ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  نرمش

6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
تاثیر بی نظیر ورزش تای چی بر سلامت قلب
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
بیوگرافی و زندگی شخصی و اجتماعی حجت الاسلام والمسلمین شهید سید ابراهیم رئیسی و همسرش + یادی کنیم از حضور ایشان در بین مردم برای حل مشکلات دارویی+ ویدیو
نگاهی به تمرینات سخت و طاقت فرسای هادی چوپان +فیلم/ چه زوری می خواد این وزنه رو بلند کردن
فوری/ زمان قرعه کشی ایران خودرو مشخص شد
ماجرای خنده دردسرساز بیژن بنفشه‌خواه در مراسم ختم پدر امیرحسین رستمی😂+ ویدیو
طالع‌بینی روز؛ میخوای بدونی عشقت در چه حاله؟ دیشب تا صبح بیدار بود… فقط به تو فکر می‌کرد/ تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز دوشنبه 1 دی 1404
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان: نبرد نفس‌گیر یوزپلنگ و گورخر
دانلود رایگان دفترچه سوالات و پاسخنامه کنکور کارشناسی ارشد علوم سیاسی و روابط بین الملل سال 1395
نکات مهم برای نگهداری داروها در خانه
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
شعرخوانی پر از احساس مریم حیدرزاده در شب ویژه برنامه برمودا به وقت یلدا🍉 حالم به حالت بستگی دارد، دلتنگ باشی رو به پایانم...+ ویدیو
نگاهی به فال حافظ زیبای علی پروین در شب یلدا: ستاره‌ای بدرخشید و ماه مجلس شد+فیلم
(ویدیو) ماندگارترین و دلنشین‌ترین دکلمه غزل حضرت حافظ با صدای مخملین استاد بهروز رضوی / «در خراباتِ مُغان نورِ خدا می‌بینم...»
خاطره خنده دار صحرا اسداللهی: خواستگاری داشتم میوه فروش بود انقدر عاشق من بود تا من بهش گفتم نه، گفت صحرا تو اگه زن من نشی من خودمو می‌کشم 6 روز بعد رفت دختر داییشو گرفت😂 +ویدئو
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم اونی که دوستش داری رو سه بار بگو و بیا اینجا، فکر می‌کنی همه درها بسته شده، همون آدم با پشیمونی برمی‌گرده/ تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 30 آذر
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ میخوای بدونی عشقت در چه حاله؟ دیشب تا صبح بیدار بود… فقط به تو فکر می‌کرد/ تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز دوشنبه 1 دی 1404
آیکون پخش
صحنه قتل مرد 65 ساله در گچساران با گروگان‌گیری عجیب اعضای خانواده + فیلم
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره/ برای آن‌هایی که شکستند اما نباختند؛ وقتی عشق تمام شد، اما زندگی تصمیم گرفت از نو تو را صدا بزند + پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
بوسه احساسی و عاشقانه امیرحسین قیاسی بر پیشانی همسرش لحظه بردن اولین جایز‌ه‌اش+ فیلم/ چشمامون قلبی شد که😍
آیکون پخش
غوغای تیپ و استایل شیک هنرمندان در جشن حافظ: از بهنوش طباطبایی و رابعه اسکویی تا مریم کاویانی و الهام نامی، امیرحسین قیاسی و همسرش
آیکون پخش
فیلم/لحظه باشکوه اعلام جایزه بهنوش طباطبایی به عنوان بهترین بازیگر زن توسط جواد عزتی/تندیس رو تقدیم تمام زن‌های ایران می‌کنم
آیکون پخش
نگاهی به استایل ناهماهنگ و متفاوت امیرحسین قیاسی در کنار همسرش در جشن حافظ و خودنمایی کیف برندش که حسابی وایرال شد + ویدئو
آخرین ویدیو ها   
حضور شوکه‌کننده رونالدو در سری جدید سریال سریع و خشن در کنار وین دیزل / بازی ستاره های فوتبال و سینما چه شود😍 + فیلم
(ویدیو) قهوه طعم اندیشه: فلسفه‌ی نوشیدنی محبوب ایرانی/ هر فنجان یک داستان
(ویدیو) حکایت شنیدنی انسان طمعکار در گلستان سعدی: هرچقدر داشته باشی، باز احساس فقر می‌کنی/ با صدای زنده‌یاد خسرو شکیبایی
واکنش سخنگوی وزارت خارجه به اتهام اسرائیلی‌ها به ایران در خصوص قتل دانشمند اسراییلی!+ویدیو
طنز ورزشی / سوتی خنده دار جواد خیابانی در بازی پرسپولیس و پیکان+ فیلم
(ویدئو) یادی کنیم از حرکت فوق العاده زیبای مهران مدیری و اهدای 500میلیون از جیب خودش به عمو رجب در برنامه گل یا پوچ
این ایده‌های خلاقانه برای برش هندوانه، یلدای امسالت رو متفاوت می‌کنه+ویدیو/ بهتر از این نمیشه🍉🍉
(ویدیو) توصیه های کلیدی و حیاتی دکتر محمود انوشه روانشناس ایرانی: زن ها شنیداری‌ان بهش بگو دوستت دارم...
(ویدئو) چطور مغزتان را مثل یک ابررایانه قوی نگه دارید؟ 4 راز علمی که عمر شناختی‌تان را طولانی می‌کند
مهم‌ترین توصیه‌های چت‌جی‌پی‌تی خطاب به جوانان 20 تا 30 سال؛ این توصیه آینده‌تان را می‌سازد + عکس
انتظار نفس‌گیر محبوبه در «بامداد خمار» قلب مخاطبان را به لرزه انداخت!+فیلم
دل خونِ مهوش صبرکن از درد خاموش مهاجرت فرزندانش: نسل ما پراکنده شده! +فیلم
آخرین تصاویر   
ایده‌های خلاقانه برای تزیین هندوانه شب یلدا🍉
سفر زمان/ تصویری از کتاب فارسی چهارم دبستان 60 سال قبل!/ بنظرتون این کتابارو از کجا تهیه میکردن؟
زندگی خصوصی مینا نوروزی و همسر کارگردانش + عکس های جذاب و دیدنی
چهرۀ «ژاله صامتی» 22 ساله در دومین فیلمش؛ سال 73
با این ایده‌ها میوه شب یلدا را خاص بچین 🍇🍊
چی بپوشیم تا قدبلند دیده شویم؟
نگاهی به چیدمان شاهانه و سنتی منزل علی اوسیوند و همسر هنرمندش «حمیرا ریاضی» با حضور دختر یکی یدونشون
شمع‌ های یلدایی انار و هندوانه‌ ای 1404؛ زیبایی بی‌ حد و مرز برای عروسان باسلیقه برای سفره یلدایی+ عکس/ ویدئو