ساعدنیوز
ساعدنیوز

راهکارها و تغذیه هایی برای بلندتر شدن قد کودکان

  چهارشنبه، 21 آذر 1397   زمان مطالعه 3 دقیقه
راهکارها و تغذیه هایی برای بلندتر شدن قد کودکان
اگر کوتاهی قد بچه‌ها، ارثی نباشد، اغلب به دلیل سوءتغذیه است. بنابراین، با اضافه کردن چند ماده مغذی به رژیم غذایی، می‌توان امیدوار بود که بچه‌ها تا پیش از بلوغ، چند سانتی‌متری قد بکشند. 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،   صحبت از راه‌های افزایش قد که می شود، هر کسی، راهی پیش پایمان می‌گذارد که بعضی‌هایشان اصلا چنگی به دل نمی‌زنند و فقط نتیجه تبلیغات هستند؛ البته نه این که اندازه قد هر آدمی، فقط بر پایه ژنتیک باشد و هیچ کاری‌اش هم نشود کرد. عواملی مانند تغذیه وجود دارد که تاثیرش بر افزایش قد، به اثبات رسیده و امتحانش، نه تنها ضرر ندارد، بلکه چندین و چند فایده هم خواهد داشت.
اگر کوتاهی قد بچه‌ها، ارثی نباشد، اغلب به دلیل سوءتغذیه است. بنابراین، با اضافه کردن چند ماده مغذی به رژیم غذایی، می‌توان امیدوار بود که بچه‌ها تا پیش از بلوغ، چند سانتی‌متری قد بکشند. 

متوسط قد فرزند شما، چه قدر خواهد بود؟

اگر فرزندتان پسر است، مجموع قد خود و همسرتان تقسیم بر دو را با عدد 13 جمع بزنید.
اگر فرزندتان دختر است، مجموع قد خود و همسرتان تقسیم بر دو را از عدد 13 کم کنید. 


برای قد کشیدن کودک به کدام مواد مغذی متوسل شویم؟


1. کلسیم
ساختن خانه، بدون تیرآهن ممکن نیست. استخوان‌ها هم بدون کلسیم رشد نمی‌کنند. بنابراین، اگر می‌خواهید فرزند دلبندتان، خوب قد بکشد، روی مصرف روزانه منابع کلسیم تاکید کنید.
کجاها دنبال کلسیم بگردیم:
شیر، ماست، کشک، گردو، بادام، تخمه آفتابگردان، کلم، کنجد و ... 
یادتان باشد:
ـ هر چه قدر چربی لبنیات کم تر باشد، جذب کلسیم بیش تر است.
ـ  مصرف غذاهای پرفیبر و بعضی سبزیجات مثل اسفناج، همراه با لبیات، جذب کلسیم را کاهش می‌دهد.
 
2. روی
خیلی از والدین، همین که پایشان به مطب می‌رسد، برای افزایش قد فرزندشان، تقاضای مکمل روی می‌کنند، ولی حواسشان به افزایش این عنصر در رژیم غذایی کودک نیست. روی، در رشد سلولی دخالت دارد و باعث افزایش قد می‌شود، به شرطی که در دوران جهش رشد، به اندازه کافی استفاده شود.
کجاها دنبال روی بگردیم:
ماهی و غذاهای دریایی، جوانه ها، عدس، لبنیات، نخودفرنگی، گوشت قرمز، غلات کامل و ...
یادتان باشد:
بچه‌هایی که میانه‌ای با گوشت ندارند، لب به جوانه نمی‌زنند و حبوبات را از غذا جدا می‌کنند، شاید نیاز به مکمل روی داشته باشند، ولی تشخیص این موضوع، برعهده متخصص تغذیه یا پزشک است.

3.  ویتامین D
حکایت ویتامین D و کلسیم، مثل دوقلوهای افسانه‌ای است که اگر دستشان توی دست هم نباشد، کار زیادی ازشان ساخته نیست؛ آن هم وقتی پای کار مهمی مثل رشد قدی در میان است.
کجاها دنبال ویتامین D بگردیم:
ماهی آزاد یا تن، جگر، پنیر، تخم مرغ و ...
یادتان باشد:
نور خورشید باعث ساخته شدن ویتامین D در بدن می‌شود. پس، اجازه دهید بچه‌ها، دو، سه بار در هفته، صورت و دست هایشان را در معرض نور آفتاب قرار دهند.
 
4. منیزیم
کلسیم، برای فعالیت، به ویتامین D نیاز دارد و عملکرد ویتامین D هم در نبود منیزیم، مختل می‌شود. منیزیم، یکی از اجزای اصلی استخوان‌سازی است.
کجاها دنبال منیزیم بگردیم:
آرد کامل گندم، برنج سبوس دار، تخمه آفتابگردان، مغزدانه ها و... 
یادتان باشد:
خوردن نمک زیاد، باعث دفع منیزیم از بدن می‌شود.
 
