ساعدنیوز
ساعدنیوز

روش های جلوگیری و پیشگیری از افسردگی پس از زایمان در زنان

  شنبه، 05 مرداد 1398   زمان مطالعه 4 دقیقه
روش های جلوگیری و پیشگیری از افسردگی پس از زایمان در زنان
اغلب زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنند دقیقاً نمی‌دانند مشکلشان چیست و به همین دلیل به دنبال کمک برای درمان نیستند. از طرفی دیگران مشکل آن‌ها را می‌بینند اما از آنجایی‌که حس می‌کنند شاید مشکلشان روانی باشد میل چندانی به پیگیری آن ندارند و به همین دلیل ترجیح می‌دهند تا آن را پنهان کنند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، « پس از دو ماه عذاب کشیدن از حملات شدید عصبی و احساس افسردگی خیلی شدید که حتی قادر به گریه کردن نبودم و توان حرف زدن با کسی را نداشتم دیگر مطمئن شده بودم که دارم دیوانه می شوم. فقط دوست داشتم همه چیز زودتر تمام شود. فکر می کردم همسرم، نوزاد تازه متولدشده و دو فرزند دیگرم بدون من زندگی خیلی بهتری خواهند داشت. واقعاً نمی خواستم بمیرم اما از طرفی اگر قرار بود که همه چیز همین طور پیش می رفت دلیلی برای زنده بودن نمی دیدم. درخواست کمک می کردم اما کسی نبود که به من بگوید چه کاری باید انجام دهم و چطور باید از شر این شرایط خلاص شوم. من کاملاً حس زنانی را که به واسطه این بیماری وحشتناک اما قابل درمان اقدام به خودکشی کردند را درک می کنم. احساس خوشبختی می کنم که در این مسیر کمکم را پیدا کردم.»

این حرف ها صحبت های یکی از بیمارانی است که پس از زایمان دچار افسردگی پس از زایمان می شود و فکر خودکشی به سراغش می آید. این حرف ها خلاصه خیلی خوبی از حرف های زنانی است که افسردگی پس از زایمان را تجربه کرده اند. بیشتر آن ها با تجربیانی نظیر این سروکار داشته اند. متأسفانه افسردگی پس از زایمان در بین ۱۰ تا ۱۵ درصد زنان رایج است و آن ها به نحوی آن را تجربه می کنند.

علائم افسردگی پس از زایمان

زنان، اغلب دو هفته پس از زایمان این افسردگی را تجربه می کنند. با این حال، علائم ممکن است تا یک سال پس از زایمان ظاهر نشود.
علائم افسردگی و خودکشی بعد از زایمان عبارت اند از:

غم و اندوه شدید

نوسان شدید در خلق وخو

فکر خودکشی

گریه زیاد

زودرنجی

اعتمادبه نفس پایین

احساس خستگی

ناتوانی در تمرکز

کنار کشیدن از خانواده و دوستان

احساس ناامیدی

از دست دادن علاقه به فعالیت ها

حملات عصبی

سردرد و درد قفسه سینه

تپش قلب

خوردن بیش ازحد یا خیلی کم

خواب بیش ازحد یا خیلی کم


اغلب زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند دقیقاً نمی دانند مشکلشان چیست و به همین دلیل به دنبال کمک برای درمان نیستند. از طرفی دیگران مشکل آن ها را می بینند اما از آنجایی که حس می کنند شاید مشکلشان روانی باشد میل چندانی به پیگیری آن ندارند و به همین دلیل ترجیح می دهند تا آن را پنهان کنند. افسردگی پس از زایمان با اندوه تازه مادران به شدت متفاوت است.۷۰ تا ۸۰ درصد مادران به اندوه تازه مادران دچار می شوند که در چهار روز نخست پس از زایمان شکل می گیرد. علائم اندوه تازه مادران شامل اندوه، حساس شدن، گریه زیاد و خستگی است اما این علائم معمولاً چند روز بیشتر دوام ندارند. اگر فکر می کنید که دچار اندوه تازه مادران شده اید ولی علائم آن همچنان باقی است بلافاصله به دکتر مراجعه کنید.
لازم به ذکر است که در میان بیماری های پس از زایمان، یک مورد نادر نیز وجود دارد که به آن روان پریشی پس از زایمان می گویند این بیماری خیلی جدی تر از افسردگی پس از زایمان است.
از میان هر هزار زن یکی دچار این بیماری می شود که علائم آن معمولاً در عرض دو هفته اتفاق میفتد. علائم این بیماری شامل انواع وهم و خیال و نوسانات خیلی شدید در خلق وخو است. در کل باید بگوییم کسی که دچار روان پریشی پس از زایمان می شود ارتباطش با دنیای واقعی را از دست می دهد. آن ها به شدت در معرض خطر خودکشی یا فرزند کشی قرار دارند.

برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان چه کنیم؟

اقداماتی که زنان باردار برای جلوگیری یا به حداقل رساندن مشکلات مربوط به افسردگی پس از زایمان مانند خودکشی و یا سایر اختلالات پس از زایمان بهتر است انجام دهند به قرار زیر است:

اطلاعاتتان را در خصوص افسردگی پس از زایمان و سایر اختلالات پس از زایمان افزایش دهید.

به طور مرتب قبل و بعد از زایمان با پزشکتان در ارتباط باشید.

علاوه بر پزشک عمومی، قبل و بعد از زایمان به یک پزشک متخصص نیز مراجعه کنید. یک پزشک متخصص می تواند به خوبی علائم بیماری را تشخیص دهد. فراموش نکنید که اختلالات پس از زایمان بسیار شایع هستند و بهترین استراتژی پیشگیری از آن هاست.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

به طور منظم ورزش کنید

میزان استرس را تا آنجا که می توانید پایین بیاورید

یک جمع پشتیبان قوی از اعضای خانواده و دوستان داشته باشید تا در هر شرایطی آماده کمک به شما باشند.

