آیا بچه ها می توانند آب گازدار بخورند؟

  پنجشنبه، 05 اسفند 1400   زمان مطالعه 5 دقیقه
آیا بچه ها می توانند آب گازدار بخورند؟
آیا از مزایا و معایب آب گازدار برای کودکان باخبر هستید؟ در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

قوطی ها و بطری های آب گازدار در راهرو های خواربارفروشی، رستوران ها، یخچال ها و حتی در دستان کودکان همه گیر شده اند. بسیاری از مردم از این نوشیدنی های گازدار به عنوان جایگزینی بدون کالری برای نوشابه های شیرین شده با شکر لذت می برند. بسیاری از والدین تعجب می کنند که آیا نوشیدن نوشابه های گازدار برای بچه ها توصیه می شود. برخی از مردم نگران هستند که کربناته ممکن است برای دندان، هضم یا تغذیه کودکانشان مفید نباشد. سایر والدین به سمت این نوشیدنی ها گرایش پیدا می کنند تا به فرزندان خود یک نوشیدنی با طراوت و حباب دار بدون قند، کافئین یا مواد شیمیایی رایج در نوشابه را بدهند. آب گازدار می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کودکان باشد. در مورد اینکه آیا این نوشیدنی های گازدار انتخاب خوبی برای فرزندان شما هستند یا خیر بیشتر بدانید.

آب گازدار چیست؟

آب گازدار با حل شدن گاز دی اکسید کربن با فشار زیاد درست می شود. این نوشیدنی پر از حباب با نام های دیگری مثل سودا و آب کربناته بفروش می رسد و معمولا به برخی از آنها برای بهتر شدن طعم کمی نمک اضافه می کنند.آب گازدار با وجود اسیدی بودن ، بدن را اسیدی تر نمی کند زیرا کلیه ها و شش ها، دی اکسید کربن اضافه ی بدن را دفع می کنند.

تاثیر آب گازدار بر تغذیه کودکان

جایگزینی نوشیدنی های گازدار شیرین شده مانند نوشابه با آب گازدار شیرین نشده انتخاب بهتری است. اما به یاد داشته باشید که آب گازدار به تنهایی فواید تغذیه ای ندارد. یک اشکال بالقوه بزرگ سرو این نوشیدنی ها برای بچه ها این است که این نوشیدنی ها را به جای گزینه های سالم تر مانند شیر، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات مصرف کنند. اگر به کودکان خردسال به جای آب ساکن آب گازدار داده شود ممکن است طعم آب ساده را که برای هیدراتاسیون سالم مهم است، پیدا نکنند. علاوه بر این برخی از آب های گازدار دارای سدیم بالایی هستند. اگر کودک به مقدار زیادی آب گازدار می نوشد والدین باید آبی را انتخاب کنند که کمترین میزان سدیم را دارد. کودکان ۱ تا ۳ ساله باید روزانه ۴ فنجان آب یا شیر بنوشند، کودکان ۴ تا ۸ ساله به ۵ فنجان و کودکان بزرگتر به ۷ تا ۸ فنجان در روز نیاز دارند.

آب خوردن کودک

مصرف آب گازدار باعث هضم غذا می شود؟

نوشیدن نوشابه های گازدار می تواند نتایج متفاوتی در هضم داشته باشد. در برخی موارد می تواند ناراحتی معده را برطرف کند و حتی برخی مطالعات کوچک وجود دارد که نشان می دهد آب گازدار می تواند به رفع یبوست کمک کند. اما نوشیدن آب گازدار بیش از حد می تواند باعث ناراحتی شکم به ویژه در کودکان خردسال شود. اگر کودک شما حساسیت غذایی دارد به منبع طعم دهنده نگاه کنید. اغلب مواد تشکیل دهنده روی برچسب غذا ذکر می شود.

آب های گازدار برای چه گروه سنی مناسب هستند؟

نظرات در مورد محدودیت های سنی کمی متفاوت است. اما پیام واضح کارشناسان این است که در محدود کردن مصرف اشتباه کنید و در صورت امکان از معرفی این نوشیدنی ها خودداری کنید. بسته به سن، کودک ممکن است ۴ تا ۸ لیوان در روز مصرف کند. با این حال توجه داشته باشید که بسیاری از محصولات آب حباب دار حاوی ۱۲ گرم کالری یا بیشتر هستند.

آیا آب گازدار برای کودکان مفید است؟

نوشیدن آب گازدار هم مزایا و هم معایبی دارد. مضرات این نوشیدنی ها ممکن است برای بچه های کوچک تشدید شود، به ویژه زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شوند. در نتیجه بسیاری از پزشکان، متخصصان تغذیه و دندانپزشکان توصیه می کنند که از مصرف این نوشیدنی ها به کلی پرهیز کنید. آب گازدار لذت یک نوشیدنی جوشان و سودا مانند را بدون شکر و کالری ارائه می دهد. این واقعیت اهمیت دارد زیرا نوشیدنی های شیرین از جمله نوشابه، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی محرک بزرگی برای اپیدمی رو به رشد چاقی در بین کودکان هستند. نوشیدن مکرر این نوشیدنی ها در نهایت ممکن است اثرات نامطلوبی بر تغذیه، استحکام استخوان ها و سلامت گوارش داشته باشد.

مضرات نوشیدنی های گازدار

دادن آب گازدار به کودکان در هیچ سنی فکر خوبی نیست. برخی دلایل خوب نبودن آب گازدار شامل موارد زیر است:

استفراغ و آروغ زیاد

آب گازدار می تواند به افزایش بالا آوردن شیر و آروغ زدن و حتی درد و ناراحتی شکمی منجر شود.

نفخ و دل درد

خوردن نوشیدنی های گازدار حتی پس از دو سالگی کودک هم برایش مضر است، زیرا گاز یا همان کربنات موجود در این نوشیدنی ها می تواند در هر سنی باعث دل درد، درد ناشی از نفخ و ناراحتی های شکمی شود.

تهدیدی برای سلامت و پوسیدگی دندان ها

یک دلیل دیگر مخالفت کارشناسان با آب گازدار این است که اگر کودکتان به نوشیدن آب گازدار عادت کند و مشکلی نداشته باشد، راحت تر ممکن است به نوشیدن آب های گازدار طعم دار یا نوشابه های دیگر ترغیب شود که طبعاً بسیاری از این نوشیدنی ها حاوی مقادیر زیادی سدیم، شکر، طعم دهنده های مصنوعی و مواد شمیایی است که برای سلامت عمومی یا دندان های او خوب نیست. به عنوان مثال، اسید فسفریک موجود در نوشابه ها برای مینای دندان بسیار مضر است.

