ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  نرمش

6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
تاثیر بی نظیر ورزش تای چی بر سلامت قلب
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
مهم‌ترین عناوین ورزشی پنجشنبه 4 دی 1404 در یک نگاه / آتش بازی با محرق، یک انتقام تمیز
سنگ غول‌آسای 6 تنی که 5 هزار سال قبل 700 کیلومتر جا‌به‌جا شده است!
نمره دانشگاهی در برابر لایک اینستاگرام؛ جنجالی جدید در فضای آموزشی!
(عکس) شب کریسمس لوکس رضا گلزار در دبی با درخت کاج پرنور و هدیه‌های لاکچری و خاص🤩
(ویدیو) این ضدحال خوردن تاریخی رحمت هیچ وقت تکراری نمیشه/ فقط اونجا که میگه مثلِ کش تمبون منو میکشین ول میدین😂
فال روزانه امروز پنجشنبه 4دی ماه 1404/ آنچه در دل می‌پرورانی، بی‌دلیل نیست؛ راهت را ادامه بده، نشانه‌ها یکی‌یکی ظاهر می‌شوند
داستان آزادی ساغر عزیزی از چنگ هیولای زندگی اش: زندگی من عاشقانه نبود...تمام طلاهارو پس دادم با ساک لباس به مادرم پناه آوردم ولی خونه راهم نداد! بچه رو از بغلم گرفتن...
عنبر نسا گران‌تر از دلار شد!/ بازار جدید سرمایه‌گذاری😂 / قیمت جدید را ببینید
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم اونی که دوستش داری رو سه بار بگو و بیا اینجا که اینجا حس واقعیشو بهت میگم / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز پنج‌شنبه 4 دی 1404
آیکون پخش
ساغر عزیزی از فرشته نجات زندگی اش گفت: به جرم زِنا دستگیر شدم،گفتند حکم تو سنگسار و اعدامه گفتم خدارو شکر اعدامم کنید راحت میشم تا اینکه...
آیکون پخش
بغض ساغر عزیزی هم در برنامه مجید واشقانی ترکید: تفکر سنتی خانوادم منو قربانی کرد/ دختر که به سن بلوغ برسه ...
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ وقتی زندگی سنگین می‌شود و راهت در تاریکی گم می‌شود حتی با قلبی زخمی و چشمانی خسته، برخیز معجزه در همان لحظه منتظر توست.../ پیام انگیزشی امروز 4 دی 1404
آیکون پخش
افشاگری ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح از شب اول ازدواجش به دخترهای مجرد یادآوری می کند بیشتر مراقب انتخاب های خود باشند! قبل از ازدواج آقا بود گل بود مهربون بود شب عروسی تبدیل به هیولا شد چون...!
آیکون پخش
و بشنوید از بیماری سخت ترانه علیدوستی که زیبایی را از او گرفت: تمام پوست بدنم از بین رفت! خودمو تو آینه نمیشناختم نزدیک 1 سال مخفی شدم!
آیکون پخش
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: 5 ماهه حامله بودم که شوهرم...جیغ زدم...عادت داشت دستمو از پشت می بست! موهامو بست به بند بارفیکس و رفت...
آیکون پخش
جزئیات جدید از مرگ جگرسوز زهره فکور صبور از زبان شوهرش / 100 میلیون به من پیشنهاد شد تا پرونده رو ببندم + ویدئو
آخرین ویدیو ها   
(ویدیو) نامه تاریخ شروع امتحانات دی رو دادن وقت تسلیت به دانش‌اموزا و دانشجوهاس/ فهیمه پایتخت صدای حرف دل خیلی‌هاس😂
ویدیویی کمتر دیده شده از عصبانیت ابوالفضل پورعرب از شوخی که باهاش کردند
افشای نقشه نتانیاهو برای راه انداختن جنگ جدید با ایران؛ بی‌بی نمی‌خواهد خودش را قربانی کند بلکه..+ویدیو
بغض ساغر عزیزی هم در برنامه مجید واشقانی ترکید: تفکر سنتی خانوادم منو قربانی کرد/ دختر که به سن بلوغ برسه ...
صحنه‌ای از سریال وحشی که یاد سکانس معروف «کما» را زنده کرد
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان: فیل درشت هیکل در برابر ببر وحشی
(ویدیو) این ضدحال خوردن تاریخی رحمت هیچ وقت تکراری نمیشه/ فقط اونجا که میگه مثلِ کش تمبون منو میکشین ول میدین😂
حافظ‌خوانی شاهکار هوشنگ ابتهاج با غزلی جاودان، رو دست این شعری سروده نشده / چون کوی دوست هست به صحرا چه حاجت است؟
شُر شُر اشک های ساغر عزیزی به خاطر شکست عشقی/ قبول داری هیچ عشقی عشق اول نمیشه؟
خانه اوس‌موسی «پایتخت» پس از 11 سال دوباره دیده شد
(ویدیو) مهم‌ترین و قابل توجه‌ترین نصیحت دکتر محمود انوشه روانشناس ایران: نگاه نکن به دیگری که مضطرب بشی یه قدم جلو هست...
جدیدترین خبر از حقوق کارمندان در سال آینده؛ در طول سال ممکنه...+فیلم
آخرین تصاویر   
«غلام بچه شرحبیل» 16 سال بعد سریال مختار در کنار مادر و برادرش
تصاویر تلخ و دردناک از عنایت بخشی در بیمارستان
آلبوم تصاویر دیده‌نشده از رضا گلزار در پشت صحنه «کلاغ پر»
درخشش عجیب‌ترین طراحی جایگاه سوخت افسانه‌ای و الهام از سبک هنر اسلامی ایرانی بی‌نظیر / شاهکار معماری دنیا که همه را مات و مبهوت خودش کرد + عکس
(عکس) تغییر چهره شوکه کننده «پنجعلی» سریال در چشم باد بعد 20 سال در آلمان
مدونا؟ مرسی ما خودمون بهاره داریم/ نگاهی به شباهت بی حد و اندازه بازیگر آمریکایی و بهاره رهنما
نوستالژی هنری؛ «آیشواریا رای» و همسرش در معبد طلایی بمبئی؛ سال 1386
سقوط آزاد 2 عدد وطن‌فروش؛ همصدایی علی کریمی و حمید فرخ‌نژاد در توهین به مردم!+عکس