بسیاری از افراد برای افزایش حافظه به دنبال بهترین قرص تقویت حافظه و تمرکز هستند و به سمت قرص های شیمیایی می روند؛ درحالی که از مضرات این قرص ها و مفید بودن داروهای گیاهی برای بهبود حافظه و عوارض بسیار کمتر آن ها آگاه نیستند. این داروهای گیاهی حتی برای کاهش استرس و اضطراب در کارهای روزانه بسیار مفید هستند؛ زیرا طبیعتِ گرمی دارند و محرک خوبی برای سلول های مغزی بوده و به طورکلی برای افزایش تمرکز، کند بودن ذهن، عملکرد ضعیف مغز، عصبانیت زودهنگام مفید هستند.
بهترین گیاهان دارویی برای تقویت حافظه
گیاهان دارویی، با داشتن مقادیر خوبی از مواد معدنی موردنیاز مغز جایگزین خوبی برای قرص های شیمیایی هستند. مواد معدنی مانند: فسفر، منیزیم، گوگرد، کلر، سدیم، پتاسیم، آهن و قند طبیعی. در ادامه به معرفی این گیاهان دارویی خواهیم پرداخت.
مویز برای تقویت حافظه
اگر دچار فراموشی زودرس و حتی بلندمدت هستید خوردن و جویدن مویز بسیار توصیه می شود. در قدیم که اکثر مردم با روش های طب سنتی آشنایی بیشتری داشتند از مویز برای تقویت حافظه برای خردسالان و نوجوانان استفاده می کردند. حتی کسانی که پیر هم بودند برای اینکه از بیماری آلزایمر جلوگیری کنند خوردن مویز را در برنامه میان وعده ای خود قرار می دادند. همچنین اگر مزاج سردی دارید و اصولاً کارهای شما خیلی کند و آرام انجام می شود می توانید برای رفع این مشکلات مویز را در طول روز چندین بار بجوید.
جعفری و آویشن
اگر از مشکلات آلزایمر کوتاه مدت، پارکینسون، اضطراب و استرس شدید رنج می برید؛ پیشنهاد می کنیم که از ترکیب استثنایی گیاه آویشن و گیاه جعفری استفاده کنید. استفاده از این 2 گیاه باعث ارتباطات قوی و پرسرعت بین سلول ها در مغز می شود.
جلوگیری از کندذهنی با سعد کوفی
خیلی از افراد به خاطر کندذهنی دچار مشکلات روحی و آسیب های روانی شدیدی می شوند. اکثراً به دنبال راهی برای درمان این موضوع و جلوگیری از کندذهنی از داروهای شیمیایی و کارهای بی ثمر استفاده می کنند. درحالی که طب سنتی بهترین راه ها را برای این دسته از افراد توصیه می کند که تأثیر بسیار بالایی درروند کاهش کندذهنی و فراموشی زودرس دارند.
برای رفع این مشکل طب سنتی توصیه می کند که به مدت 6 هفته هرروز صبح و طبق نظر پزشک طب سنتی مقداری سعد کوفی ( پودر سعد کوفی ) را به همراه کمی مویز خشک شده و البته پودر زعفران میل کنید. بعد از گذشت این مدت شما اثرات این محلول را متوجه خواهید شد.
گیاه دارویی آویشن برای بهبود حافظه
آویشن طبیعت بسیار گرمی دارد. همین طبیعت گرم برای تحریک سلول های عصبی و مغزی بسیار مفید هست. اکثر متخصص های طب سنتی دم نوش آویشن را به عنوان یک دمنوش گیاهی برای تقویت حافظه پیشنهاد می کنند. اگر هم برای مشکلات تنفسی و همچنین آسم دنبال یک دم کرده قوی هستید، دم کرده آویشن گزینه خوبیست.
