افسردگی یکی از مشکلات روانی شایع در دنیا است. هر کسی ممکن است به این بیماری مبتلا شود. ابتلا به افسردگی نشانه ضعف نیست. با شناختن علائم این بیماری می توانیم زودتر برای درمان آن اقدام کنیم. حرف زدن درباره افسردگی با یک روانشناس، دوست و شخصی که به احساسات ما توجه دارد، نقش کلیدی در آغاز درمان را ایفا می کند. این بیماری اغلب، برای اولین بار در اواخر نوجوانی دیده می شود اما در سایر سنین به ویژه میان سالی هم فرصت بروز دارد.
همه ما روزهایی را داشته ایم که بی دلیل یا بادلیل حالمان خوب نبوده است. گاهی حتی نمی توانستیم دلیل حال بد خود و یا شکل آن را برای دیگران توضیح دهیم. زمان هایی هست که حتی نمی توانیم از جایمان بلند شویم و کارهای روزمره مان را انجام دهیم. اگر این شرایط طولانی نشود و با حل شدن علت، حال و هوایمان عوض شود، نگران کننده نیست اما گاهی این وضعیت مدت ها طول می کشد و نه تنها شرایط بهتر نمی شود بلکه روز به روز توان و انگیزه مان کمتر می شود.
بیماری افسردگی بر خلاف آنکه مردم تصور می کنند، یک شرایط ساده و گذرا نیست و با روش های خانگی نمی توان انتظار بهبودی آن را داشت. نکته مهم این است که باید هر جور تغییر در خلق و خو را جدی بگیریم، چرا که علائم افسردگی همیشه شبیه صحنه هایی که در فیلم ها دیده ایم نیستند. هر کدام از ما ممکن است بدون آنکه خودمان بدانیم، درجاتی از افسردگی را تجربه کنیم. دلایل بروز افسردگی خیلی پیچیده هستند و ممکن است که ما متوجه نشویم که از کی و به دلیل کدام اتفاق، دچار افسردگی شده ایم. اما آنچه که بدیهی است این است که با شناختن علائم این بیماری روانی، می توانیم درمان را زودتر شروع کنیم و به زندگی روزانه خود برگردیم.
بیماری افسردگی چیست؟
یکی از عملکردهای مهم مغز ما، تنظیم هیجانات، رفتار و تفکر ماست. هیجان شامل طیفی از حالت هایی مانند غم و اندوه، افسردگی، اضطراب، نگرانی، خشم، عصبانیت و... است. یکی از هیجانات ما حالت غم و اندوه،خلق ملال آور یا افسردگی می باشد. گاهی ما خلق مان پایین می آید و ناراحت هستیم که این به معنی بیماری افسردگی نیست. در واقع اگر این احساس غمگینی طول نکشد و موجب افت عملکرد ما نشود، افسردگی نامیده نمی شود.
ما انسان ها سه حوزه اصلی عملکرد داریم، عملکرد شغلی، تحصیلی و روابط بین فردی. وقتی کسی دچار غم و اندوه و خلق ملال آور می شود، اگر در روابطش ایزوله شود، تمایلی به ارتباط با دیگران نداشته باشد، منزوی شود، این عملکردها افت می کند و می گوییم دچار بیماری افسردگی شده است.
خوب است بدانیم که همه ما ممکن است در شرایط مختلف زودرنج شویم، خلقمان پایین بیاید و هیجان افسردگی، غم و خلق پایین را تجربه کنیم که این در واقع علائم افسردگی است ولی اگر همین موضوع باعث اختلال در عملکرد ما شود، آن وقت بیماری افسردگی است.
افسردگی طبیعی است به شرطی که طول نکشد.
علائم اصلی افسردگی
افسردگی دارای علائم شناختی و جسمی است. علائم شناختی مانند نداشتن تمرکز و علائم جسمی مانند اختلال خواب است. اما به طور کل افسردگی دارای نشانه های زیر است:
- احساس غمگینی مداوم
- عدم علاقه به انجام کارهایی که قبلا به راحتی انجام می شد
- کاهش سطح انرژی
- کاهش یا افزایش اشتها
- کاهش یا افزایش میزان خواب
- احساس اضطراب و بی قراری
- تحریک پذیری و زود از کوره در رفتن
- کاهش توان تمرکز
- کاهش قدرت تصمیم گیری
- احساس بی ارزشی و پوچی
- احساس ناامیدی
- احساس گناه
- افکار خودکشی و آسیب به خود
گاهی ممکن است بعضی بیماری ها سبب بروز بیماری افسردگی نیز شود. اگر به دنبال دسترسی آسان و سریع به پزشک هستید، می توانید اپلیکیشن مدافون را نصب کنید و از امکان مشاوره آنلاین با پزشک در این اپلیکیشن بهره مند شوید. به این ترتیب، در هر ساعتی از شبانه روز و حتی ایام تعطیل به یک پزشک آنلاین دسترسی دارید که می توانید سوالات پزشکی خود را با وی مطرح سازید. برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید.
