به گزارش سایت خبری ساعد نیوز ، برای تعدیل و کنترل غریزة جنسی راه های متعددی وجود دارد که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. اما قبل از آن بیان این نکته لازم است که کنترل غریزة جنسی به صورتی که منطبق با فطرت انسانی باشد، امری ممکن و در عین حال پیچیده و دشوار است. آن هایی که از مبانی اخلاقی و معنوی محکم و متینی برخوردارند و نیز از شرایط خانوادگی خوب و مطلوبی از حیث ارزش های اخلاقی بهره مند هستند و ارادة قوی دارند، به خوبی می توانند از پیامدهای منفی آن مصون باشند.
پیش از آنکه به راههای کنترل میل جنسی بپردازیم، خوب است عواملی را که سبب افسارگسیختگی آن می شود را بشناسیم. دلایل متعددی باعث ایجاد میل جنسی شدید می شود. در این میان، روانشناسان بیشتر در مورد عواملی اتفاق نظر دارند که بر روی مغز اثر دارد. اختلالات روحی، حضور در محیط های نامناسب، وابستگی جنسی و بیماری هایی مانند سندرم کلوور بیوسی، از جمله عوامل برانگیزنده شهوت جنسی در انسان است.
1- اختلالات روحی
اختلالات روحی به چند دسته تقسیم می شوند. از این بین، اختلال دوقطبی و افسردگی ناشی از تنهایی، تأثیر بیشتری بر ذهن دارند. اختلال دوقطبی، یا حالاتی افراطی از نا امیدی و ناراحتی ایجاد می کند یا حالت شیدایی در فرد به وجود می آورد. فرد نمی تواند این نوسانات اخلاقی و رفتاری را کنترل کند زیرا این حالات از عملکرد نامنظم هورمون های مغز ناشی می شود. خودکشی در افراد یکی از نوسانات متعدد و شایعی است که در مرحله ناامیدی به وجود می آید و در مرحله شیدایی، به دلیل سطح بالایی از ترشح هورمون ها، میزان شهوت جنسی در شخص افزایش پیدا می کند.
2- قرار گرفتن در محیط های نامناسب
محیط، یکی از عوامل و بسترهای اساسی در بروز هر پدیده است و در مورد شهوت جنسی نیز بی تاثیر نیست. مکان های نامناسب و محیط هایی که فضای سالمی ندارند، می تواند در بالا بردن میل جنسی شما اثرگذار باشد.
- حضور در جمع دوستانی که تفریح شان صحبت از مسائل جنسی و مزاح های بی رویه در این مورد است.
- حضور در جمع دوستانی که تفریح شان بررسی سایت های نامناسب و نگاه کردن به فیلم های زننده است
- تجربه دیدن صحنه های جنسی در فیلم ها
- تجربه دیدن صحنه های جنسی در واقعیت
- حضور در محیط هایی با پوشش نامناسب
3- وابستگی جنسی
به وجود آمدن وابستگی جنسی، دلایل مختلفی دارد. خودارضایی های مکرر باعث اعتیاد به این کار می شود. استمناء باعث ترشح میزان قابل توجهی دوپامین می شود. این کار، عملکرد مغز را متخل کرده و باعث می شود مغز به شما دستور دهد تا بیشتر خودارضایی کنید تا با این کار، دوپامین مجدداً ترشح شود و حس ارضا در شما به وجود آید. شما به صورت غیرارادی به این حس وابسته می شوید و وابستگی جنسی ایجاد می شود که در نتیجه آن حس شهوت شما بالا رفته و غیر قابل کنترل می شود. درمان خود ارضایی برای کنترل شهوت های نامتعارف، لازم است.
