ریشه یابی و راه حل برای از بین بردن استرس در دوران نامردی

  شنبه، 04 اردیبهشت 1400   زمان مطالعه 6 دقیقه
ریشه یابی و راه حل برای از بین بردن استرس در دوران نامردی
در دوران نامزدي و عقد هستيد و نمي‌دانيد که چطور بايد استرستان را مديريت کنيد؟ اصلا نمي‌دانيد ريشه اين استرس کجاست؟ ادامه مطلب را از دست ندهيد.

ترس قبل از ادواج در میان جوانان ناشی از چه عواملی ایجاد می شود؟ آن ها در چه زمینه هایی برای تشکیل زندگی مشترک نگران هستند؟ ازدواج و دوران نامزدی در زندگی ما بسیار سرنوشت ساز خواهند بود و می توانند مسیر زندگی ما را عوض کنند می خواهیم به بررسی علل ترس از تشکیل زندگی مشترک و مقابله با آن ها بپردازیم تجربیات ناموفق دیگران، از دست دادن آزادی های دوران مجردی ،هراس از تغییر و طلاق یا شکست عاطفی از جمله موانع ازدواج جوانان به شمار می روند.

قبل از هرگونه تصمیم گیری برای ازدواج و اقدامی برای آن، باید از نظر ذهنی و روانی خود را آماده کنید و با مقوله ازدواج و همه جزییات آن کنار بیایید. نداشتن آمادگی ذهنی برای این اتفاق مهم یکی از عوامل مهمی است که باعث ایجاد استرس و نگرانی در تمام طول دوران نامزدی یا عقد می شود.

بیشتر مردم معتقدند چند ماه قبل از ازدواج یا همان دوران نامزدی، شیرین ترین بخش زندگی مشترک است و ماه های اول بعد از ازدواج هم به ماه عسل معروف است. اما ازدواج هم مانند بقیه مراحل زندگی علاوه بر تمام شیرینی ها و لذت هایش، مشکلات و سختی هایی هم دارد؛ به خصوص در همین چند ماه قبل و بعد از آن. اگر شما هم در آستانه ازدواج قرار دارید با ما همراه شوید تا از بروز این قبیل مشکلات پیشگیری کنید.

استرس در دوران نامزدی

علل استرس دوران نامزدی

  • عوامل روان شناختی

عوامل روان شناختی مهم ترین عامل استرس زا در دوران نامزدی یا عقد، است.

  • نداشتن آمادگی ذهنی و روانی

نداشتن آمادگی ذهنی و روانی برای ازدواج عامل مهمی است که سبب استرس و اضطراب در تمام طول نامزدی یا عقد می شود. مثلا بیشتر افرادی که در سن ازدواج نیستند و به طور ناگهانی زمینه ازدوجشان فراهم می شود ممکن است این احساس را تجربه کنند. برخی از افراد نیز با اینکه در سن ازدواج به سر می برند چون برنامه ای برای ازدواج خود ندارند وبه آن فکر نمی کنند دچار اضطراب خواهند شد.

استرس ازدواج

  • تجربه تلخ قبلی دختر و پسر

از عواملی که می تواند دوران نامزدی را برای زوجین جوان استرس زا کند ، شکست هایی است که دختر یا پسر از نظر عاطفی داشته اند. برخی از دختران به علت خاطره خوبی که از خواستگاری های قبلی خود ندارند و اینکه بسیاری از افراد متاهل دور و برشان شرایط زندگی خوبی ندارند ازدواج برایشان ترسناک یا مایه نگرانی و استرس است .

  • داشتن انتظارات غیرواقعی

یکی از عوامل دیگری که سبب ایجاد استرس و اضطراب در دوران به یاد ماندنی نامزدی و عقد می شود، داشتن انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل، خانواده، مراسم عروسی آن چنانی و... است، هر چه فاصله تان از واقعیت بیشتر باشد، استرس شما تشدید خواهد شد.

