شما می توانید دو پرنده را با یک سنگ بکشید (یک تیر و دو نشان)!
- قبل از رابطه جنسی به دستشویی بروید. بدترین چیز این است که در وسط رابطه جنسی باشید و احساس نفخ کنید یا نیاز به مراجعه به دستشویی داشته باشید. بنابراین قبل از ورود به اتاق خواب، مراقب نیاز به مراجعه به دستشویی باشید. به هر روشی که موجب به تعویق افتادن رابطه جنسی شوید؛ لذت آن را از بین خواهید برد.
- خوب دوش بگیرید! پیش از رابطه جنسی دوش بگیرید و اطمینان حاصل کنید که کل بدن شما احساس شادابی و خوشبویی دارد. فراموش نکنید که لایه برداری و تمیزکاری را به خصوص در مناطق محرک احساس جنسی که اغلب نادیده گرفته می شوند مانند آرنج، زانو و باسن انجام دهید. هیچ چیز مثل رابطه جنسی پس از یک تمیز کردن اساسی، لذت بخش نیست.
- از نفس خود غافل نشوید! آن قدر روی پایین تنه خود تمرکز نکنید که در نهایت ناحیه دهان را فراموش کنید. قبل از جلسه عشق ورزیدن دندان های خود را مسواک بزنید تا بتوانید بدون تنفس بد بو، همسرتان را هر چقدر که دوست دارید ببوسید.
- لوسیون یا عطر مورد علاقه خود را استفاده کنید (اما در این کار زیاده روی نکنید!). پوست خود را به حدی برسانید که احساس صافی ابریشم گونه و بوی خوب و شیرین پیدا کند. فقط مطمئن شوید که در این کار زیاده روی نکرده اید، ما نمی خواهیم عطر قبل از شما وارد اتاق شود.
- لب های خود را آبرسانی و مرطوب کنید. مهم است که لب هایتان تا حد ممکن شاداب و نرم باشند. سعی کنید از برق لب و رژ لب دوری کنید. هیچ کس نمی خواهد بعد از اتمام رابطه، پس مانده ای روی لب یا بدن شریک زندگی خود باقی بگذارد. چند دقیقه قبل از رابطه جنسی به سادگی از بالم لب بدون بو استفاده کنید تا لب های شما کمی وقت داشته باشند تا مرطوب شوند.
- پاهای خود را اصلاح کنید. این احتمالا یکی از مواردی است که اکثر دختران نسبت به آن احساس خود آگاهی دارند. بنابراین برای جلوگیری از تمام مواردی که پیش رو دارید، پاهای خود را موم انداخته یا اپیلاسیون کنید. شما باید احساس آزادی کنید و نگران این نباشید که آیا همسرتان موی پاهای شما را احساس می کند یا نه!
- لباس زیرهای تحریک کننده بپوشید و اگر ندارید – خریداری کنید! اتفاقا این مورد برای شماست، نه برای همسرتان. پوشیدن لباس زیر زنانه تحریک کننده به شما اعتماد به نفس می دهد که شوهرتان قادر به مقاومت در برابر آن نخواهد بود.
- سعی کنید تا جایی که ممکن است آرام باشید. اگر این بدان معنی است که باید یک لیوان نوشیدنی بخورید یا یک دوش آب گرم خوب بگیرید، آن را انجام دهید! با این کارها بدن خود را آرام کنید تا در حین رابطه جنسی بتوانید بی اندازه بی خیال باشید و احساس لذت کنید.
نکاتی درباره بهنجاری جنسی و سنجش آن
