ساعدنیوز
ساعدنیوز

تاثیر مصرف ویتامین B6 در درمان تهوع دوران بارداری

  دوشنبه، 24 تیر 1398   زمان مطالعه 4 دقیقه
تاثیر مصرف ویتامین B6 در درمان تهوع دوران بارداری
ویتامین B6 برای عملکرد سالم مغز و سیستم عصبی حیاتی است و بنابراین نقش مهمی در رشد جنین دارد. به طور خاص برای تولید سالم سروتونین و نوراپی نفرین و انتقال دهنده‌های عصبی وجود آن ضروری است.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که در بیش از 100 فرایند ضروری بدن مورد استفاده قرار می گیرد تا اسیدهای آمینه تولید کند و مواد مغذی مانند کربوهیدرات، پروتئین و چربی را متابولیزه می کند. مصرف ویتامین B6 به اندازه کافی برای تولید گلبول های قرمز خون و عملکرد مغز حیاتی است. بدن شما همچنین می تواند از اسید آمینه تریپتوفان با استفاده از B6، نیاسین بسازد. برخی علائم و نشانه های اولیه بارداری را می توان با ویتامین B6 جبران کرد.
با مصرف مناسب ویتامین B از طریق یک رژیم غذایی مناسب می توانید بارداری سالم داشته باشید.

چرا در بارداری نیاز به ویتامین B6 دارید؟

ویتامین B6 برای عملکرد سالم مغز و سیستم عصبی حیاتی است و بنابراین نقش مهمی در رشد جنین دارد. به طور خاص برای تولید سالم سروتونین و نوراپی نفرین و انتقال دهنده های عصبی وجود آن ضروری است.

تاثیر ویتامین B6 لازم در دوران بارداری

جنین شما نیاز به مکمل ویتامین B6 برای رشد سالم مغز و سیستم عصبی دارد.

ویتامین B6 می تواند تا حدودی تهوع صبحگاهی را برطرف کند.

ویتامین B6 کمک میکند تا سطح گلوکز خون در حد متعادل قرار بگیرد.

این ویتامین نقش مهمی در پیشگیری از برخی مشکلات از جمله اگزما و وزن کم هنگام تولد دارد.

به بسیاری از خانم ها توصیه می شود مکمل ویتامین B6 را در اوایل بارداری که تهوع و استفراغ شدیدتر است، استفاده کنند تا علائم بهبود پیدا کند.

چه مقدار ویتامین B6 مورد نیاز است؟

بسیاری از زنان بالغ زیر 50 سال باید بین 2.5 تا 25 میلی گرم ویتامین B6 دریافت کنند. ویتامین B6 معمولا برای کمک به درمان تهوع صبحگاهی استفاده می شود. گفته می شود یک خانم باردار با مصرف قرص ویتامین B6 10 تا 25 میلی گرم سه بار در روز می تواند تا حدودی تهوع را بهبود ببخشد.
البته مادران باید باید به خطر مصرف بیش از حد ویتامین B6 نیز توجه داشته باشند زیرا اغلب در مولتی ویتامین های مختلف پیش از بارداری و همچنین در غذاهای غنی از این ویتامین یافت می شود. دریافت بیش از حد ویتامین B6 می تواند به آسیب عصبی، بی حسی و سایر شرایط منجر شود. افراد نباید بیش از 100 میلی گرم ویتامین B6 در روز مصرف کنند. توجه داشته باشید که به جز در موارد استثنا پزشک توصیه به مصرف مکمل ویتامین B6 نمی کند.

منابع طبیعی ویتامین B6 کدام است؟

بسیاری از خوراکی ها ویتامین B6 طبیعی دارند مانند گندم و سایر غلات، دانه ها، میوه هایی مانند موز و پاپایا، ماهی و گوشت بدون چربی. همچنین در لوبیا و حبوبات و به ویژه عدس ویتامین B6 وجود دارد. حتی در یک وعده غذایی مانند نان و غلات صبحانه مقادیر قابل توجهی B6 وجود دارد.

10 خوراکی حاوی ویتامین B6

دانه های آفتابگردان

پسته

ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا

مرغ و بوقلمون

میوه های خشک مانند آلو، کشمش

گوشت گاو

موز

آووکادو

اسفناج

آیا باید مکمل ویتامین B6 مصرف کنید؟

بیشتر مردم می توانند به سرعت نیاز روزانه شان به ویتامین B6 را در رژیم غذایی روزانه شان تامین کنند. علاوه بر آن اغلب مولتی ویتامین ها حاوی ویتامین B6 مورد نیاز هستند.

