تست روانشناسی/ چقدر به توانایی های خود ایمان دارید؟

  شنبه، 20 دی 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
تست روانشناسی/ چقدر به توانایی های خود ایمان دارید؟
خودباوری ، چیزی است که بسیاری از افراد آن را در وجود خودشان ندارند. آن ها خودشان را دسته کم می‌گیرند، فکر می‌کنند نمی‌توانند هیچ کاری را انجام دهند، اعتماد به نفس کافی برای انجام کارها را ندارند و در یک کلام، به خودشان باور ندارند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، باورهای ما افکاری هستند که بارها و بارها توسط خودمان یا اطرافیانمان تکرار شده و در نهایت تبدیل به یک عقیده و باور برایمان شده. این باورها، واقعیت زندگی ما را می سازند و باعث می شوند تا جهت و مسیر خودمان را پیدا کنیم. طبیعی است فردی که به خودش باور دارد و مطمئن است که می تواند دست به انجام کارهای بزرگ بزند، خود به خود رو به موفقیت پیش می رود و کسی هم که باورهای محدودکننده در ذهن او پراکنده شده باشد، احتمالاً موفقیتی در انتظار او نخواهد بود. نقش خودباوی در موفقیت آنقدر پر رنگ است که اگر مقدار آن برای لحظه ای کاهش یابد، سرعت رشدتان کاهش شدید را خواهد داشت.

باورها تا جایی مهم هستند که افراد بزرگ دنیا در زمینه مسائل رشد فردی و انگیزشی می گویند: شما آن چیزی که هست را نمی بینید، آنچه را که باور دارید می بینید.

پس حواستان به باورهایی که در ذهن شما هستند باشد. چون ممکن است مسیر زندگی شما را تغییر دهند.

متداول ترین رفتارهای خودشكنانه و بی حاصل در زیر فهرست شده اند. این تست به شما كمك می كند آگاه شوید كه آیا دچار خودتخریبی هستید یا نه.

خودتخریبی اولیه

متداول ترین رفتارهای خودشكنانه و بی حاصل در زیر فهرست شده اند. این تست به شما كمك می كند آگاه شوید كه آیا دچار خودتخریبی هستید یا نه.

1 - به خاطر هیجان دست به كارهای خطرناك زده ام

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

2 - گاهی اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمی كنم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

3 - اغلب از خودم خوب مراقبت نمی كنم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

4 - معمولا زمانی با دكتر تماس می گیرم كه مطمئن می شوم مریض شده ام

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

5 - برخی از اشتباهات خودم را تكرار می كنم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

6 - معمولا دیر سر قرار های مهم حاضر می شوم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

7 - اعتقادی به ریسك و قمار ندارم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

8 - هر روز بیش از یك بسته سیگار می كشم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

با مشخص كردن پاسخ عبارات مذكور می توان خود تخریبی مزمن را سنجید. كسانی كه با عبارات 1، 2، 3، 5، 6 و 8 موافق و با عبارات4 و 7مخالفند، گرایش بیشتری به خود تخریبی دارند. كسانی كه خود تخریبی بالایی دارند در مقابل سلامت خود مسئولیت قبول نمی كنند. آنها از احساس كنترل درونی پایینی برخوردارند و اغلب دست به كارهایی می زنند كه به ضررشان تمام می شود؛ مانند تقلب كردن، رانندگی به طور خطرناك و بی توجهی به سلامت خود.

اگر شما نیز خودآزاری، اختلال های خوردن، سوءمصرف دارو، بی احتیاطی و خودكشی را تجربه كرده اید ممكن است در این گروه قرار بگیرید. گاهی كسانی كه در این گروه قرار دارند قادر به تغییر وضعیت خود نیستند و باید از شیوه های روان درمانی كمك بگیرند.

معامله گرهای بد

معامله كردن زمانی به خودشكنی منجر می شود كه افراد آرامش یا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر برای سلامتی یا اضطراب ترجیح می دهند. سیگار كشیدن، مشروب خوردن، استفاده نكردن از كمربند ایمنی به بهانه گرما، تغذیه بد، ورزش نكردن و... نمونه هایی از اعمال خودشكنانه به شیوه معامله اند. اگر در طول زندگی نحوه مقابله با شكست را نیاموخته باشید یك معامله گر ضعیف می شوید. نمونه ای تلخ از این معامله در طلاق دیده می شود. شخصی كه لذت یك زندگی طولانی در كنار همسرش را از دست می دهد به خاطر این است كه حاضر نیست شیوه گفت وگوی خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.

راهبردهای ناكارآمد

روانشناسان راهبردهای ناكارآمد را یكی دیگر از اعمال خودتخریبی می دانند. بینش ضعیف و فقدان قضاوت خوب باعث این شیوه می شود.

اگر در زمان مواجهه با مشكلی نتوانید تمام امكانات موجود را در نظر بگیرید و فقط به یك راه حل بچسبید و توقع بیش از اندازه و غیر قابل تعدیل از خود داشته باشید راهبردهای ناكارآمدی را انتخاب كرده اید.

