نکاتی برای مراقبت از دندان و لثه

تنبلی و بی انگیزگی برای نگهداری از دندان ها نتیجه ای جز خرابی آنها و متحمل شدن هزینه های سنگین دندانپزشکی ندارد، پس با روش های مراقبت و نگهداری از این مرواریدها در دهانتان آشنا شوید.

کارشناسان بهداشتی به افراد توصیه می کنند برای مراقبت از دهان و دندان های خود به طور منظم مسواک بزنند تا با مشکل پوسیدگی و التهاب لثه های خود مواجه نشوند.

براساس جدیدترین پژوهش ها هرفرد برای حفظ سلامت دندان های خود و جلوگیری از بروز بیماری های لثه باید روزانه حداقل دو نوبت مسواک کند.

• مراقبت از دندان ها و لثه ها:

علاوه بر این، برای حفظ سلامت لثه ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان لازم است که سیگار نکشید، آب آشامیدنی زیادی مصرف کنید و به طور منظم دندان هایتان را تمیز و چکاپ کنید.

• حقایق مرتبط با مراقبت از دندان و لثه:

دندان عمدتا از مواد معدنی تشکیل شده است. پلاک یک لایه نازک باکتری چسبنده و بی رنگ است که به دندان ها می چسبد. هنگامی که باکتری ها از مواد غذایی شیرین تغزیه می کنند، اسیدهایی تولید می کنند که مینای دندان را از بین می برد. استفاده از توتون یکی از مهمترین عوامل خطرناک مرتبط با بیماری لثه است.

• چطور مسواک بزنیم؟

مسواک زدن دندان با خمیر دندان های حاوی فلوراید بهترین روش کاهش پلاک است. انجمن بهداشت دهان و دندان آمریکا (ADHA) توصیه می کند دو بار در روز به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید.

روش صحیح مسواک کردن به طور موثری دندان و لثه ها را پاک می کند. نکات زیر را در ذهن داشته باشید:

از یک مسواک نرم استفاده کنید: برای جلوگیری از آسیب به مینای دندان، فقط از مسواک نرم استفاده کنید.

در زاویه 45 درجه مسواک بزنید: زاویه مسواک مهم است، مسواک باید با زاویه 45 درجه در برابر دندان به روی خط لثه قرار داده شود.

به درستی حرکت دهید: با استفاده از حرکات ملایم عقب، جلو و دایره ای کوچک، تمام سطوح دندان به آرامی مسواک زده می شود، از چرخش یا تراشیدن جلوگیری کنید.

زبان را مسواک بزنید: از مسواک خود برای مسواک زدن آرام زبان استفاده کنید.

بعد از مسواک زدن دهان را تمیز نگهدارید: 30 دقیقه پس از مسواک از غذا خوردن جلوگیری کنید.

تعوبض مسواک: مسواک باید حداقل هر 3 ماه و همچنین پس از هر گونه بیماری تعویض شود.

• استفاده از نخ دندان:

نخ دندان کشیدن یک روش خوب برای از بین بردن پلاک و ذرات مواد غذایی که مسواک شما قادر به از بین بردن آن نیست، می باشد. ناحیه زیر خط لثه و فضای تنگ بین دندان ها، مناطقی آسیب پذیری هستند که پلاک می تواند در آنجا رسوب کند و به حفره تبدیل شود. اگر به طور منظم از نخ دندان استفاده نکنید، ته نشینی پلاک و رسوبات می تواند علاوه بر بیماری های لثه ای منجر به ایجاد حفره در دندان نیز خواهد شد.

غذاهایی که می توان خورد وغذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کرد:

شواهد قاطع و زیادی وجود دارد که نشان می دهد قندها بزرگترین ماده ی غذایی موثر در بیماری های لثه و دندانی هستند. به طور خاص، میزان و فراوانی مصرف شیرینی جات، شدت پوسیدگی را تعیین می کند.

غذاها و نوشیدنی هایی که باید از مصرفشان اجتناب کنید:

از مصرف بیش از اندازه ی شکر و آب نبات پرهیز کنید، زیرا باکتری های دهان برای تولید اسیدی که مینای دندان را تضعیف می کند و به دندان ها آسیب می زند به شکر نیاز دارند. هر بار که دندان ها در معرض شکر قرار می گیرند، فرآیند اتلاف مواد معدنی شروع می شود و می تواند یک ساعت زمان ببرد تا دهان به حالت PH بدون اسیدی طبیعی برگردد. از جمله مواد خوراکی که باید حدالامکان از خوردن آنها بپرهیزید:

• نوشابه
• آب نبات
• شیرینی ها و تنقلات شیرین
• شکلات
• کوکی ها
• فست فود (فست فودها هم حاوی میزان زیادی مواد قندی هستند)

دیگر کربوهیدرات های قابل تخمیر نیز شامل این دسته هستند:

• نان
• کلوچه ها
• موز
• غلات صبحانه

مطالعات نشان می دهند که مصرف غذاهای اساسی نشاسته دار و میوه های تازه، با سطوح پایین تر پوسیدگی دندان همراه است، بنابراین خطر آنها به اندازه ی شکر و شیرینی ها نمی باشد. خوردن غذاهای متنوعی با مواد مغذی و اجتناب از آنهایی که حاوی قند و نشاسته هستند، برای حفظ دندان ها و لثه ها ضروری است.

غذاها و نوشیدنی هایی که باید با احتیاط مصرف کنید:

میوه و سبزیجات ترد مانند سیب، گلابی، کرفس و هویج برای میان وعده های غذایی خوب است، زیرا فعالیت جویدن باعث افزایش تولید بزاق می شود و بزاق به محافظت از دندان ها کمک می کند.

آب باید آزادانه مصرف شود و هر نوشیدنی یا آب میوه ای باید با احتیاط مصرف شود.

اکثر نوشیدنی ها حاوی اسید فسفریک هستند که مانع جذب کلسیم بدن می شود. آب میوه ها همچنین دندان ها را در معرض شکر مخرب قرار می دهند. نوشیدن این نوشیدنی ها با نی می تواند دندان ها را کمتر در معرض خطر اسید قرار دهند.

جویدن آدامس بدون قند به مدت 10 دقیقه بعد از غذا و میان وعده ها نیز می تواند باعث کاهش پوسیدگی شود.

• پوسیدگی دندان

پوسیدگی دندان در سنین مختلف برای افراد اتفاق می افتد، اما شدت بیماری با افزایش سن بیشتر می شود. پوسیدگی دندان عمدتا شامل موارد زیر است:

حفره ها: حفره، نواحی آسیب دیده ی سطح سخت دندان است که به دهانه های کوچک یا سوراخ گسترش می یابد. حفره ها به نام پوسیدگی یا کرم خوردگی دندان نیز نامیده می شوند.

پوسیدگی دندان: این امر مستلزم قرار گرفتن در معرض قند است، اما همچنین به حساسیت دندان، مشخصات باکتری دهان، مقدار و کیفیت بزاق و مدت زمانی که دندان در معرض قند قرار دارد نیز بستگی دارد.

حفره و پوسیدگی دندان یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی در جهان است که در کودکان، نوجوانان و افراد مسن بیشتر رایج می باشند. البته هر فردی که دندان داشته باشد ممکن است دچار پوسیدگی دندان شود از جمله نوزادان.

بهترین راه برای مراقبت از دندان ها و لثه، پیروی از عادات غذایی درست، مسواک زدن و شستشوی روزانه، نخ دندان کشیدن و پاکسازی و آزمایشات منظم دندانپزشکی می باشد.

• مراجعه به کلینیک دندانپزشکی:

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می تواند تا حد زیادی به از بین بردن پلاک کمک کند اما بعضی از پلاک ها به راحتی پاک نمی شوند و به مرور رسوب می کنند و تنها با پاکسازی حرفه ای دندانپزشک خوب می توان از آنها خلاص شد. پلاک و رسوبی که روی دندان باقی می ماند تنها باعث پوسیدگی دندان نمی شود، بلکه به زیر لثه نفوذ می کند و منجر به بروز انواع بیماری های لثه می شود. در نهایت فرآیند بیماری تا جایی پیش می رود که تنها راه درمان آن، کشیدن دندان است.

یک برنامه ی ثابت و منظم بهداشت دهان و دندان، پاکسازی منظم و حرفه ای و مراجعه ی مرتب به دندانپزشکی خوب، دندان و لثه ی شما را سالم نگه خواهد داشت و لبخند زیبایی برایتان به ارمغان خواهد آورد.