مریم گلی مؤثر در تقویت حافظه
مهم ترین کارایی مریم گلی برای درمان آلزایمر هست. اما چگونه این کار را انجام می دهد؟ آلزایمر در صورتی رخ می دهد که انتقال دهنده عصبی مغز کاهش پیدا کند. گیاه مریم گلی دقیقاً در همین لحظه وارد عمل می شود و اجازه نمی دهد که آنزیم مخصوص برای کاهش انتقال دهنده عصبی کاری انجام دهد و جلوی آن را می گیرد.
تاثیر اسطوخودوس بر افزایش حافظه
برخی افراد همیشه دچار سردرگمی و عدم کنترل اعصاب و فراموشی زودرس هستند و نمی توانند همه چیز را در ذهن خود نگه دارند. در بعضی اوقات هم دچار سردردهای خفیف عصبی نیز می شوند. پیشنهاد طب سنتی به شما این است که خشک شده گل اسطوخودوس را با کمی پودر کندر و مقداری عسل برای شیرین تر کردن آن مخلوط کنید و سپس مصرف نمایید.
تأثیر عجیب اکلیل کوهی در افزایش حافظه
یکی از گیاهانی که تأثیر زیادی در تقویت حافظه دارد رزماری (اکلیل کوهی) است. حتی بوی رزماری برای تقویت حافظه بسیار مؤثر است. متخصصان طب سنتی پیشنهاد می کنند که روزی 3 بار از محلول رزماری، عسل و بهارنارنج استفاده کنید. البته باید قبل از آن یک لیوان با گرم هم آماده کرده باشید.
اگر بتوانید عصاره رزماری را تهیه کنید و مصرف کنید می توانید یک خون پر از اکسیژن را به مغز و سلول های عصبی برسانید. طراوت سلول های عصبی باعث عملکرد بهتر بخش عصبی و در سیستم حافظه شما می شود.
گیاه نعناع فلفلی برای تقویت حافظه
اگر دوست دارید که یک نوشیدنی خوب و مفید در ابتدای روز و یا در هنگام عصر بنوشید و حس و حال خوبی داشته باشید پیشنهاد ما استفاده از چای نعناع فلفلی است. نعناع فلفلی بسیار برای تقویت حافظه چه در کوتاه مدت و چه در بلندمدت مفید است. پیشنهاد می کنیم که در هفته چندین بار از دم نوش نعناع فلفلی بنوشید.
نقش بابونه در تقویت حافظه
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که نمی توانید از استرس فرار کنید و حتی بعد از یک روز کاری شدید نمی توانید خواب راحتی داشته باشید، متخصصان طب سنتی پیشنهاد می کنند که از بابونه به عنوان چای در ساعات پایانی شب استفاده کنید. کاهش اضطراب باعث می شود که سلول های مغزی بتوانند باقدرت بیشتری کار خود را انجام دهند. افزایش سطح عملکرد سلول های مغزی باعث افزایش حافظه و کاهش فراموشی می شود.
جینکو
مهم ترین خاصیت گیاه جینکو یا جینکوبیلوبا (برگ این گیاه خواص درمانی دارد) برای تقویت حافظه و افزایش عملکرد و بهبودی سلول های مغزی و عصبی است که باعث حس آرامش و کاهش استرس و افسردگی در فرد می شود. اگر در خانواده شما شخص پیری از آلزایمر رنج می برد توصیه می کنیم با نظر پزشک متخصص، از جینکو کمک بگیرید.
گیاه باکوبا برای تقویت حافظه
طبق بررسی و آزمایشی که متخصصان استرالیایی از بین افراد جمع آوری کرده اند به این نتیجه رسیدند که مصرف گیاه باکوبا تأثیر عجیبی در سلامت روانی و همچنین افزایش سطح تصمیم گیری سریع و واکنش های سریع داشته است. این نتایج نشان می دهد که گیاه باکوبا بسیار برای افزایش قدرت سلول های عصبی و همچنین برای تقویت حافظه و بهبود سطح یادگیری افراد در مدت 2 تا 3 ماه مؤثر هست.
