چرا زنجبیل برای لاغری خوب است؟
با مصرف زنجبیل سطح هورمون لپتین و قند خون شما کاهش پیدا می کند. همان طور که می دانید عملکرد هورمون لپتین مانند یک سیگنال قوی در بدن است و در صورت ایجاد چربی این پیام را به مغز ارسال می کند و فرد دیگر احساس گرسنگی ندارد. این هورمون را به اسم هورمون سیری هم می شناسند.
روش های استفاده از زنجبیل
- استفاده از روغن زنجبیل به صورت موضعی برای حمام گرم بسیار آرامش بخش است.
- استفاده از ریشه زنجبیل رنده شده به عنوان طعم دهنده در انواع دسرها
- استفاده به عنوان شربت شیره زنجبیل که از ترکیب زنجبیل با سیب، هویچ و آبلیمو تهیه می شود.
که در پایین به چند نمونه از آنها اشاره میکنیم.
فواید زنجبیل برای لاغری
بهبود روند هضم کردن با زنجبیل
زنجبیل یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان مشکلات گوارشی مثل التهاب معده، سوء هاضمه، ناراحتی معده، ریفلاکس است. مصرف زنجبیل باعث می شود تولید بزاق بیشتری برای هضم غذا داشته باشید و روند هضم شدن را راحت تر می کند. کسانی که از مشکل اسید معده رنج می برند می توانند بین وعده های غذایی خود زنجبیل استفاده کنند.
افزایش سوخت و ساز با زنجبیل
طبع زنجبیل گرم است. و در افرادی که مزاج شان سرد است مصرف زنجبیل پیشنهاد می شود. پس افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند در غذاهای خود از زنجبیل استفاده کنند تا گرمای بدن را افزایش دهند. وقتی گرمای بدن شما برود بالا مقدار بیشتری کالری می سوزاند و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
بهبود روند متابولیسم با زنجبیل
همان طور که در مطالب فوق گفتیم زنجبیل نقش به سزایی در چربی سوزی دارد. همچنین برای افزایش متابولیسم هم بسیار موثر است. برای این منظور می توانید یک تکه کوچک از زنجبیل را درون یک کاسه ماست کم چرب رنده کرده و بعد صرف هر وعده غذایی میل کنید. یا از دمنوش زنجبیل استفاده کنید.
رهایی از چربی های دور شکم با زنجبیل
کاهش درد عضلانی پس از ورزش با زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است ،بنابراین درد و التهاب عضلانی پس از ورزش را کاهش می دهد.
لاغری با زنجبیل و کنترل دیابت
نوشیدن چای زنجبیل می تواند به کنترل دیابت نوع دوم کمک کند. گینگرول ها، جز اصلی فعال زنجبیل،که معروفند به بهبود دهنده ی دیابت، باعث افزایش حساسیت به انسولین، ترخیص گلوکز و جلوگیری از اختلالات مرتبط با دیابت میشوند.
فواید دیگر زنجبیل برای سلامتی بدن
زنجبیل فواید سلامتی دیگری علاوه بر کمک به کاهش وزن دارد، از جمله:
- تنظیم کورتیزول که به عنوان “هورمون استرس” شناخته می شود.
- افزایش و تنظیم حرکات روده
- افزایش انرژی
- کاهش خطر بیماری های قلبی
- بهبود حافظه و عملکرد مغز
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
مضرات استفاده بیش از اندازه زنجبیل
- مادران شیرده و زنان باردار برای مصرف مکمل زنجبیل باید با پزشک مشورت کنند.
- افرادی که مبتلا به دیابت، سنگ صفرا هستند باید قبل از استقاده از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کنند.
- پرهیز از مصرف زنجبیل برای افرادی که آسپرین مصرف می کنند.
- اگر زنجبیل را می خواهید به صورت موضعی استفاده کنید باید ابتدا رو پوست خود یک مقدار چک بفرمایید تا دچار بروز حساسیت نشود.
- بعضی از افراد بعد از استفاده از زنجبیل دچار اسهال یا سوزش خفیف می شوند.
نحوه استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن ولاغری شکم
شما می توانید آن را خام میل کنید
با جویدن یک ریشه تازه زنجبیل قبل از هر وعده غذایی . اینکار باعث احساس راحتی بیشترمی شود ، محرک هضم غذاست و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.شما همچنین می توانید یک تکه کوچک ریشه زنجبیل را پس از تمیز کردن کوبانده و با کمی عسل و آب لیمو مخلوط کنید و یا از تنها مخلوط آن ها در اسموتی استفاده کنید ،این ترکیبات به هضم کمک کرده و تمایل به خوردن را کاهش میدهد.
