ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  نرمش

اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
تاثیر بی نظیر ورزش تای چی بر سلامت قلب
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
توصیه مقام معظم رهبری در نیمه شعبان: با امام زمان حرف بزنید زیارت کنید، خدای متعال سخن دل شما را به ایشان می‌رساند
فال ابجد روزانه دوشنبه 27 بهمن 1404 / یک لبخند، یک نعمت و آغاز آرامشی که ماندگار خواهد بود
صدای پژمان جمشیدی از پشت درهای بسته دادگاه: به خاک مادرم من بی‌گناهم! شبی که این خانم درباره‌اش حرف می‌زد با هم سوار ماشین شدیم و...هیچ اجباری نبود... شاکی چند ساعتی در خانه‌ من مهمان بود...
همزاد پارسا پیروزفر، با شباهت صد در صدی پیدا شد+عکس/یکی از یکی معروف تر و هنرمندتر
سردار آزمون: 65 تا اسب دارم و یک اصطبل در شمال ایران دارم، این عشق به اسب‌سواری از پدربزرگم به پدرم و بعد به من رسید+عکس
آلبوم تصاویر زیبای جشن عروسی مجلل «هموسو، پدر جومونگ» و همسر کم سن و سالش در واقعیت+عکس
علی کریمی بعد از گلشیفته حالا پاچه نازنین بنیادی را گرفت! + فیلم و عکس / به خودشان هم رحم نمی‌کنند ...
فال انبیاء روزانه دوشنبه 27 بهمن 1404 / یه فرصت طلایی منتظرته… نتیجه‌ش می‌تونه همون باشه که همیشه توی دلت بوده!
پیشنهاد ویژه   
مطالب پیشنهادی   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
پدر پروفسور مریم میرزاخانی: غُلو نکنید از دختر من اُسطوره نسازید/ تواضع و فروتنی به سبک ستاره درخشان ریاضی جهان
آیکون پخش
ویدئو/ هومن حاجی عبداللهی: در پایتخت دستمزدم ماهی 12 بود/ واسه نقش رحمت مثل آدم از خونه رفتم و مثل خروس برگشتم پیش خانومم😂
آیکون پخش
(ویدئو) مروری بر سرنوشت رتبه 1 کنکور تجربی سال 1394، دکتر سارا همتی؛ راز موفقیتم این بود که ...
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگر هنوز قلبت با اسمش می‌تپد اسم عشقت رو سه بار بگو و بیا اینجا، این پیام نشانه‌ای برای توست / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 26 بهمن 1404
آیکون پخش
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای جاودان و احساسی تصنیف «دلا دیدی که خورشید از شب سرد» هوشنگ ابتهاج توسط خسروی آواز ایران، استاد محمدرضا شجریان
آیکون پخش
(ویدئو) طلایی‌ترین درس و مهم‌ترین نصیحت دکتر انوشه برای هر سن و سالی که هیچ روانشناسی بهت نمیگه: «دیوارها وجود دارند تا مانع کسانی بشن که به اندازه ما دیوانه‌وار دنبال رویاهاشون نیستند!»
آیکون پخش
علیرضا بیرانوند دروازه‌بان تراکتور هشتک پُز نیست سبک زندگیمه رو اینجوری معنی کرد/ از بوتاکس و لمینت تا عمل بینی
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره / اگر دنیا با تو مهربان نیست، تو با خودت مهربان باش. گاهی تنها پناه امن، خودِ ما هستیم. در آغوش خودت بایست / پیام انگیزشی امروز 26 بهمن 1404+ ویدئو
آخرین تصاویر   
کوزۀ حاوی 20 هزار سکّۀ 300 ساله در یک خانه تاریخی کشف شد
قاب روز ورزشی؛ لحظه ماندگار اسکوچیچ در تبریز/ سرمربی تراکتور کوله سفر بست؟+عکس
نگاهی به ژست جالب یک میمون و فرزندش به همراه بچه‌آهو مقابل دوربین عکاس
ماجرای طلاق اول جنیفر لوپز و بن افلک تنها یک ماه پس از ازدواجشان
کشور پورتوریکو کجاست و چه مناطق دیدنی و توریستی دارد؟
تست هوش: باهوشا بگن این ترازو چطوری به تعادل میرسه؟!
رستوران های معروف دوشنبه تاجیکستان/ همراه ما باشید تا عید امسال بهترین غذای عمرتون رو تجربه کنید+ عکس
نگاهی به عجیب ترین سگ دنیا که بزرگترین بینی را در جهان دارد
آخرین ویدیو ها   
حاجی‌پور: به‌دلیل کمبود نهاده، مرغداران جوجه‌ها را دور می‌ریزند
فیلمی وحشتناک از یک فرد مبتلا به کرونا در چین (فیلم +18)
طنین صدای حامد عسکری؛ سوز صدایی که اشک را بی‌اجازه مهمان چشم‌ها می‌کند🖤/ تهمت شنیده ایم و خموش و برهنه ایم، زخمی دهان گشوده که...+ ویدیو
آخرین قیمت بیت‌‌کوین، اتریوم و ارزهای پرطرفدار امروز یکشنبه 26 بهمن 1404
صحبت های خنده دار آقای قرائتی: کلاسی که خدا برای وزیر مملکت در مستراح گذاشت! +ویدئو😂👌
با تصمیمات اشتباه وزارت جهاد صادرات خرمای ایران دود شد (ویدئو)
فیلم دلخراش پرتاب شدن 2 جوان در صحنه حرکات نمایشی ماشین ها در ایران
پزشکیان: حادثه اخیر تلخ بود و باید علت‌یابی شود (ویدئو)
بهترین تبلیغی بود که توی عمرم دیدم؛ یعنی این حامد آهنگی عالیه😂 + ویدیو
مستند حیات وحش حیوانات؛ دفاع شجاعانه گورخر مقابل حمله پلنگ به توله‌اش/ روایت مادری فداکار
خلاقیت خنده دار اوستا بنّای شمالی در تبدیل کیسه گچ به موتور حماسه آفرید+ویدئو/هنر نزد ایرانیان است و بس😂
ببینید|‌ پیشنهاد جنجالی حاج آقا دانشمند به رئیس جمهور برای جلب رضایت مردم!/ این‌ها را اعدام کن+ ویدیو