ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز

  نرمش

6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
بدون نیاز به باشگاه / 6 حرکت چوب پیلاتس برای تقویت بدن در خانه
تاثیر بی نظیر ورزش تای چی بر سلامت قلب
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
تجهیزات کامل و بی کم و کسر طاهره حاصلی برای صعود به دماوند/ عاقبت تلخ صعود انفرادی بانوی کوهنورد/ روحش شاد+فیلم
غوغای استایل کژوال و مونوکروم نوید پورفرج در اکران مردمی سریال بامداد خمار / اه به من دختر خانم دل همه رو برد🤣
فیلم/خانومه مگه چی گفت که حمید لولایی بهش گفت: فدات شم، قربون دهنت😱/ دست به دست نکنین تا خانومش نبینه
حال خوب بهاره رهنما با طبیعت
فال روزانه امروز چهارشنبه 26 آذر ماه 1404/ اتفاقی که دلت منتظرش بود… راهت به جایی باز می‌شه که مدت‌ها رویاش رو می‌دیدی
(ویدیو) شعر غم‌انگیز و دلنشین هوشنگ سایه شعر ایران: ای غم ! نمی دانم/ روز رسیدن روزی گام که خواهد بود
سر به سر مردم نگذارید؛ عرش خدا به لرزه نیفتاده
مانتوی چهل‌تکه‌ و بلوچ‌دوزی‌شده‌ی نیوشا ضیغمی در گشت و گذار پاییزی‌اش
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که یه فاصله‌ی دردناک افتاده، اما حقیقتی هست که ازت پنهان مونده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگه فکر میکنی تموم شده، این فال برای توست؛ قلبش هنوز با توئه، حتی اگه رفتارش چیز دیگه‌ای نشون بده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز چهارشنبه 26 آذر
آیکون پخش
تیکه‌ای به یاد ماندنی از مهران‌مدیری که وضعیت امروز کشورمان را منعکس می‌کند/ مدیر کله گنده فقط در حال نماز و عبادت بود....حالا در تایلند و کانادا عشق و حال می‌کند!
آیکون پخش
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ ماجرای امروز راز بقا:صحنه‌ای که نفس‌تان را بند می‌آورد؛ قدرت‌نمایی ترسناک سلطان رودخانه، تمساح
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ گاهی زندگی سخت می‌شود، راه تاریک می‌شود، و آدم خسته‌تر از آن است که ادامه بدهد اما همان‌جا ایستادن خودش یک انتخاب است/ پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
(ویدئو) داماد ایده‌آل از نظر استاد سعید عزیزی کیست؟ / این آدم عقل معاش دارد به این فرد حتما دختر بدید!
آیکون پخش
رونمایی از موزیک ویدئو جدید علیرضا قربانی به نام هزار و یک شب/ صدا بزن که شب بی زمان تمام شود که با تو قصه بی قهرمان تمام شود...
آیکون پخش
(فیلم) همه خندیدن ولی بغض مهران مدیری شکست/ خنده تلخ من از گریه غم انگیزتر است😊😢
آخرین ویدیو ها   
(ویدیو) موقعیت: وقتی کل امیدت به تقلبه ولی نمیدونی چه چیزی در انتظارته/ شاید مردود بشه ولی یه خط شناس ماهر میشه😂
(سکانس برتر) اصرار "جناب خان" برای همکار بودنش با "عادل فردوسی‌پور" توی دانشگاه شریف خداست😂😂 / تدریس واحد لبولوژی توسط جناب خان
(ویدئو) مستند حیات وحش، راز بقا؛ نبرد وحشیانه کرگدن و شیرها؛ شاخ بزرگ در برابر جسارت شیرها
ویدیو / آموزش «اسم‌های اشاره» به زبان ترکی استانبولی در 20 ثانیه!
ژیلا صادقی: من آدم تک خوری نبودم اما احسان علیخانی بود؛ مجریان هم دوره من قلدر بودند که...+فیلم
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا، این داستان: پلنگ مادری که برای سیر کردن شکم بچه‌هاش سراغ بچه‌های گراز رفت/ مادر همه جا مادره
(فیلم) حرکات عجیب و غریب و نامتعارف صبا کمالی+ ویدیو
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا: تلاش ناامیدانه یک گوزن مادر برای نجات بچه‌اش از چنگ سیاه‌گوش
ابتکار جالب و منحصربفردی که یکبار برای همیشه شما رو از شر پیدا نکردن جا برای گذاشتن چتر بعد از قطع شدن باران و یا گم شدنش خلاص میکنه! +فیلم
اظهارات تکان دهنده در مورد وضعیت اسفناک حقوق مردم!/ مهندس ها حاضرند در اسنپ رانندگی کنند ولی برای 30 میلیون استخدام نشوند...با این حقوق‌ها میشود زندگی کرد؟+ویدیو
زدن به سیم آخر به سبک علی ضیا: آقای پزشکیان قشنگ دکمه اتوپایلوت را زده و مملکت رو رها کرده؛ ای کاش همون طبابت خودش رو...+فیلم
فیلم/خانومه مگه چی گفت که حمید لولایی بهش گفت: فدات شم، قربون دهنت😱/ دست به دست نکنین تا خانومش نبینه
آخرین تصاویر   
بیماری فرزند؛ ترفند سارق برای سرقت طلای بچه‌ها
قاب روز ورزشی/ مهدی رحمتی از دروازه بانی تا سرمربی گری
نگاهی به تیپ متفاوت پیمان و مهراب قاسم خانی در کنار شهاب حسینی در برنامه همرفیق
واکنش پیمان معادی به ماجرای پرونده قضایی سریال افعی تهران
(عکس) رونمایی از همسر و دختر واقعی میرزا اسدِ سریال بانوی عمارت / پاییز دختر رامتین خداپناهی را ببینید
نگاهی به کیک تولد 29 سالگی و 3 طبقه جورجینا، همسر رونالدو با خلاقیت تحسین برانگیز اوستا قناد عربستانی/ مبارکا باشه+ عکس
(تصویر) اپل ویژن پرو در سال 1963؛ اختراع عجیبی که 60 سال از زمان خود جلوتر بود!
عکس/ جام «توت عنخ آمون» کشف شده از مقبرۀ فرعون جوان مصری/ شاهکاری بی‌نظیر از مصر باستان با نوشته‌های هیروگلیف حکاکی شده بر بدنۀ جام