ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  نرمش

اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
تاثیر بی نظیر ورزش تای چی بر سلامت قلب
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
روایت دلخراش بازمانده ناوشکن دنا از لحظه حمله دشمن: پیکر افرادی که روی ناوشکن بود داخل آب رها کردند؛ 3، 4 متر به هوا پرتاب شدیم و...+فیلم
نوآوری در کار و کاسبی؛ ایده رمانتیک و استثنائی صاحب ساندویچی در خواستگاری از مشتری + عکس/ رونالدو و جورجینا باید خواستگاری رو از تو یاد بگیرند والسلام🤣
تشخیص جنسیت جنین با روش‌های سنتی و خانگی / بررسی باورهای عامه‌پسند
گلچینی از خنده‌دارترین لحظات با حامد آهنگی/ اگر میخوای دقایقی لبخند به روت بیاد با ما همراه باش+ ویدئو
واکنش پرواز همای به توهم زدگی پهلوی‌چی ها : به کشته‌شدگان دی ماه و شهدای میناب گفتید تلفات هزینه راه آزادی، به سس‌ پاشی گفتید عملیات تروریستی، بی‌شرفان تاریخ قطعا شمایید!
خداداد عزیزی: من شب موشک بارون لبنان تو حیاط قلیون میکشیدم صبح وحید شمسایی گفت بغل هتل رو زدن...+فیلم
(ویدئو) الهام اخوان با اطلاعات عمومی فوق‌العاده‌اش خانواده مشتاق رو کیش و مات کرد؛ فقط تیکه‌های معنادار امیرحسین رستمی😂
مهشید جوادی بازیگر ارومیه ای سریال بچه مهندس: ممنونم وطن که میگذاری در تو بمیرم+عکس
پیشنهاد ویژه   
ببینید| این ویدیوی پربازدید اینستا را تسخیر کرد! داستان پیدایش «رئیس اوهایو» در کنار «رئیس توکیو»+ ویدیو
طرز تهیه کیک هویج به دستور المیرا شریفی مقدم در برنامه جدید آشپزی با المیرا/ سه‌سوته کیک خوشمزه‌ی عصرونتو با ما بپز+ ویدیو
پیام احساسی بهنوش طباطبایی به فرزندان زیبایش+ عکس دسته جمعی/ بهنوش طباطبایی: عسل های مادر، جای پسرم در این عکسها خالی هست
هدیه جالب و نوستالژیک محسن کیایی برای قهرمانی پرسپولیسی ها/ فقط سروش رفیعی فهمید صدای کیه😍+فیلم
مطالب پیشنهادی   
(عکس) طنز دانشجویی روز؛ وقتی شب امتحانه و تو تازه می‌خوای مدنی 3 رو باز کنی 😂📚
کریم باقری: در صف نان بربری و سنگگ شاطرها خارج از نوبت می‌خواهند لطف کنند و نان بدهند اما نمی‌گیرم و می‌گویم دوست دارم در صف بایستم+عکس
خلاقیت خنده‌دار کشاورز باهوش در پختن جوجه کباب با ابزار کارش حماسه آفرید+عکس/ به تو باید دکترای مدیریت بحران بِدَن😂
قاب تاریخ امروز/ از ژست پیروزمندانه ناصرالدین شاه در کنار مجسمه باعظمتش تا چیدمان خاص تالار کاخ صاحبقرانیه در دوره قاجار
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ دوباره آشتی می‌کنید یا برای همیشه رفته؟ سکوتش یعنی دلتنگی؛ منتظر نشونه‌ای غیرمنتظره باش...❤/ دوشنبه 7 اردیبهشت 1405
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه ای برات داره؛ اگر امروز فقط تونستی نفس بکشی و ادامه بدی، بدون که همین هم یه پیروزیه. همیشه لازم نیست قوی به نظر بیای.../ پیام انگیزشی امروز 7 اردیبهشت 1405+ ویدئو
آیکون پخش
پیام کائنات امروز برای متولدین هر ماه / اشکالی نداره اگر گاهی احساس سردرگمی کنی، تو گم نشدی… فقط داری به خودِ تازه‌ت تبدیل میشی
آیکون پخش
شکرگزاری صبحگاهی و تشکر از خداوند: این صبح را با لبخند و شکرگزاری آغاز می‌کنم. حتی اگر همه چیز کامل نباشد، هنوز هزار دلیل برای سپاس هست.../ شکرگزاری امروز 7 اردیبهشت 1405+ ویدئو
آیکون پخش
الهام اخوان خطاب به رضا پهلوی:پاشو برگرد ایران! منم معترضم! خودشو نه ولی پدرشو میشناختم...+فیلم
آیکون پخش
ببینید| تیکه سنگین مجید واشقانی به رضا پهلوی در پخش زنده: یک مستراح ساختی؟! + ویدیو
آیکون پخش
الهام اخوان ثابت کرد یار خوب تمام ماجراست: اوایل زندگی مشترکمه، با همسرم اختلاف داریم ولی امنیتم را مدیون همسرم هستم+فیلم
آیکون پخش
تهدید تازه ترامپ: ایران 3 روز تا انفجار زیرساخت‌های نفتی‌اش فرصت دارد!+فیلم
آخرین تصاویر   
گلچهره...؛ زیباترین عاشقانه فریدون مشیری با آواز روح‌افزای استاد شجریان و درخشش لیلا حاتمی/ میشه روزی صدبار هم این آواز را شنید...