عروس بيشتر استرس دارد يا داماد؟

استرس هاي قبل از ازدواج هم بر عروس تاثير دارد و هم بر داماد؛ البته به شکل هاي مختلف. هرچند استثناهايي هم وجود دارد. با اين حال مردها معمولا استرس را دروني مي کنند و ساکت و کم حرف مي شوند يا ارتباطشان با ديگران کم مي شود ولي خانم ها به شکل هاي بيروني تري با اين استرس مقابله مي کنند. معمولا دوران استرس پيش از ازدواج محدود است و با رفتن عروس و داماد سر خانه و زندگي شان تا حدي برطرف مي شود اما بعضي از افراد به طور کلي شخصيتي پراسترس دارند. براي آنها، هر موقعيتي در طول زندگي شان مي تواند وسيله اي براي نگراني باشد، بنابراين وقتي که موقعيت ازدواج برايشان پيش مي آيد، آن را هم به عاملي جديد براي استرس تبديل مي کنند. اين گروه از خانم ها يا آقايان حتي اگر وارد زندگي مستقلي شوند، باز هم عاملي براي اضطراب مي يابند.

استرس نامزدی

با استرس دوران نامزدی چه کنیم؟

  • قاطع بودن در مقابل خانواده ها

روان شناسان معتقد اند که همسو بودن زوجین و داشتن قاطعیّت آنها در برخورد با خانواده های یک ديگر در این دوران بسیار مهم است. در واقع، طرفین زمانی که تصمیم به مراسم ازدواج و تشکیل خانواده گرفته اند، در واقع نشان داده اند که میتوانند از پس مسوولیت های سخت آن هم بربیایند. مدیریت رفتارها و برخوردهای دو خانواده هم از اصلی ترین نشانه هایی است که اثبات می کند شخص امادگی و بلوغ لازم برای این تصمیم بزرگ را دارد. در این مسیر، لازم است که زوجین پیش از هر چیز به یک تصمیم و دیدگاه واحد در خصوص هر موضوع برسند و پس از آن بطور مصمم و قاطع این تصمیم را با خانواده های خویش در بین بگذارند. به این ترتیب، احتمال مداخله خانواده ها و ایجاد تنش و اضطراب به حداقل خواهد رسید.

  • پذیرفتن استرس

استرس در بعضی از مرحله های زندگی اجتناب ناپذیر است. در چنين شرایطی به ناچار باید آنرا پذیرفت و با آن کنار آمد.

  • ورزش

انجام ورزش های منظم و مداوم از جمله یوگا هم میتواند به شما کمک کند تا استرستان را مهار کنید و سطح سلامت روانیتان را افزایش دهید.

  • گوش دادن به حرفهای یکدیگر

برای این که این دوران را با استرس کمتری بگذرانید، به حرف های یک دیگر خوب گوش دهید.

گوش دادن به حرف همسر

  • برنامه ریزی

عروس و داماد جدا از خانواده های خویش، جداگانه باید آنچه را که فکر می کنند باید انجام شود روی کاغذ بیاورند، سپس آن ها را تنها با والدین خویش مطرح کنند و پس از نتیجه گیری، موضوعات را تنها به همسر خویش بگویند. در این زمان امکان دارد زوجین با هم دچار تعارض شوند؛ به این معنی که شخص تمایل به انجام کاری دارد، درصورتی که شخص مقابل وی از انتخاب چنين حالتی سر باز می زند؛ برای مدیریت تعارضات پیش آمده سه کار را انجام دهند؛ اول آنکه برای مواردی که در نظر گرفته اند اولویت قائل شوند. کدام مورد برطبق زمان باقی مانده و شرایط مالی و همچنين شرایطی که میتواند برای آن ها در آينده به وجود آورد ، ارجحیت دارد؟ در مرحله پایان حالا که عروس و داماد در جریان تمامی امور قرار گرفته اند، به تقسیم وظایف بین خودشان بپردازند.

  • تغيير نگرش و نگاه اشخاص

یکی از مهم ترین رویکردهای درمانی برای از بین بردن اضطراب و استرس زوج های جوانی که در دوران عقد و نامزدی هستند، تغيير نگرش و نگاه اشخاص است.

  • از کاه کوه نسازید

اجازه ندهید مسائلی که شما را دچار استرس کرده روی هم جمع شود.

