قطعاً ماه ها و هفته های زیادی را برای تدارک روز عروسی خود سپری کرده اید و تلاش زیادی را برای اقداماتی مثل خرید خانه، اجاره کردن، خرید لوازم خانه و هر کاری مربوط به ازدواج صرف کرده اید. اکنون دیگر به خانه خودتان رفته اید و از تمام این مشغله ها راحت شده اید اما بعضی از افراد هستند که با وجود رهایی از تمام مشغله های مراسم عروسی با مشکل دیگری به نام افسردگی مواجه می شوند. تقریباً از هر 10 نوعروس، یک نفر آن ها به افسردگی بعد از ازدواج دچار می شوند، احتمالاً این عدد دقیق نباشد و آمار بالاتر از این تعداد باشد. اگر شما هم جزء این دسته از نو عروس ها هستید، باید بدانید که تنها نیستید و حتی ممکن است که بعضی از آقا داماد ها نیز بعد از مراسم عروسی با این مشکل مواجه شوند. در این قسمت تمام مواردی را که لازم است راجع به افسردگی بعد از ازدواج بدانید را به شما معرفی خواهیم کرد.
افسردگی بعد از ازدواج
این نوع افسردگی مانند هر نوع افسردگی دیگر به سختی قابل تشخیص است و نمی توان به طور دقیق فهمید که علت آن چیست. یکی از عواملی که می تواند روی افسردگی این افراد تاثیر بگذارد، این است که عروس خانم ها به ازدواج به چشم یک هدف بزرگ نگاه می کنند اما زمانی که مراسم عروسی تمام می شود و وارد زندگی خود می شوند، می فهمند که هدف و یا اتفاق بزرگی در کار نبوده؛ در نتیجه احساس سرخوردگی می کنند.عروس های شاد، روز عروسی را آغاز فصل جدید در زنگی خود می بینند. خانمهای افسرده احساس شک و تردید نسبت به اهداف خود دارند. این افراد پس از پایان برنامه ریزی ها و تداراکات مراسم خود، واقعا نمی دانند که چه کاری باید انجام دهند.
عروس ها نسبت به خود و آینده اشان اطمینان ندارند. در حقیقت این احساسات بر روی روابط با همسرشان و حتی هویت خود نیز تاثیر منفی گذاشته است. این افراد در ذهن خود مدام به این فکر می کنند که چه کاری باید انجام دهند و یا چه کسی هستند. این عروس ها تمام توجه خود را برای روز عروسی متمرکز کرده و برای روزهای پس از آن فکر نکرده بودند. به همین دلیل افرادی که در مراحل نامزدی و پیش از ازدواج هستند، باید روز عروسی را شروع فصل جدیدی از زندگی بدانند و آن را هدف نهایی خود قرار ندهند.
یکی دیگر از علت های افسردگی بعد از ازدواج، مربوط به مراسم ها و اقدامات بعد از ازدواج است. مثلاً فرض کنید که برای ماه عسل برنامه ریزی کرده اید. قطعاً برای این که همه برنامه ریزی های شما خوب پیش برود، احساس استرس می کنید. از طرفی ممکن است زمانی که از ماه عسل برمی گردید، احساس دلتنگی و یا نا امیدی به شما غلبه کند. همه این ها می تواند در زوج های جوان تاثیر منفی بگذارد و عاملی برای افسردگی آن ها باشد.
تغییرات بزرگ در زندگی بعد از ازدواج هم برای آقایان و هم برای خانم ها می تواند عاملی برای افسردگی باشد. بعضی از افراد هستند که روحیه آن ها برای تغییرات بزرگ در زندگی تعبیه نشده است. همین مسئولیت پذیری زیاد بعد از ازدواج می تواند عاملی برای افسردگی در آن ها باشد.بعضی از مطالعات نشان می دهد که هورمون عشق به نام فنیل تیلامین در زنان بعد از این که وارد یک رابطه امن مثل ازدواج می شوند، افت پیدا می کند. چنین اتفاقی در مردان رخ نخواهد داد. در مورد مردان کاهش هیجان اتفاق می افتد که هر دو عامل می تواند موجب افسردگی شود.
نشانه های افسردگی بعد از ازدواج
- کاهش علاقه به کار یا استعفا از کار
- تغییر در عادات غذایی
- کاهش ارتباطات
- بی توجهی به بچه ها
- کاهش علاقه به فعالیت هایی که قبلاً لذت برده بودند
- کاهش میل به صمیمیت جسمی
- خارج شدن از اجتماع
- ناتوانی در هماهنگی با کارهای پیش پا افتاده
- تغییر در برنامه های مراقبت از خود مانند بهداشت، ورزش و جستجوی مراقبت های پزشکی
- کاهش انرژی
- تغییر در عادات خواب
در نتیجه، همسر دچار احساس پوچی و تاثیر گرفتن از افسردگی شما می شود. لذت، لحظات آرامش و احساس همراهی که قبلاً راهنمای رابطه بودند، از بین می روند. در صورت عدم وجود حمایت و عاطفه معمول، افسردگی فشار زیادی را بر روابط و کانون خانواده وارد می کند.
