ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  نرمش

6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
تاثیر بی نظیر ورزش تای چی بر سلامت قلب
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
آخرین قیمت خودروهای وارداتی امروز یکشنبه 7 دی 1404
فیلم/ اسکویید گیم؟ نه ممنون ما ورژن ایرانیشو داریم! این حجم از شباهت سریال وحشی به بازی مرکب اتفاقی نیست!
کتک خوردن برادرزاده امیر جعفری از علی صادقی: کفشش رو درآورد و محکم زد توی سرم...!! +ویدیو
مازیار لرستانی: امشب تولدم بود در میانه.. جنگ و آتش، مهر است بر دهانم و افغانم آرزوست....
فال حافظ با تفسیر امروز یکشنبه 7 دی 1404 +فیلم / امروز سرنوشت برایتان هدیه‌ای بزرگ کنار گذاشته؛ شادی و موفقیت خیلی زود درِ خانه‌تان را می‌زنند!
(ویدئو) آموزش صفر تا صد زبان فرانسه کاملا رایگان با انیمیشن دالتون‌ها/ داستان اول، بخش 2
عجایب کوهنوردی؛ آلبوم عکس اولین فاتحان اورست، بام زیبای دنیا/ اسطوره هایی که زنده برگشتند!
فیلم لحظه خنده دار از بازداشت یک موبایل قاپ+ فیلم
مطالب پیشنهادی   
تصاویری جالب از روسای جمهور ایران در کابین هواپیما؛ از قرآن خواندن رهبر معظم انقلاب تا ژست خاص مسعود پزشکیان+تصاویر
نظرسنجی روز؛ نتیجه بازی جذاب و مهیج تراکتور_الدحیل در تبریز چه خواهد بود؟/ پیش‌بینی شما چیست؟
ویدئو/ جواد رضویان یه دونست واسه نمونست/ مگه میشه جلوی این بشر نخندید و بازی کرد/ فقط ادامه گفتن های مهران مدیری که همه از خنده پاچیدن😂
تلنگری بر تاریخ/ چرا زنان حرمسرای قاجاری در عکس‌هایشان سبیل داشتند؟/ علایق ناصرالدین شاه یا معیارهای زیبایی؟
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که ازش خبر آوردم برات، وقتی رفتی تازه فهمید چه گوهری رو از دست داده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو بگو و نیت کن، یه عشق نایاب، یه دلتنگی عمیق و یه بازگشت در راهه... / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 7 دی 1404
آیکون پخش
پیام انگیزشی امروز مخصوص تو؛ وقتی هیچ‌کس تو رو درک نمی‌کنه، وقتی حس می‌کنی تنهائی، اون لحظه‌ها مقدسن. چون...+ پیام کائنات امروز+ ویدئو
آیکون پخش
وقتی ساغر عزیزی تصمیم می گیرد دایه مهربان تر از مادر باشد: من باعث شدم خواهرم عقیم بشه 22 سالش بود 7 تا زاییده بود...خواهرم و پسرش هردو خودکشی کردند! من فرار کردم
آیکون پخش
سحر زکریا : بابای خوش گذرون بچم 3 ماهه رفته و خرجشو نداده، مهریه من رو هم نداده/ سکانس برتر سریال 6 ماهه
آیکون پخش
دعوا و بگو مگوی کامران تفتی و متین ستوده در قطار بخاطر عاشق شدن دوباره آقای بازیگر و قصد ازدواج با همسر برادرش!؛ من آبرو دارم بگم زنم رفته!+فیلم/ سکانسی دیدنی از سریال میکائیل
آیکون پخش
پیام امروز کائنات مخصوص تو؛ برای تو/ شروع کن! حسرت جای پیشرفت را نمی‌گیرد برگشت به عقب ممنوع! مسیر موفقیت از همین لحظه شروع می‌شود/ پیام انگیزشی امروز 7 دی 1404 + ویدئو
آیکون پخش
سوال غیرمنتظره و عجیب رشیدپور از عباس جمشیدی‌فر: قیافه نداری ولی چطور سری توی سرها درآوردی!+ویدیو/ ولی چقدر باجنبه جوابش رو داد...
آخرین ویدیو ها   
(ویدیو) شعرخوانی دل‌انگیز و سوزناک هوشنگ ابتهاج: نتوانستم که بگویم دلم اینجا مانده ست/ من پی گمشده ام آمده ام
اعتراف تکان‌دهنده مرد مسن / بعد از جدایی همسرم، سرقت تنها راه درآمد شد
(ویدئو) عاشق‌ترین گاودریایی که تابحال دیده اید!/ علاقه عجیب گاو دریایی به غواص/ ببینین چطوری محکم پاشو بغل کرده ولم نمیکنه!
جنجال ادعای پیامبری یک غنایی؛ زمین بعد از باران زیر آب خواهد رفت + فیلم
ببینید؛ هزینه‌های عجیب مراسم ختم ؛ از گریه‌کن تا بادیگارد!
قدیری ابیانه: «اگر میل جنسی نبود، مردها دیوانه نبودند زن بگیرند»
دلنوشته عاشقانه و سراسر احساسی مژده شمسایی همسر بهرام بیضایی برای درگذشت این هنرمند فقید: آسمانم رنگی ندارد وقتی چشمان آسمانی‌اش به آن نمی‌نگرد...+ویدیو
پزشکیان: به من میگویند حقوق را بیشتر کن.... خب از کجا بیارم؟+ویدیو
پشت صحنه هیجان انگیز سریال “سرجوخه” با هنرنمایی سامان صفاری در نقش کیان+فیلم
(ویدئو) از قلب تهران تا چشم جهانیان؛ خلاقیت دختر ایرانی که بنز CLS را با هنر وطنی و خط زیبای نستعلیق بازطراحی کرد!
نگاهی به چیدمان جشن عروسی پرطمطراق امید عالیشاه و همسرش نگین مزین به پیراهن پرسپولیس و تابلو خوش آمدگویی +فیلم
(ویدئو) خاطره‌یِ بمب خنده جواد رضویان و سیامک انصاری از سریال پاورچین/ سکانسی با 45 برداشت/ خدایی مگه میشد نخندید به اون حالتای رضویان
آخرین تصاویر   
کشف یک گونه جانور نادر و جدید در دریا؛ کوسه‌های شبح در آبهای تاریک نیوزلند دیده شد! +تصاویر
با مرجانه گلچین خوش استایل باشید؛ درخشش خانوم بازیگر در یک جشن کریسمسی با لباس شیک و مجلسی
درخت کریسمس مناطق محروم به روایت تصویر؛ ابتکار خنده‌دار یک خانواده در ساخت درخت کریسمس با بطری خالی نوشابه در گوشه‌ خانه + عکس/ بنده خداها از کی داشتن بطری جمع میکردن😂
سفر به دنیای شیرین کودکی با عروسک خلاقانه هنرمندان و ورزشکاران: از جواد عزتی و هادی کاظمی تا کریم باقری و علی دایی
«ساناز سعیدی» در لباس عروس و در 30 سالگی؛ سال 1398
تیپ کریسمسی نیکی نصیریان؛ دختر رضا عطاران بزرگ شد!
قاب تاریخ امروز / قدیمی ترین گذرنامه ایرانی با قدمت 100 سال +عکس
عاشقانه های زوج مجری همیشه مهربان در یک کلبه چوبی