به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، «من هیچوقت نمی توانم به آینده فکر کنم. خودش به زودی می رسد.» — آلبرت انیشتین
«راز سلامت جسم و فکر این است که نه بخاطر گذشته غصه بخوریم و نه بخاطر آینده نگران باشیم، بلکه هوشمندانه و صادقانه در زمان حال زندگی کنیم.» — بودا
احتمالاً نوشته های زیادی درمورد زندگی کردن در زمان حال و اینکه چطور می تواند کمکتان کند، خوانده اید.
امروز می خواهیم هفت فایده شگفت آور زندگی کردن در زمان حال را برایتان عنوان کنیم. البته خیلی از این فواید به هم مرتبط هستند.
قبول داریم زندگی کردن در زمان حال چندان ساده نیست. ممکن است درگیر گذشته و آینده شوید، ولی هیچ اشکالی ندارد. فقط کافی است آن را تشخیص داده و خیلی زود خودتان را از آن بیرون بکشید. همین باعث می شود حالتان بهتر و آرام تر شود. در این مورد هم مثل بقیه چیزها، ایدآل گرایی باعث ایجاد اضطراب و خودخوری می شود. پس سعی کنید کم کم خودتان را به این سبک زندگی کردن عادت دهید و زیاد سخت نگیرید. مهم این است که پشتکار داشته باشید و به تدریج کمتر و کمتر به عادت های سابقتان برگردید.
این را هم بگوییم، زندگی کردن در زمان حال قرص جادویی نیست که همه مشکلاتتان را برطرف کند. این هم مثل ورزش منظم، به طرق مختلف به مرور کمکتان می کند.
۱. مهارت های اجتماعی تان را تقویت می کند.
وقتی شروع به تجربه زمان حال کنید، این یکی از اولین چیزهایی است که متوجه اش می شوید. اگر حس می کنید در برخورد با آدم ها عصبی یا خجالتی هستید یا نمی دانید چه باید بگویید، این راهکار خوبی است.
وقتی در زمان حال زندگی کنید، ذهنتان دیگر مملو از اتفاقاتی که در گذشته افتاده (وقتی فلان چیز را گفت منظورش چه بود؟) یا اتفاقاتی که در آینده خواهد افتاد (اگر فلان چیز را بگویم چه فکر خواهند کرد؟) نخواهد بود. خودآگاهی تان را کنار بگذارید.
همین جا هستید و توجهتان دقیقاً روی فردی که مقابلتان است و با او صحبت می کنید متمرکز می شود.
در چنین وضعیت ذهنی، باید وانمود کنید این فرد یکی از نزدیک ترین دوستانتان است و با آن چارچوب ذهنی با او حرف بزنید.
وقتی با دوست صمیمی تان هستید مطمئناً به چیزی که در آینده اتفاق می افتد یا برداشت او از حرفتان فکر نمی کنید. فقط از مکالمه تان لذت می برید و همان لحظه که با او هستید برایتان مهم است.
زندگی کردن در زمان حال مهارت گوش دادنتان را هم تقویت می کند. عادت بد فکر کردن به آینده و اینکه در جواب او چه باید بگویید را هم از بین می برد. این باعث می شود روی حرف طرفتان بیشتر تمرکز داشته و با زبان بدنتان انرژی ای بسیار مثبت به او منتقل کنید که بفهمد واقعاً حرف هایش شنیده می شود.
زندگی کردن در زمان حال تمرکزتان را هم تقویت می کند تا بتوانید بهتر از پس وقفه ها و چیزهایی در محیط پیرامونتان که باعث پرت شدن حواس می شود، برآیید.
۲. خلاقیتتان را بالا می برد.
اگر نویسنده یا هنرمند هستید یا کارهای خلاقانه دیگری انجام می دهید، متوجه خواهید شد که وقتی زیاد فکر نمی کنید، ذهنتان بازتر می شود و الهامات بیشتری به سراغتان می آید. وارد وضعیتی می شوید که ایده هایی نو بدون اینکه بدانید چطور، به ذهنتان می رسد.
این مورد تقریباً شبیه به مورد اول است. از این جهت که وقتی مثلاً نویسنده هستید و چیز می نویسید، این شبیه به یک مکالمه است. وقتی در مکالمه یا نوشته حضور داشته باشید همه چیز خیلی بهتر از زمانی که خیلی جلوتر از خودتان یا پشت سرتان ر می بینید پیش خواهد رفت. با فکر کردن به گذشته و آینده فقط موانع ذهنی برای خودتان ایجاد می کنید که خلاقیتتان را نابود می کند.
۳. کمک می کند بیشتر قدردان زندگی تان باشید.
یکی از بزرگترین مزیت های زندگی کردن در زمان حال این است که میزان تمایل به تحلیل کردن ها و برچسب زدن ها به آدم ها و مسائل در شما کم می شود. دیگر به اندازه گذشته قضاوت نخواهید کرد.
