ساعدنیوز
ساعدنیوز

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری

  دوشنبه، 08 اردیبهشت 1399   زمان مطالعه 3 دقیقه
روش های تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری
سیستم ایمنی بدن تان در زمان بارداری به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. ممکن است غذایی که می خورید نتواند به تنهایی تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. به همین دلیل نیاز است که در زمان بارداری مکمل هم مصرف کنید.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،

تاثیرات سیستم ایمنی ضعیف در زمان بارداری

ایمنی ضعیف در طی بارداری می تواند برای همه مشکل باشد. این ضعف به ویژه در زمان بارداری می تواند دردسرساز شود. در اینجا تعدادی از پیامدهای سیستم ایمنی ضعیف وجود دارد:

1. افزایش آسیب پذیری عفونت

سیستم ایمنی ضعیف در زمان بارداری خطر عفونت با ویروس پولیو، هپاتیت آ، هرپس و مالاریا را افزایش می دهد.

2. رماتیسم مفصلی (RA) و لوپوس

اگر از بیماری رماتیسم مفصلی (RA) و لوپوس رنج می برید، این بیماری ها در زمان بارداری دوباره عود می کنند.

3. مستعد التهاب

به دلیل درگیر شدن سیستم ایمنی بدن طبیعی است که مادر باردار مستعد التهاب شود.

4. پرفشاری خون

در بعضی موارد سیستم ایمنی تغییر یافته می تواند به محرک ها واکنش نشان دهد و باعث فشار خون بالا شود.

5. بروز سرما خوردگی و آنفولانزا

با داشتن سیستم ایمنی ضعیف مقابله با بیماری های شایع مانند سرماخوردگی و آنفولانزا برای بدن دشوار می شود. به همین دلیل بسیاری از خانم های باردار با حمله این بیماری ها مواجه می شوند. با ابتلا به ویروس N1H1 این ویروس مسری می شود، به همین دلیل ابتلا به آنفولانزا به یک بیماری پرمخاطره تبدیل شده است. همان طور که می بینید موارد مختلفی که کودک تان را ایمن نگه می دارد می تواند بدن شما را در معرض مشکلات سلامتی بیشماری قرار بدهد. خب، راه حل این مشکل چیست؟

راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی در زمان بارداری

راه حل این مشکل در تقویت سیستم ایمنی بدن تان است. فقط کافی است یک تلنگری به سیستم ایمنی بدن تان بزنید. در اینجا چند راهکار برای کمک به شما وجود دارد.

1. غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را بخورید

حالا که ویروس N1H1 پراکنده شده است تقویت سیستم ایمنی بدن تان در زمان بارداری خیلی مهم است. چیزی که نیاز دارید یک رژیم غذایی سالم است. برگ های سبز، میوهای مرکباتی و سیر را انتخاب کنید. همچنین به غذاهایی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، نوعی پنیر دلمه شده، روغن بذر کتان، مغزها و دانه ها هم نیاز دارید. این غذاها برای بدن اسید چرب، ویتامین آ، ب6، ب12، ویتامین سی، ویتامین دی و به همان میزان موادهای معدنی دیگری را هم فراهم می کند که همه این موارد می توانند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن تان شود. سیستم ایمنی در زمان بارداری باید قوی باشد.

2. از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید

تحقیق نشان می دهد که خوردن غذاهای ناسالم باعث التهاب می شود. از آنجایی که سیستم ایمنی بدن تان قبلا ضعیف شده است آخرین چیزی که به آن نیاز دارید تقویت کردن این سیستم است.

3. آب زیادی بنوشید

مطمئن شوید که آب کافی می نوشید. آب نوشیدن یک روش خوبی برای سم زدایی بدن تان است. البته فقط این نیست. نوشیدن آب اطمینان می دهد که در دوران بارداری بهترین و جذاب ترین ظاهر خودتان را دارید.

4. مکمل مصرف کنید

همان طور که قبلا اشاره شد، سیستم ایمنی بدن تان در زمان بارداری به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. ممکن است غذایی که می خورید نتواند به تنهایی تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. به همین دلیل نیاز است که در زمان بارداری مکمل هم مصرف کنید.

5. ورزش کنید

چرا در زمان بارداری به ورزش کردن نیاز دارید؟ چون ورزش کردن به غیر از تقویت سیستم ایمنی بدن تان به آماده سازی شما برای زایمان نیز کمک می کند. بنابراین، با پزشک تان صحبت کنید و برنامه ورزش تان را شروع کنید.

6. تنش زدایی

در اوایل دوره بارداری سیستم ایمنی باید قوی باشد. استرس در زمان بارداری می تواند به سیستم ایمنی که از قبل ضعیف شده آسیب برساند. بنابراین پیدا کردن روشی برای دور ماندن از استرس مهم است. مدیتیشن، یوگا، ماساژ خوب، کتاب خوب و موسیقی مورد علاقه تان را امتحان کنید. چیزی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان به آن نیاز دارید، نگرش مثبت است. ممکن است بارداری امر طبیعی باشد اما این موضوع باعث نمی شود که آن را سهل بگیرید. بارداری نیاز دارد که در سالم ترین وضعیت بدن تان باشید. بنابراین، برای درخواست کمک خجالت نکشید. لازم نیست قهرمان باشید و همه کار ها را خودتان انجام دهید. اکنون زمان آن است که از دوستان و خانواده تان کمک بخواهید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (377 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (322 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (248 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (189 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (159 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (156 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (146 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (134 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (126 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (108 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (106 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (102 نظر)
دیگران می‌خوانند   
فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم
تیتر امروز   
جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402