روزی چند بار باید به دندان ها نخ کشید؟

مهم نیست که اول مسواک می زنید یا نخ می کشید، آنچه اهمیت دارد این است که هر دو کار را به روش صحیح انجام دهید. بااین حال بهتر است که اول نخ دندان بزنید. برخی دندانپزشکان معتقداند که اگر اول نخ دندان بکشید، نتیجه بهتری می گیرید، چون مسواک پلاک و ذرات غذایی را که نخ دندان از بین دندان ها خارج کرده، اما هنوز دور دندان باقی مانده است، پاک می کند. هر روشی را که انتخاب می کنید، بهتر است دهان را پس از کشیدن نخ دندان با آب یا دهانشویه شستشو دهید. این شستشو به خارج شدن ذرات باقیمانده در محیط دهان کمک می کند.

نخ دندان کشیدن چقدر طول می کشد؟

مدت زمان کشیدن نخ دندان به سطح مهارت تان و چالش های دهانی تان بستگی دارد. اگر تازه شروع به کشیدن نخ دندان کرده اید، باید خود را برای کاری خسته کننده و وقت گیر آماده کنید. اما وقتی به مرور زمان ماهرتر شدید، نخ زدن را بسیار سریع تر، احتمالاً ظرف فقط یک یا دو دقیقه انجام خواهید داد. درهر حال با توجه به مزایای کشیدن نخ دندان و احساس طراوت و شادابی که در دهان می کنید، مسلماً نخ دندان کشیدن ارزش چند دقیقه وقت گذاشتن را دارد. به تدریج آن قدر در کشیدن نخ دندان مهارت پیدا می کنید، که نخ زدن برایتان تبدیل به یک عادت و طبیعت ثانویه می شود. برای مثال متوجه می شوید که دیگر نیازی نیست هنگام نخ کشیدن به آئینه نگاه کنید. بنابراین می توانید حین نخ کشیدن کار دیگری نیز انجام دهید تا هم در وقت تان صرفه جویی کرده باشید و هم این کار را به عادت لذتبخشی تبدیل کنید که جای ثابتی در برنامه روزانه تان دارد.

نخ دندان کشیدن در 6 گام

در این بخش راهنمای گام به گام کشیدن نخ دندان را ارائه می کنیم تا متوجه شوید که کشیدن نخ دندان به روش صحیح بسیار ساده است. در اکثر موارد تفاوت کاری که شما انجام می دهید با روش صحیح فقط این است که باید پس از وارد کردن نخ بین دندان ها چند حرکت دیگر را هم انجام دهید تا نتیجه ی مطلوب را بگیرید. بنابراین هنگامی که راهنما را مطالعه می کنید، به حرکاتی که باید به نخ بدهید، توجه کنید؛ به احتمال زیاد تا به حال نمی دانسته اید که نخ را چطور باید بین دندان ها حرکت بدهید. اگر مراحل شش گانه این راهنما را به دقت رعایت کنید، خودتان متوجه تغییر خواهید شد.

گام اول: نخ را به شکلی نگه دارید که بتوانید آن را به خوبی حرکت دهید.

روش نگهداشتن نخ دندان بسیاری مهم است. نخ را به شکلی نگه دارید که هم بر روی آن کنترل داشته باشید و هم نخ حرکات انگشتان تان را برای وارد کردن نخ بین دندان های مختلف محدود نکند. بسیاری از تلاش هایی که برای کشیدن نخ دندان می شود، از همان ابتدا محکوم به شکست است و شیوه ی غلط نگهداشتن نخ تمام تلاش را به باد می دهد. نخ کشیدن بسیاری از افراد بی فایده است، چون نخ را به شکلی نگه می دارند که اجازه حرکت کردن موثر را به آن نمی دهد.
روش نگهداشتن نخ دندان:
حدود 18 اینچ (45 سانتی متر) از نخ دندان را جدا کنید، سپس:
هر سر نخ را دور یکی از انگشتان میانی بپیچید.
بیشتر طول نخ را دور یک انگشت، مهم نیست چپ یا راست، بپیچید.
نخ را آن قدر بپیچید که فقط حدود 10 ـ 8 سانتیمتر از آن بین دو دست باقی بماند.
پس از آن که پیچیدن نخ را تمام کردید، باید حدود 1.5 تا 4 سانتی متر از نخ به صورت کشیده بین دست ها باشد.
نخ کشیده را با انگشتان شست و اشاره هر دو دست بگیرید. قرار است که نخ را با این چهار انگشت یا ترکیبی از آنها بین دندان ها حرکت دهید و دور از دسترس ترین نقاط دهان را نیز تمیز کنید.
آن بخشی از نخ را که بین دو دست است، باید اول بین دندان ها بکشید. سپس بخش دیگری از نخ را از یک دست آزاد کنید و بخش استفاده شده را دور انگشت دیگر بپیچید تا بتوانید از نخ تازه استفاده کنید.

چرا باید نخ را به این شکل نگه دارید؟

دلیل نگهداشتن نخ به روش توضیح داده شده، این است که:
نخ را دور انگشتان میانی دو دست گیر می دهید و می پیچید.
می توانید نخ را به راحتی با انگشتان شست و اشاره حرکت دهید، بین دندان ها بکشید و بالا و پایین ببرید.
به این روش می توانید از مجموعه مجزایی از انگشتان برای دو عملکرد نگهداشتن و حرکت دادن نخ استفاده کنید. اگر بخواهید با همان انگشتانی که نخ را نگه داشته اید، نخ را حرکت نیز بدهید، کشیدن نخ دندان در نقاط دور از دسترس بسیار دشوارتر و عملاً غیرممکن می شود.
چرا 18 اینچ؟
شاید به نظرتان بیاید که جدا کردن 18 اینچ (45 سانتی متر) از نخ دندان اسراف است. شاید این مقدار زیاد باشد، شاید هم نباشد. درهر حال الان که در ابتدای راه است، بهتر است که هر بار از همین مقدار نخ استفاده کنید. اما پس از آن که در کشیدن نخ دندان ماهر شدید، می توانید خودتان تصمیم بگیرید که چه مقدار نخ نیاز دارید.