شاید به نظرتان عجیب برسد ولی وقتی در زمان حال زندگی می کنید، زندگی عادی برایتان جذاب تر و جالب تر می شود. رنگ ها به نظرتان روشن تر خواهد رسید. سرزندگی بیشتری در گیاهان، طبیعت و آدم ها می بینید. شگفتی همه تکنولوژی های ساخته دست بشر را بهتر درک می کنید و چیزهایی که همیشه به نظرتان عادی و روزمره می آید، جالب می شود.
مثل این می ماند که با روشنی و کنجکاوی بیشتری به دنیا نگاه کنید. انگار دوباره بچه شده اید و دوست دارید همه چیز را کشف کنید.
۴. استرس تان را خالی می کند.
وقتی در زمان حال زندگی می کنید، آرامش و تمرکز خاصی درونتان به وجود می آید. اگر در طول یک روز عادی استرس داشته اید، یکی از بهترین راه ها برای ایجاد این آرامش درونی یک یا دو دقیقه تمرین تنفس عمیق است.
این تمرین نه تنها جسمتان را آرام می کند بلکه تمرکز بر دم و بازدم ها ذهنتان را هم از گذشته و آینده دور کرده و روی زمان حال متمرکزتان می کند.
۵. نگرانی هایتان را کمتر کرده و فکر کردن افراطی را از شما دور می کند.
اگر از آن دسته آدم هایی هستید که قبل از اینکه کاری انجام دهند، بیش از اندازه به همه چیز فکر می کنند، زندگی کردن در زمان حال بهترین راه چاره برای این عادتتان خواهد بود. البته منظورمان این نیست که دیگر آن عادت فکر کردن را نخواهید داشت، همین که لحظه ای به زمان حال بیایید برایتان خوب است. می تواند جلو نگرانی های غیرضروری درمورد اینکه در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد را بگیرد و باعث شود وارد عمل شوید و در واقعیت ببینید که چه اتفاقی خواهد افتاد.
۶. روشنفکرترتان می کند.
شاید این بهترین فایده آن باشد. زندگی کردن در زمان حال برچسب هایی که روی آدم ها و چیزهای مختلف می زدید را برمی دارد و دیدتان را برای دیدن و تجربه کردن چیزها بدون تفکرات قبلی تان باز می کند. این بزرگترین نقشی است که زندگی کردن در زمان حال در بالا بردن خلاقیت و مهارت های اجتماعی تان دارد. دیگر می توانید بدون موانع فکری که قبلاً داشتید به همه چیز نگاه کنید.
به خودتان هم آسان تر خواهید گرفت و در عین حال می بینید که نتایج بهتری هم از تلاش هایتان می گیرید.
۷. شوخ طبعی تان را بیشتر می کند.
وقتی وارد زمان حال می شوید، متوجه خواهید شد که شوخ طبعی و بازیگوشی تان هم بیشتر می شود. وقتی از این دیدگاه به مسائل نگاه می کنید، دیگر به اندازه قبل سخت و چالش انگیز به نظر نخواهند رسید. آن طرزفکر وسواسی از شما دور خواهد شد.
انجام هیچ کاری بیش از اندازه راحت نخواهد شد ولی انجام خیلی از کارها راحت تر و لذت بخش تر می شود.
بچه ها معمولاً بیشتر از بزرگسال ها در زمان حال زندگی می کنند و بازیگوش ترند. با زندگی کردن در زمان حال می توانید بازیگوشی کودکی را به خودتان برگردانید.
۳ راه برای زندگی کردن در زمان حال
آمدن به زمان حال و زندگی کردن در آن چند روش دارد که می توانید چند مورد از آن را امتحان کنید تا ببینید کدام برای شما موثرتر است. اینها سه مورد از روش های محبوب ما هستند:
روی تنفستان تمرکز کنید: این را بالا هم ذکر کردیم. مقالات مختلفی درمورد تکنیک تنفس عمیق هست که می توانید به آن مراجعه کنید.
روی چیزهای درستی که مقابلتان است تمرکز کنید: از حواستان استفاده کنید. نگاهی به دوروبرتان بیندازید. ببینید چه چیزهایی اطرافتان وجود دارد که درست و بی مشکل هستند. به صداهای اطرافتان گوش کنید. پارچه لباس هایتان را لمس کنید و روی حسی که به شما می دهد تمرکز کنید. حتی می توانید روی نور آفتاب تابستانی یا باران پاییزی و حسی که روی پوستتان ایجاد می کند تمرکز کنید.
انرژی دیگران را دریافت کنید: اگر کسی را می شناسید که بیشتر از دیگران در زمان حال زندگی می کند، انرژی او را بگیرید. اگر چنین کسی را نمی شناسید، توصیه می کنیم به سی دی های افرادیکه در این رابطه حرف می زنند، گوش کنید. البته خواندن این دست کتاب ها هم خوب است ولی گوش دادن حس بیشتر و بهتری ایجاد می کند.
