حفظ شادابی و نشاط روابط عاطفی یا زناشویی پس از چند سال ممکن است کمی با مشکل مواجه شود. احتمال دارد شما یا فرد مقابلتان به عادت های رفتاری بدی دچار شوید که منجر به بحث و مشاجره شوند. یکی از عوامل کلیدی حفظ رابطه سالم و حفظ نشاط و شادابی روابط، گفتگو کردن و تعامل داشتن است و هر دو طرف رابطه باید برای موفق بودن آن تلاش کنند. درست است که روابط عاطفی گاهی پیچیده و سخت به نظر میرسند اما ارزش تلاش کردن برای حفظ و ادامه آن را دارند.
چند راهکار برای کاهش دعواهای زن و شوهری
۱. خاطرات شاد خود را بازگردانید
گاهی حواسمان نیست، اما همانطور که زمان می گذرد، کم کم اشتیاق و توجه ما نسبت به هم از بین می رود. در ابتدا، رابطه ی ما سرشار از درک و بخشش یکدیگر است اما با گذشت زمان این احساسات کمتر می شود. خوب، اکنون زمان آن رسیده تا این احساسات را به رابطه بازگردانیم. شروع تمام این اتفاقات را به یاد بیاورید. یادآوری خاطرات شیرین، کمک می کند تا محبوب خود را درست مانند زمانی که تازه عاشق شده بودید، ببینید.
۲. خواسته هایتان را بازگو کنید
هرچه رابطه طولانی تر باشد، انتظار ما از شریک زندگی مان بیشتر می شود، می خواهیم همه چیز را درباره مان بداند تا در برآوردن مبهم ترین خواسته های ما هم سهیم باشد. در نتیجه، حتی بدون اینکه قبلا درباره ی خواسته های خود چیزی گفته باشیم، خود را سزاوار برخی عکس العمل ها و واکنش ها از سوی معشوق می دانیم. و اگر آن واکنش ها ایجاد نشود، احساس می کنیم معشوق ما، بی عاطفه است. و این گونه است که یک رابطه از بین می رود. اما می توان این مشکلات را به راحتی حل کرد، فقط نباید فراموش کنیم که خواسته های خود را بیان کنیم. مطمئن باشید این کار جواب می دهد.
۳. نپرسید «امروز چه طور گذشت؟»
هربار که این سوال کسل کننده را می پرسیم باید منتظر شنیدن پاسخی کسل کننده نیز باشیم: “خوب بود، تو چی؟” این مکالمه به نزدیک تر شدن ما به هم کمکی نمی کند. و برعکس ممکن است رابطه را با معمولی کردن آن، خراب کنیم. سعی کنید در پایان روز چیزی دیگری از معشوق خود بپرسید. مثلا «امروز، روز جالبی سرکار بود؟»، «تازگی ها اتفاق خنده داری افتاده؟» ، «اخبار امروز را شنیده ای»، «چیزی توجه ات را جلب کرده؟» مطمئنا از پویایی و صمیمیت مکالمات خود تعجب خواهید کرد.
۴. متخصص یکدیگر باشید
از سلیقه، اولویت ها و عادات معشوق خود چه می دانید؟ آیا دقیقا (نه بر پایه حدس و گمان) می دانید چه چیزی شریک زندگی شما را خوشحال می کند؟ در پرسیدن سوال در این مورد تردید نکنید. همچنین در رویدادها، موقعیت ها و سرگرمی های مختلف به واکنش های او دقت کنید. باید برای شاد کردن محبوب خود این اطلاعات را در اختیار داشته باشید.
۵. خواستنی باشید
برای بسیاری از افراد عبارت «خواستنی بودن» به معنی چیزی است که در حوزه ی خصوصی تر روابط زناشویی رخ می دهد، اما منظور ما این است که در فعالیت های روزانه جذاب و خواستنی باشید. شاید همسرتان از آواز خواندن شما حین ظرف شستن، لذت می برد، اما دوست ندارد وقتی ماسک ِ صورت استفاده می کنید، شما را ببیند. هم شما و هم همسرتان باید مراقب واکنش های طرف مقابل نسبت به ظاهر و رفتار خود باشید. سپس زمانی را به صحبت کردن درباره ی آنچه شما را سر شوق می آورد اختصاص دهید. یکدیگر را سرگرم و متحیر کنید و الهام بخش هم باشید.
۶. برای بیرون رفتن با هم، خلاق باشید
«ده مکانی که آخر هفته های فراموش نشدنی برای شما می سازند»، «بیست ایده رایگان که قرار ملاقات شما را بسیار رومانتیک می کند» - ایده های موثر فراوانی را می توانید به صورت آنلاین پیدا کنید. یا از خلاقیت خود استفاده کنید. شبی گرم و نرم در خانه همراه با پیتزا و یک فیلم خوب می تواند در انتظار شما باشد. بعد از آن یک روز عالی قایق سواری در دریاچه و یک عصر جذاب در کنسرت، می تواند ادامه ی خوبی برای شب قبل باشد.
۷. از مشکلات دور بمانید
استرس ها در زندگی مدرن حتی شادترین روابط را تحت تاثیر قرار می دهند. به همین دلیل است که وقتی با معشوق خود هستید باید خیلی حواستان باشد که از نگرانی ها دور بمانید. سعی کنید بدون تظاهر، به آنچه شریک زندگی تان می گوید کاملا گوش کنید. یاد بگیرید از انجام کارهای مشترک لذت ببرید. به روزمرگی معشوقتان واقعا توجه کنید. نمی توانید مانع مشکلات مربوط به شغلتان باشید اما می توانید به شیوه ی خود قدرتی درونی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
۸. دست از مشاجره بردارید
وقتی که هیجانات آنقدر زیاد شده اند که هر لحظه ممکن است منفجر شوید، به خودتان بگویید پیش از آنکه تمام پل های پشت سرت خراب شود، مشاجره را تمام کن. و بعد پیشنهاد یک وقفه بدهید. می توانید مشاجره را ده دقیقه بعد (عصر و یا هفته ی بعد و…) ادامه دهید. این مکث، تنش های احساسی را کاهش می دهد و باعث می شود در آرامش برای مشکل خود راه حلی پیدا کنید.
۹. احساسات واقعی خود را نشان دهید
بیشتر اوقات فقط مراقبیم تا سطح بالایی از احساسات مثل رضایت و یا خشم را نشان دهیم. به عبارت دیگر، واکنش نهایی خود را نسبت به یک موضوع نشان می دهیم. اما احساسات در سطح متوسط نیز ارزش ابراز شدن را دارند- آن دسته از احساساتی که خط فکری و احساسی شما را به شریک زندگی تان نشان می دهند. این احساسات شامل شادی/ رضایت، اعتراض/عدم رضایت/تنهایی است. احساسات عمیق تر همدلی بیشتری در پی دارند.
۱۰. از صمیم قلب عذرخواهی کنید
عذرخواهی نقش بسیار مهمی در روابط ایفا می کند، اما باید از قلب شما برآید. وقتی که باید عذرخواهی کنید، صادقانه خطای خود را بپذیرید و راهکار خود را برای جبران آن بازگو کنید. به یاد داشته باشید که صداقت مهم است. تنها حقیقت است که باعث می شود معشوقتان شما را درک کند و عمیقا شما را ببخشد.
