به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، کابوس ها (nightmares) رویاهای ترسناک هستند. بیشتر کودکان هر چند وقت یکبار آن ممکن است آن را تجربه کنند. بیشتر کابوس ها در اواخر دوره خواب (معمولا بین 4 تا 6 صبح) رخ می دهند.
کودک ممکن است بیدار شده و برای اینکه احساس راحتی و آرامش کند، به پیش شما بیاید. معمولا او می تواند به شما بگوید در رویایش چه اتفاقی افتاده و چرا ترسیده است. ممکن است کودک شما برای به خواب رفتن مجدد مشکل داشته باشد. و شاید کودک رویاهای مشابه را هم در شب های دیگر ببیند.
برخی کودکان انواع متفاوتی از رویاهای ترسناک دارند که "وحشت شبانه" (night terror) نام دارد.
وحشت شبانه در طول یک خواب عمیق (معمولا بین 1 تا 3 صبح) اتفاق می افتد. کودکی که وحشت شبانه دارد، در خیلی اوقات با جیغ کشیدن از خواب بیدار می شود ممکن است عرق کرده باشد و نفس نفس بزند و تند تند نفس بکشد و مردمک چشم (مرکز سیاه چشم) کودک بزرگتر از حد طبیعی باشد.
کودک در این وضعیت ممکن است با وجود باز بودن چشم ها هنوز خواب باشد. کودک گیج است و زمانی که از او می پرسید چه اتفاقی افتاده است، نمی تواند جواب بدهد.
کودک ممکن است به سختی بیدار شود. زمانی هم که اورا بیدار می کنید به یاد نمی آورد که چه اتفاقی افتاده است .کودکانی که وحشت شبانه دارند ممکن است در خواب راه بروند.
کابوس ها و وحشت های شبانه با افزایش سن کودک کاهش پیدا می کنند و اغلب هنگامی که کودک به سن نوجوانی می رسد، به کلی متوقف می شوند.
اما در برخی از افراد به خصوص افرادی که تخیلی فعال دارند و خلاق هستند، ممکن است کابوس ها و وحشت های شبانه در سنین بزرگسالی هم ادامه پیدا کند.
علت کابوسهای شبانه
این کابوس ها و وحشت های شبانه در کودکان معمولا به دلیل بیماری های روانی یا جسمانی اتفاق نمیافتد و بیشتر بعد ازیک رویداد استرسزا یا ترسناکی که در طی روز برای کودک رخ می دهد؛ برای مثال(فیلم ترسناکی که کودک میبیند یا داستان هایی که در کتاب ها می خواند یا اطرافیان برایش تعریف می کنند و در آخر ممکن است مسئله ای باشد که کودک شخصا با آن روبه رو است؛ مثل مشکلات یا تکالیفی که در مدرسه به او واگذار شده است یا مشکلات احساسی و.....)که همه این عوامل سبب میشود که کودک یک روز سخت و فشرده داشته باشد و در هنگام خواب با کابوس روبه رو شود.
ولی والدین این نکته را نیز هم در نظر بگیرند که گاهی این کابوس ها می توانند ناشی از تخیلات کودک شکل بگیرد بدون هیچ علت و معنای خاصی که این گونه خواب ها قسمتی از رشد کودکان است.
اقداماتی که والدین میتوانند در این شرایط انجام دهند
هنگامی که کودک وحشت شبانه دارد با آرامی و ملایمت با او صحبت کنید و او را به رختخواب ببرید هنگامی که کودک در دل شب فریاد کشید بی آن که کودک را از خواب بیدار کنید یا تکانش دهید باید او را نوازش کنید و آرام در گوشش لالایی نجوا کنید به خاطر داشته باید که در این مرحله کودک را نباید حتی الامکان از خواب بیدار کرد.
زمانی که کودک از صدای فریاد خودش بیدار شد چون در این زمان کودک بسیار آشفته و وحشت زده است او را در آغوش بگیرید به کودک یک لیوان آب داده و خیلی خونسرد و آهسته تعریف کنید که این فقط یک خواب بوده و گذشت و آنچه که دیدی همه در خواب بوده (اگر کودک شما خیلی کوچک است و معنی رویا و خواب را هنوز یاد نگرفته است طنین آرامشبخش صدایتان او را تسکین میدهد ) و در نهایت اگر کودک همچنان بیقراری کرد چراغ اتاق او را روشن کرده و به او بگوید بیا به دنبال چیزی که میترسی بگردیم و بعد از اطمینان خاطر کودک او را به رختخوابش بازگردانید اگر از رفتن به رخت خواب امتناع کرد در این جا به والدین توصیه می شود موضوع خوابی که کودک دیده است به شکل دیگر به پایان برسانیم برای مثال(اگر خواب دایناسوری را میبیند به او بگوییم در انتها تو شمشیری داشتی و دایناسور را کشتی)
زمانی که والدین متوجه این می شوند که کابوس های کودک به علت مشغولیت ذهنی کودک است باید دقت کنند که چه مسئله ای در زندگی کودک تغییر پیدا کرده است که برای یافتن این سوال باید از خود کودک کمک گرفت و بگذاریم خود کودک برایمان تعریف کند (بهتر است در این موقع سکوت کرده و با دقت به حرف هایش گوش کنیم)
برای خواب بهتر کودکمان باید به نکات زیر توجه کنیم
_پیش از زمان خواب یک برنامه منظم داشته باشیم (فعالیت های لذت بخش مانند گفتن قصه برای کودک و دادن آرامش به کودک).
_خستگی ممکن است در ایجاد وحشت شبانه نقش داشته باشد (مطمئن شوید که کودک هر شب به اندازه کافی استراحت میکند).
_اگر کودکتان استرس یا دلواپسی دارد با او صحبت کرده و برنامه ای با کودک بریزید که بتواند از عهده استرس خود برآید.
_سعی کنید شب ها همیشه یک چراغ خواب در اتاق کودک روشن گذاشته و به کودک خود بگویید که قبل خواب به تمام وسایل اتاق خود با دقت نگاه کنند.
_سعی کنید کودکان قبل از به خواب رفتن فیلم های خشن و ترسناک نببینند و یا بازی های خشن و هیجان انگیز انجام ندهند.
_سعی کنید قبل از خواب کودک برایش یک مسئله که کاملا جالب است تعریف کنید و به کودک بگویید که امیدوارم امشب در موردش خواب ببیند.
_میتوانید یک عروسک به کودک داده و یا از در اتاق کودک خود آویزان کرده و به کودک بگویید که این عروسک جلوی خواب های بد را می گیرد.
همه نکات بالا باعث می شود که یک موقعیت روحی خوب و آرامش برای کودک ایجاد کرده است.
