فهرست لوازم کوهنوردی بلندبالاست و به همین دلیل می تواند قدری گیج کننده باشد. البته در نظر داشتن لوازم ضروی و چیزهایی که لازم دارید و مطالعه در این زمینه به شما کمک خواهد کرد هوشمندانه عمل کنید و بهترین ترکیب را با خود به همراه داشته باشید. در این مقاله به سوال "برای کوهنوردی چه ببریم" خواهیم پرداخت و مهمترین اقلام را با ذکر توضیحاتی به شما معرفی می کنیم.
برای کوهنوردی چه ببریم
کفش کوهنوردی
مهمترین چیزی که باید به آن در این لیست توجه داشته باشید کفش کوهنوردی شماست. پای شما تنها عضو بدنتان است که به طور دایمی با زمین، برف، سنگ و سایر ناهمواری ها در تماس خواهد بود. همچنین شما در طول یک برنامه کوهنوردی هزاران قدم برمیدارید، پس حتما باید به راحتی و سلامت پا توجه داشته باشید. کفش های کوهنوردی در مدلهای مختلفی وجود دارند که برای اهداف گوناگون طراحی و تولید شده اند. کفش کوهنوردی سبک یا کفش ترکینگ برای کوهنوردی تابستانی یا کوهپیمایی و پیاده روی در تابستان مناسب است. در حالی که مدل های سنگین برای کوهنوردی زمستانی مناسب می باشند. یکی از موضوعاتی که در مورد کفش باید به آن توجه داشته باشید، سایز آن است. کفش کوهنوردی را حتما باید از کفش شهری گشادتر بگیرید تا خونرسانی به این عضو بهتر انجام شود و همچنین به دلیل ورم در اثر پیاده روی طولانی پای شما تحت فشار قرار نگیرد.
کوله پشتی کوهنوردی
کوله پشتی کوهنوردی خانه کوهنوردان است. شما لوازم مختلف خود مانند پوشاک، غذا، آب، لوازم فنی، کیسه خواب و سایر موارد را در کوله پشتی قرار می دهید و به دوش می کشید. مهم ترین ویژگی که کوله پشتی ها را از هم جدا می کند حجم آنهاست که بر اساس لیتر معین می گردد. کوله پشتی های کوچک کوهنوردی تا 30 لیتر برای برنامه های یکروزه و کوله پشتی های بزرگتر نیز برای برنامه های دو تا چند روزه مناسب هستند. دقت کنید که انتخاب کوله پشتی بیش از حد بزرگ باعث افزایش وزن بر پشت شما می شود که خستگی زودرس نتیجه آن خواهد بود. همچنین حتما یک کوله پشتی برای برنامه های یکروزه و یک کوله پشتی برای برنامه های چند روزه داشته باشید تا لازم نشود در برنامه های یکروزه کوله بزرگ و سنگین همراه ببرید. ویژگی های مهم کوله پشتی که باید به آنها توجه داشته باشید شامل کمربند، بندسینه، جیب ها، دسترسی به داخل کوله، راحتی بار و موارد دیگر است.
لباس کوهنوردی
لباس کوهنوردی از جمله کاپشن کوهنوردی، شلوار، دستکش و سایر موارد وظیفه محافظت از شما در برابر عوامل محیط مانند سرما، باد و بارش را برعهده دارند. یک نکته مهم پیرامون لباس کوهنوردی توجه به سیستم لایه بندی است. سیستم لایه بندی در پوشاک کوه شامل یک لایه بیس، یک لایه میانی و لایه غشا می شود. لایه غشا یا همان کاپشن کوهنوردی وظیفه حفاظت از شما در برابر بارش و باد را دارد، در حالی که لایه میانی نقش عایق حرارتی را بازی می کند. لایه بیس هم از پوست محافظت کرده و عرق بدن شما را بیرون می دهد. ویژگی های مهم لباس کوهنوردی شامل تنفس پذیری، ضدآب و ضدباد بودن و خشک شدن سریع است. تنفس پذیری به معنای آن است رطوبت ناشی از عرق بدن به بیرون هدایت شود، در حالی که بارش و رطوبت بیرون نتواند به داخل لباس شما نفوذ کند. یکی دیگر از مواردی که در کوهنوردی استفاده می شود پر است که بیشتر به صورت کاپشن پر و کیسه خواب مورد استفاده قرار می گیرند.
در این باره باید به لباس های کوچکتر مانند کلاه و دستکش کوهنوردی نیز توجه داشته باشید. قسمت زیادی از گرمای بدن از طریق سروگردن و همچنین دست ها به هدر می رود پس پوشاندن آنها با استفاده از لوازم مناسب لازم است.
غذای مناسب کوهنوردی
یکی از موارد مهم در چیزهایی که باید با خود ببرید غذاست. غذای مناسب کوهنوردی دارای سه ویژگی اصلی است. این غذاها زودهضم، پرانرژی و سبک هستند. چرا سبک؟ برای اینکه باید غذایتان را روی دوش بکشید و قطعا هر چه بارتان را بی دلیل سنگین کنید، کارتان هم سختتر می شود. به عنوان یک قاعده کلی غذایی که در هر صد گرم کمتر از 300 کالری دارد با خود نبرید. از بهترین مواد غذایی در کوه می توان به انواع آجیل، میوه خشک، شکلات، پاستیل، دانه ها، ساندویچ های سبک ومانند این ها اشاره کرد. هیچ چیز جدیدی را در کوه امتحان نکنید، چرا که ممکن است به سیستم گوارشی شما هماهنگ نشود و مشکلاتی مانند دلدرد ایجاد کند. ضمنا از پرخوری در حین کوهنوردی پرهیز کنید، همینطور گرسنه به پیش نروید.
آب کافی
70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و ما برای بسیاری از عملکردهای حیاتی به آب وابسته هستیم. کم آبی می تواند باعث خستگی مفرط، کدر شدن مغز و سایر مشکلات شود. پس باید آب کافی به همراه ببرید. استفاده از کیسه آب، کمل بک و قمقمه از راهکارهای هست که این نکته را برای شما مقدور می نماید. شما در طول یکروز کوهنوردی باید 1.5 تا 3 لیتر بیشتر از روز معمول آب بنوشید. این نوشیدن آب باید به صورت تدریجی از قبل برنامه آغاز شود و در طول برنامه و بعد کوهنوردی ادامه داشته باشد.
باتوم کوهنوردی
باتوم کوهنوردی که بعضا به نام عصای کوهنوردی نیز خوانده می شود می تواند به شما در کاهش فشار روی زانو، تعادل بیشتر و خستگی کمتر کمک کند. قبل باتوم ها بیشتر سیستم قفل پیچی داشتند اما اینروزها بیشتر باتوم ها دارای سیستم قفل کلیپسی هستند که باز کردن و بستن آن راحت است. در مورد باتوم حتما از یک جفت در حین صعود استفاده کنید تا فواید آن نصیبتان شود.
چراغ پیشانی یا هدلایت کوهنوردی
بعضی فکر می کنند که به همراه داشتن هدلایت فقط در برنامه های چند روزه لازم است، در حالی که شما باید در برنامه های یکروزه نیز حتما چراغ پیشانی با خودتان ببرید، چرا که در مواقع اضطراری نبود آن می تواند به شدت مشکل ساز شود. انواع مختلف چراغ پیشانی از مدلهای شارژی و باتری خور و غیره وجود دارند که از بین آنها می توانید بنا به نیاز خود انتخاب نمایید. یک ویژگی چراغ پیشانی کوهنوردی ضدآب بودن است که باید به آن توجه کرد.
کیت کمک های اولیه
به همراه داشتن یک کیت کمک های اولیه مانند باند، چسب زخم، مقداری داروی مسکن و چیزهایی از این دست در شرایط حساس می تواند به شما یا افراد گروهتان و دیگران کمک خوبی ارایه دهد. در برنامه های یکروزه حتما در تیمتان یکی دو کیت کمک های اولیه داشته باشید. در برنامه های چند روزه نیز باید یک کیت کامل کمک های اولیه در تیم باشد.
تجهیزات کمپینگ برای برنامه های چند روزه
در برنامه های چندروزه کوهنوردی شما به چادر(در نبود پناهگاه) کیسه خواب، زیرانداز کیسه خواب، سرشعله کوهنوردی و گاز، ظرف و ظروف کمپینگ و سایر موارد از این دست نیاز دارید. این وسایل در طیف گسترده ای طراحی و تولید می شوند که هر یک مناسب نوع خاصی از برنامه های کوهنوردی می باشند. به طور مثال چادرهای کوهنوردی عموما به چادرهای سه فصل و چهارفصل تقسیم می شوند. چادرهای 4 فصل چادرهای زمستانی هستند که برای برنامه های کوهنوردی حرفه ای یا صعود به قلل 7000 و 8000 متری مناسبند در حالی که چادرهای 3 فصل مناسب برنامه های کوهنوردی معمول یا کمپینگ در طبیعت می باشند. در مورد کیسه خواب باید به درجه آسایش کیسه خواب به عنوان یک راهنمای کلی اشاره کرد. درجه آسایش یا کامفورت کیسه خواب به شما می گوید که یک فرد بالغ و سالم در چه دمایی با یک دست لباس در کیسه خواب می تواند خواب خوب و با کیفیت داشته باشد.
لوازم فنی
بسته به سطح کوهنوردی ممکن است نیاز به برخی از لوازم فنی داشته باشید. به طور مثال به همراه داشتن کرامپون در برنامه های زمستانی کوهنوردی در ارتفاعات و روی برف و یخ ضرورت دارد. در حالی که برای برنامه های کوهنوردی مهم به تجهیزاتی مانند کلنگ، هارنس، طناب و سایر موارد نیاز خواهید داشت. توصیه ما این است که پیش از استفاده از این مدل لوازم حتما آموزش ببییند و در استفاده از آنها مهارت کسب کنید.
جمع بندی
در این نوشته سعی کردیم به طور مختصر اما مفید به پاسخ سوال"برای کوهنوردی چه ببریم" بپردازیم. به عنوان نکته پایانی به یاد داشته باشید که محیط کوهستان می تواند به سرعت تغییر کند، پس همیشه باید آماده بود. به همراه داشتن پوشاک اضافی و مقداری غذایی اضافی، کمکهای اولیه و ... از این دست را فراموش نکنید. همینطور به عنوان یک پیشنهاد می توانید لوازم کوهنوردی مورد نیاز خود را از فروشگاه موج کوه به آدرس https://mojekooh.com/ با بهترین قیمت و کیفیت و پیشتیبانی تهیه نمایید.
