این ویتامین به ساخت کلاژن در پوست کمک می‌کند و می‌توان از خواص ضد پیری آن بهره‌مند شد. شما نمی‌توانید جلوی پیری پوست خود را بگیرید، اما می‌توانید رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهید تا فرآیندهای پیری را کاهش دهید. برای اینکه با نحوه استفاده ویتامین C به عنوان یک ضد پیری پوست آشنا شوید تا انتهای متن همراه ما باشید.
پیری زودرس پوست به تغییرات و حالاتی گفته می‌شود که در پوست صورت رخ می‌دهد. پیری زودرس پوست ممکن است که در اثر افزایش سن، کاهش ساخت کلاژن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، رخ دهد. چین و چیروک صورت یکی از معضلات افرادی بالای 30 سال است که با آن مواجه می‌شوند. اگر پوست خشک یا حساس هم داشته باشید احتمال افزایش چین و چروک بیشتر می‌شود.
به طور کلی دو عامل محیطی و ژنتیکی منجر به پیری پوست می‌شوند که روند طبیعی پیری پوست را از بین می‌برند. اما مهم‌ترین علت پیری زودرس پوست عبارتند از:
سیگار کشیدن
تابش نور خورشید
تغییرات هورمون
عدم مصرف ویتامین و مکمل
عدم رعایت رژیم غذایی
استرس و کم خوابی
همچنین مصرف بیش از اندازه قهوه منجر به پیری زودرس پوست می‌شود.
پیری زودرس پوست صورت همیشه با علائم و نشانه‌هایی نمایان می‌شود که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند:
خطوط ریز و چین و چروک صورت اولین نشانه‌های رایج پیری هستند. در معرض آفتاب قرار گرفتن و بی آب بودن پوست باعث می‌شود تا چین و چروک ایجاد شود.
ایجاد لکه‌های تیره رنگ یا قهوه‌ای از دیگر نشانه‌های علائم پیری است. این لکه‌ها در اثر قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید نمایان خواهند شد.
با افزایش سن، تولید کلاژن پوست کاهش پیدا می‌کند. از این رو خشن نشان دادن پوست از دیگر علائم پیری پوست است.
با از دست دادن کلاژن، پوست شروع به شل شدن می‌کند.
منافذ پوست از نشانه‌ها و علائم پیری پوست است که با افزایش سن بیشتر نمایان می‌شود.
رگ‌های خونی کوچک یکی دیگر از عوامل پیری زودرس پوست صورت هستند. این رگ‌ها در سطح پوست ظاهر می‌شوند و ظاهر پوست را پیر‌تر نشان می‌دهند. برای درمان به موقع پیری زودرس پوست بهتر است با دیدن اولین علائم به دکتر پوست مراجعه نمایید. حال شاید بپرسید کمبود چه ویتامینی باعث پیری زودرس صورت می‌شود؟
کمبود ویتامینها و مکمل‌های غذایی می‌توانند منجر به پیری زودرس پوست شوند. ویتامین C، ویتامین E و ویتامین B نقش مهمی در زیبایی و جوانسازی پوست دارند. هر چه سن افراد افزایش پیدا می‌کند، درصد جذب ویتامینها از مواد غذایی کمتر می‌شود. از این رو باید ازویتامین‌ها به عنوان مکل غذایی استفاده کرد.
کمبود ویتامین منجرب چین و چروک و پیری زودرس پوست می‌شود؛ بنابراین باید با توجه به تجویز پزشک از بهترین ویتامینها برای ساخت کلاژن و تقویت پوست کمک گرفت.
برای اینکه بتوان از پیری زودرس پوست جلوگیری کرد، باید به نکاتی توجه داشت تا با رعایت آن‌ها پوست صاف و شفاف داشت. از این رو باید از مهم‌ترین عواملی که با رعایت آن‌ها می‌توان از پیر شدن پوست جلوگیری کرد اطلاع داشت. این موارد عبارتند از:
از نور خورشید بهینه و سالم بهره ببرید.
استرس‌ها و فشارهای روحی‌تان را مدیریت کنید.
استعمال دخانیات را ترک کنید.
عادت‌های اشتباه غذایی‌تان را تغییر دهید.
استراحت کافی داشته باشید.
لوازم آرایشی و بهداشتی را به اندازه و بهینه استفاده کنید.
به طور کلی برای اینکه بتوان از پیرشدن پوست جلوگیری کرد، نیاز است که با یک متخصص پوست و مو در ارتباط باشید تا از مشاوره پزشک بهره‌مند شوید. اگر به دنبال درمان پیری زودرس پوست هستید توصیه می‌کنیم که در کنار نکات گفته شده از انواع ویتامینها استفاده کنید. ویتامین‌های C، E و D جزو بهترین ویتامینها برای پوست هستند و باید با توجه به دستور پزشک مصرف شوند.