پس از زایمان در خصوص احساساتتان با جمع پشتیبان قوی که به آن اشاره کردیم خیلی صادق باشید.

اگر فکر می کنید که دچار افسردگی پس از زایمان یا سایر اختلالات شده اید بلافاصله درخواست کمک کنید

هرگز فراموش نکنید که افسردگی درمان نشده، بخصوص در این مورد افسردگی پس از زایمان درمان نشده می تواند عامل اصلی خودکشی باشد. پس فراموش نکنید که اگر به کمک نیاز دارید بلافاصله آن را درخواست کنید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (393 نظر) مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (390 نظر) سوژه شدن موجودی حساب هوش پران مشتری مغازه آجیل فروشی+عکس/ تا حالا این همه عدد رو کنار هم ندیده بودم که امروز دیدم🙄 (350 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (242 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (197 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (191 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (174 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (154 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (145 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (138 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (138 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (126 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر)
دیگران می‌خوانند   
(فیلم) خلاقیت جالب و جنجالی راننده اسنپ در محیط داخلی خودرو که غوغا کرده!/راننده خوش ذوق! (عکس) عاشقانه شاهرخ استخری و همسرش در ایام عید/ این دو زوج جنجالی هرروز جوان‌تر از دیروز می‌شوند! (عکس) پریناز ایزدیار بازیگر نقش جیران ناصرالدین شاه با این عکس‌های زیبا نوروز را جشن گرفت! سفره های مجلل افطاری و سحری شاه خوش اشتهای قاجار برای درباریان و همسرانش/ چلو کباب و آبگوشت و ...+عکس نوشته قشنگ و تحسین برانگیز روی شیشه یک مغازه‌ بستنی فروشی جلب توجه کرد!!/بزرگ منشی و خوب بودن به دارایی انسان نیست به قلب مهربان و بخشندگی اوست! افطاری ساده و خوشمزه ستاره سادات قطبی مجری پرانرژی در ماه رمضان+عکس خلاقیت خنده دار و حماسه ساز یک متورسوار ایرانی برای حمل بار/ هنر نزد ایرانیان است و بس+عکس رونمایی از عکس سرعقد حامد آهنگی و خانومش لحظه انداختن حلقه ازدواج / از اولش هم انقدر خوش خنده بوده😂 تهران گردی رضا قوچان نژاد، شوهر خواهر خوشتیپ و باکلاس ساره بیات همراه با پسرش+عکس (فیلم) افطاری ساده و صمیمی در بیت رهبری و پذیرایی دوستانه رهبر معظم انقلاب از مهمانان/ یک لقمه نان با دل خوش بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی (عکس) چیدمان مبلمان استیل و سلطنتی خونه وریا غفوری و همسر چشم رنگی اش در یک جشن تولد عاشقانه/ ماشالا چقدر به هم میان😍 آمار تلفات حمله اسرائیل به حلب سوریه + جزئیات دیزاین شیک کیک حامد سلطانی مجری برنامه سال تحویل با یک عکس عاشقانه برای سالگرد ازدواجشان+عکس بارش باران و کاهش دمای برخی استانها گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند (عکس) ابتکار خنده دار جوان ایرانی در پیوند موفقیت آمیز درب بازکن نوشابه به در ماشین/ سلطان مدیریت بحران😂👌 پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات (عکس) خلاقیت خنده دار یک ایرانی در نصب شیر آب روشویی به پراید/ لامصب از مغزش بهینه استفاده کرده😂 انتشار اولین عکس از رهبر معظم انقلاب با لباس محلی سیستان و بلوچستان 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار خانه تاریخی حیرت انگیز در گود چهک شهر بهبهان + تصاویر توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاسخ جالب رهبر انقلاب به طلبه‌ای که از ایشان افطاری می‌خواست +فیلم/ما کجاییم در این بحر تفکّر ... پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد عکس عجیب ماشین آتش‌نشانی 90 سال پیش! (ویدئو) عجیب ترین و خاص ترین بستنی ایران/ خلاقیت بستنی فروش تهرانی مثل بمب صدا کرد (ویدئو) مدل عجیب و غریب فنجان فضایی برای نوشیدن چای در فضا استوری مشترک ترلان پروانه و شروین حاجی پور با یک نوزاد بامزه +عکس (ویدئو) ترکیب هنر و علم ریاضیات مساوی می‌شود با خلق اثری بی‌نظیر از تصویر مریم میرزاخانی/ کاش هنرمندش رو هم نشون میداد دعای زیبای محیا مهمان برنامه محفل برای امام زمان (عج) + فیلم حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! خلاقیت بی نظیر بستنی فروش تبریزی، با نوشته جالب روی شیشه مغازه اش حماسه آفرین شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا تصاویری از جسدی 800 ساله که قبل مرگش بسیار ترسیده بوده!/ رنج‌های انسان جایی در تاریخ ثبت میشوند؟ سفره هفت سین ساده و بدون تجملات خانه مدرن کریم باقری+ عکس/میشه کلی ازش ایده گرفت! کیک تولد متفاوت نرگس محمدی در کانادا و حضور فریبا نادری، پری سیمای سریال ستایش در تولدش +عکس سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس
تیتر امروز   
آمار تلفات حمله اسرائیل به حلب سوریه + جزئیات بارش باران و کاهش دمای برخی استانها گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر