به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، آرامش کلمه ای است که امروزه به آرزویی دست نیافتنی برای اکثر انسان ها تبدیل شده است. پیشرفت های روز افزون عصر حاضر، زندگی را برای افراد راحت تر کرده است اما به همان میزان آرامش را از ذهن ها دور کرده است. اینکه چگونه آرامش داشته باشید تا حد زیادی به باورها و شیوه زندگی خود شما بر می گردد. دنیای امروز و مشغله های آن استرس ها و نگرانی های جدیدی برای ما ایجاد کرده است. اما باید به این نکته توجه کرد که داشتن آرامش شرط اساسی برای رسیدن به شادی و موفقیت در زندگی است. پس اهمیت دارد راه های رسیدن به آن را بیاموزید.
منشا اصلی آرامش در درون انسان ها قرار دارد و در واقع یک حس درونی است. هرچند عوامل محیطی و بیرونی هم تاثیر گذار هستند. آرامش یعنی لذت بردن از زندگی، امیدوار بودن به آینده، برآورده شدن نیازهای اجتماعی ، امنیت و حمایت اجتماعی. حضور افرادی که دوستتان داشته باشند یا شما آن ها را دوست داشته باشید در واقع به کیفیت زندگیتان می افزاید. نداشتن اختلالات اضطرابی و افسردگی همگی در سلامت روان و داشتن آرامش نقش بسزایی دارند
آزمون روان سنجي زیر به شما کمک مي کند تا نشانه هاي آرامش در زندگي تان را بررسي کنيد و در صورت نياز، با تغيير چند رفتارتان، آرامش را به زندگي تان برگردانيد. از شما مي خواهم که با انتخاب يکي از گزينه هاي «الف»، «ب» يا «ج» به 25 سوال اين آزمون پاسخ دهيد تا ميزان آرامش زندگي تان را بسنجيد.
-
-
-
-
-
خواهشمنداست به سئوالات زير با دقت پاسخ دهيد و سپس نتيجه را مشاهده کنيد.(فقط يک گزينه انتخاب گردد.)
1. آيا ناخن هايتان را مي جويد؟
بلي
خير
گاهي اوقات
2. آيا تاكنون ، به منظور آرامش يافتن ، به سراغ يك حمام داغ طولاني مدت رفته ايد؟
نه ، فقط به قصد تميزي به سراغ حمام مي روم
بله ، چون يك حمام داغ طولاني ، بهترين شيوه براي در كردن خستگي و آرامش يافتن محسوب مي شود
گاهي اوقات
3. زماني كه دردي به سراغ تان مي آيد كه تاكنون آن را تجربه نكرده ايد، آيا آن را فورا نشانه يك بيماري خطرناك در نظر مي گيريد؟
بله و تا زماني كه درد رفع نگردد، نگراني يك لحظه هم دست از سرم بر نمي دارد
راستش نه ، ولي اگر درد ادامه پيدا كند، به پزشك مراجعه مي كنم تا علت مشخص شود
گاهي اوقات
4. آيا تا به حال به علت اين كه افكار درهم برهم و زيادي در سر داشته ايد، دچار بي خوابي شده ايد؟
بله ، به وفور
خيلي به ندرت و در مواقع خاص
گاهي اوقات
5. هر چند وقت يكبار، در ارتباط با عملي كه انجام داده ايد، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ تان آمده است ؟
به وفور و به دفعات
خيلي به ندرت يا هرگز
گاه و بيگاه
6. آيا بيش از حد معمول ، فكر و خيال مي كنيد؟
بله ، به وفور
گاهي اوقات ، ولي نه خيلي زياد
بله ، گاهي اوقات
