نحوه برقراری ارتباط با یکدیگر برای هماهنگی در یک رابطه ضروری بوده و رابطه دو نفر مانند یک حساب بانکی است. روشی که ما با یکدیگر ارتباط برقرار می کنیم می تواند باعث واریز به حساب بانکی یا برداشت از آن در رابطه شود و ارتباطات صحیح منجر به واریز به حساب بانکی رابطه می شود، در حالی که ارتباطات ضعیف منجر به برداشت از آن می گردد.
یکی از روش های ارتباط صحیح ، مدیریت انتقاد همسر و آگاهی از رفتار مناسب با زن یا شوهر منتقد است. انتقاد می تواند برای هر رابطه ای به خصوص در ازدواج به شدت آسیب زننده باشد مخصوصاً اگر با همسری زندگی می کنید که دائماً از شما انتقاد می کند .
بنابراین، یادگیری نحوه پاسخ به انتقادات همسر بسیار مهم بوده و از اختلافات بیشتر میان شما جلوگیری می کند که در ادامه مقاله به نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر و رفتار مناسب با زن یا شوهر منتقد، بیشتر خواهیم پرداخت.
نحوه پاسخ به انتقادات همسر
چطور به انتقادهای همسرم پاسخ بدهم تا رابطه ما دچار مشکل نشود؟ این سؤال شاید برای بسیاری از ما پیش بیاید. گاهی اوقات ما دلیلی برای تغییر رفتار خود نمی بینیم و می ترسیم که با بیان این موضوع همسر خود را ناراحت کنیم؛ بعضی افراد نیز در برخورد با انتقاد به سرعت ناراحت شده و در مقابل سخنان طرف مقابل جبهه می گیرند. این درحالیست که حتی شاید در اعماق قلبشان به درستی انتقادها باور داشته باشند. به همین خاطر ما در این بخش راهکارهایی را برای نحوه پاسخ دادن به انتقاد همسر بیان خواهیم کرد.
احساسات خود را کنترل کنید
روانشناسان خانواده معمولاً توصیه می کنند که برای صحبت کردن با همسرتان به شرایط زمان و مکان توجه داشته باشید تا با تمرکز بیشتری به صحبت های یکدیگر گوش دهید. درنتیجه نخستین شرط برای بیان و همین طور شنیدن انتقاد این است که در یک موقعیت مناسب و با آرامش، به دوراز هیجانات با یکدیگر صحبت کنید. اگر احساس می کنید که در حین بیان صحبت های طرف مقابل احساسات منفی مثل خشم یا ناراحتی را تجربه می کنید سعی کنید با استفاده از چند نفس عمیق یا متوقف کردن بحث برای یک مدت کوتاه خود را مجدداً در شرایط روحی مطلوبی قرار دهید. نخستین اصل در نحوه پاسخ دهی به انتقاد همسر این است که خود را در شرایط روحی مناسب قرار دهید. عصبانیت یا غمگینی شما می تواند نقطه آغازی برای یک واکنش نامناسب به انتقاد طرف مقابل باشد.
به انتقادها بیاندیشید
هنگامی که همسرتان از شما انتقاد می کند نیازی نیست که در لحظه به صحبت های وی پاسخ دهید. از او تشکر کنید و این اطمینان را به وی بدهید که روی حرف هایش فکر خواهید کرد؛ سپس در یک فرصت مناسب به انتقادهای همسرتان با دقت فکر کنید. آیا صحبت های او را باور دارید؟ آیا همسرتان به دنبال بهبود شرایط شما است یا صرفاً می خواهد با انتقاد، شما را آزار داده یا رفتارتان را مطابق میل خود کند؟ درصورتی که احساس می کنید انتقادهای وی به حق بوده سعی کنید برای تغییر رفتارتان برنامه ریزی کنید و در غیر این صورت با او راجع به تصوراتتان صحبت کرده یا برای بهبود شرایط از یک متخصص کمک بگیرید.