ترکیب آب گرم با لیمو و زنجبیل
مصرف لیمو و زنجبیل با چای سبز
ترکیب لیمو، هندوانه، زنجبیل و آب نعناع
دستور تهیه:
- یک لیمو و یک خیار را به تکه های نازک ،بریده و یک قاشق زنجبیل رنده شده را به آن اضافه کنید .
- یک و نیم فنجان برگ نعناع را بشویید و آنها را کنار بگذارید.
- اکنون تمام مواد فوق را به یک پارچ که حاوی حداقل شش لیوان آب است اضافه کنید و خوب بهم بزنید. بگذارید پارچ و محتویاتش حداقل یک شب باقی بمانند.
سوپ رژیمی زنجبیل و لیمو از بهترین مواد غذایی
مخلوط لیمو، خیارو زنجبیل
- یک لیمو متوسط و یک خیار را به برش های نازک تقسیم کنید.
- یک قاشق غذاخوری از زنجبیل رنده شده را نیز به آن اضافه کنید.
- تمام موارد فوق را به یک پارچ که حاوی حدود یک و نیم لیتر آب است، اضافه کنید و خوب هم بزنید.
- بگذارید مخلوط یک شب استراحت کند، به طوری که تمامی مواد به خوبی به خورد هم بروند.
- صبح آب را صاف کنید، آن را در یک ظرف یا بطری که می توانید به راحتی حمل کنید، بریزید و هر چند ساعت از آن بنوشید.
- این نوشیدنی لیمو و زنجبیل، باعث تقویت ایمنی ، بهبود هضم، جلوگیری از یبوست و چربی سوزی می شود.
چای لاغری و چربی سوز با زنجبیل
مواد لازم:
- زنجبیل خام
- 2 فنجان آب
- آب لیمو
- عسل خام
طرز تهیه:
چهار الی پنج برش نازک از ریشه ی تازه ی زنجبیل را در یک ماگ بریزید. آب خیلی گرم (اما نه آب جوش) را به برش ها اضافه کنید. درب را گذاشته و برای پنج الی ده دقیقه بگذارید استراحت کند. لیوان را کج کرده زنجبیل را دور بریزید. اگر دوست دارید،یکی دو قاشق غذاخوری عسل و یا لیمو اضافه کنید ، چای زنجبیل شما آماده مصرف است.
طریقه ی مصرف:
مصرف چای زنجبیل درست قبل از هر وعده غذایی یک راه فوق العاده برای ترشح آنزیم های گوارشی است.قبل از اینکه به خواب بروید ،یک فنجان چای زنجبیلی بنوشید تا اجازه دهید در طول شب وقت کافی برای اثر گذاری فوق العاده اش را داشته باشد. هنگامی که به رختخواب می روید و خوابید، متابولیسم نسبت به زمانیکه بیدارید آرام تر است، نقطه ی قوت این نوشیدنی است که به شما کمک می کند تا سوخت و ساز بدن را در هنگام خواب افزایش دهید و کالری بیشتری بسوزانید. اگرهر شب چای زنجبیل بنوشید و بعد از بیدار شدن، حدود سی دقیقه تمرینات کاردیو انجام دهید، خیلی زود متوجه تاثیرات مثبت خواهید شد.
اقدامات احتیاطی هنگام استفاده از روش های لاغری با زنجبیل :
زنجبیل معمولا برای بیشتر افراد که برای کاهش وزن از آن استفاده می کنند ایمن است. برخی از افراد عوارض جانبی مانند یبوست و نفخ شکم تجربه می کنند.
زنجبیل ممکن است جریان صفرا از کیسه صفرا را افزایش دهد و پزشکان نسبت به توصیه کردن به افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند، احتیاط می کنند.
همچنین شکافی در آنچه در مورد استفاده از زنجبیل در دوران بارداری می دانیم وجود دارد، گرچه برخی متخصصان سلامتی زنجبیل را برای حالت تهوع به کسانی که باردار هستند توصیه می کنند. قبل از استفاده از زنجبیل اگر باردار هستید و یا به کودکتان شیر می دهید و یا داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید با یک پزشک مشورت کنید.