(عکس) استوری سنگین هادی چوپان که حسابی از خجالت یه عده دراومد! / گرگ پارسی باعث افتخار مایی ...
اشعار عاشقانه مولانا/ ای دلبر و دلدار من! غزل شورانگیز مولانا ، آواز همایون شجریان و ساز انوشیروان روحانی
طرز تهیه ژله سفید با 2 روش ساده و خوشمزه
کنسرت پرشور و حال استاد شجریان و همایون و غوغایی که با غزل ناب حافظ به پا کردند/ رودست این کنسرت نه اومده و نه دیگه هرگز میاد
قلی‌زاده، مرد اول شب برد پرگل لخ‌پوزنان
خلاقیت مشاغل؛ ابتکار منحصربفرد هنرمند بریتانیایی که با خلق یک فواره خیالی روی پیاده‌رو، مرز بین واقعیت و خیال را محو کرد/این دیگه هنر نیست، جادوئه! 🎨✨👌
نگاهی به استایل پوشیده ی زهرا گونش ستاره قدبلند تیم ملی والیبال زنان ترکیه در برنامه میلیونر کنعان ایمیرزالی‌اوغلو +تصاویر
آخرین ویدیو ها   
آموزش آشپزی ؛ طرز تهیه خورشت فسنجون با مرغ مجلسی باتمام نکات
خلاقیت مشاغل ؛ ابتکار منحصربفرد و ترفند خلاقانه برای کباب‌دوست‌ها که عاشقش می‌شن! با این ترفند جدید، سیخ زدن کباب یه تفریح میشه ؛راحت‌تر از همیشه! 👌😍+ویدیو
مسعود انصاری، پسرخاله فرح و دوست صمیمی محمدرضا پهلوی؛ با ازدواج فرح و شاه پای منم به دربار و سفرهای تفریحیشان باز شد و بارها شاهد خیانت فرح به شاه بودم
به بهانه تولد 50 سالگی همایون شجریان/ اولین دیدار شمس و مولانا با آواز تا ابد ماندگار همایون و محمد معتمدی
آوازه عشق رویایی احمدشاه قاجار به همسر اولش در تالار آینه/+ سرنوشت تلخ دختران زیبای آخرین شاه قاجار
نگاهی مجذوب‌کننده به معماری خانه‌ای با چیدمان خاص و اصیل که جوایز طلا و نقره معماری را درو کرد/ یکی از زیباترین خانه‌هایی است که بوی ایران رو میده
حرکت خاص منصوریان در عراق؛ پای ستاره‌های قدیمی به تمرین باز شد
این را نتوان که آرزویت نکنم... / جگرسوزترین شعر تاریخ ادبیات با غوغای رشید کاکاوند و اثر بی‌بدیل اثیر اخسیکتی، شاعری که سمبل گمنام است / هیچ واژه‌ای توان وصف این زیبایی ندارد + ویدئو
فیلم/ حامد عنقا: اگر یک موشک داشتم تلاویو را میزدم، اما.....
جنجال خانه‌های متری یک میلیارد در تهران / قیمت های نجومی مسکن تهران که همه شوکه شدند!
سبزه شناور؛ متفاوترین سبزه عیدی که چشمها را به خود خیره میکند
سردار آزمون:امیدوارم که یک پدر خوب برای دخترم باشم/نمیتونم حس و حال پدر شدن را توصیف کنم💗