گام دوم: نخ دندان را به آرامی وارد فضای بین دو دندان کنید.

برای تمیز کردن بین دندان ها لازم است که نخ را از نقاط تماس بین دندان ها عبور دهید.
اگر دندان هایتان به هم فشرده و فاصله بین آنها بسیار کم است، نخ را به آرامی رو به جلو و عقب (حرکت اره ای) حرکت دهید تا وارد فضای بین دو دندان شود.
شاید لازم باشد که اندکی به نخ فشار بیاورید. اما مراقب باشید که نخ را محکم بین دندان ها پایین نبرید، چون ممکن است لثه آسیب ببیند.

گام سوم: نخ دندان را بالا و پایین ببرید و روی سطح دندان بکشید

در این مرحله نخ دندان در نقطه ای پایین تر از سطح تماس دو دندان قرار دارد، اما هنوز به لثه نرسیده است و فقط نقطه تماس را رد کرده است. نخ را روی سطح یکی از دو دندان (مهم نیست کدام دندان) بکشید. این حرکت بسیار مهم است، چون سطح تماس بین نخ و دندان را به حداکثر می رساند.
تمیز کردن یکی از دو دندان
همان طور که نخ را با فشار جزئی روی سطح دندان می کشید، نخ را روی بالا و به ویژه زیر خط لثه رو به بالا و پایین بکشید. چند بار این حرکت را انجام دهید تا سطح دندان کاملاً تمیز شود.
تمیز کردن دندان دوم
پس از آن که تمیز کردن سطح جانبی یک دندان را تمام کردید، نخ را بالای خط لثه بیاورید، روی سطح دندان دیگر بکشید و این دندان را هم مانند دندان اول تمیز کنید. پس از آن که هر دو دندان، هم بالا و هم زیر خط لثه، را تمیز کردید، کار نخ کشیدن در این نقطه به پایان می رسد.

گام چهارم: بیرون آوردن نخ از بین دو دندان

پس از آن که بین دو دندان را تمیز کردید، باید نخ را از بین دندان ها بیرون بکشید.
روش معمول خارج کردن نخ
تنها کاری که در اکثر موارد باید انجام دهید، این است که نخ را از بین نقطه تماس دو دندان بیرون بکشید. شاید لازم باشد که نخ را قدری محکم بکشید، اما در هر حال بیرون آوردن نخ باید آسان تر از فرو کردن آن بین دو دندان باشد.

اگر هنگام بیرون آوردن نخ با مشکل روبرو شدید، چه کار کنید!
اگر هنگام بیرون آوردن نخ به مشکل برخوردید و نخ گیر کرد، یا به نظرتان رسید که کار به راحتی پیش نمی رود، می توانید نخ را از دور یک انگشت باز کنید و آن را از کنار بیرون بکشید. البته به این ترتیب باید نخ را دوباره دور انگشت بپیچید. درهر حال دردسر پیچیدن دوباره نخ کمتر از تحمل ناراحتی گیر کردن نخ است.

گام پنجم: تکرار

همان طور که حدس می زنید، مرحله بعد تکرار مراحل بالا، از گام دوم به بعد است. در واقع اگر تمام 32 دندان خود را حفظ کرده اید، این مراحل را باید 30 بار تکرار کنید. نخ دندان استفاده شده را دور یک انگشت بپیچید و نخ تازه را بین دندان ها بکشید. همان طور که گفتیم علت جدا کردن این مقدار زیاد از نخ این است که هر بار نخ تازه را بین دندان ها بکشید و از یک تکه نخ دو بار استفاده نکنید. حداقل فرض بر این است که برای تمیز کردن فضای بین هر دو دندان از نخ جدید استفاده می کنید. کافی است مقداری نخ تازه را از دور یک انگشت باز کنید و نخ استفاده شده را دور انگشت دیگر بپیچید.

گام ششم: نخ کشیدن نقاط دیگر

لازم است که به جز فضای بین دندان ها، نقاط زیر را نیز تمیز کنید:
پشت عقب ترین دندان دهان
کنار هر دندانی که فضای خالی وجود دارد.
حتی اگر بتوانید این ناحیه ها را با مسواک تمیز کنید، باز هم مقداری پلاک دندانی زیر خط لثه باقی می ماند که مسواک زدن برای زدودن آن کافی نیست.

قوانین کشیدن نخ دندان

فشار نخ دندان را به سطح سخت دندان ها وارد کنید.
یک نکته مهم هنگام کشیدن نخ دندان این است که فشار نخ را باید روی سطح سخت دندان وارد کنید و به هیچ وجه نباید به بافت نرم لثه فشار بیاورید. هدف اصلی کشیدن نخ دندان این است که پلاک را از روی دندان پاک کنید. فشار آوردن نخ به لثه هیچ فایده ای ندارد و فقط به لثه ها آسیب می زند. یکی از نشانه های اشتباه در نخ زدن و فشار آوردن به لثه ها این است که شکافی در بافت های بین دو دندان ایجاد می شود.