آیا افسردگی بعد از ازدواج نشانی از یک رابطه ی ناشاد است؟
داشتن افسردگی و نارضایتی از روابط، خود دو موضوع جداگانه هستند که ممکن است از یکدیگر جدا باشند یا نباشند. برای همسر غیر افسرده آسان است که در دام سرزنش خود برای این مشکل بیفتد. از طرف دیگر، احساس بدبینی و کینه، خشم و انزوا، خستگی و ناامیدی نیز ممکن است از خواسته های جدید به وجود آید. ترس ادامه ی این شرایط، ممکن است تفکر فرد را کدر کند و هرگونه امید به بهبودی را به چالش بکشد.وقتی این اتفاق می افتد، لازم است به یاد داشته باشید که افسردگی یک بیماری است. افسردگی به خودی خود به طور مستقیم به معنای نتیجه گیری برای طلاق از یکدیگر نیست. صحبت در مورد افسردگی در درمان های متعدد، موارد دیگری را در یک ازدواج به وجود می آورد که وقتی به آنها پرداخته می شود، به کاهش افسردگی کمک می کند. تا زمانی که شریک زندگی شما می گوید شما دلیل ناراضی بودن آنها نیستید، این موضوع را قبول کنید و سعی کنید در مورد سایر مسائل با هم کار کنید.
دلیل افسردگی بعد ازدواج چیست؟
الان که می دانیم تعریف افسردگی بعد از ازدواج چیست به احتمال زیاد دلایل بروز آن را می توانید حدس بزنید. به هر حال مهم ترین دلایل بروز افسردگی بعد عروسی موارد زیر می باشند:
- دوری از خانواده و عزیزان
- تغییر ناگهانی سبک زندگی (Life Style) در مقایسه با قبل ازدواج
- اختلاف سنی زیاد با همسر
- برآورده نشدن انتظارات بعد ازدواج
- تصورات واهی و اشتباه از زندگی مشترک
- اختلاف فرهنگی با همسر
- اختلاف طبقاتی و سطح مالی با همسر و خانواده او
- تنهایی و انزوا بعد عروسی
- رابطه جنسی خشن و مداوم
راه پیشگیری از افسردگی بعد عروسی چیست؟
روانشناسی روش های زیادی برای پیشگیری از افسردگی بعد عروسی پیشنهاد می کند که بیشتر آنها فردی هستند.هنگامی که زوج ها در جریال ازدواج پیش می روند، تمایل دارند که ازدواج را پیش بینی کنند. اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود اوضاع خسته کننده می شود و این خستگی می تواند باعث نابودی زندگی زناشویی شود. اما آینده هیچ ازدواجی قابل پیشبینی نیست!برای مقابله با افسردگی بعد از ازدواج با انجام دادن کارها و فعالیت های مستمر، ازدواجتان را پر انرژی نگه داریداین می تواند تا قبل از تاریخ پوشیدن لباس عروسی، تغییر هویت و ملاقات هم در رستوران یا اردو رفتن به اتفاق همدیگر محدود می شود.برای جلوگیری از این نوع افسردگی خوب به موارد زیر دقت کنید:
- فکر نکنید با ازدواج کردن بدبخت شده اید! زندگی مجردی را فراموش کنید
- دیدتان به آینده باشد، شما برای ساختن آفریده شده اید نه قربانی بودن
- همسرتان یار و شریکتان است نه رقیب و مزاحم شما!
- ازدواج کردن به معنی پیر شدن و گذشتن از دوران جوانی نیست
- اهداف مشترک با همسرتان ایجاد کنید
- اگر اوضاع روحیتان از کنترل خارج شده نیاز نیست شرایط را تحمل کنید! بهتره با یک مشاور روانشناس خبره و خوب در تماس باشید تا بار روحیتان کمتر شود
- همیشه جای پیشرفت و ترقی باقی است نگران نباشید
- اوضاع تغییر می کند اگر شما تغییر کنید
راه های درمان افسردگی پس از ازدواج چیست؟
به خودتان یادآوری کنید که هدف از ازدواج تنها جشن عروسی نیست و فردای آن قرار است زندگی مشترکی را با فراز و نشیب آغاز کنید. در این راستا می توانید در مورد زندگی مشترک و توقعات خودتان و همسرتان از زندگی مشترک بیشتر فکر کنید و سعی کنید با دیدگاه منطقی و دور از رویاپردازی به مسائل نگاه کنید.سعی کنید زندگی روزمره ی شاد و هیجان انگیزی داشته باشید. قرار نیست برای درمان افسردگی بعد از ازدواج کارهای شگفت انگیزی انجام دهید. با قرار دادن چند شمع روی میز شام و ایجاد حس و حالی عاشقانه، قدم زدن در پارک نزدیک منزل، دیدن فیلم های مورد علاقه از جمله کارهای مشترکی اند که می توانند زندگی مشترک را از یکنواخت بودن خارج کنند.
اگرچه شروع زندگی مشترک و دور شدن از خانواده ممکن است کمی ناراحت کننده باشد، بهتر است به احساسات خود غلبه نموده و تمرکزتان را معطوف زندگی مشترک نمایید. زیرا شما اکنون مستقل شده اید و خانواده جدیدتان بایستی اولویت اصلی و اولتان باشد.اگر ازدواج شما اجباری بوده بهتر است پس از ازدواج با واقعیات کنار بیایید و قبول کنید خودتان هم در تصمیم ازدواج سهیم بوده اید. به جای افکار منفی و سرزنش خود و دیگران روی نقاط مثبت همسرتان تمرکز کنید و تمام تلاش خود را برای شیرین تر کردن زندگی مشترکتان به کار گیرید.در صورتی که احساس می کنید مسئولیت هایتان پس از ازدواج به یکباره افزایش یافته بهتر است با همسر خود در این مورد صحبت نموده و سعی نمایید مسئولیت ها را با همدیگر تقسیم نمایید.
تست روانشناسی معتبر برای تشخیص افسردگی