میزان مصرف ویتامین B6 برای تهوع صبحگاهی

در حالی که ویتامین B6 می تواند حالت تهوع صبحگاهی را تا حدود زیادی برطرف کند، نباید میزان مصرف آن از حد مجاز بیشتر باشد. دقت کنید که قبل از مصرف هرگونه قرص ویتامین B6 با پزشک مشورت کنید. پزشک شما ممکن است بین 25 تا 50 میلی گرم و سه بار در روز ویتامین B6 تجویز کند. این ویتامین برای خانم های باردار ایمن است اما بهتر است دستورالعمل مصرف آن را از پزشک بگیرید.

آیا مصرف ویتامین B6 در بارداری مجاز است؟

با اینکه مصرف این ویتامین در دوران بارداری ایمن است اما مصرف مکمل آن ضرورتی ندارد و با داشتن رژیم غذایی مناسب می توان آن را تامین کرد. در حالی که مصرف متعادل رژیم غذایی 100 درصد نیاز شما به ویتامین را برطرف می کند، باید مراقب باشید زیاده روی نکنید. برخی نوشیدنی های انرژی زا شامل مقادیر بالایی از ویتامین B6 هستند.

علائم کمبود ویتامین B6

کمبود ویتامین B6 می تواند به طرق مختلف رخ دهد. خوردن غذاهای پرچرب و انواع غذاهای فرآوری شده می تواند دریافت ویتامین B6 را کم کند. اما در هر صورت کمبود شدید این ویتامین غیرمعمول است. اساسی ترین نشانه های کمبود ویتامین B6 عبارت است از: افسردگی، بیماری های مختلف دهان و التهاب زبان و زخم.
اگر کمبود ویتامین B6 زیاد شود کم خونی ایجاد می شود. موارد شدید کم خونی می تواند باعث خستگی شود. علائم کمبود ویتامین B6 عبارتند از:

التهاب پوست، مفاصل و دستگاه گوارش

افسردگی و سایر علائم خلقی

کم خونی

دژنراسیون عصبی

خستگی

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (367 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (282 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (236 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (181 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (146 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (143 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (125 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (125 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (123 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (101 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (98 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (95 نظر)
دیگران می‌خوانند   
فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ هم میز شدن امیر قلعه نویی و علی دایی در ضیافت افطاری در آجودانیه+عکس/ چهره بشاش و شاد هر دو سرمربی سابق و فعلی تیم ملی مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان (ویدیو) رقصی این چنین در میانه میدانم آرزوست!/ واکنش ماده شیمیایی با اشعه‌ی فرابنفش (عکس) ماجرای ازدواج جنجالی ژیلا صادقی با بازیگر سریال "رستگاری" و "بچه مهندس3"، کاوه سماک باشی، چه بود و به کجا رسید مدیتیشن بهاری الناز شاکردوست با ظاهر عجیب و شال پیچی شده در کرمانشاه/ بیستون کعبه عشاق جهان است هنوز+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد (فیلم) همخوانی هلیا امامی در کنسرت مسعود صادقلو / تعطیلات عید خانم بازیگر از مشهد تا کنسرت صادقلو (عکس) وقتی شاهرخ استخری دختراشو سر صبحی میبره مدرسه / نبات چه غری میزنه 🤣 خلاقیت منحصر به فرد باغبان خوش ذوق با پرورش میوه های قلبی شکل حماسه ساز شد +ویدئو/مغز تو رو باید طلا گرفت! (عکس) گشت و گذار بهاری دمت اوزدمیر با ظاهری متفاوت در یک جای بهشتی تصویری از عبادت خالصانه رهبر انقلاب، آیت الله خامنه ای در حیاط با صفا و سرسبز/ قبول حق باشه حضور سحر دولتشاهی در مراسم تدفین محمدرضا شجریان به عنوان عروس خانواده+عکس/ از این مراسم به بعد ازدواجش با همایون رو علنی کرد خلاقیت خنده دار راننده شمالی، با نوشته جالب پشت کامیون حمل جوجه حماسه آفرین شد/ آخه لامصب جای این چیزا پشت ماشینه؟!🤣 (فیلم) سپهر حیدری اولین بار این طور عاشق آرام جوینده شد و از او خواستگاری کرد/ عجب جرئتی داشته این مرد پرسپولیسی🙂 خلاقیت بی نظیر یک مادر ایرانی با پختن یک نان منحصر به فرد برای تزئین سفره افطار/ چقدر شیک و مجلسی+عکس سفره افطاری رنگین و مفصل امیر قلعه نویی در یک رستوران مجلل/ ماشالله چه جایی هم انتخاب کردن👌 بیوگرافی و زندگینامۀ شهید محسن فخری‌زادۀ مهابادی، فیزیکدان هسته‌ای ایران
تیتر امروز   
12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس