ساعدنیوز
ساعدنیوز

بعد از فهمیدن خیانت همسر چه کنیم؟

  شنبه، 26 بهمن 1398   زمان مطالعه 5 دقیقه
بعد از فهمیدن خیانت همسر چه کنیم؟
وقتی در شرایط بسیار عاطفی قرار دارید، مهم است که از خودتان به نحو احسنت مراقبت کنید زیرا این مساله به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید تمامی احساسات را پردازش و مدیریت نمایید.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از سلام دنیا، فهمیدن خیانت کردن همسر می تواند دنیای شما را خراب کند. افراد ممکن است ناگهان با انبوهی از احساسات روبرو شوند مانند: ناراحتی، عصبانیت، شوک و ناباوری. اگر همسرتان به شما خیانت می کند، درک دلیل انجام این کار دشوار است اما آنچه که تصمیم می گیرید پس از درک این موضوع انجام دهید بسیار مهم است. در اینجا یک سری نکات از جانب متخصصین را برای اینکه پس از فهمیدن خیانت همسرتان چه کنید را بیان می کنیم.

12 کاری که باید پس از فهمیدن خیانت همسرتان انجام دهید

1. نفس عمیق کشیده و اجازه دهید گریه کنید یا فریاد بکشید

اکثر اوقات افراد به خودشان مکان و زمان کافی برای بودن در احساسات و درک کردن آنها را نمی دهند. پیپر اس. گرانت یک روانشناس بالینی، درمانگر جنسی و متخصص روابط می گوید: "اگر لازم است فریاد بکشید، در داخل یک بالش به جای همسرتان، فریاد بکشید. اگر لازم است گریه کنید، به خودتان اجازه دهید تا یک دل سیر گریه کنید."

2. پس از خیانت هسر به سراغ دوستان معتمد خود بروید

به سراغ یک دوست که می دانید حامی و بدون قضاوت خواهد بود، بروید. گرانت می گوید: "مرسوم است که دوستان بخواهد به سرعت برای نجات شما اقدام کرده و به سرعت توصیه هایی برای اینکه چه کارهایی باید انجام دهید، ارائه نمایند. این می تواند مساله را پیچیده تر کرده و درک اینکه بهترین چیز برای شما چیست را سخت تر کند."

3. سعی کنید درک کنید چرا و چگونه خیانت روی داده است

حتما گوش داده و پیش فرضی نداشته باشید. بتانی ریکیاردی، یک متخصص سکس و روابط می گوید: "هرچند که ممکن است تمایلی درباره شنیدن جزئیات نداشته باشید، می خواهید که درک مناسبی درباره اینکه چرا همسرتان این کار را انجام داده است، داشته باشید."

4. مطمئن شوید که وضعیت شرایط خودتان را ارزیابی کرده اید

کجا متوجه این موضوع شده اید؟ آیا در شرایط ایمنی قرار دارید؟ آیا احساس راحتی در مورد ماندن در محیطی با همسرتان دارید؟ اگر این گونه نیست، جای امنی برای ماندن در هنگام شب یافته و ابتدا به فکر مراقبت از خودتان باشید. ریکیاردی پیشنهاد می کند: "در هنگام برخورد با خیانت شرایط ممکن است بسیار ناپایدار شود و شما می خواهید مطمئن شوید که در محیطی مناسب هستید تا بتوانید از زندگی روزمره خود مراقبت نمایید."

5. درک کنید که خیانت همسرتان گناه شما نیست

خیانت از جانب آنها روی داده است و شما نباید آن را گناه خودتان بدانید. لوری بیزوکو یک متخصص روابط و بنیانگذار Cupid's Pulse می گوید: "مهم نیست شرایط چگونه باشد، همسرتان نسبت به شما تعهد داشته است و شما نمی توانید احساس کنید که مسئول بروز این مشکل بوده اید."

6. گزینه ها را ارزیابی کنید

اتخاذ تصمیم نهایی ممکن است دشوار باشد اما شروع به پی ریزی زیربنای جهت گیری نهایی این رابطه نمایید. ریکیاردی می گوید: "این که در این مرحله در کنار هم بمانید یا از هم جدا شوید، بایستی بر مهارت های کنار آمدن با مسائل خود متمرکز شوید. بر روی اینکه ببخشید یا فراموش کنید، کار کنید."

7. قبل از اتخاذ هر تصمیم بزرگی 24 ساعت به خودتان وقت بدهید

هیچ تصمیم بزرگی لازم نیست بلافاصله اتخاذ شود. بنابراین حداقل 24 ساعت به خودتان در این مواقع فرصت دهید. گرانت پیشنهاد می کند: "بلافاصله پس از فهمیدن خیانت همسر، ممکن است احساس کنید لازم است وارد مرحله رفع مشکل شوید یا تصمیم بزرگی بر پایه کشف خیانت جنسی همسرتان بگیرید. به جای واکنشی عمل کردن سعی کنید عاقلانه و با برنامه عمل نمایید."

8. رابطه خودتان را مجددا ارزیابی نمایید

بایستی یک گام به عقب رفته و تصمیم بگیرید آیا خیانت همسرتان موضوعی قابل بخشش است یا خیر. بیزوکو می گوید: "اگر موضوع به نحوی قابل بخشش است، لازم است بحث لازم را درباره نحوه ادامه رابطه به بهترین نحو ممکن را با همسرتان داشته باشید و اگر این گونه نیست، لازم است به بهترین حالت راه تان را ادامه دهید."

9. از رسانه های اجتماعی در صورت امکان دوری کنید

ریکیاردی می گوید: "شما نمی خواهید واکنشی اینترنتی داشته باشید و درباره این که چقدر از همسرتان متنفر هستید مطالبی بنویسید و بعداً اقدام به بخشیدن وی نمایید. حالت معکوس این شرایط نیز جالب نمی باشد. تصاویر از شادی خودتان را برای وی ارسال نکنید که حسادت وی را تحریک کنید یا وانمود کنید که همه چیز روبراه است در حالی که اینگونه نیست. کارهایتان را به خودتان معطوف کرده و به خودتان زمان بدهید تا همه چیز را تحلیل کنید و در این مدت به سراغ این رسانه ها نروید."

10. سعی نکنید تا خیانت همسرتان را به نحوی تلافی نمایید

ریکیاردی می گوید: "شما واقعاً صدمه دیده اید و ممکن است بخواهید او نیز چنین صدمه ای ببیند اما هرگز درد را پخش نکنید. شما دوست ندارید کاری انجام دهید که بازگشتی ندارد زیرا در انتهای روز، با تلافی کردن و انتقام گرفتن هرگز حس بهتری نخواهید داشت."

11. آنچه را که روی داده است بپذیرید

بیزوکو می گوید: "در بسیاری از موارد، افراد در وضعیت انکار اینکه مورد خیانت قرار گرفته اند، قرار می گیرند. کنار گذاشتن یک مساله، آنچه را که روی داده است، تغییر نخواهد داد. بنابراین روبرو شدن با مساله به همراه همسرتان بهترین راهی است که باید در پیش بگیرید."

12. مراقبت کردن از خودتان را فراموش نکنید

گاهی اوقات این احساسات بسیار شدید و مقاومت ناپذیر هستند و افراد ممکن است خودشان را در شرایطی ببینند که از خوردن دوری کرده و یا غذاهای ناسالم زیادی مصرف می کنند. گرانت می گوید: "وقتی در شرایط بسیار عاطفی قرار دارید، مهم است که از خودتان به نحو احسنت مراقبت کنید زیرا این مساله به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید تمامی احساسات را پردازش و مدیریت نمایید."

هیچ چیزی باعث از بین بردن درد حاصل از این گونه مسائل نخواهد شد اما این امید وجود دارد که با پیروی از توصیه های این متخصصین بتوانید به شیوه ای که برای شما و همسرتان سالم و ایمن باشد، کاملاً درمان شوید.


دیدگاه ها


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
صحبت های عادل فردوسی پور در مورد قطعی برق:درسته که مردم باید رعایت کنند و کمتر مصرف کنند ولی به خدا هیچ جای دنیا سال 2025 مردم اینجوری زجر نمیکشند از این اتفاقات و... (54 نظر) (ویدئو) نعیمه نظام‌دوست: آقای علیخانی میای پایین یا من میاما/ احسان علیخانی: تو صورت خانوم سعادت نگاه کن یکم خجالت بکش😁/ خنده‌های از ته دل نعیمه رو از دست ندید (51 نظر) نعیمه نظام دوست: پول اجاره خانه ام را نداشتم که پرداخت کنم و مجبور شدم از این طرف و آن طرف برای پرداخت اجاره خانه ام قرض بگیرم! (42 نظر) الهام چرخنده:وقتی حضرت آقا می فرمایند اغلب هنرمندان ما خوبند حجت تمام است/ من که آبرو ندارم خودم را سنجاق کرده ام به اهل بیت (36 نظر) علی پروین خطاب به علی دایی: بیا مصاحبه کن/ دایی: من صدا و سیما را دوست ندارم! (34 نظر) سکانس خنده دار نعیمه نظام دوست: یه مشت تُرشیده دور هم جمع شدیم+ویدیو/برنامه رفت رو هوا از خنده... (30 نظر) (عکس) عذرخواهی همسر قالیباف از پزشکیان بعد از گریه رئیس جمهور به خاطر عشق پاک قدیمی به همسرش ... (29 نظر) شهربانو منصوریان: یکی از شب های یلدا پدرم پرتقال خریده بود اما به همه نرسید ما هم یک پَر از پرتقال مان را به آن‌ها دادیم تا همه خورده باشند! (25 نظر) از ایران تا قطر؛ مقایسه رشد اقتصادی کشورهای منطقه در 50 سال گذشته (21 نظر) (ویدئو) حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / عقرب سیاه، موش، قورباغه (19 نظر) ساغر عزیزی بازیگر سریال سوجان: برخی بر این باروند که من واقعاً فرح دیبا هستم ولی من اصلاً با سیاست کاری ندارم (18 نظر) دانلود آهنگ جدید مرتضی پاشایی با نام «آغوش تو»(هوش مصنوعی) (17 نظر) علی دایی: احترام زیادی برای مهران مدیری قائلم ولی دعوتش رو قبول نکردم چون...+فیلم (13 نظر) گریه‌های بی امان مسعود پزشکیان به یاد همسرش در آستانه روز زن؛ دلداری دادن زهرا، تنها دخترش به آقای رئیس جمهور+ویدیو/ همدردی خانم معاون با اشکهایش (12 نظر) مهران غفوریان: نمی‌دانم چه کسی این سرمربی را به تیم ما انداخت؟! / استقلالی بودم، وقتی دیدم پرسپولیس همیشه استقلال را می برد، پرسپولیسی شدم! (11 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
عارف در پیام تسلیت خود از هنر و صدای ژاله علو گفت: چهره‌ای که برای همیشه در یادها خواهد ماند
سامورایی ها آشتی دهنده ایران و آمریکا میشوند؟
جشن پیروزی اردوغان در دمشق: تحریرالشام در حال آماده شدن برای دیدار با رئیس بزرگ
ماجرای خرید یک جزیره رؤیایی در قطب شمال توسط دونالد ترامپ به کجا رسید؟
نقاشی هوش مصنوعی از خودش؛ وقتی فناوری هنر را بازتعریف می‌کند
300 میلیارد دلار هزینه برای تعبیر رؤیای زلنسکی: اروپا و آمریکا دیگر به اوکراین پول نمی دهند!
زلنسکی دست بردار عضویت در ناتو نیست: اوکراین همچنان قربانی رؤیاهای یک دلقک!
ایده های ترند ست بافت یقه اسکی زنانه که در این فصل سرما گزینه عالی برای جذاب کردن استایلتان است
پاسخ متفاوت صادق زیباکلام به یک پرسش: آن بغض و اشک‌ها چه دردی از دردهای مملکت را بهبود می‌بخشد؟
فیلترشکن نخرید؛ نتیجه جلسه شورا درباره فیلترینگ عصر امروز مشخص می‌شود
تاریخ مرگ خود را بدانید؛ ساعت مرگ می‌گوید چه زمانی به پایان عمر خود می‌رسید!
مجلس تکلیف رشوه های پیشنهادی احتمالی به نمایندگان را روشن کرد: تحویل می دهید!
چگونه می توانم رابطه عاطفی خود را به ازدواج ختم کنم؟ / 3 راهکار برای تبدیل عشق خود به شوهر
انتصاب 70 زن در مسئولیت‌های مختلف/ باور دولت چهاردهم برای استفاده از ظرفیت بانوان
ربیعی: ناچار به رفع قطره‌چکانی فیلترینگ تن می‌دهید!
منتخب روز   
(ویدئو) حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات / شیر شجاعی که برادرش را از چنگال 10 ها کفتار نجات داد صحبتهای جالب و متفاوت حدیث میرامینی، بازیگر جوکر 2، درباره احترام به خانواده همسرش/ چقدر خانوم و باشخصیت!👌 رسم شوکه کننده قبیله‌ای که زنان باید در سوگ عزیزان خود انگشتان خود را ببرند / حاوی تصاویر تکان دهنده "برای افراد حساس توصیه نمی شود" عکس عجیب مرد 66 ساله‌ای که در یکسال 10 بار ازدواج کرد، به همراه همسران و فرزندانش/ عجب خونه ای هم داره! چگونه در خرید زعفران، اصل و تقلبی آن را تشخیص دهیم؟ / قبل از خرید زعفران حتما این نکات رو در نظر بگیر عکس روز/ تغییر چهره چشم‌نواز و بهت‌آور نیکی کریمی و ابوالفضل پورعرب بازیگران فیلم دهه 70 «عروس» بعد از 33 سال در 53 سالگی و63 سالگی (ویدیو) علت انتخاب الناز ملک برای سریال پرمخاطب «زخم کاری» چه بود؟ ارزان اما قدرتمند؛ جدیدترین گوشی پوکو چه چیزی برای گفتن دارد؟ (ویدئو) توصیه‌های مادرانه و ناب ژاله علو به هنرمندان جوان جویای نام: اگر شما خیر همه‌رو بخواین، خودتونم در خیرین/ موفقیت هرکسی در عشق به کاریه که انجام میده آلبوم روز/نگاهی به استایل گرم و شیک امین حیایی و لادن مستوفی در اکران مردمی فیلم برف آخر؛ تلفیق اصالت با ژاکت بافت و کلاه طوسی شاخص آلودگی هوا امروز سه شنبه 4 دی تهران، تبریز، اصفهان، مشهد و اهواز + وضعیت آب و هوای کلان شهرها زمان خاکسپاری ژاله علو، هنرمند پیشکسوت مشخص شد