کندر یک معجون فوق العاده برای تقویت حافظه در طب سنتی
در احادیث به اهمیت کندر اشاره شده است. کندر خاصیت ضد فراموشی دارد و برای تقویت حافظه توصیه می شود. اگر در منزل خود کودکی دارید، حتماً از کندر برای افزایش میزان حافظه و بالا بردن سطح فکری کودک خود از ترکیب عسل و کندر خیس استفاده کنید.
هلیله
هلیله کابلی نیز برای تقویت حافظه و حواس توصیه می شود . هلیله را بهتر است دم کنید یا بخیسانید و مصرف کنید . در هنگام دم کردن هلیله مراقب باشید که هلیله زیاد خرد و پودر نشده باشد و نیمکوب باشد همچنین هلیله نباید زیاد جوش بخورد که خواصش را از دست ندهد.
مواد غذایی موثر در تقویت حافظه
- گردو: سرشار از ویتامین E و سایر مواد معدنی است.
- چغندر: نیترات طبیعی موجود در آن موجب بهبود گردش خون و درنتیجه افزایش عملکرد مغز می شود. سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به خروج سموم از خون کمک می کند.
- ماهی: ماهی ها منبع غنی از امگا ۳ و ویتامین D می باشند، که نقش مؤثری بر عملکرد حافظه و جلوگیری از آسیب های مغزی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. ماهی سالمون برای افزایش تمرکز و بهبود بیش فعالی مفید است. مصرف ماهی بخصوص برای بهبود عملکرد مغز کودکان توصیه می شود. همچنین می توانید از مکمل های امگا 3 نیز استفاده کنید.
- توت ها: آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به تسهیل ارتباط بین سلول های مغزی ما کمک می کنند. مصرف روزانۀ توت و تمشک به عنوان یک خوراکی تقویت حافظه می تواند موجب تقویت حافظه کوتاه مدت ما شود.
- آووکادو: آووکادو حاوی ویتامین های، B، C و K و اسید فولیک است. همچنین از لخته شدن خون در مغز جلوگیری می کند.
- سیر: سیر تمرکز را افزایش می دهد و عملکرد حافظه را بهبود می بخشد.
- گیاهان سبز برگ: این گیاهان مثل اسفناج، کاهو و غیره، سرشار از ویتامین A و K هستند و باعث افزایش عملکرد مغز می شوند. افرادی که 2 تا 3 بار در روز سبزی ها را میل می کنند، کمتر درگیر اختلالات مغزی و حافظه می شوند.
- کلم بروکلی: ویتامین K ،C و کولین موجود در کلم بروکلی، موجب هوشیاری و بهبود عملکرد حافظه می شود.
- شکلات تلخ (Dark) و قهوه: شکلات تلخ (Dark) و قهوه، در کاهش فشارخون و بهبود گردش خون در مغز و قلب نقش مؤثری ایفا می کنند. قهوه و شکلات تلخ سرشار از کافئین هستند؛ طبق مطالعات اخیر، خوردن یک قرص کافئین بعد از یادگیری، بازیابی حافظه را تا ۲۴ ساعت بعد تقویت می کند.
- بادام: حاوی فسفر، منیزیم، پتاسیم، گوگرد و آهن است و در بهبود عملکرد مغز موثر است.
- انجیر: انجیر حاوی ویتامین های A ،B، C و مواد معدنی مانند آهن و گوگرد است که برای سلول های مغزی مفید است.
رعایت سبک زندگی درست برای داشتن حافظه خوب
علاوه بر درمان های گیاهی گفته شده، رعایت موارد ذیل برای بهبود حافظه بسیار مهم است:
- خواب کافی و مناسب
- انجام ورزش منظم
- تغذیه مناسب
- مصرف نکردن الکل
- کاهش مصرف غذاهای چرب
- کاهش مصرف شکر و شیرینی جات
- انجام تمرین های ذهنی
- حفظ وزن مناسب
- پرهیز از نوشیدن آب سرد مخصوصا با معده خالی
- پرهیز از غذاهای فست فود و مواد پرادویه
- مصرف غذا های خونساز
راهکارهای فوق العاده در تقویت حافظه کودکان