4- سندرم کلوور بیوسی
کلوور بیوسی، یک سندرم نادر و یک عارضه عصبی-رفتاری در علم روانشناسی است. این سندرم به علت صدمه دیدن قسمتی از مغز ایجاد می شود و در آن فرد رفتارهای غیرمعمولی از خود نشان می دهد. رفتارهایی مانند نترسیدن از انجام کارهای پرخطر و یا حضور در موقعیت های خطرناک. سندرم کلوور بیوسی همچنین می تواند باعث تمایل شما به خود ارضایی شود و از این طریق میزان شهوت شما را بالا ببرد. امروزه از روش های درمانی و دارویی برای کنترل این سندرم استفاده می کنند ولی درمان قطعی وجود ندارد.
5- تماشای فیلم ها و عکس های مستهجن
تماشای فیلم های پورن تاثیرات مخربی بر ذهن شما می گذارد و باعث ایجاد تصورات جنسی در ذهن شما می شود. عصبانیت، استرس و بی قراری از نشانه های اعتیاد به پورنوگرافی است که با افزایش تعداد دفعات شهوت جنسی شما نیز افزایش پیدا می کند.
برای درمان پورنوگرافی، باید در ابتدا با تقویت و پرورش ذهن خود این وابستگی را رها کنید. مشاوران توصیه می کنند انجام 20 دقیقه در روز مدیتیشن و مسافرت باعث می شود تا ذهن تان آرامش بگیرد. همچنین پزشکان نیز با روش های دارو درمانی و صحبت درمانی می توانند به شما کمک کنند. این درمان کمک می کند تا میل جنسی شما نیز کنترل می شود، زیرا میزان دوپامین تولید شده به طرز قابل توجهی کم می شود. در نظر بگیرید که این فرایند نیاز به صبر و عزت نفس بالایی دارد.
6- ویروس هاری
ورود ویروس هاری به بدن انسان، باعث ایجاد اختلال در ذهن و بالا رفتن سطح میل جنسی می شود. مغز انسان مانند یک شبکه منظم و یکپارچه عمل می کند. هر میزان ترشح غیر عادی در بدن شما باعث اختلال در کارکرد ذهن می شود و شما بی آنکه متوجه شوید، دچار خیال پردازی های جنسی شده و ممکن است به خودارضایی گرایش پیدا کنید. ویروس هاری می تواند از طریق حیواناتی مانند سگ های هار، به بدن انسان منتقل شود.
چگونه شهوت جنسی را کنترل کنیم؟
مردان و پسران بیش از بانوان درگیر مشکلات عدم کنترل میل و شهوت جنسی هستند. اگر شما هم از چنین حالتی رنج می برید، می توانید با تغییراتی در سبک زندگی، تا حد زیادی اعتدال را در خود ایجاد کنید. میزان شهوت جنسی در دختران و پسران متفاوت است و نحوه بروز هرکدام نیز در موقعیت های مختلف تفاوت دارد. اما راه های کنترل و پیشگیری از آن، در مردان و زنان مشابه است. از راه های کنترل شهوت جنسی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- انجام فعالیت های ورزشی به طور منظم
- ترک خود ارضایی
- ازدواج به موقع
- انجام عبادت های روزانه؛ عبادت خالصانه، در طولانی مدت تأثیر زیادی در کنترل امیال جنسی دارد.
- پرهیز از تماشای فیلم ها و عکس های مستهجن.
- مصرف میوه و سبزی
- پرهیز از خوردن غذاهای چرب و شور.
- مطالعه کتاب و گذراندن وقت با خانواده.
- پرهیز از حضور در جمع های دوستانه مخرب؛ دوستان خود را به درستی و با دقت انتخاب کنید.
- پیشگیری از خود ارضایی با انجام ورزش های ذهنی مانند یوگا.
- پرهیز از تنهایی و انزوا.
- استفاده صحیح از رسانه های اجتماعی و دوری از محتواهای نامناسب.
- با هجوم خیالات جنسی، فوراً ذهن خود را مشغول چیز دیگری کنید.
- تنظیم آرامش اعصاب و روان با استفاده از دم نوش هایی مانند گل گاوزبان و پونه.
- بانوان سعی کنند با تغذیه مناسب، عادات ماهانه منظم داشته باشند تا دچار نوسانات خلقی نشوند.