تحقیر خویشتن

بیشتر ما از این كه دیگران ما را جدی نمی گیرند نا راحت می شویم، اما گاهی غافل می شویم كه خودمان هستیم كه خود را جدی نمی گیریم و تحقیر می كنیم. پاسخ به عبارات زیر نشان می دهد چقدر به این كار اصرار می ورزیم :

1 - دلم می خواست بیش از این به خودم احترام بگذارم

درست|غلط

2 - دركل از خودم راضی هستم

درست|غلط

3 - احساس می كنم چیزی ندارم كه به آن افتخار كنم

درست|غلط

4 - مایلم خودم را به عنوان یك فرد شكست خورده تلقی كنم

درست|غلط

5 - نگرشی مثبت به خود دارم

درست|غلط

6 - بارها فكر می كنم كه اصلا خوب نیستم

درست|غلط

7 - گاهی احساس می كنم فرد بی ثمری هستم

درست|غلط

كسانی كه میل دارند خودشان را تحقیر كنند با عبارات 1، 3، 4، 6 و7 موافق و با عبارات 2 و 5 مخالفند. آنها بسختی با مشكلات زندگی منطبق می شوند و فشار روانی و جسمی بیشتری را تجربه كرده، ممكن است دست به خودكشی بزنند یا اقدام به مصرف مواد مخدر یا رفتار خشونت آمیز كنند.

خودكم بینی نتیجه رشد در خانواده یا گروهی اجتماعی است كه در آن رفتارهای درست و مناسب هیچ ارزشی ندارد. افرادی كه سابقه طردشدگی دارند اغلب مانند بازنده ها عمل كرده و خود را از گروه بیگانه می شناسند، زیرا آنان با پیروی از هنجارهای اجتماعی نتوانسته اند عزت نفس و ارزشمندی كسب كنند. در نتیجه گاهی ضداجتماعی می شوند. اگر شما در این وضعیت قرار دارید باید رفتارها و نگرش های خود را كنترل كنید و احساس توانایی و ارزشمندی را در خود تقویت كنید.

با خود ویرانگری مبارزه كنید

اگر شما هم كم و بیش جزو كسانی هستید كه تیشه به ریشه خود می زنند بهتر است دست به كار شوید و از این شیوه های مقابله ای كمك بگیرید :

انعطاف پذیر باشید و راه حل های دیگری را نیز تجربه كنید.

دوراندیش باشید و اثرات طولانی مدت راهكارهای خود را پیش بینی كنید.

منطقی باشید و سعی كنید ارزیابی های دقیق و درستی انجام دهید. كسانی كه در این راه موفقند با پذیرفتن مسئولیت و یافتن راه حل مشكلات خود، به مسائل پاسخ می دهند و با احساس تسلط و كفایت و كمك گرفتن از حمایت دیگران و سعی در رشد و تعالی، خود را از ورطه نابودی بیرون می كشند.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (279 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (260 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (215 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (200 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (113 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (96 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (87 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (78 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (66 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (43 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (40 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (37 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
خیانت یک زن با دوست 20 ساله شوهرش حمام خون به راه انداخت!
یک کشته و پنج مصدوم در برخورد خونین دو خودرو سواری در محور خاروانا
کشف قتل و دستگیری قاتل در کمتر از 12 ساعت
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای خارجی و وارداتی امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی، امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت دلار و یورو امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403 + جدول
از بازار چه خبر؟ | قیمت سکه و طلا امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403 + جدول
اعلام شرایط و جزئیات پذیرش بدون آزمون دانشجوی ارشد در دانشگاه علم و صنعت
تعویق پذیرش بدون کنکور استعدادهای برتر در دانشگاه فرهنگیان
ویدئو/ یادگیری زبان انگلیسی با پادکست کوتاه، این قسمت «پازل زندگی»/ همراه با زیرنویس فارسی همزمان
آموزش و سرگرمی/ راهنمای قدم به قدم ساخت گل‌ برجسته با روبان‌های ساتن رنگی
خطای دید/ حتی افرادی با هوش بصری بالای 120 نمی‌توانند در 6 ثانیه نمکدان گمشده در باغچۀ خروس شکارچی را پیدا کنند
(ویدئو) تقدیر و تشکر ویژه محمدرضا گلزار از طرفدار هنرمندش/ آخه بی‌انصاف، این منم؟! نامرد، کجای این نقاشی شبیه منه؟🤣+ عکس
ویدئو/ تدریس تاریخ بهرام افشاری به نامزدش وسط مجلس خواستگاری و پذیرایی ویژه «سیروس گرجستانی» از او😁
ویدیو/ وقتی غلامرضا نیکخواه جراح قلب می‌شود/ فقط قیافۀ سیامک انصاری وقتی فهمید دکتر نمیدونه دستگاه بای‌پس قلب چیه
منتخب روز   
پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... سیاستمداران و مسئولان کشور دوران کودکی خود را در این خانه‌های ساده گذرانده‌اند؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار سلیمانی +عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد