عرق سرد بارداری مشکلی است که بیش از آن چیزی که فکرش را می کنید، در دوران بارداری اتفاق می افتد.درست زمانی که فکر می کنید، حالت تهوع و نیاز پی در پی به دستشویی رفتن، مشکلات اصلی شما در سه ماهه اول بارداری هستند، هنگام برخواستن از بستر، خود را غرق در عرق سرد شبانه می بینید. قبل از این که نگران و وحشت زده شوید، باید بدانید که این مسئله هنگام بارداری کاملا متداول است. تعرق شبانه که با نام nocturnal hyperhidrosis شناخته می شود، در سه ماهه اول بارداری بسیار معمول است و گاهی بسیار ناراحت کننده و مزاحم است، اما جایی برای نگرانی وجود ندارد.
علت عرق سرد در بارداری چیست؟
تعرق شبانه در دوران بارداری، بیشتر به دلیل تغییرات هورمونی اتفاق می افتد. این تغییرات هورمونی در سه ماه اول بارداری به دلیل تغییر ناگهانی هورمون ها حاصل می شود. با عمل لقاح جنین، سطح هورمون ها در بدن دستکاری و پیامدهایی را به دنبال دارد.با انجام عمل لقاح و برخورد تخمک با اسپرم، سطح استروژن در بدن بسیار متاثر می شود. این تاثیر به شکل نوسانات متعدد(کم یا زیاد شدن) رویت می شود. در مغز، قسمتی به نام هیپوتالاموس وجود دارد. این ناحیه وظیفه کنترل دمای بدن را بر عهده دارد. این تغییرات هورمونی در هیپوتالاموس به شکل افزایش غیر معمول دمای بدن تعبیر می شود. با این اتفاق، منتظر واکنش های مغزی هستیم. هیپوتالامس در این حالت، نشانه هایی را به بدن می فرستد.
یکی از نشانه های دمای بالا، گرمای سریع(Heat Quickly) است که به شکل عرق سرد نمایان می شود. عرق سرد در بارداری ممکن است با چنان شدتی پدید آید که مزاحم خواب شبانه شما شود.این میزان تعریق با توجه خصوصیات و ویژگی های فردی، از خانمی به خانم دیگر تفاوت دارد. این مسئله در ماه های اول تا سوم بیشتر دیده می شود. اگر قبل از بارداری تعریق شبانه را به صورت پی در پی تجربه می کردید، حالا نیز باید منتظر وقوع عرق سرد در بارداری باشید.
علائم همراه با عرق سرد
عرق سرد گاهی علامت اصلی است و گاهی همراه با علائم دیگر بروز می یابد. چنانچه به علائم همراه با عرق سرد توجه کنید، می توانید دامنه دلایلی را که ممکن است علت اصلی عرق سرد باشد، محدودتر کنید.علائم همراه با عرق سرد شامل درد، اضطراب، استرس، لرز، سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ، رنگ پریدگی و ضعف می شود.
چگونه از عرق سرد در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟
- در دوران سه ماه اول بارداری از سویا، کلسیم، فیبر خوراکی، ویتامین های C، D و B تغذیه کنید تا تعریق شبانه در شما کم شود. مواد غذایی چرب، کافئین دار، الکل، خوراک های شیرین و ادویه دار را کنار بگذارید.
- محیط خانه را بیش از اندازه گرم نکنید. اجازه تهویه کافی را در اتاق با وسایلی چون پنکه و یا باز کردن پنجره فراهم آورید. همچنین می توانید در فضای اتاق خواب از دستگاه تهویه برای رسیدن به هوای مطلوب استفاده کنید.
- لباس هایی از جنس نخ به تن کنید. بهتر است ملافه های انتخابی شما ننیز از نوع سبک و نخی باشند تا شرایط تعریق شما کم شود.
- ورزش در بارداری را فراموش نکنید. یک جا نشستن، حس تعریق را برای شما بیشتر می سازد. همچنین می توانید هورمون های دستخوش تغییر را با حرکات ورزشی تنظیم کنید. این مسئله از واکنش های هیپوتالاموس می کاهد.
- استراحت کافی داشته باشید و ساعت خواب مشخصی را برای به تخت خواب رفتن انتخاب کنید.
دلایل تلخ شدن دهان در بارداری و روش های درمان