نتیجه گیری

در نهایت تنها شما می توانید تصمیم بگیرید که چه زمانی آب گازدار را به رژیم غذایی کودک خود وارد کنید. مقدار کمی که گه گاه سرو می شود و جایگزین آب یا شیر نمی شود بعید است که مشکل تغذیه ای یا مشکل دیگری برای سلامتی ایجاد کند. به یاد داشته باشید که نوشیدن منظم این نوشیدنی ها در طول روز احتمال بروز مشکلات جدی تری را ایجاد می کند. انجام این کار می تواند منجر به پوسیدگی دندان، ناراحتی معده و عادات غذایی نادرست شود.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
علی دایی: دکترها گفته بودند شاید زیر عمل زنده نمانم+عکس/ همه درآمدم را در ایران سرمایه‌گذاری کردم و یک وجب از خاک وطنم را با هیچ چیز عوض نمی کنم (124 نظر) مهران مدیری: بعد از مراسم خاکسپاری خسرو شکیبایی دیگه توی هیچ مراسمی شرکت نکرده و نخواهم کرد؛ مردم با گاز پیک‌نیکی و مایه کتلت آمده بودن انگار تفریح بود+ویدیو (81 نظر) الهام چرخنده: من که آبرو ندارم خودم را سنجاق کرده ام به اهل بیت (82 نظر) نگرانی همسر رهبر معظم انقلاب از نداشتن شام برای پذیرایی کردن از مهمان آقا/ وقتی آن شب، در سفره غذا چیزی جز سینی نان و پنیر نبود... (77 نظر) نگاهی به مدل مانتو های اعیانی نسرین مقانلو در عین با حجاب بودن/ میشه هم خوشتیپ بود هم با حجاب+عکس (61 نظر) چهره غمزده و کمر خمیده آریا عظیمی نژاد، داور پرانرژی برنامه عصرجدید در مراسم تشییع مادرش/ روحش شاد و یادش گرامی+عکس (60 نظر) نگاهی به ماشین هیوندای هوش پران جعفر غفارنژاد، رقیب مازندرانی هادی چوپان که همه آرزوشو دارن/غول بابلسری سوار بر هواپیمای رویاهایش😍 (48 نظر) عاشقانه های زیبا و دلنشین الهام چرخنده و همسر روحانی‌اش در شهر و حرم امام رضا(ع)/ ایشالا خوشبخت باشین+عکس (45 نظر) نگاهی به حیاط دلباز و شاهانه ویلای میلیاردی علی پروین در منطقه خوش آب و هوای تهران +تصاویر/ برای خودش یک باغه (38 نظر) نگاهی به گل آفساید گولسیانی به مس رفسنجان از زاویه ای متفاوت +فیلم/ قهرمانی پرسپولیس با اشتباه محرز داوری مسجل شد (37 نظر) خلاقیت زیبا و جالب همسر جوان سید احمد خمینی برای تبریک تولد با یک شعر عاشقانه سنگین و رنگین/ در نگاه من بهارانی هنوز...+عکس (36 نظر) نگاهی به ماشین بِنزِ هوش پران حمید لولایی که همه آرزوشو دارن/آقای کمدین سوار بر هواپیمای رویاهایش😍 (35 نظر) خلاقیت خنده دار قصاب شیرازی برای کشاندن مشتری به مغازه حماسه آفرید!/ هنر نزد ایرانیان است و بس +عکس😆 (34 نظر) مازیار لرستانی: دلم برای شهره لرستانی تنگ شده+ویدئو (33 نظر) پنجمین سالگرد ازدواج سوگل طهماسبی با صدای بهنام بانی و این چنین برگزار شد+ویدیو/ خوشبخت بشین و عشقتون مانا😍 (31 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
قاتل آی نور 3 ساله بلاخره اعتراف کرد/ من بچه را داخل چاه فاضلاب انداختم!
آغاز عملیات ساماندهی آسفالت بلوار پیامبر اعظم (ص) شوشتر
نایب قهرمان کشوری زورخانه‌ای کشور تجلیل شد
اهدای فرش دستباف برای توسعه فرهنگ ورزش کوهنوردی
جزئیات معافیت سربازی افراد بالای 35 سال از شهریور
(ویدئو) از کتیبه‌های باستانی تا الهام‌بخشی کانال سوئز؛ کانال داریوش بزرگ، شاهکاری که مسیر تاریخ را تغییر داد
تست بینایی 30 ثانیه‌ای؛ چشم‌های تیزت را به کار بگیر! چند تا صورت تو این تصویر قایم شده؟
(ویدئو) ساخت سلاح نرم با کنترل از راه‌دور برای فراری دادن دزدهای فرصت‌طلب/ مناسب برای تفریح گیمرهای حرفه‌ای
مجلس شناختی از معاون پارلمانی پزشکیان ندارد/ با کسی عقد اخوت نبستیم/ از میدری تعهد می‌گیریم
نظر رهبر معظم انقلاب درمورد بازیگری فردین در فیلم ایرانی بعد از انقلاب: اشکالی ندارد
ساخت دستگاه بیل بریکر در شرکت دانش‌بنیان تبریزی
(ویدیو) ادعای جنجالی میترا حجار بازیگر،سریال سرزمین مادری، در برنامه دورهمی: آنهایی که ایران را دوست ندارند ایران را ترک کنند!
(ویدئو) جنجال جدید شهربانو منصوریان، قهرمان ووشو ایران/ بانوی قهرمان‌ ایران، در ازای 5 طلای جهانی، 5 طلای آسیا و یک گونی مدال، تحصیل بدون کنکور در رشته دندانپزشکی را درخواست کرد
(ویدیو) ماجرای جالب و عجیب عاشق شدن میترا حجار بازیگر، سریال سرزمین مادری/ علت متفاوت ازدواج نکردن وی
(ویدئو) پشت صحنه ساخت آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده / آقای خواننده چه غش میکنه از صدای خودش
منتخب روز   
خاطره خنده دار شهاب حسینی : میگه وقتی رِنوی طوسی اردکان 11 رو کنار ماشین لاکچری رضا گلزار پارک کردم برای خودش کُمدی کلاسیکی بود +ویدئو تئاتر دیدن آقای روحانی با تی شرت آبی و بدون عبا و عمامه به همراه دختر و نوه‌اش+عکس واکنش معنادار و عجیب پسر مسعود پزشکیان به استعفای ظریف + عکس یکی از غمگین ترین سکانس های شهرزاد/ مرگ جمشید خان پلاکاردی از محمدرضا شاه در دستان مردم به شکل دراکولا با شاخ های شیطانی+عکس/ نوشتن لقب هایی در شان چهره منفور پهلوی نگاهی به قاب دو نفره چهره‌های سیاسی با مادرشان؛ از حسن روحانی و خاتمی تا هاشمی رفسنجانی و جهانگیری+عکس/ جای خالی تصویر رئیس جمهور شهید با مادرشان با این قاب پر شد! شباهت معنادار و پُرمفهوم درب ورودی خانه رهبر معظم انقلاب و امام خمینی(ره)+عکس/ دری آهنی و کوچک با ساده ترین و بدون تجملات ترین حالت ممکن چهره غمزده و عرض تسلیت صمیمی جمشید هاشم پور به شهاب حسینی در مراسم تشییع پدر جوانش/ روحش شاد و یادش گرامی+عکس (فیلم) فیلمبرداری بی‌شرمانه رضا پهلوی از معاشقه دخترش لب دریا! 😳😳😳 / حاشا به غیرتت! احساسی ترین سکانس سریال عاشقانه جیران /ناصر الدین شاه: حکیم ازت میخوام ثمره این عشق رو نجات بدی قشنگترین سکانس سریال شهرزاد / فرهاد: عشق هر ناممکنی رو ممکن میکنه سکانسی فراموش نشدنی از سریال عاشقانه شهرزاد / وقتی شهرزاد و قباد برای اولین بار باهم تفاهم دارن