سامانه اخبار و اطلاع رسانی دانشگاهی
سامانه اخبار و اطلاع رسانی دانشگاهی

بخش ها

32 : 01 - 26 ارديبهشت 1397

رفع خستگی با مواد غذایی

ساعد نیوز: اگر احساس خستگی دائمی دارید ممکن است رژیم غذایی شما نیاز به کمی تغییر دارد.در ادامه این مقاله خوراکی هایی برای رفع خستگی شما معرفی می شوند.

کد: 1805166721
آخرین بروزرسانی: 31 : 23 - 26 ارديبهشت 1397

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از فارس نیوز: 

بهتر است به منظور رفع خستگی خود این 7 ماده غذایی را وارد رژیم غذایی خود کنید.

1-لیمو

یک لیوان آبلیمو ارزش امتحان کردن را دارد. آبلیمو می‌تواند 40 درصد از ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را فراهم کند.

علاوه بر آن لیمو در رژیم غذایی شما باعث افزایش متابولیسم می‌شود و پتاسیم کافی برای کمک بهبود عملکرد مغز و اعصاب را فراهم می‌کند.

2-دانه چیا

دانه‌های چیا به دلیل داشتن پروتئین، چربی و فیبر به شما انرژی پایدار و ثابتی را می‌بخشد.

3-لوبیا

لوبیا منبع غنی از فیبر است. این نیروگاه غذایی می‌تواند انرژی طولانی مدتی را بدون پایین آمدن قند خون فراهم کند. لوبیا به دلیل داشتن پروتئین می‌تواند برای گیاهخواران نیز بسیار مفید باشد.

4-اسفناج

آهن به گلبول‌های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به بخش‌های مختلف بدن انتقال دهند. در نتیجه اسفناج می‌تواند خستگی ناشی از کمبود آهن را رفع کند.

 برگ‌های سبز این گیاه موجب افزایش سریع آهن می‌شود و همچنین حاوی منیزیم کافی برای تولید انرژی است.

5-تخم مرغ

طبق مطالعات انجام شده تخم‌مرغ یک غذای ارزشمندی است برای افرادی که به انرژی بیشتری برای انجام کارهای خود نیاز دارند. آنها منبع غنی از آهن، پروتئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های متعددی هستند.

همچنین تخم‌مرغ‌ها قادر به تولید نوعی آمینواسیدی هستند که نحوه استفاده ماهیچه‌ها از گلوکز را بهبود می‌بخشد.

6-جو دو سر

یک صبحانه به همراه مقدار مناسبی از پروتئین‌ها و کربوهیدارت‌ها می‌تواند در طول روز انرژی شما را حفظ و شما را هوشیار نگه دارد. جو دو سر یک ماده غذایی با مقادیر زیادی از فیبر محلول است. فیبر محلول در معده شما ساعت‌ها می‌ماند و بدان معنی است که انرژی را به مدت زیادی در بدن شما نگه ‌می‌دارد.

7-شکلات

مطالعات نشان داده که شکلات‌های تلخ منبع عالی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که موجب بهبود روحیه و هوشیاری شما می‌شود.

  چاپ مقاله isi

  ترجمه تخصصی

  • صفحه نخست
  • چاپ
آیا این خبر را پسندیدید؟ به اشتراک بگذارید
شبکه مترجمین اشراق
مطالب مرتبط
7 عارضه و بیماری با خوردن پیتزا !
7 عارضه و بیماری با خوردن پیتزا !
چگونه در یک دقیقه خستگی را از بین ببریم؟
چگونه در یک دقیقه خستگی را از بین ببریم؟
راز بهانه گیری کودک موقع غذا خوردن!
راز بهانه گیری کودک موقع غذا خوردن!
پروفسور مسرت: با یورو و یوان به جنگ دلار برویم!
پروفسور مسرت: با یورو و یوان به جنگ دلار برویم!
قابلیت جدیدی به واتس آپ اضافه شد
قابلیت جدیدی به واتس آپ اضافه شد
قرص های ضد بارداری چه عوارضی دارند؟
قرص های ضد بارداری چه عوارضی دارند؟
(فیلم) مصاحبه با گنده لات تهرانی
(فیلم) مصاحبه با گنده لات تهرانی
رابطه خود شیفتگی و هورمون تستسترون!
رابطه خود شیفتگی و هورمون تستسترون!
نظرات ثبت شده برای این مطلب
نظر شما

نام:

ایمیل: غیر ضروری - نمایش داده نمی شود

ثبت نظر
پربازدیدترین ها
پر بحث ترین ها
کنفرانس ریاضی موسسه تحقیقاتی سینا انتشارات آذرگان شبکه مترجمین اشراق شرکت بانی پاتوق سوغاتی - هومینا خانه مهر کودکان چاپ مقاله آرتا اکسپت مقاله آرمان
/  پربازدید ترین اخبار تصویری هفته
/  پربازدید ترین ویدیو های هفته

تمامی حقوق این وبسایت متعلق به saednews.com می باشد.