  • انعطاف پذیر باشید

قرار نیست همه چیز مطابق با میل شما پیش رود!

  • عذرخواهی کنید

اشتباهات تان را قبول کرده و عذرخواهی کنید.

  • پرورش توانمندی های فردی

پرورش توانمندی های فردی هم به شما کمک می کند تا ارام تر شوید.

  • گوش کردن به یک موسیقی ملایم و ارامش بخش

موسیقی یکی از بهترین ترین روشها برای کاهش استرس است. سعی کنید همیشه لیستی از محبوب ترین آهنگ هایتان را در موبایل خود داشته باشید تا در این گونه مواقع با گوش دادن به آن قدری ارامش بگیرید.

  • برخی از کارها و وظایف را به افراد دیگر محول کنید

برای انجام برخی از کارها و وظایف از نامزدتان، دوستان یا آشنایان تان کمک بگیرید و تنها وظایفی را به عهده بگیرید، که تنها خودتان قادر به انجام دادنشان هستید.کمک گرفتن از موسسات برپا کننده جشن عروسی هم استرس شما را تا حدودی می کاهدزیرا این موسسات در برگزاری مراسم ازدواج مهارت دارند و خيلي راحت تر از شما از عهده امور بر می آیند.

  • روان درمانی و دارودرمانی

روان درمانی و دارودرمانی شیوه هایی هستند که روان شناسان و روان پزشکان برای مبارزه با استرس های شدید یا طول کشیده پیشنهاد می کنند. درصورتی که استرس خيلي شدید باشد و بر کیفیت زندگی و ارتباطات بین فردی تاثیربگذارد، زوج جوان حتماً باید به مراکز درمانی مراجعه کنند و تحت درمان قرار گیرند.


1 دیدگاه
  دیدگاه ها
نظر خود را به اشتراک بگذارید
...
19 ساعت پیش

منکه از نامزدم خیلی میترسم یه بار رفته بودیم باغ که یه چیزی بخوریم و زود برگردیم باغ خودشون بود بعد وقتی کبابو درست کرد آورد من شوخی کردم گفتم وای چ بد درست کردی چقدر زشته و اینا اونم منو هول داد و کتکم زد مثل دیوانه ها شده بود😣وای بعدش رفت تو ماشین نشست منم کف باغ افتاده بودم نمی تونستم پاشم دستم پیچ خورده بود و استخوان دنده ام ترک برداشته بودکبود شده بود همه جام درد میکرد خیلی اذیت شدم همینجور گریه میکردم بعد اومد هی میگف بلند شو کار دارم باید برم بلند شو برسونمت ک منم گفتم نمیام منو کشید بر
تیتر امروز   
انتقاد شدید سعید جلیلی از دولت روحانی و مذاکرات وین نظر زینب سلیمانی درباره مذاکره پیش‌بینی بورس امروز ۱۸ اردیبهشت / تاثیر کاهش قیمت دلار در بازار پدرام پاک آیین، خواستار اولویت بخشیدن به خبرنگاران در دریافت واکسن کرونا شد توضیح نحوه افزایش حقوق مستمری‌بگیران و بازنشستگان تامین اجتماعی متقارن کردن دامنه نوسان از جمله مطالبات مهم فعالان بازار سرمایه درخواست چین از تمامی طرف‌های نشست کیسیون برجام سخنرانی تلویزیونی رهبر معظم انقلاب اسلامی به‌مناسبت روز جهانی قدس عزم جدی طرف های حاضر در نشست کمیسیون مشترک برجام برای توافق حضور خودجوش مردم ایران در حمایت از فلسطین در روز قدس اعلام زمان توزیع ۵۰ درصد دوم سود سهام عدالت ابهامات آمریکا درباره انجام کامل توافق هسته ای توسط دولت ایران ابلاغ رسمی ممنوعیت کلیه سفرها در ایام عید فطر تاثیر مناسبات سیاسی ایران بر اوضاع عراق چهارمین دور نشست کمیسیون مشترک برجام امروز برگزار می شود
/
/
/
/
/
/