7. آيا تاكنون صبح هنگام در حالي از خواب برخاسته ايد كه افكار نگران كننده در سر داشته باشيد؟
بله
خيلي به ندرت
خيلي كم
8. هر چند وقت يك بار، با آرامش كامل به تماشاي فيلمي از تلويزيون مي پردازيد؟
كمتر از هر دو هفته يك بار
به طور متوسط بيش از يك مرتبه در هفته
دست كم به طور متوسط هفته اي يك مرتبه
9. زماني كه در سفر هستيد، آيا فكر و ذهن تان را به كلي دور از مسايل كاريتان سوق مي دهيد؟
نه ، چون آنقدر گرفتار و پرمشغله هستم كه نمي توانم مسايل كاريم را به كلي به دست فراموشي بسپارم
بله
سعي دارم ، ولي اين طور مسايل هميشه در گوشه اي از ذهنم جا دارند
10. در مجموع ، از بخت و اقبالتان در زندگي راضي هستيد؟
راستش را بخواهيد نه
بله
دلم مي خواهد راضي باشم ، ولي اوضاع مي توانستند بهتر از اينها باشند
11. آيا سعي داريد، هر شب ساعت خواب مشخصي داشته باشيد؟
خير، چون آن چنان گرفتارم و فكر و خيال دارم كه ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسي تغييرمي كند
بله ، معمولا هميشه اطمينان حاصل مي كنم كه رأس ساعت مشخصي بخوابم تا نيازم برطرف شود وصبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم
سعي دارم ، ولي گاهي اوقات موفقيتي حاصل نمي كنم
12. با وجود اين كه مشغله زيادي داريد، تصميم مي گيريد در خانه بمانيد و به تماشاي مسابقه بپردازيد. آيا در هنگام تماشاي آن مسابقه ، از اين بابت كه كارهاي مهم تان راپشت گوش انداخته ايد، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ تان مي آيد؟
بله ، آنقدر كه در لذت بردنم از تماشاي آن مسابقه تداخل ايجاد مي كند
خير، اصلا احساس گناه نمي كنم
تا حدي بله ، ولي به هر حال مستحق اين استراحت هستم و مي دانم كه بعدا در فرصتي مناسب كارم را به نحو احسن انجام مي دهم
13. آيا تا به حال به شيوه اي از آرامش درماني مثل طب سوزني يا عطر درماني انديشيده ايد؟
بلي
خير
خير، ولي شايد در آينده در اين زمينه بيشتربه بررسي بپردازيم
14. سر و صدا تا چه حد كفري و عصباني تان مي كند؟
به شدت ، در واقع گاهي اوقات اعصابم به هم مي ريزد و مو به تنم راست مي شود
خيلي به ندرت باعث آزارم مي شود، ولي در كل اهميتي به آن نمي دهم
گاهي اوقات در هنگام شنيدن سر و صدا، ازكوره به در مي روم
15. آيا اكثر اوقات در حال عجله كاري هستيد؟
بله ، اكثر اوقات
نه خيلي زياد
گاه و بيگاه
16. آيا در موقعيت ها و شرايط تنش زا، بغض راه گلويتان را مي بندد؟
بلي
شايد، ولي تا آن حد نبوده كه به راحتي متوجه اش شوم
در موارد خيلي نادر اين حالت را تجربه كرده ام
17. آيا گاهي اوقات فشار كاريتان غير قابل تحمل مي شود؟
بلي
خير
گاهي اوقات
18. آيا نسبت به آينده خوش بين هستيد؟
خير، چون هميشه نگران آينده هستم
بله ، خوش بين هستم
نظر خاصي در اين باره ندارم و پيرو اين ضرب المثل هستم : هر چه پيش آيد، خوش آيد!