دیدگاه های خود را بیان کنید
اگر احساس می کنید با انتقادهای همسرتان موافق نیستید سعی کنید در یک فضای آرام و دوستانه با وی صحبت کرده، دلایل خود را بیان کنید و حرف های طرف مقابل را نیز بشنوید. سعی کنید در بیان دیدگاه های خود نیز تا حد ممکن با آرامش صحبت کرده و از جبهه گیری و رفتارهای تدافعی خودداری کنید. درنهایت به این موضوع توجه داشته باشید که شما الزامی برای تغییر رفتار خود ندارید و اگر علی رغم صحبت های همسرتان هنوز قانع نشده اید می توانید این موضوع را برای وی توضیح دهید.
در ارتباط با نحوه برخورد با انتقاد همسر در شرایطی که احساس می کنید وی صرفاً به قصد تخریب شما به دنبال انتقاد است و یا برخلاف انتظاری که از شما دارد خود شخصیت انتقادپذیری نیست بهتر است در یک فرصت مناسب از دلخوری های خود با او صحبت کنید و آنچه را در ذهنتان می گذرد بیان کنید.
تلافی نکنید
رفتارهای تلافی جویانه را کنار بگذارید. بی توجهی به انتقادات همسر به این خاطر که او نیز نسبت به خواسته های شما بی توجه بوده یا انتقاد کردن بی دلیل از وی صرفاً به این خاطر که او از رفتار شما انتقاد کرده نه تنها به نفع زندگی شما نیست بلکه باعث بروز مشکلات بیشتری در زندگی شما نیز خواهد شد و زندگی مشترک شما میدان جنگی خواهد شد که به جز مشکلات روحی و روانی ثمره ای نخواهد داشت.
بحث کردن را کنار بگذارید
برای برخی از زوجین جلسه صحبت کردن تبدیل به میدانی برای مغلوب کردن یکدیگر خواهد شد. گاهی اوقات همسر شما در پاسخ به انتقاد مطرح شده همه تلاش خود را می کند تا به شما ثابت کند همین شکل از برخورد یا رفتارهایی به مراتب بدتر از آن در شخصیت خود شما وجود دارد. گاهی نیز انتقاد باعث خواهد شد تا بسیاری از دلخوری های قدیمی و حل نشده مجدداً سر بازکرده و اختلاف میان شما و همسرتان را گسترش دهد. استفاده از روش های مدیریت هیجان باعث خواهد شد تا شما از این قبیل رفتارها دوری کنید.
رازدار باشید
هرگز انتقادهایی که همسرتان از شما کرده یا حتی موضوعاتی که باعث دلخوری شما از همسرتان است را با دیگران به خصوص خانواده خود یا همسرتان در میان نگذارید. خانواده ها به دلیل حساسیتی که روی فرزندانشان دارند معمولاً پذیرش ضعیفی در این زمینه ها داشته و حتی ممکن است شما را نیز علیه زندگی مشترکتان تحریک کنند.
نکته مهم در رابطه با واکنش به انتقاد
وقتی مورد انتقاد قرار گرفتید به خاطر داشته باشید که انتقاد رابطه مستقیمی با شخصیت شما ندارد و فقط حاصل برداشتی است که طرف مقابل نسبت به شما دارد.پس مانع آسیب دیدن عزت نفس خود شوید. در ادامه روی آنچه منتقد می گوید متمرکز شوید. به لحن او توجه کنید و موقعیت و رابطه او را با خودتان در نظر بگیرید. آیا انتقاد سازنده است و یا منتقد قصد آسیب رساندن به شما را دارد؟ اگر قصد او را نمی دانید از سوال کردن استفاده کنید و پس از فهمیدن نیت منتقد تصمیم بگیرید که آیا انتقاد درست است یا خیر و این که با کدام روش به او پاسخ دهید.
اگر فکر می کنید نیت منتقد درست بوده ولی انتقاد صحیح نیست کافی است اشتباه منتقد را به او متذکر شوید و تمام . اگر انتقاد صحیح است آن را تصدیق کنید و باز هم تمام . در مورد انتقادی که با نیت منفی بیان شده اما درست است نیز همین کار را انجام دهید و با آن موافقت نمایید.
اما در صورتی که منتقد نیت سازنده ندارد و انتقاد او هم صحیح نیست می توانید از روش پذیرش غیر کامل استفاده کنید. یعنی بخشی از انتقاد، یا احتمال آن و یا اصل انتقاد آن موافقت کنید و کار را تمام کنید.
با زن عصبی و بد اخلاق چگونه رفتار کنیم؟
