سلامت عمومی افراد وابسته به فاکتور های زیادی می باشد و نیاز است تا با رعایت یک سری توصیه ها، برای بهبود کلی سطح سلامت اقدام کرد. در بین تمام اعضای بدن، بیشترین قسمت هایی که در خطر آسیب های مختلف هستند، پوست و قلب و عروق می باشند که همواره باید به سلامت عملکرد آن ها توجه ویژه ای داشت.
در صورتی که قصد دارید اطلاعات بیشتری در رابطه با افزایش سلامت عمومی خود کسب کنید، تا انتهای این نوشته از درمانکده با ما همراه باشید تا به صورت کامل نسخه سلامتی؛ از راهکار های پاکسازی پوست تا بهبود عملکرد قلب و عروق را برای تان تشریح کنیم.
سلامت پوست
داشتن پوست زیبا و شاداب، یکی از مهم ترین خواسته های افراد مخصوصاً بانوان است که معمولاً برای این کار زمان و انرژی زیادی گذاشته شده و هم چنین از محصولات مختلفی نیز استفاده می شود.
مشکلات پوستی می توانند ناشی از بیماری ها و هم چنین مشکلات ژنتیکی و ارثی باشند اما در غیر این صورت خطرات زیادی در طول عمر پوست را تهدید می کنند که برخی از این موارد به شرح زیر هستند:
- آلودگی هوا
- تغذیه نامناسب
- عادات خواب غلط
- استرس و اضطراب
- اشعه های خورشید
- فرایند طبیعی پیری پوست
با توجه به وفور موارد گفته شده در زندگی روزمره همه ما، نیاز است تا به صورت دوره ای برای بهبود سطح عمومی سلامتی پوست و هم چنین پاکسازی آن اقدام کرد. مراقبت از پوست به صورت کلی عبارت است از حذف سلول های مرده پوست، پاکسازی پوست از آلودگی ها و چربی ها، آبرسانی و هم چنین تغذیه رسانی به پوست و در نهایت بهبود گردش خون در پوست صورت.
رسیدن به این اهداف نیازمند استفاده از روش هایی می باشد که در ادامه به آن ها پرداخته ایم.
استفاده از ماسک صورت
ماسک صورت موجب تغذیه رسانی به پوست شده و شفافیت و سلامت پوست را بهبود می بخشد. هم چنین از مهم ترین مزایای دیگر این محصولات می توان به نرم تر کردن بافت پوست صورت، بهبود درخشندگی پوست و هم چنین شادی و طراوت پوست اشاره کرد.
تهیه ماسک بستگی به نوع و هم چنین مشکلات پوستتان دارد اما بجز ماسک های آماده می توانید از ماسک های خانگی مانند عسل، جوش شیرین، پوست میوه ها، آبلیمو و سایر موارد اینچنینی استفاده کنید.
استفاده از مرطوب کننده
آبرسانی به پوست یکی از مهم ترین موضوعاتی است که در مراقبت از پوست مطرح می شود. نرم کننده هم دقیقاً مانند ماسک باید متناسب با نوع پوست صورت انتخاب شود و بسته به چرب بودن یا خشک بودن باید پوست به صورت دوره ای و مداوم از مرطوب کننده هایی که بر پایه ژل یا آب هستند استفاده کنید.
استفاده از تونر صورت
تعادل Ph مخصوصاً در پوست صورت اهمیت بسیاری دارد و یکی از بهترین محصولات برای رسیدن به این هدف انواع تونر های صورت هستند. تونر صورت باعث با طراوت و هیدراته شدن پوست شده و می تواند منافذ باز پوست را ببندد.
لایه بردار و پاک کننده پوست
لایه بردار و پاک کننده پوست با وجود اینکه دو محصول متفاوت هستند اما در نهایت هدف هر دوی این محصولات تمیز کردن و تمیز نگه داشتن پوست است با این تفاوت که پاک کننده ها عوامل خارجی مانند آلودگی های موجود در هوا و چربی ها را پاک کرده و لایه بردار ها با پاک کردن سلول های مرده پوست باعث روشن تر شدن پوست می شوند.
استفاده مرتب و مداوم از تمام محصولاتی که تا به اینجا گفته شد، می تواند به عنوان یک روتین مراقبت پوستی مناسب در بهبود اوضاع سلامت پوست بسیار کارساز باشد. توجه داشته باشید که استفاده از محصولات با کیفیت و مرغوب و هم چنین متناسب با پوست تان، در نتیجه بخشی نهایی از اهمیت بالایی برخوردار است. البته بهتر است پیش از هر کاری حتماً با یک دکتر پوست مشورت کنید.
سلامت قلب و عروق
قلب یکی از مهم ترین اعضای بدن است که هر گونه اختلال در کارکرد آن منجر به ایجاد بیماری های خطرناک و آزاردهنده و یا حتی مرگبار می شود! با وجود حساسیت این عضو از بدن متاسفانه مشکلات زیادی تهدید کننده سلامتی قلب هستند که از مهم ترین این موارد می توان اشاره کرد به:
- کم تحرکی
- دلایل ژنتیکی
- مصرف دخانیات
- اضافه وزن و چاقی
- سبک زندگی غلط
- استرس و اضطراب
- تغذیه نادرست و غذاهای چرب
- بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون
البته این موارد تنها بخش کوچکی از تهدیدات برای سلامتی قلب هستند.
با توجه به همه گیر بودن مشکلات قلبی، برای افزایش سطح سلامتی عمومی قلب و عروق یک سری توصیه ها وجود دارد که در ادامه به آنها پرداخته ایم.
ورزش کنید
ورزش اصولی یکی از مهم ترین عاملین در افزایش سلامت قلب و عروق است که باید به آن توجه ویژه ای شود. بی تحرکی عوارض بسیار زیادی مخصوصاً برای قلب و عروق در پی دارد. بنابراین توصیه می شود که حتماً به صورت دوره ای و مرتب ورزش اصولی و مطابق با شرایط جسمانی تان انجام دهید.
دخانیات را ترک کنید
دخانیات از عاملین جدی مرگ و میر در سرتاسر جهان است! اگر به سلامت قلب و عروق خود اهمیت می دهید هرچه سریع تر مصرف هرگونه دخانیات را کامل قطع کنید. مصرف دخانیات می تواند باعث مشکلاتی همچون سرطان ریه، سرطان کلیه، بیماری های مختلف ریوی، مشکلات تنفسی و هم چنین بیماری های قلبی بشود.
تغذیه سالم داشته باشید
اگر بیماری ندارید که موجب محدودیت تغذیه برای شما شود، دلیل بر آن نیست که بتوانید با خیال راحت غذا های مضر و ناسالم را مصرف کنید! مصرف غذا های حاوی چربی سالم، مصرف مرتب و روزانه سبزیجات و میوه جات، مصرف به اندازه گوشت قرمز و در مقابل پرهیز از مصرف یا محدود کردن مصرف فست فود ها، تنقلات مضر مانند چیپس و پفک و غذا های سنگین و چرب می تواند یک گام اساسی برای بهبود اوضاع سلامت قلب و عروق بشود.
به مقدار کافی بخوابید
کم خوابی و بی خوابی شاید در کوتاه مدت عوارضی مانند خستگی مداوم و احساس بی حالی داشته باشد اما غافل از اینکه در مدت زمان طولانی این مشکل می تواند عوارض شدیدی برای قلب و عروق داشته باشد بنابراین حتماً برای اصلاحات خواب خود اقدام کنید.
به پزشک مراجعه کنید
همان طور که پیشتر گفته شد، مشکلات قلبی می توانند دلایل مختلفی داشته باشند به همین جهت می بایست که به محض احساس هر گونه درد در ناحیه قلب، به دکتر قلب مراجعه شود. هم چنین چکاپ های دوره ای نیز می تواند در تشخیص زودهنگام مشکلات و افزایش سطح سلامتی قلب و عروق مؤثر باشد.
جمع بندی
موضوع سلامتی عمومی تنها محدود به پوست و قلب و عروق نمی شود؛ البته که این دو مورد جزء مهم ترین ها هستند اما به صورت کلی موارد بسیاری وجود دارند که باید با رعایت آن ها تا حد امکان از بروز بیماری ها و مشکلات مختلف جلوگیری کرد. ما در این نوشته از درمانکده تمام تلاش خود را به کار بستیم تا مهم ترین موضوعات در رابطه با سلامت پوست و هم چنین قلب و عروق را با شما در میان بگذاریم.
در صورتی که نیازمند مشاوره های تخصصی بیشتر در این رابطه و یا دریافت نوبت آنلاین مطب پزشکان متخصص هستید، می توانید به سادگی از طریق سایت یا اپلیکیشن درمانکده اقدام کنید.