19. به نظر شما، حضور در كلاس هاي يوگا، به حالتان مفيد است ؟
اگر وقت كافي داشته باشم ، فكر خوبي است
نه ، تصور نمي كنم
اين كلاس ها چه فايده اي دارند؟
20. در مقايسه با يك شخص متوسط و معتدل ،چقدر مي خنديد و لبخند مي زنيد؟
كمتر از معمول
بيشتر از معمول
در حد متوسط
21. هر چند وقت يك بار، مسأله اي برايتان پيش مي آيد كه تا آخر روز فكرتان را به خودش اختصاص مي دهد؟
به وفور
خيلي به ندرت و يا هرگز
فقط گاه و بيگاه
22. آيا تا به حال كسي به شما گفته كه خونسرديتان را حفظ كنيد؟
بله ، به دفعات
خير
بله ، در برخي از شرايط
23. آيا تاكنون به بيماري مبتلا شده ايد كه دررابطه با فشار روحي و استرس تشخيص داده شده باشد؟
بلي
خير
نه ، ولي خيلي هم به خودم اطمينان ندارم كه بگويم هرگز اين اتفاق برايم نمي افتد
24. هر چند وقت يكبار به علت فشارهاي روحي ،زندگي عاطفي تان دچار مشكل مي شود؟
بيشتر از حالت طبيعي
هرگز
گاهي اوقات
25. هر چند وقت يك بار، به اين علت كه از فرطخجالت سرخ شده ايد، به ستوه آمده ايد؟
بيشتر از حالت طبيعي
خيلي به ندرت يا هرگز
گاهي اوقات
نحوه محاسبه امتیاز:
شما با جمع بندي امتياز، مي توانيد نتيجه مربوط به خود را مشاهده نماييد.
گزينه ي اول 2 امتياز
گزينه ي دوم 0 امتياز
گزينه ي سوم 1 امتياز
1. آيا ناخن هايتان را مي جويد؟
بلي
خير
گاهي اوقات
2. آيا تاكنون ، به منظور آرامش يافتن ، به سراغ يك حمام داغ طولاني مدت رفته ايد؟
نه ، فقط به قصد تميزي به سراغ حمام مي روم
بله ، چون يك حمام داغ طولاني ، بهترين شيوه براي در كردن خستگي و آرامش يافتن محسوب مي شود
گاهي اوقات
3. زماني كه دردي به سراغ تان مي آيد كه تاكنون آن را تجربه نكرده ايد، آيا آن را فورا نشانه يك بيماري خطرناك در نظر مي گيريد؟
بله و تا زماني كه درد رفع نگردد، نگراني يك لحظه هم دست از سرم بر نمي دارد
راستش نه ، ولي اگر درد ادامه پيدا كند، به پزشك مراجعه مي كنم تا علت مشخص شود
گاهي اوقات
4. آيا تا به حال به علت اين كه افكار درهم برهم و زيادي در سر داشته ايد، دچار بي خوابي شده ايد؟
بله ، به وفور
خيلي به ندرت و در مواقع خاص
گاهي اوقات
5. هر چند وقت يكبار، در ارتباط با عملي كه انجام داده ايد، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ تان آمده است ؟
به وفور و به دفعات
خيلي به ندرت يا هرگز
گاه و بيگاه
6. آيا بيش از حد معمول ، فكر و خيال مي كنيد؟
بله ، به وفور
گاهي اوقات ، ولي نه خيلي زياد
بله ، گاهي اوقات
7. آيا تاكنون صبح هنگام در حالي از خواب برخاسته ايد كه افكار نگران كننده در سر داشته باشيد؟
بله
خيلي به ندرت
خيلي كم
8. هر چند وقت يك بار، با آرامش كامل به تماشاي فيلمي از تلويزيون مي پردازيد؟
كمتر از هر دو هفته يك بار
به طور متوسط بيش از يك مرتبه در هفته
دست كم به طور متوسط هفته اي يك مرتبه
9. زماني كه در سفر هستيد، آيا فكر و ذهن تان را به كلي دور از مسايل كاريتان سوق مي دهيد؟
نه ، چون آنقدر گرفتار و پرمشغله هستم كه نمي توانم مسايل كاريم را به كلي به دست فراموشي بسپارم
بله
سعي دارم ، ولي اين طور مسايل هميشه در گوشه اي از ذهنم جا دارند
10. در مجموع ، از بخت و اقبالتان در زندگي راضي هستيد؟
راستش را بخواهيد نه
بله
دلم مي خواهد راضي باشم ، ولي اوضاع مي توانستند بهتر از اينها باشند
11. آيا سعي داريد، هر شب ساعت خواب مشخصي داشته باشيد؟
خير، چون آن چنان گرفتارم و فكر و خيال دارم كه ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسي تغييرمي كند
بله ، معمولا هميشه اطمينان حاصل مي كنم كه رأس ساعت مشخصي بخوابم تا نيازم برطرف شود وصبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم
سعي دارم ، ولي گاهي اوقات موفقيتي حاصل نمي كنم
12. با وجود اين كه مشغله زيادي داريد، تصميم مي گيريد در خانه بمانيد و به تماشاي مسابقه بپردازيد. آيا در هنگام تماشاي آن مسابقه ، از اين بابت كه كارهاي مهم تان راپشت گوش انداخته ايد، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ تان مي آيد؟
بله ، آنقدر كه در لذت بردنم از تماشاي آن مسابقه تداخل ايجاد مي كند
خير، اصلا احساس گناه نمي كنم
تا حدي بله ، ولي به هر حال مستحق اين استراحت هستم و مي دانم كه بعدا در فرصتي مناسب كارم را به نحو احسن انجام مي دهم
13. آيا تا به حال به شيوه اي از آرامش درماني مثل طب سوزني يا عطر درماني انديشيده ايد؟
بلي
خير
خير، ولي شايد در آينده در اين زمينه بيشتربه بررسي بپردازيم
14. سر و صدا تا چه حد كفري و عصباني تان مي كند؟
به شدت ، در واقع گاهي اوقات اعصابم به هم مي ريزد و مو به تنم راست مي شود
خيلي به ندرت باعث آزارم مي شود، ولي در كل اهميتي به آن نمي دهم
گاهي اوقات در هنگام شنيدن سر و صدا، ازكوره به در مي روم
15. آيا اكثر اوقات در حال عجله كاري هستيد؟
بله ، اكثر اوقات
نه خيلي زياد
گاه و بيگاه
16. آيا در موقعيت ها و شرايط تنش زا، بغض راه گلويتان را مي بندد؟
بلي
شايد، ولي تا آن حد نبوده كه به راحتي متوجه اش شوم
در موارد خيلي نادر اين حالت را تجربه كرده ام
17. آيا گاهي اوقات فشار كاريتان غير قابل تحمل مي شود؟
بلي
خير
گاهي اوقات
18. آيا نسبت به آينده خوش بين هستيد؟
خير، چون هميشه نگران آينده هستم
بله ، خوش بين هستم
نظر خاصي در اين باره ندارم و پيرو اين ضرب المثل هستم : هر چه پيش آيد، خوش آيد!
19. به نظر شما، حضور در كلاس هاي يوگا، به حالتان مفيد است ؟
اگر وقت كافي داشته باشم ، فكر خوبي است
نه ، تصور نمي كنم
اين كلاس ها چه فايده اي دارند؟
20. در مقايسه با يك شخص متوسط و معتدل ،چقدر مي خنديد و لبخند مي زنيد؟
كمتر از معمول
بيشتر از معمول
در حد متوسط
21. هر چند وقت يك بار، مسأله اي برايتان پيش مي آيد كه تا آخر روز فكرتان را به خودش اختصاص مي دهد؟
به وفور
خيلي به ندرت و يا هرگز
فقط گاه و بيگاه
22. آيا تا به حال كسي به شما گفته كه خونسرديتان را حفظ كنيد؟
بله ، به دفعات
خير
بله ، در برخي از شرايط
23. آيا تاكنون به بيماري مبتلا شده ايد كه دررابطه با فشار روحي و استرس تشخيص داده شده باشد؟
بلي
خير
نه ، ولي خيلي هم به خودم اطمينان ندارم كه بگويم هرگز اين اتفاق برايم نمي افتد
24. هر چند وقت يكبار به علت فشارهاي روحي ،زندگي عاطفي تان دچار مشكل مي شود؟
بيشتر از حالت طبيعي
هرگز
گاهي اوقات
25. هر چند وقت يك بار، به اين علت كه از فرطخجالت سرخ شده ايد، به ستوه آمده ايد؟
بيشتر از حالت طبيعي
خيلي به ندرت يا هرگز
گاهي اوقات
نحوه محاسبه امتیاز:
شما با جمع بندي امتياز، مي توانيد نتيجه مربوط به خود را مشاهده نماييد.
گزينه ي اول 2 امتياز
گزينه ي دوم 0 امتياز
گزينه ي سوم 1 امتياز
نتیجه :
*بين 40 تا 50 امتياز:
امتياز شما نمايانگر آن است كه شخصيتي بيش از حد مضطرب و نگران داريد وهمواره مسايل را در ذهن تان بزرگ مي كنيد. ازآنجايي كه نگراني ، تشويش و اضطراب در سرشت شمااست و به آن شكل با مسايل برخورد مي كنيد، دائمافشار روحي زيادي را متحمل هستيد و بيان حفظخونسردي و آرامش براي شما راحت تر از به كاربستنش است !
ولي بهتر است هميشه به ياد داشته باشيد كه نگراني و اضطراب منجر به فشار روحي و استرس مي شود و آن علت و عامل بروز بسياري از مشكلات وناراحتي هاي جسماني مي باشد، پس براي سلامتي تان بسيار مضر به حساب مي آيد. از اين رو، حتي المقدور،آرام تر و خونسردتر باشيد و از ياد نبريد كه دنيا حول محور شما نمي چرخد. و اگر بتوانيد گاهي قبل از نگران شدن ، تعلل كنيد و يك قدم به عقب برگرديد و كمي بيشتر روي زندگي تان فكر كنيد، آرامش بيشتري را در ارتباط با خودتان و دنياي اطراف تان احساس خواهيد كرد و در مي يابيد كه در زندگي مي توانيد خيلي بيشتر از حد تصور شما، خرسند كننده ، ارزنده ورضايت بخش باشد.
لازم است كه گاه و بيگاه ، تغيير و تحول كاملي دربرنامه يكنواخت زندگي روزمره تان ايجاد كنيد، چندروزي به استراحت در منزل بپردازيد، به گل و گياهان برسيد و به موسيقي هاي روح نواز گوش فرا دهيد تا آرامش خويش را باز يابيد. ولي بعد از اين دوره نبايد با عجله و يكسره به سراغ كارها و مشغله هاي شاق ،كسل كننده و اعصاب خرد كن برويد، بلكه بهتر است مدتي را هم صرف انجام كاري كنيد كه از آن لذت زيادي مي بريد، مثل خريد، ورزش يا باغباني . به اين ترتيب ، مي توانيد به راحتي مسايل را تقسيم بندي كنيد تا زماني كه به كارهاي يكنواخت و طاقت فرساي زندگي تان بر مي گرديد، بتوانيد با آرامش ، بينش و طرزبرخوردي صحيح تر عمل كنيد.
امتياز شما نمايانگر آن است كه شخصيتي بيش از حد مضطرب و نگران داريد وهمواره مسايل را در ذهن تان بزرگ مي كنيد. ازآنجايي كه نگراني ، تشويش و اضطراب در سرشت شمااست و به آن شكل با مسايل برخورد مي كنيد، دائمافشار روحي زيادي را متحمل هستيد و بيان حفظخونسردي و آرامش براي شما راحت تر از به كاربستنش است !
ولي بهتر است هميشه به ياد داشته باشيد كه نگراني و اضطراب منجر به فشار روحي و استرس مي شود و آن علت و عامل بروز بسياري از مشكلات وناراحتي هاي جسماني مي باشد، پس براي سلامتي تان بسيار مضر به حساب مي آيد. از اين رو، حتي المقدور،آرام تر و خونسردتر باشيد و از ياد نبريد كه دنيا حول محور شما نمي چرخد. و اگر بتوانيد گاهي قبل از نگران شدن ، تعلل كنيد و يك قدم به عقب برگرديد و كمي بيشتر روي زندگي تان فكر كنيد، آرامش بيشتري را در ارتباط با خودتان و دنياي اطراف تان احساس خواهيد كرد و در مي يابيد كه در زندگي مي توانيد خيلي بيشتر از حد تصور شما، خرسند كننده ، ارزنده ورضايت بخش باشد.
لازم است كه گاه و بيگاه ، تغيير و تحول كاملي دربرنامه يكنواخت زندگي روزمره تان ايجاد كنيد، چندروزي به استراحت در منزل بپردازيد، به گل و گياهان برسيد و به موسيقي هاي روح نواز گوش فرا دهيد تا آرامش خويش را باز يابيد. ولي بعد از اين دوره نبايد با عجله و يكسره به سراغ كارها و مشغله هاي شاق ،كسل كننده و اعصاب خرد كن برويد، بلكه بهتر است مدتي را هم صرف انجام كاري كنيد كه از آن لذت زيادي مي بريد، مثل خريد، ورزش يا باغباني . به اين ترتيب ، مي توانيد به راحتي مسايل را تقسيم بندي كنيد تا زماني كه به كارهاي يكنواخت و طاقت فرساي زندگي تان بر مي گرديد، بتوانيد با آرامش ، بينش و طرزبرخوردي صحيح تر عمل كنيد.
*بين 25 تا 39 امتياز:
شما در وضعيتي رضايت بخش ، مساعد و مطلوب قرار داريد كه اگرچه گاهي اوقات خودتان را تحت فشارمي بينيد، ولي به زودي و به موقع علايم و نشانه هاي هشدار دهنده خطر را شناسايي مي كنيد و خودتان رااز مهلكه نجات مي دهيد!
در آن هنگام متوجه مي شويد كه بي جهت خودتان را تحت فشار قرار داده ايد و به سرعت به خودآمده و آرامش و خونسرديتان را باز مي يابيد، در واقع ،نگراني و اضطراب در موارد خيلي نادر و استثنايي به سراغ تان مي آيد كه آن هم با طرز برخورد صحيح و به جاي شما مشكلي ايجاد نمي كند.
*كمتر از 25 امتياز:
حقيقت اين است كه شما از آن دسته از افرادخوشبختي نيستيد كه طرز برخوردشان با زندگي باآرامش خاطر كامل است ! در واقع ، تا حدي بي خيال وساده لوحانه عمل مي كنيد و گاهي اوقات آرامش وخونسردي را اشتباه مي گيريد.
اگرچه در مواقع خيلي نادري شما هم نگراني را به نحوي تجربه مي كنيد، همانطور كه همه ما چنين هستيم ، ولي اين مواقع را در حالت حداقل حفظمي كنيد. به نظر مي رسد كه مسايل و اتفاقاتي كه براي بسياري از افراد نگران كننده و دلهره آور به حساب مي آيند، براي شما اصلا اهميتي نداشته باشند. و از آن دسته از اشخاصي هستيد كه تا حادثه اي رخ نداده ، بابي خيالي به زندگي عادي خود ادامه مي دهيد و درنتيجه اتفاقات خيلي بد، كمتر به سراغ تان مي آيند.
البته ، بهتر است هشداري را هميشه به خاطرتان بسپاريد: همه ما بايد حالت تدافعي خود را حفظ كنيم و با اين كه آرامش و رفتار توأم با خونسردي كامل واقعاتحسين برانگيز و عالي به حساب مي آيد، به شرط آن كه تا حد ساده لوحي و حماقت پيش نرود، مورد پسندو حسادت برانگيز محسوب مي گردد!
