زینک برای توسعه و عملکرد دستگاههای جنسی مردان حیاتی است. تحقیقات نشان داده شده است که مردان دچار کمبود زینک دچار عدم رشد یافتگی بیضه ها و کاهش تولید اسپرم میشوند. در این مطلب تاثیر زینک بر زندگی جنسی مردان بررسی شده و منابع غذایی زینک خدمت شما خوانندگان عزیز معرفی می شود.
علائم کمبود زینک
به تاخیر افتادن یا ناکامل ماندن بلوغ جنسی
بیماری پروستات(از جمله بزرگی پروستات)
کوچکی بیضه
کاهش سطح تستوسترون
ناتوانی جنسی
کمی تعداد اسپرم و نیز ناباروری
اختلال در عملکرد سیستم شناختی
ضعیف شدن حافظه
ضعیف شدن دید در شب
تاخیر در بهبود زخم ها
لکنت زبان
مشکلات پوستی
لکه های سفید روی ناخن ها
و در موارد کمبود شدید روی؛فرد هیچ عملکرد جنسی نخواهد داشت.
غذاهای حاوی روی
در این مورد، پروتئین های حیوانی نظیر ماهی و غذاهای دریایی، گوشت گاو، گوشت بره، گوشت مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی در ردیف اول قرار دارند. اما برای کسانی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند هم منابع گیاهی نظیر بادام، بادام زمینی، گردو، گندم ، زنجبیل، نخود سبز، لوبیا سبز، فندق، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، جو دو سر، شلغم و... موجود هستند که هریک حاوی مقادیر قابل توجهی از روی هستند. مکمل زینک هم به صورت قرص و یا شربت در داروخانه ها برای مصرف بزرگسالان و یا کودکان موجود است.
در مصرف زینک دقت شود که :
مردم باید مکمل زینک را در فاصله ۱تا۲ ساعت پس از صرف غذا مصرف کنند و نیز نباید مصرف مکمل زینک همزمان با دیگر مکمل های مواد معدنی مثل آهن و مس انجام شود.
غذاهای حاوی اسید فیتیک مثل غلات سبوس دار می توانند میزان جذب مکمل زینک را کاهش دهند. غذاهای غنی از فیبر و فسفر نیز ممکن است با برخی از داروها شامل دیورتیک ها و داروهای فشار خون وارد فعل و انفعال شود.به طور مشخص مهار کننده های ACE ممکن است به شکل منفی تحت تاثیر قرار گیرند.
می توانید از مکمل های روی هم استفاده کنید که از مشکلات مرتبط با سلامت پروستات از جمله بزرگی این غده پیشگیری می کند. مصرف 30 تا 60 میلی گرم زینک در روز برای مردان توصیه می شود.
اما بدانید که مصرف بیش ازاندازه روی برای ایمنی بدن مناسب نیست و گیجی، خواب آلودگی، عرق زیاد، ضربان قلب، کمبود هماهنگی عضلانی و توهم از عوارض آن است.
تاثیر فیلم های پورن بر رفتار مردان