انواع بیماری افسردگی
بیماری افسردگی انواع مختلفی دارد:
بیماری افسردگی اساسی
این بیماری در تمام دنیا شیوع یکسان و بالایی دارد. امکان ابتلای این بیماری در خانم ها 15 درصد و در آقایان تقریبا نصف این میزان است.
اختلال انطبافی
وقتی که ما با یک استرس مواجه می شویم، گاهی اوقات بر اساس ماهیت استرس از نظر هیجانی به هم می ریزیم. ممکن است افسرده، مضطرب و ...شویم. در اختلال انطباقی، ما نمی توانیم خود را با شرایط پر استرس موجود منطبق کنیم و با شرایط کنار بیاییم. در این حالت بعضی علائم افسردگی و اضطراب را پیدا می کنیم.
هنگامی که در جامعه استرس زیاد است، اختلال انطباقی، شیوع بالایی پیدا می کند ولی این موضوع به معنی بیماری افسردگی اساسی که گفته شد، نیست.
سوگ
یکی دیگر از انواع افسردگی، سوگ و داغ دیدگی است. وقتی که عزیزی را از دست می دهیم، به طور طبیعی علائم افسردگی را تجربه می کنیم.
افسردگی بعد از زایمان
این بیماری از هر 100 مادری که زایمان کرده است ممکن است بین 15 نفر اتقاق بیفتد که علائم آن مانند سایر انواع افسردگی است و ممکن است در حدی شدید باشد که مادر برای مراقبت از خود و کودک دچار مشکل شود.
افسردگی دوران سالمندی
در سالمندی شیوع افسردگی بالا می رود چرا که شخص فعالیت هایی که در جامعه داشته است را از دست می دهد و نقش ها و احساس مثبت بودن هایی را که قبلا داشته است، دیگر ندارد.
در صورتی که به هر یک از انواع افسردگی مبتلا هستید، می توانید از یک روانشناس آنلاین در این زمینه مشاوره بگیرید. پیشنهاد ما به شما، استفاده از اپلیکیشن مشاوره روانشناسی و پزشکی مدافون است. با کمک این اپلیکیشن، می توانید مشاوره روانشناسی آنلاین دریافت کنید. برای آشنایی با روانشناسان مدافون، به لینک زیر مراجعه کنید.
راهکارهایی برای عدم ابتلا به افسردگی
- ایجاد سبک زندگی سالم
- داشتن روابط اجتماعی
- الگوی مناسب و خوب برای خواب
- سبک غذا خوردن مناسب
- تغییر نگرش و روش تفکر خود در زندگی
- عدم مصرف مشروبات الکی، سیگار و داروهای غیرمجاز
- ورزش و تحرک
علل افسردگی
علل افسردگی شامل مجموعه ای از علل زیستی، روانی و اجتماعی و معنوی است. به طور کل این علل به دو دسته تقسیم می شوند:
علل محیطی (بیرونی)
علل محیطی شامل استرس، اضطراب و فشار روانی است. اگر کسی مدام با استرس و فشار روانی مواجه شود که نیاز به صرف انرژی روانی دارد، اگر استعداد ابتلا به بیماری را از طریق راه های بیولوژیک یا عوامل درونی داشته باشد، با احتمال بیشتری دچار بیماری افسردگی می شود.
علل بیولوژیکی (درونی)
یکی از اصلی ترین علل بیولوژیک در بیماری افسردگی ژن ها هستند. تحقیقات نشان داده است وقتی که شخصی با یک استرس قابل توجه مواجه می شود، اگر ژن و سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی را نداشته باشد، احتمال ابتلا به افسردگی در او 2 درصد است و اگر این ژن را داشته باشد، احتمال ابتلا به افسردگی در وی، 6 برابر افزایش پیدا می کند. ژن می تواند در مواد شیمیایی مغز تغییر ایجاد کند و باعث می شود که بعضی بخش های مغز، طبیعی کار نکند و وقتی که شخص با استرس مواجه می شود، کارکرد مغز تغییر کند و دچار افسردگی شود.
درمان افسردگی
درمان افسردگی بسته به شدت این اختلال درمان های مختلفی دارد. در افسردگی های خفیف معمولا جلسات مشاوره با روانشناس ، تغییر سبک زندگی، تحرک و ورزش می تواند وضعیت را بهبود دهد. اما در افسردگی شدید، معمولا ترکیبی از دارو درمانی و جلسات مشاوره و روان درمانی به کار می رود.
