سامانه اخبار و اطلاع رسانی دانشگاهی
سامانه اخبار و اطلاع رسانی دانشگاهی
Tuesday, 2018 19 June - سه شنبه 29 خرداد 1397

بخش ها

24 : 20 - 13 اسفند 1396

آیا مصرف میوه و سبزیجات مانع افسرگی می‌شود؟!

ساعد نیوز: همه ما می‌دانیم که مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است. اما اکنون یک انگیزه اضافی دیگر برای افزایش مصرف آن وجود دارد: طبق یافته‌های مطالعات اخیر محققان، مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند موجب بهبود خلق و خوی افراد شود.

کد: 1803043457
آخرین بروزرسانی: 24 : 20 - 13 اسفند 1396

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از mnn، آکادمی مغز و اعصاب آمریکا ۹۶۴ نفر را در طی شش سال مورد ارزیابی قرار دادند و در نهایت دریافتند خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که رژیم غذایی DASH را دنبال می‌کردند بسیار پایین‌تر از افرادی بود که غذا‌های رژیمی حاوی گوشت قرمز مصرف می‌کردند. در حقیقت کسانی که بیشتر سبزیجات و میوه مصرف می‌کردند در آن‌ها احتمال ابتلا به افسردگی تقریبا ۱۱ درصد پایین‌تر از گروه دیگر بود.
دکتر Laurel Cherian، نویسنده این مقاله گفت: "تغییر سبک زندگی مانند تغییر رژیم غذایی، اغلب بیش از مصرف دارو‌ها می‌تواند به سلامت بدن کمک کند."
با این حال، مطالعات کافی برای اثبات این شواهد که مصرف میوه‌ها و سبزیجات در مقایسه با رژیم غذایی گوشتی منجر به کاهش خطر افسردگی می‌شود – موجود نمی‌باشد.

چه مقدار میوه و سبزیجات؟

نتایج مطالعات محققین استرالیا در سال ۲۰۱۶ در مجله آمریکایی Public Health منتشر شد. آن‌ها بیان کردند که مصرف روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات می‌تواند شما را شاداب‌تر کند. محققان این تحقیق Redzo Mujcic و Andrew J.Oswald می‌گویند، نتیجه این شادابی در روز اول حاصل نخواهد شد، اما با مصرف طولانی مدت رضایتمندی از زندگی افزایش چشم گیری خواهد داشت. 
افزایش مصرف میوه و سبزیجات روزانه باعث افزایش شادی، رضایتمندی از زندگی و سر حالی می‌شود. این روند بهبودی طی ۲۴ ماه حاصل می‌شود.
البته اگر می‌خواهید هدف خود را طوری تنظیم کنید که روزانه مقدار مناسبی میوه و سبزیجات بخورید، پس باید از تاثیرات آن‌ها بر سلامت خود آگاه باشید.
این مطالعه میزان وعده‌های روزانه را تعیین نکرده است، اما طبق اطلاعات منتشر شده در سایت دولت استرالیا روزانه ۷۵ گرم (½ فنجان سبزیجات پخته شده یا ۱ فنجان آب سبزیجات خام) و حدود ۱۵۰ گرم میوه (یک عدد سیب، نارنگی، گلابی، موز) می‌تواند برای مصرف روزانه میزان استانداردی باشد.
در صورتی که میوه و سبزیجلات را برای مدت طولانی است که روزانه مصرف می‌کنید و نتیجه‌ای نگرفته اید، ناامید نشوید، فصل پیشرو یک فصل ایده آل برای تغییر است. 

  چاپ مقاله isi

  ترجمه تخصصی

جام جهانی 2018  روسیه-
آخرین اخبار و نتایج جام جهانی
  • صفحه نخست
  • چاپ
آیا این خبر را پسندیدید؟ به اشتراک بگذارید
شبکه مترجمین اشراق
مطالب مرتبط
آیا روسیه آخرین جام جهانی مسی خواهد بود؟
آیا روسیه آخرین جام جهانی مسی خواهد بود؟
چه کارهایی موجب ایجاد موخوره در مو میشود؟
چه کارهایی موجب ایجاد موخوره در مو میشود؟
تصاویری که هیتلر نمی خواست منتشر شود!
تصاویری که هیتلر نمی خواست منتشر شود!
آیین نامه فرصت مطالعاتی اساتید در صنعت بازنگری می شود
آیین نامه فرصت مطالعاتی اساتید در صنعت بازنگری می شود
کی روش برای جام جهانی نقشه دارد!
کی روش برای جام جهانی نقشه دارد!
علت عصبانیت موقع گرسنگی چیست؟
علت عصبانیت موقع گرسنگی چیست؟
سکه مرز 2 میلیون و 500 تومان را رد کرد
سکه مرز 2 میلیون و 500 تومان را رد کرد
در مقابل مزاحمت چه واکنشی نشان دهیم؟
در مقابل مزاحمت چه واکنشی نشان دهیم؟

نظر خود را بنویسید

ثبت دیدگاه

نام:

ایمیل: غیر ضروری - نمایش داده نمی شود

ثبت نظر
پربازدیدترین ها
پر بحث ترین ها
کنفرانس ریاضی موسسه تحقیقاتی سینا انتشارات آذرگان شبکه مترجمین اشراق شرکت بانی پاتوق سوغاتی - هومینا خانه مهر کودکان چاپ مقاله آرتا اکسپت مقاله آرمان
/  پربازدید ترین اخبار تصویری هفته
/  پربازدید ترین ویدیو های هفته

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به saednews.com می باشد.