- شرکت در کلاس های گروهی مشاوره
راه های کنترل شهوت جنسی در اسلام
اسلام نیز به راه هایی برای کاهش میزان تمایلات جنسی اشاره کرده است و آیات و احادیث بسیاری در این باره ذکر شده است.
1- ازدواج راهی برای کنترل شهوت جنسی
ازدواج همواره یکی از راه هایی است که برای ایجاد تعادل بین تفس و امیال جنسی مورد سفارش قرار گرفته است. خداوند در قرآن می فرماید: و از نشانه های او این است كه همسرانی از جنس خودتان برای شما آفرید تا در كنار آنان آرامش یابید و در میان تان مودّت و رحمت قرار داد. در این ها نشانه هایی است برای گروهی كه تفكر می كنند. آرامش ایجاد شده به وسیله ازدواج راهی درست و عاری از گناه است که شما را از وسوسه های ذهنی دور نگه می دارد.
نکته مهم اینکه، نباید ازدواج را به عنوان راهی برای درمان شهوت جنسی بالا دانست. این یک نگاه یا تفکر اشتباه است. زیرا شهوت جنسی شدید، اغلب با خشونت جنسی همراه است و این امر به روح و جسم شریک زندگی آسیب می رساند. همچنین می تواند طلاق زود هنگام را به دنبال داشته باشد. از این رو، در انتخاب همسر خود دقت کنید و از سلامت روحی و ذهنی شخص مورد علاقه تان مطمئن شوید. اگر در این مورد مطمئن نیستید، می توانید از مشاوره ازدواج استفاده کنید.
2- کنترل نفس
کنترل نفس یکی از راهکارهای قرآنی برای کنترل شهوت است. گذراندن وقت با خانواده و دوستان سالم، تفریحات سالم، عبادت، ورزش و مطالعه از راهکارهایی است که به کنترل نفس کمک می کند. آیات زیر در رابطه با کنترل نفس است.
و كسانی كه امكانی برای ازدواج نمی یابند، باید پاكدامنی پیشه كنند تا خداوند از فضلِ خود آنان را بی نیاز گرداند.
به مؤمنان بگو چشم های خود را (از نگاه به نامحرمان) فرو گیرند و عفاف خود را حفظ كنند؛ این برای آنان بهتر است و خداوند از آنچه انجام می دهند آگاه است. و به زنان با ایمان بگو چشم های خود را (از نگاه هوس آلود) فرو گیرند و دامان خویش را حفظ كنند
و به زنان و مردان مؤمن بگو دامان خود را (از آلوده شدن به بی عفّتی) حفظ کنند. در این آیه، سخن از صفات برجسته مؤمنان است (پاکدامنی و عفت). خداوند پاكدامنی و عفت را یكی از خصلت های برجسته ی آن ها می شمرد.
چه رفتارهایی شهوت جنسی را افزایش می دهد؟
افزایش شهوت جنسی در نتیجه عادت ها و کارهای نادرست بسیاری صورت می گیرد.
خوردن مواد غذایی چرب، مصرف بیش اندازه شیرینی جات و مواد قندی، باعث می شود افزایش میزان تولید هورمون دوپامین و سروتونین می شود. دو هورمونی که ترشح نامناسب آن ها، باعث می شود در عملکرد مغز شما اختلال ایجاد شود. مصرف نوشیدنی های صنعتی و مواد دارای افزودنی نیز به دلیل گفته شده برای سلامت شما مضر هستند.
- خوردن مواد غذایی چرب
- مصرف بیش از اندازۀ شیرینی جات و مواد قندی
- مصرف نوشیدنی های حاوی قند (نوشیدنی های صنعتی) و مواد غذایی حاوی افزودنی
- نداشتن فعالیت های روزانه و تحرک کافی
- تماشای فیلم ها و سایت های زننده
- اعتیاد به تماشای فیلم های پورن
- انجام خودارضایی
