رفع خستگی با مواد غذایی

  چهارشنبه، ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۷   کد خبر 6721
ساعد نیوز: اگر احساس خستگی دائمی دارید ممکن است رژیم غذایی شما نیاز به کمی تغییر دارد.در ادامه این مقاله خوراکی هایی برای رفع خستگی شما معرفی می شوند.
رفع خستگی با مواد غذایی

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از فارس نیوز: 

بهتر است به منظور رفع خستگی خود این 7 ماده غذایی را وارد رژیم غذایی خود کنید.

1-لیمو

یک لیوان آبلیمو ارزش امتحان کردن را دارد. آبلیمو می‌تواند 40 درصد از ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را فراهم کند.

علاوه بر آن لیمو در رژیم غذایی شما باعث افزایش متابولیسم می‌شود و پتاسیم کافی برای کمک بهبود عملکرد مغز و اعصاب را فراهم می‌کند.

2-دانه چیا

دانه‌های چیا به دلیل داشتن پروتئین، چربی و فیبر به شما انرژی پایدار و ثابتی را می‌بخشد.

3-لوبیا

لوبیا منبع غنی از فیبر است. این نیروگاه غذایی می‌تواند انرژی طولانی مدتی را بدون پایین آمدن قند خون فراهم کند. لوبیا به دلیل داشتن پروتئین می‌تواند برای گیاهخواران نیز بسیار مفید باشد.

4-اسفناج

آهن به گلبول‌های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به بخش‌های مختلف بدن انتقال دهند. در نتیجه اسفناج می‌تواند خستگی ناشی از کمبود آهن را رفع کند.

 برگ‌های سبز این گیاه موجب افزایش سریع آهن می‌شود و همچنین حاوی منیزیم کافی برای تولید انرژی است.

5-تخم مرغ

طبق مطالعات انجام شده تخم‌مرغ یک غذای ارزشمندی است برای افرادی که به انرژی بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز دارند. آنها منبع غنی از آهن، پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های متعددی هستند.

همچنین تخم‌مرغ‌ها قادر به تولید نوعی آمینواسیدی هستند که نحوه استفاده ماهیچه‌ها از گلوکز را بهبود می‌بخشد.

6-جو دو سر

یک صبحانه به همراه مقدار مناسبی از پروتئین‌ها و کربوهیدارت‌ها می‌تواند در طول روز انرژی شما را حفظ و شما را هوشیار نگه دارد. جو دو سر یک ماده غذایی با مقادیر زیادی از فیبر محلول است. فیبر محلول در معده شما ساعت‌ها می‌ماند و بدان معنی است که انرژی را به مدت زیادی در بدن شما نگه ‌می‌دارد.

7-شکلات

مطالعات نشان داده که شکلات‌های تلخ منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که موجب بهبود روحیه و هوشیاری شما می‌شود.

  از دست ندهید  
درخواست کناره گیری جهانگیری از سمت معاون اول
درخواست کناره گیری جهانگیری از سمت معاون اول
افزایش سود در برخی بانک های خصوصی
افزایش سود در برخی بانک های خصوصی
اعلام طرح پیش فروش ویژه مهر ماه محصولات ایران خودرو
اعلام طرح پیش فروش ویژه مهر ماه محصولات ایران خودرو
افشای جزئیات تکان‌دهنده از قتل جمال خاشقجی
افشای جزئیات تکان‌دهنده از قتل جمال خاشقجی
چرا "لیر ترکیه" گران شد؟
چرا "لیر ترکیه" گران شد؟
مقاله تند پمپئو علیه ایران: تهران را وادار به انتخاب می‌کنیم
مقاله تند پمپئو علیه ایران: تهران را وادار به انتخاب می‌کنیم
طراح و برنامه ریز اصلی جنایت تروریستی اهواز به هلاکت رسید
طراح و برنامه ریز اصلی جنایت تروریستی اهواز به هلاکت رسید
سکه‌های پیش فروش را تحویل نگیرید لغو می‌شود
سکه‌های پیش فروش را تحویل نگیرید لغو می‌شود
وزارت خزانه داری آمریکا چند بانک ایرانی را تحریم کرد
وزارت خزانه داری آمریکا چند بانک ایرانی را تحریم کرد
چه کسی مسئولیت ربایش در مرز میرجاوه را برعهده گرفته است؟
چه کسی مسئولیت ربایش در مرز میرجاوه را برعهده گرفته است؟
  پربازدید ترین تصاویر
تبلیغات در
ساعد نیوز
0913
211
3120


تماس
آرتا پیشگامان آیریک آگهی های استخدامی خانه مهر کودکان شبکه مترجمین اشراق صنایع غذایی هومینا موسسه آرمان موسسه انتشاراتی آذرگان موسسه تحقیقاتی سینا آرتا پیشگامان آیریک آگهی های استخدامی خانه مهر کودکان شبکه مترجمین اشراق صنایع غذایی هومینا موسسه آرمان موسسه انتشاراتی آذرگان موسسه تحقیقاتی سینا
دریافت اکسپت سریع مقاله