اگر شما هم تصمیم به کاهش وزن و تناسب اندام گرفتید حتما به عواقب احتمالی آن مانند شل شدن پوست و افتادگی نیز فکر کردید. قبل از اینکه پشیمان شوید این مقاله را مطالعه کنید تا راهکار ساده و عملی برای جلوگیری از شل شدن پوست را بررسی کنیم. شل شدگی و افتادن پوست از قسمت های جدا نشدنی بالا رفتن سن است. با افزایش سن، ساختار زیرین پوست نیز بیشتر دچار مشکل می شود. همچنین پوست، استحکام کششی خود را از دست می دهد. در کنار پیر شدن، فاکتورهایی مانند آسیب خورشید، سیگار کشیدن و تغییرات وزنی می توانند روی نرخ شل شدگی پوستمان تاثیر بگذارند. اما راه هایی وجود دارند که می توانیم با انجام دادن آنها، شل شدگی پوست را به حداقل برسانیم و یا پوست های شل شده را دوباره به حالت قبل برگردانیم.
پوست محکم می تواند به راحتی کشیده شده و به حالت اولیه بازگردد. زمانی که پوست این توانایی را از دست می دهد، کم کم شل می شود. افتادگی و شل شدن پوست تقریباً در هر قسمتی از بدن می تواند اتفاق بیفتد. بخش هایی از بدن که بیشتر مستعد افتادگی پوست هستند عبارت اند از:
- پلک ها
- غبغب
- چانه
- گلو
- بالای بازوها
- شکم
چند ورزش ساده برای سفت کردن بازو
بخش پشت بازو ، عضلات سه سر بازویی نامیده می شود و بیشتر مستعد شل شدن است. این قسمت ها جذب کننده چربی هستند و می توانند ظاهری بسیار آزار دهنده داشته باشند. برای سفت کردن و کوچک کردن بازو شما فقط به یک میز و یا یک صندلی نیاز دارید.
لازم نیست یک دست لباس دیگر برای این ورزش تهیه کنید. شما می توانید آن را به راحتی در خانه خود انجام دهید. این ورزش لاغری را برای کاهش سریع چربی بازو های خود انجام دهید.
بلند کردن وزنه
برای این تمرین، لازم است یک شیء در خانه را به عنوان یک وزنه انتخاب کنید. شما می توانید از یک بطری نوشیدنی ۲ لیتری یا یک بطری آب برای این ورزش استفاده کنید. اگر یک جفت دمبل در خانه دارید، دیگر عالی است. هدف، فقط استفاده از چیزی است که در حدود یک کیلوگرم وزن دارد.
آن شیء را با هر دو دست خود نگه دارید و تا بالای سر خود بلند کنید. در موقعیت شروع این تمرین، بازو های شما باید صاف باشد. حالا وزنه را از پشت سر خود تا حدی که می توانید، پایین تر بیاورید. اطمینان حاصل کنید که آسیبی به شما وارد نمی شود. دوباره وزنه را تا بالای سر خود بالا ببرید. هرچه بازوهای خود را آهسته تر حرکت دهید، سفت تر خواهند شد.
این نکته مهم است که بازوهای خود را نزدیک به سر و گوش خود قرار دهید. همچنین سعی کنید این ورزش را در جلوی آینه انجام دهید، این کار به انجام صحیح این تمرین به شما کمک خواهد کرد. لازم است این تمرین را ۳ دور و ۲۰ بار (در هر دور) تکرار کنید.
بعد از هر دور می توانید یک دقیقه استراحت کنید. پس از هر هفته، افزودن به سنگینی وزنه و یا افزایش مدت تمرین، به سفتی ماهیچه های شما به طور مؤثری کمک خواهد کرد.
عمل جراحی لیفت بازو برای چه کسی مناسب است؟
پایین آمدن از صندلی
این یک تمرین مؤثر برای لاغر کردن بازو و عضلات پشت است. برای این تمرین شما باید یک تخت یا صندلی را انتخاب کنید که کمی بالاتر از زمین است. هر چیزی که ثابت بر روی زمین باشد، انتخاب خوبی است.
مبلمان باید حداقل ۶۰ سانتی متر بالاتر از زمین باشد. پشت خود را به مبلمان کنید و دستان خود را از پشت بر روی آن قرار دهید. بازو های شما باید به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد. ۳ یا ۴ قدم از مبلمان دور شوید. در موقعیت شروع، بالاتنه خود را صاف نگه دارید. زانوهای خود را در حد ارتفاع مبلمان، خم کنید. آرنج تان را خم کرده و تمام بدن خود را به سمت زمین حرکت دهید. هدف این است که کف زمین را لمس کنید. دوباره به وضعیت عادی خود بازگردید. لازم است این تمرین را هر روز ۳ دور و ۲۰ دفعه انجام دهید.
شنای معمولی
نوع معمولی تمرین شنا برای تقویت عضلات به شما کمک خواهد کرد. در این تمرین ممکن است در ابتدا به دست آوردن تعادل، کمی دشوار باشد. بهتر است تمرین شنا را با تعادل یافتن بر دست و زانو (و نه دست و پا) انجام دهید.
لیفت بازو با لیزر
دستگاه های لیزری سفت کننده پوست، موجب تحریک تولید پروتئین کلاژن می شوند، پروتئین کلاژن نیز به نوبه ی خود برای سفت و محکم سازی پوست، ساختارهای پشتیبان زیر سطحی پوست را ترمیم و بازسازی می کند.
همچنین این دستگاه ها، از نور مادون قرمز، فرکانس رادیویی دو قطبی و یا ترکیبی از هر دو تکنولوژی برای گرمادهی لایه ی عمیق میان پوست استفاده می کنند. این کار باعث روند طبیعی ترمیم پوست می شود و واسطه ای است برای بازسازی و نوسازی کلاژن که آن نیز باعث سفت شدن پوست بازو می شود. شلی بازو
اگرچه ممکن است در این روش پوست احساس گرما کند و بعد از انجام آن کمی قرمزی به دلیل قرار گرفتن در معرض گرما در پوست ظاهر شود، ولی بعد از انجام این روش به استراحت یا دوره ی بهبود نیازی نیست و فعالیت های معمول روزانه را می توان فوراً از سر گرفت.