مصرف 75 میلی‌گرم ویتامین سی به صورت روزانه برای خانم‌ها توصیه می‌شود. مقدار مورد نیاز ویتامین سی (C) به صورت روزانه برای آقایان، 90 میلی‌گرم است. برای پیشگیری از بیماری اسکوربوت روزانه مصرف 10 میلی‌گرم ویتامین سی کافی خواهد بود. در ادامه جدول میزان ویتامین سی مورد نیاز و توصیه شده برای گروه‌های سنی مختلف را مشاهده می‌کنید:
رده سنی | میزان ویتامین سی مورد نیاز بر حسب میلی‌گرم |
بدو تولد تا 6 ماهگی | 40 میلی‌گرم |
7 تا 12 ماهگی | 50 میلی‌گرم |
1 تا 3 سالگی | 15 میلی‌گرم |
4 تا 8 سالگی | 25 میلی‌گرم |
9 تا 13 سالگی | 45 میلی‌گرم |
14 تا 18 سال (دختران) | 65 میلی‌گرم |
14 تا 18 سال (پسران) | 75 میلی‌گرم |
بزرگسالان (خانم‌ها) | 75 میلی‌گرم |
بزرگسالان (آقایان) | 90 میلی‌گرم |
دوران شیردهی | 120 میلی‌گرم |
دوران بارداری | 85 میلی‌گرم |
در صورتی که فرد سیگار مصرف کند، باید مقدار روزانه مصرف ویتامین سی را 35 میلی‌گرم افزایش دهد، زیرا تنباکو منجر به کاهش جذب این ویتامین در بدن می‌شود.
برخی از افراد به نسبت سایر دیگران بیشتر در معرض کمبود ویتامین c هستند. شرایط این افراد به شرح زیر هستند:
افراد معتاد به داروهای مخدر و الکل در صورتی که رژیم غذایی مناسبی ندارند.
افرادی که رژیم غذایی دارند و بسیاری از منابع ویتامین سی را حذفمی‌کنند.
افرادی که بیماری‌های گوارشی دارند و مواد غذایی را جذب نمی کنند.
افراد مسن که ممکن است رژیم غذایی متنوعی نداشته باشند.
افرادی که سیگار می‌کشند.
زنان باردار و شیرده مقدار کمتری از ویتامینها را جذبمی‌کنند.
به طور کلی کمبود ویتامین سی ممکن است در هر رده سنی اتفاق بیافتد. از این رو با مصرف دارو و مکمل‌های ویتامین سی باید کمبود ویتامین را جبران کرد.
منابع غذایی مختلفی سرشار از ویتامین سی هستند و می‌توان از آن‌ها برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن استفاده کرد. غذاهای سرشار از ویتامین سی عبارتند از:
مرکبات، مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو ترش و شیرین
انواع توت‌ها یا بری‌ها مانند توت فرنگی،بلوبری و کرنبری
گرمک و هندوانه
کیوی
سبزیجاتی مانند اسفناج، فلفل سبز و قرمز، گوجه، گل کلم، کاهو، بروکلی، کلم بروکسل، سیب زمینی
همچنین شیر تازه، ماهی، جگر، قلوه گاو و گوسفند هم مقدار کافی از ماده ویتامین سی دارند که برای سلامت بدن و جوانسازی پوست مفید خواهند بود.
مصرف بیش از اندازه ویتامین سی می‌تواند مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد. از این رو نباید ویتامین C را بی رویه مصرف کرد. اگر در صورت مصرف این ویتامین دچار حالت تهوع، دل‌پیچه و استفراغ شدید باید به پزشک مراجعه کنید، زیرا عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین سی حالات گفته شده را به وجود می‌آورد. همچنین افرادی که بیش از اندازه از ویتامین سی استفاده می‌کنند، مقدار رسوب آهن بیشتری را در بدن تجربه خواهند کرد که همین موضوع منجر به آسیب رساندن به بافت‌های بدن می‌شود.
بنابراین قبل از هرگونه اقدام خودسرانه مصرف ویتامین سی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از پیری زودرس پوست با پزشک مشورت کنید.
دکتردکتر به عنوان یک سامانه آنلاین نوبت دهی پزشکان در کنار شما است تا بتوانید به راحتی از بهترین متخصص‌های عمومی وقت مشاوره تلفنی یا ملاقات حضوری دریافت کنید. کافی است که به صفحه اصلی این سایت به آدرس drdr.ir مراجعه کنید و از بهترین متخصص‌ها نوبت بگیرید.
