ویروس کرونا چندی پیش بالاخره وارد ایران شد و استان های مختلف را یکی پس از دیگری درگیر کرد؛ نخستین مورد مثبت ویروس کرونا در شهرستان دزفول هشتم اسفندماه اعلام و از آن پس مقابله با این ویروس در سطح شهرستان آغاز شد.
دستگاه های مختلف از جمله فرمانداری، دانشگاه علوم پزشکی، شهرداری، اداره صنعت، معدن و تجارت و سایر ادارات دزفول پای کار آمدند و تمام تلاش خود را برای مقابله با این ویروس به کار گرفتند.
این روزها همه جا از فضای مجازی تا حقیقی دزفول حرف از کرونا است؛ البته مردم در روزهای نخست آنگونه که باید قضیه را جدی نمی گرفتند ولی با تلاش رسانه ها و اطلاعیه های مختلف وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، توجه شهروندان به بهداشت فردی بیشتر شد.
اولین شوک با اعلام فوت پیرمرد مبتلا به کرونا در بیمارستان بزرگ دزفول به مردم این شهرستان وارد و ترس و اضطراب شهروندان با انتشار این خبر بیشتر شد؛ ترسی که به گفته روانپزشکان همواره زمینه بسیاری از بیماری ها بوده است.
اطلاعات لازم را کسب کنید
کسب اطلاعات به معنای بمباران ذهن خود با انبوهی از اطلاعات استرس زا و غیر ضروری نیست، بلکه صرفا به معنای آگاهی از شرایط و وضعیت مقصد سفر و اطمینان یافتن از عدم وجود تهدیدهای احتمالی است. با صرف اندک زمانی در اینترنت به راحتی می توانید به اطلاعات بسیار مفیدی از قبیل باز بودن یا بسته بودن جاذبه های گردشگری، شرایط قرنطینه و وضعیت بحرانی مقصد سفر خود پی ببرید. کسب این اطلاعات گاهی خیال شما را آسوده می کند و گاهی نیز به ترس ناشی از کرونا دامن می زنند. پیشنهاد ما این است که اگر مقصد شما در وضعیت قرمز قرار دارد، در صورت امکان از سفر تفریحی به این مکان پرهیز کنید، چراکه سفر به این مناطق نیازمند رعایت شدید پروتکل های بهداشتی و فاصله اجتماعی است و چنانچه تراکم جمعیت در آن زیاد باشد، انجام این کار بسیار دشوار خواهد بود و بر استرس شما در سفر خواهد افزود.
چمدان خود را هوشمندانه ببندید
بستن چمدان هیچوقت کار آسانی نبوده و این روزها دشوارتر نیز شده است. امروزه نه تنها باید پوشاک مورد نیاز خود را برای مقابله با تغییرات آب و هوایی به همراه داشته باشید، بلکه باید فضایی را در چمدان خود به تجهیزات بهداشتی اختصاص دهید. حتما باندازه کافی ماسک و مواد ضدعفونی کننده در چمدان خود قرار دهید و از همراه داشتن کلیه وسایلی که ممکن است در مقصد سفر بدان نیاز یابید، اطمینان حاصل کنید، چراکه گاهی ممکن است تجهیزات بهداشتی در مقصد سفر به سختی یافت شود و استرس بسیار زیادی را در سفر به شما وارد کند.
از اخبار منفی در سفر فاصله بگیرید
روانپزشکان با تاکید بر لزوم دوری از موقعیت های تنش زا و پراسترس بیان میکنند: مطالب زیادی در مورد کرونا در فضای مجازی منتشر می شود که بسیاری از آنها منبع درستی ندارند لذا نباید بیش از حد به فضای مجازی برویم.
آنها همچنین خواستار دوری از دورهمی های پرتنش شد و افزود: اخبار مثبت درخصوص کرونا مثلا افراد بهبود یافته و ضد عفونی اماکن مختلف را نیز باید پیگیری کرد.
سخاوت نخستین راه مقابله با ویروس کرونا را انرژی دادن به همدیگر دانست و گفت: اگر انرژی را از بدن بگیریم در مقابل ویروس ضعیف می شویم.
همچنین آنها افزودند: بسیاری از افراد با کوچکترین علائم بیماری خود را به اورژانس می رسانند که این کار بار زیادی را برای پرسنل ایجاد می کند و لازم است قبل از مراجعه به اورژانس اقداماتی نظیر مشاوره تلفنی و رفتن به کلینیک ها و انجام معاینه را مدنظر قرار داد.
روانپزشکان خواستار استفاده از فرصت تعطیلی ها برای استراحت و بودن در کنار خانواده شد و گفت: برای ۲ هفته از رفتن در جمع های غیرضروری اجتناب شود.
از تکنولوژی بهره بگیرید
خوشبختانه در زمانی هستیم که تکنولوژی چنان پیشرفت کرده که قادر است به سادگی حالت روحی ما را با تاثیرات مثبت خود دگرگون سازد. کافی است سری به گوگل استور بزنید تا اپلیکیشن های بسیار مفیدی را بیابید که بدون دریافت هیچ هزینه ای و به سادگی لمس یک دکمه، آرامش را به ذهن شما باز می گردانند. Calm، Insight Timer و Headspace سه اپلیکیشنی هستند که توانسته اند در اندک زمانی شهرتی جهانی برای خود دست و پا کنند و با استفاده از انواع و اقسام روش ها و تکنیک های آرامش ذهن، به بسیاری از افراد در شرایط بحرانی و حساس یاری رسانند.
گفتگو کنید
بسیاری از ما با فرو خوردن احساسات منفی از قبیل خشم، ترس و نفرت سعی می کنیم بر آن ها غلبه کنیم، اما حقیقت این است که این راهکار فقط برای مدتی کوتاه مفید واقع خواهد شد و به هیچ وجه مناسب نبوده و در طولانی مدت اثرات منفی خود را آشکار خواهد ساخت. متاسفانه این احساسات اگر بیان نشوند، ممکن است روی هم انباشته شده و به شکلی بغرنج و کنترل ناشدنی آشکار شوند. بنابراین گاهی بهترین کار این است که در مورد ترس ناشی از کرونا با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده خود گفتگو کنید و اجازه دهید آن ها به شما قوت قلب و احساس آرامش دهند. چنانچه کسی را برای گفتگو نیافتید، می توانید از دانش متخصصان بهره جویید و با تماس تلفنی و گفتگو با افرادی که در حوزه روانشناسی فعالیت می کنند، نه تنها خود را از افکار منفی تخلیه کنید، بلکه از توصیه ها و پیشنهادات تخصصی آن ها نیز بهره مند گردید.
افرادی که ممکن است شدیدتر نسبت به استرس یک بحران واکنش نشان دهند، عبارتند از:
- افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های مزمن که در معرض خطر بیشتری در اثر بیماری COVID-۱۹ قرار دارند
- کودکان و نوجوانان
- افرادی که بخاطر مسئولیت شان نسبت به COVID-۱۹ به دیگران کمک می کنند، مانند پزشکان و سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا امدادگران.
- افرادی که به دلیل وضعیت خاص از جهت سلامت روانی، مواد مخدر مصرف می کنند.
استرس در هنگام شیوع بیماری می تواند شامل این موارد باشد:
- ترس و نگرانی برای سلامتی خودتان و عزیزان تان
- تغییر در الگوی خواب یا تغذیه
- مشکل در خوابیدن یا تمرکز کردن
- وخیم تر شدن مشکلات سلامتی مزمن
- افزایش مصرف الکل، دخانیات یا سایر مواد مخدر
آشنایی با آداب و رسوم مردم ژاپن
