به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،یکی از نیازهای انسان در زندگی داشتن شادی است. انسانی که شادی نداشـته باشد در انجام کارهای خود دچار مشکل می شود. شادی یک نیروی مضاعف درونی است که انسان را در انجام دادن فعالیتهایش کمک می کنـد و سـبب می شود که با نشاط بیشتر به موفقیت برسـد. انسـانهـایی کـه شـادترند از نظـر روحی و جسمی هم سالم تر هستند، یعنی شـادی در سیسـتم بـدنی افـراد تـأثیر دارد و سبب می شود که اعضای بدن بهتر به فعالیـت خـود برسـند. اگر می خواهید زندگی بهتر و یا شادابی بیشتر داشته باشید شاید کاری که می کنید این باشد که هورمون اندروفین که همان هورمون خوشحالی و احساس خوشبختی است را افزایش دهید و هورمون کورتیزول که همان هورمون استرس است را کاهش دهید. اما چگونه این کار را انجام دهید؟ با استفاده از چند ترفند ساده براحتی شادابی و نشاط خود را افزایش دهید و کاملا امکان پذیر است.
برای حال بهتر، به میزان کافی آب بنوشید
نوشیدن قهوه و نوشابه باعث کاهش آب بدن می شوند که این موضوع برای سلامتی مناسب نیست و مشکلات متعددی مانند سردردهای مختلف و حال بد را ایجاد می کند. اگر نمی خواهید شخصی ناراحت و عصبانی باشید همیشه سعی کنید به میزان کافی آب بنوشید تا حال طبیعی خودتان را داشته باشید. برای نوشیدن بیشتر آب بجای قهوه، چای بنوشید و بجای نوشابه ها، آب را انتخاب کنید. بدنتان بخاطر این تغییر از شما تشکر خواهد کرد و همچنین در روابط عاطفی و شخصی شما نیز تاثیرش را می گذارد. زیرا که همیشه حال بهتری خواهید داشت.
مصرف پنیر و ماست را کاهش دهید
هورمون تستسترون، باعث می شود که شوق و اشتیاق شما بیشتر شود اما مصرف لبنیات سطح این هورمون در بدن را کاهش می دهد. چیزهای زیادی هست که می توانید جایگزین پنیر و ماست کنید و نگران این تغییر کوچک نباشید.
ماست و پنیر بیشترین تاثیر در کاهش سریع هورمون تستسترون در بدن را دارند، پس مصرف آن ها را کمتر کنید و از وعده های غذایی خود حذف کنید. البته مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که شوق و اشتیاق شما را کاهش می دهند و اما تاثیر لبنیات بسیار بالاست. پس این مواد غذایی را کنار بگذارید تا شادابی و نشاط در روابط عاطفی و عاشقانه خود را افزایش دهید.
تمرینات ورزشی سطح هورمون شادابی و خوشبختی را افزایش می دهد
هورمون اندروفین، هورمونی هست که شما با وجود آن احساس خوبی دارید پس اگر بتوانید سطح آن را افزایش دهید احساس شادابی بیشتری خواهید داشت. تمرینات ورزشی یکی از راه های افزایش هورمون اندروفین در بدن است که البته با ورزش سلامتی کلی بدن را افزایش خواهید داد. یکی از ورزش هایی که بسیار مناسب، دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری به مدت ۲۰ دقیقه در روز احساس نشاط و شادابی شما را به طرز شگفت آوری در طول روز بالا می برد.
ماساژ باعث افزایش هورمون اکسیتوسین می شود
لمس بدن فرد دیگر باعث افزایش سطح هورمون اکسیتوسین در بدن می شود و کار این هورمون افزایش حس لذت است و ماساژ دادن یکی از بهترین راه ها برای افزایش این هورمون خواهد بود. البته توصیه می کنیم یک دوره آموزشی ماساژ دادن نیز بروید. در کشورهای دیگر به ماساژ بدن توجه ویژه ای دارند.
با موزیک حال خوب را بوجود بیاورید
موزیک و رقص از همان روزهای اول زندگی برای ذهن انسان آشنا است اگر برای کودکی که سن بسیار کمی دارد موزیک پخش کنید می توانید متوجه حرکات موزون در بدن او شوید و این خصوصیت ذاتی با گذر زمان تغییر نمی کند. تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موزیک حال انسان را بهتر می کند.
برای خانه خود سیستم صوتی با کیفیتی را خریداری کرده و پلی لیست موزیک خوبی بسازید. گوش دادن به موزیک احساس شادابی و نشاط را تقویت می کند و همه چیز برای شما هیجان بیشتری خواهد داشت. اگر به رقص نیز علاقه مند هستید تمرین کنید. رقص باعث افزایش هورمون اندروفین که هورمون شادابی و حس خوب می شود و همچنین هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهد.
خواب بیشتر برای حال خوب و شادابی بیشتر
حال خوب در زندگی به طور خاصی با الگوی خواب شما در ارتباط است. اینگونه بیان کنیم که کمبود خواب به سرعت حال روانی شما را بهم می ریزد. با کاهش ساعات خواب سطح هورمون استرس در بدن افزایش می یابد و هورمون تستسترون نیز کاهش پیدا می٬کند. که با این موارد حس و حال خوب شما از بین می رود و باعث بهم خوردن تعادل روانی از افسردگی به شیدایی و برعکس می شود. اگر توجه کرده باشید با بی خوابی افکار نگران کننده و برهم زننده به سراغ تان می آید که نشان از افزایش هورمون استرس در بدن است.
همیشه سعی کنید به میزان کافی شب ها بخوابید و حتما اتاق خواب تان به اندازه کافی تاریک و بدون سر و صدا باشد. برای داشتن تخت مناسب هزینه کنید و به کیفیت خواب خود فکر کنید.