5. ویتامین A
وجود ویتامین  A، همان قدر که برای تقویت بینایی مهم است، در رشد و ترمیم استخوان هم دخالت دارد و کمبودش باعث کوتاه قدی می‌شود.
کجاها دنبال ویتامین A  بگردیم:
جگر، زرده تخم مرغ، پنیر، میوه ها و سبزیجاتی که رنگ‌های زرد، قرمز یا نارنجی دارند.
یادتان باشد:
مسمومیت با ویتامین A، فقط در صورت مصرف زیاد مکمل آن ایجاد می‌شود و ربطی به منابع غذایی آن ندارد.
فراموش نکنید که رژیم غذایی کودک با این املاح و ویتامین‌ها، به معنای پرخوری نیست؛ چون اضافه وزن، یکی از عوامل کوتاه قدی است.

 بسکتبال، معجزه نمی‌کند
خیلی از مادرها و پدرها، در مکالماتشان با دوستان و آشنایان، جملاتی شبیه این را شنیده‌اند که «ای وای... پسرت رو کلاس ژیمناستیک ثبت نام کردی؟ نکنه قدش کوتاه بمونه» یا «شما که خودتون قدتون بلند نیست، بچه رو بفرستید کلاس بسکتبال»؛ اما در واقعیت این طور نیست.
اگر ورزش و فعالیت بدنی، به اندازه کافی و با شدت مناسب باشد، به بلندتر شدن قد بچه‌ها کمک می‌کند. ورزش‌های قدرتی همراه با انعطاف‌پذیری، عضلات کودک را تقویت می‌کند و باعث افزایش قد نمی‌شود، اما تاثیر آن روی کوتاه ماندن قد هم اصلا مشخص نیست. از طرف دیگر، ورزش‌های جهشی، به افزایش طول استخوان‌ها کمک می‌کنند، ولی نه به تنهایی، بلکه در کنار عواملی مثل ژنتیک، تغذیه و... پس، اجازه دهید بچه‌ها، بدون تاکید روی ورزش خاصی، به فعالیت بدنی بپردازند و فراموش نکنید که بسکتبال، قد را بلند نمی‌کند؛ این مربیان هستند که بلندقدها را برای بسکتبال انتخاب می‌کنند.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
(عکس) دمپایی‌های لاکچری بچه‌های دهه شصت / هر کی از اینا برای بچش می‌خرید خیلی لاکچری بود ... (349 نظر) بهترین گردو ایران متعلق به کدام شهر است (326 نظر) رهبر معظم انقلاب چه میوه هایی را برای حفظ سلامتی خود میل می کنند؟ (205 نظر) میز عزای ساده و بدون تجملات مادر محسن کیایی، مجری برنامه صداتو +عکس/ روحشون شاد چه چهره دلنشینی داشتن (188 نظر) تصویری بسیار قدیمی از 17 سالگی آیت الله خامنه ای رهبر انقلاب/ساده زیستی رهبر از ابتدای زندگی (88 نظر) خلاقیت خنده دار و هوشمندانه قصاب اهوازی برای فریب گوسفند و قربانی کردنش حماسه آفرید+عکس/ مغز تو رو باید طلا گرفت😂 (86 نظر) علی دایی: دکترها گفته بودند شاید زیر عمل زنده نمانم+عکس/ همیشه عضو خانواده پرسپولیس هستم/ همه درآمدم را در ایران سرمایه‌گذاری کردم (76 نظر) خلاقیت خنده دار قصاب اصفهانی در کشاندن مشتری به مغازه با تزئین فوق خلاقانه کله پاچه‌ها+عکس/ خوش ذوقی از در و دیوار میریزه😂 (36 نظر) مراسم افتتاحیه استخر روباز زنانه با حضور آقایان مسئول در تهران+تصاویر (34 نظر) نگاهی به خانه پدری بدون تجملات محمود احمدی نژاد+ویدیو/ منزلی با چیدمانی قدیمی و حیاطی دلنشین و نوستالژیک (28 نظر) خلاقیت بی نظیر یک معمار در طراحی خانه ای با الهام از موز/ مغز تو رو باید تو موزه نگه داشت+عکس (28 نظر) خلاقیت هوشمندانه قصاب اهوازی برای جذب مشتری مرزهای خلاقیت را جابه جا کرد/ مغزشو باید طلا گرفت +عکس (24 نظر) خلاقیت خنده دار کشاورز خوزستانی برای آبیاری سیب زمینی با شلنگ و پنکه رومیزی حماسه آفرید/ مایه افتخاری هموطن😂+فیلم (22 نظر) گلزار بار و بندیل سفرش را بست/ به کجا چنین شتابان+عکس (21 نظر) خلاقیت بامزه یک پدر ایرانی روی کلید کولر حماسه ساز شد/ این یادداشت بانمک پربازدید شد+عکس (21 نظر)
دیگران می‌خوانند   
میز صبحانه رمانتیک و سالم همسر شاهرخ استخری با شمع و خوراکی های رنگارنگ/ مثل همیشه خوش سلیقه و خاص+عکس ابهام و بلاتکلیفی در بازگشت به ایران از زبان این دو بازیگر سریال پایتخت+عکس نگاهی به جشن تولد لاکچری و جوان پسند مادر علی ضیا در رستورانی روباز و شیک+عکس/ مبارکا باشه گشت و گذاری در لاکچری ترین قبرستان ایران در تجریش؛ از هزینه 4 میلیاردی برای هر قبر تا شارژ ماهیانه 5 میلیونی+ویدیو گلایه‌های رهبر انقلاب از واردات بی‌رویه لوازم آرایش که با خنده حضار همراه شد+ ویدیو فال انبیاء روزانه پنجشنبه 6 اردیبهشت ماه 1403 سکوت همسر مهدی قایدی درباره شایعه بالا کشیدن املاک شوهر سابقش، با انتشار این استوری شکست+عکس کل کل بامزه و خنده دار سحر دولتشاهی با دیبی+ ویدیو/ وقتی نمیدونه دیبی از افعال معکوس استفاده میکنه😂 تصاویر دیده نشده از محمدرضا شجریان؛ از عکس خانوادگی با دخترش تا تیپ متفاوت استاد آواز با موهای تراشیده در جوانی+ عکس اقدامات مضحک خاندان پهلوی برای بهره برداری سیاسی از دین؛ از ادعای ملاقات با امام زمان توسط محمدرضا شاه تا حضور فرح با چادر توری در حرم امام رضا(ع)!+ عکس توصیف جنجالی اردوغان از بغداد سر و صدای عراقیان را درآورد + عکس حضور آقا رشید، هنرمند محبوب اصفهانی در چایخانه حرم امام رضا(ع) و خدمت به زائران +ویدیو/ قبول باشه با رزرو تور استانبول به بازدید از 6 جاذبه توریستی سیاه این شهر بروید چگونه با روش های آسان خانگی مورچه ها را از خانه دور کنیم آموزش آرایش مناسب با لباس سفید رهبر انقلاب روز رأی‌ گیری 12 فروردین 58 کجا بودند؟ سرلشکری که هدیه 3 میلیون تومانی شاه را رد کرد/نظامی شاهنشاهی چطور بعد از انقلاب فرمانده ارتش شد؟ گشتی در شهر باستانی زلیخا و یوسف پیامبر در دوران فراعنه/ شگفتی هوش مصنوعی تمامی ندارد+ویدیو چیدمان شیک و لاکچری اتاق خیاطی با 5 ایده جذاب فال ابجد روزانه پنج‌شنبه 6 اردیبهشت 1403 چند شرط لازم برای نگهداری صحیح از گل بابا آدم در خانه چند نکته طلایی برای خوشمزه‌تر شدن طعم چای سفری شیرین به گذشته ها،دهه شصتی ها و پُز دادنشان با این وسایل نوستالژیک/ کیا باهاشون دل بقیه رو خون کردن+ عکس بهترین سیب ایران متعلق به کدام شهر است؟ فال شمع روزانه امروز پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403 فال روزانه امروز پنجشنه 6 اردیبهشت ماه 1403 فال قهوه با نشان روز پنجشنبه 6 اردیبهشت ماه 1403 فال حافظ با تفسیر امروز پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403+فیلم قتل آتشین پدر در خواب عصرگاهی با نقشه شیطانی دختر جوان دسته گل عروسِ شیک و منحصربفرد مهسا طهماسبی در جشن عروسی اش/ چه لباس خوشگلی هم پوشیده😍 مراسم افتتاح رستوران فریبا نادری با حضور هنرمندان سرشناس و معروف/ چه ذوقی داره خانم بازیگر+ عکس بازی کردن بانمک نبات، دختر شاهرخ استخری با دوستان خارجیش در مهدکودک اروپایی اش در بلژیک + عکس/ خدایا چقد ناز میخنده رونمایی از پسر های خوشتیپ و چشم و ابرو مشکی کریم باقری/ چقدر شبیه پدرشون هستن+عکس خونه زندگی رحمان رحیم سریال پایتخت (مصطفی و مجتبی بلال