بهترین تمرین ورزشی صورت با بیشترین اثرگذاری

یوگای صورت چیست؟

بهترین روش برای جلوگیری از چین و چروک و جوان تر شدن پوست، ترکیب تمرینات یوگای صورت و کرم های مراقبتی پوست است. در اغلب موارد نتایج یوگای صورت، رضایت بخش و ماندگار است. یوگای صورت شامل انواع تکنیک های طب فشاری، تمرینات خاص و انواع ماساژ برای عضلات ریز و کوچک صورت و گردن است. با تقویت این عضلات و ورزش پیشانی و سایر اجزا، ظاهر کلی گونه ها، پیشانی و حتی غبغب بهبود پیدا می کند. پس از مدتی افتادگی صورت، چین چروک ها و سایر علائم پیری از بین می روند یا بسیار کم می شوند. به همین دلیل است که یوگای صورت «بوتاکس طبیعی» نامیده می شود!

اما برای کم کردن علائم پیری فقط این تمرینات کافی نیست و حتما در کنار برنامه ورزش صورت برای جوانسازی باید از سبک زندگی مناسب پیروی کنید: خوب خوابیدن، ترک سیگار، کاهش استرس و تغذیه مناسب در این امر بسیار مهم است؛ به طور مثال حواس تان باشد تا حد امکان، اخم نکنید و یا به پیشانی خود خط و چین نیندازید. دود سیگار در پیر شدنِ پوست موثر است و نه تنها لازم است که سیگار را ترک کنید، بلکه حتی نباید در معرض دودِ سیگار دیگران هم قرار بگیرید. به یاد داشته باشید مراقبت از پوست و حفظ سلامت کلی، کلید اصلی جوانسازی و زیبایی صورت شماست.

فواید یوگای صورت

فواید یوگای صورت به عنوان یک ورزش صورت برای جوانسازی می تواند بسیار بیشتر از رفع چین و چروک ها باشد! یوگای صورت باعث سلامت و درخشندگی پوست شما می شود. دکتر کالینز بنیانگذار موسسه یوگای صورت و محقق می گوید: «یوگای صورت به لیفت و محکم شدن عضلات زیر پوست کمک می کند و خطوط و چین و چروک ها را صاف می کند.

ماساژهای یوگای صورت، فرایندِ گردش خون، تخلیه غدد لنفاوی و کاهش تنش عضلات را بهبود می بخشد. ورزش صورت باعث افزایش گردش خون و کاهش استرس و بهبود سلامت روان نیز می شود که در پیشگیری از سردرد، آزادسازی سینوس ها و افزایش کیفیت خواب شما موثر است. همچنین تمرینات یوگای صورت ماهیچه های هایپراکتیو را آزاد کرده و در عین حال عضلات ضعیف را تقویت می کند که به پیشگیری از افتادگی و چروک شدن صورت کمک می کند.»

طبق آزمایشات انجام شده، با انجام این ورزش و یوگای صورت، علائم پیری در اکثر شرکت کننده ها بهبود یافت. پژوهشگران نتیجه گرفتند تمرینات یوگای صورت و دوره های مراقبتی پوست، باعث افزایش تمرکز و آگاهی نیز می شود. همانطور که شرکت کنندگان این دوره تمرین می کردند که عضلات صورت خود را تقویت یا رها کنند، تا حدی سردردها و دندان قروچه های شان هم کمتر شد. برخی دیگر نیز گفتند که شب ها آرامش بیشتری دارند و راحت تر می خوابند.

انواع ورزش صورت برای جوانسازی پوست

در این قسمت چند تمرین ورزش برای لیفت صورت و جوانسازی پوست صورت به شما آموزش می دهیم.

تمرین ورزشی صورت برای لیفت ابروها

اولین ورزش صورت برای جوانسازی را شروع می کنیم؛

• ابتدا انگشت اشاره خود را وسط ابرو بگذارید؛
• در حالی که با انگشتان خود مقاومت ایجاد می کنید، مانند ویدیو به آرامی ابروهای خود را بالا و پایین ببرید.

تمرین ورزشی صورت برای برجسته کردن صورت

• ابتدا انگشتانتان را روی هر گونه قرار دهید؛
• دهان خود را باز کنید تا یک “O” بزرگ ایجاد شود؛
• با فشار دادن انگشتان روی گونه، به عضلات گونه خود فشار کمی بیاورید؛
• سپس به مدت 5 ثانیه این وضعیت را نگه دارید؛
• این تمرین ورزش برای گونه را در 10- 15 ست تکرار کنید.

تمرین ورزشی صورت برای لاغری صورت

• ابتدا سر خود را به عقب خم کرده و چانه خود را به جلو بکشید؛
• تا جایی که ممکن است گونه های خود را به داخل دهان بکشید؛
• این وضعیت ورش چانه را 5 ثانیه نگه دارید؛
• 10-15 ست را کامل کنید.

تمرین ورزشی صورت برای زاویه سازی صورت

• سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید؛
• تا جایی که می توانید لب پایینی خود را روی لب بالایی بکشید؛
• شما باید کشش را در عضلات فک نزدیک گوش خود احساس کنید؛
• این وضعیت را 10 ثانیه نگه دارید؛
• این ورزش صورت برای جوانسازی را در 10-15 ست کامل انجام دهید.

تمرین ورزشی صورت برای از بین بردن خط خنده

• دهان خود را ببندید و گونه های خود را پر از هوا کنید؛
• هوا را از یک گونه به گونه دیگر منتقل کنید؛
• 30 ثانیه این کار را تکرار کنید.

تمرینات ورزشی برای جوانسازی صورت