حبشی) در واقعیت به سبک سلیقه 90 درصد ایرانی ها/ خونه نگو سمساری بگو😅 این 7 وسیله نوستالژیک را فقط دهه شصتی ها میشناسند/ با این وسایل کل خاطرات کودکی از جلو چشمتون رد میشه +عکس رونمایی از لوکس ترین مدل پیکان ایرانی/ خلاقیت منحصر به فرد یک مرد تهرانی همه رو مبهوت کرد+عکس لباس عروس ساده و شیک ریما رامین فر، همای سریال پایتخت در اولین عکس لورفته از عروسی اش با امیر جعفری/ خدا به نقی صبر بده😂 کیف ها و برچسب پرطرفدار بچه های دهه هفتاد و هشتاد در مدرسه/ محاله یدونه از اینا نخریده باشی+عکس خواستگاری عاشقانه محمدرضا گلزار از کتایون ریاحی و جواب منفی او؛ چین و چروک‌هامو ببین،‌ تو به جای پسر منی...+ویدیو/ چشم آیسان خانوم روشن شرافت مثال زدنی شاطر ایرانی برای افراد بی بضاعت/ انسانم آرزوست +عکس
تیتر امروز   
اقدامات مضحک خاندان پهلوی برای بهره برداری سیاسی از دین؛ از ادعای ملاقات با امام زمان توسط محمدرضا شاه تا حضور فرح با چادر توری در حرم امام رضا(ع)!+ عکس رهبر انقلاب روز رأی‌ گیری 12 فروردین 58 کجا بودند؟ سرلشکری که هدیه 3 میلیون تومانی شاه را رد کرد/نظامی شاهنشاهی چطور بعد از انقلاب فرمانده ارتش شد؟ فال ابجد روزانه پنج‌شنبه 6 اردیبهشت 1403 بهترین سیب ایران متعلق به کدام شهر است؟ فال شمع روزانه امروز پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403 فال روزانه امروز پنجشنه 6 اردیبهشت ماه 1403 فال قهوه با نشان روز پنجشنبه 6 اردیبهشت ماه 1403 فال حافظ با تفسیر امروز پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403+فیلم فال انبیاء روزانه پنجشنبه 6 اردیبهشت ماه 1403 قتل آتشین پدر در خواب عصرگاهی با نقشه شیطانی دختر جوان ناهار خوشمزه سحر دولتشاهی و حامد بهداد در یک رستوران اصیل ایرانی+عکس شکارچی پسربچه‌ها اسرار جنایاتش را به گور برد 12 امشب، آخرین مهلت دریافت کارت ورود به جلسۀ کنکور 1403 خواجه‌ای که زنان حرمسرای ناصرالدین شاه به اجازه‌اش نیاز داشتند / حالا خوبه خواجه بوده، اگر شاه بود چیکار می‌کرد!!!
منتخب روز   
فروش ویلای روف گاردن دار و استخر دار حسن جوهرچی، فرهاد سریال فاصله‌ها توسط دخترش در شمال ! / در منطقه‌ای تهرانی نشین!!! سلفی دونفره نعیمه نظام دوست با سلطان کمدی ایران که یکسال حق نداشت منتشرش کنه! / چه ست آدیداسی پوشیده مهران مدیری ... سلفی آسانسوری علیرضا نیکبخت با همسر دومش که بیشتر از جانش او را دوست دارد / کراش دهه هشتاد فوتبال ایران حالا مرد زندگی شده ... (عکس) تعجب کاربران خارجی فضای مجازی از حجاب کامل همسر ستاره لیورپول / دنیا با حجاب جای زیباتری نیست؟ (عکس) بیتابی همسر و فرزندان شهرام عبدلی، بازیگر نقش مهران در سریال فاصله‌ها، بر سر پیکر بی جان او / تو کاری با دلم کردی که فکرشم نمی کردم ... (عکس) همبازی بودن آقای بیاتی، خواستگار فهیمه در پایتخت 5 با بازیگر معروف در فیلم نوستالژیک دهه شصتی / روحش شاد ... ویدئویی باورنکردنی از مرد سومالیایی که با نصف مغزش زندگی می کند/ بیچاره چه بلایی سرش اومده رودررویی با یک تمساح آن‌ هم فقط با یک ماهیتابه +فیلم متقاضیان عمره بخوانند/ آخرین وضعیت و شرایط ثبت‌نام حج عمره 1403 اعلام شد طرح 100 میلیارد پوندی برادر اسامه بن لادن برای ساخت طولانی ترین پل معلق جهان+عکس