اختلاف جنسیتی در تصویر بدنی از خود در میان زنان و مردان دیده میشود. در مجموع زنان در طول زندگی بیشتر از مردان از تصویر بدنی خود ناراضی هستند. با این وجود به نظر میرسد که مردانی که از این حیث ناراضی اند آسیب پذیری بیشتری دارند اگر چه زنان نارضایتی خود را بیشتر بروز میدهند. شاید دلیل این امر این باشد که مردان این روزها بیشتر توسط رسانه ها مورد توجه و داوری قرار میگیرند. درست است که زنان برای زمانی طولانی از این حیث مرکز توجه بودهاند اما شاید همین امر حساسیت آنان را نسبت به موضوع و آسیب پذیریشان را کمتر کرده است.
تصویر بدنی بر بسیاری از اختلالات روانی تأثیر می گذارد و بر ابعاد مهم زندگی فرد نفوذ می کند. عملکرد جنسی یکی از مواردی است که تحت تأثیر تصویر بدنی قرار می گیرد. براساس تحقیقات متعددی که انجام گرفته است، تصویری که فرد از خود دارد می تواند باعث بهبود عملکرد جنسی و یا نارضایتی جنسی شود. این رابطه در زنان نیرومندتر از مردان است و زنان بیشتر از مردان نگران وضعیت ظاهری و جسمی خود هستند. علت آن نیز ابعاد پیچیده تاریخی، فرهنگی، اجتماعی، روان شناختی و زیستی است.
تصویر بدن واقعاً می تواند ذهن ما را درگیر کند. نوع نگاه زنان به بدنشان ممکن است تأثیر زیادی بر احساس میل جنسی و توانایی آنها برای برانگیختن و تحریک جنسی داشته باشد. مردان هم ممکن است از احساس خودآگاهی بدن رنج ببرند ، اما اغلب به اندازه زنان در عملکرد جنسی آنها دخالت نمی کند.در حقیقت ، طبق تحقیقات (و همانطور که شما نیز ممکن است در عمل مشاهده کرده باشید) ، در کنار ناراحتی از انجام رابطه جنسی ، تصویر بدنی منفی یکی از بزرگترین اختلالات لذت جنسی ، میل و پاسخ دهی زنان است.دو نوع مسایل مربوط به تصویر بدن وجود دارد که از نظر جنسی بر یک زن تأثیر می گذارد – اینکه او در مورد خودش چگونه فکر می کند و این که شریک زندگی اش در مورد بدن او چه فکر می کند و او را چطور می بیند. آیا از نظر همسرش جذاب و زیباست یا نه؟!
خانم ها خود را چگونه می بینند؟
اگر زنی احساس کند بدنش جذاب نیست ، این احساس او منجر به کاهش عزت نفس جنسی و در نهایت منجر به اجتناب از فعالیت جنسی می شود. هنگامی که یک حوزه از چرخه جنسی قطع می شود ، اغلب چندین حوزه از چرخه جنسی مختل خواهد شد – میل ، برانگیختگی و ارگاسم. هرچه بیشتر زنان به بدن خود به شکل انتقادی نگاه کند ، اضطراب بیشتری نسبت به دیده شدن و لمس شدن در او احساس می شود – و کمتر قادر خواهد بود خود را در لحظه غرق کند و برانگیخته شود. نگرانی های خاص در مورد بدن او ، مانند نگرانی در مورد اندازه اعضای بدن یا وزن او (شایع ترین قانون اندازه گیری زنان) قوی ترین پیش بینی کننده مشکلات ارگاسم هستند.
خانم ها فکر می کند همسرشان چگونه او را می بینند؟
اگر زنی فکر کند که همسرش او را جذاب می داند ، عملکرد جنسی او بالاتر و بهتر خواهد بود. با این حال ، اگر او بدون در نظر گرفتن این حقیقت، معتقد باشد که دیگران بدن او را از نگاه منفی می بینند ، میل او و همچنین توانایی برانگیختن او مختل می شود. به عنوان مثال ، در یائسگی ، در حالی که هورمون ها بخشی از توضیح از دست دادن میل جنسی هستند ، احساس مطلوبیت زن نیز ممکن است یک عامل فزاینده دیگر باشد. زنان مسن از عدم جلب توجه مردان شکایت دارند و اغلب از نظر جذابیت احساس ناراحتی کرده و در نتیجه میل جنسی آنها کاهش می یابد. این احساس منجر به تحریک ذهنی آنها خواهد شد. به گفته یکی از محققان، رضایت جنسی از نظر زنان یعنی ارگاسم.
با تصویر منفی بدنمان چه کنیم!؟
برای رسیدگی به مشکلات مربوط به تصویر بدن و بازگشت به مسیر خوب جنسی ، موارد زیر را می توانید امتحان کنید:
شریک زندگی خود را باور کنید
بسیاری از مردان می گویند که خسته و ناامید شده اند زیرا همسر خود را بی نهایت جذاب و زیبا می دانند اما با این حال خانم ها در مورد بدن خود چنین نظری ندارند. بنابراین، مرد خود را رد می کنند.
صحبت های منفی خود را قبل و در طول رابطه جنسی کاهش دهید
تمرین کنید که هنگام پیش بینی لحظات جنسی ، از صدای انتقادی درون خود آگاه شوید. وقتی این افکار را می شنوید ، به خود یادآوری کنید که از لذت جنسی برخوردار هستید و رابطه جنسی باعث نزدیکی و پیوند بیشتر با شریک زندگی شما می شود.
تمرکز حواس را تمرین کنید
آگاهی ذهنی موجودی بدون قضاوت است. هر روز چند دقیقه تمرین کنید که در زمان حال حضور داشته باشید ؛ افکار خود را بدون پذیرفتن آنها به عنوان حقیقت ، مشاهده کنید. به خود اجازه ندهید احساس یا فکر را قضاوت کنید ، فقط بگذارید در ذهن شما رخنه کند و درباره آن کنجکاو باشید. وقتی افکار و احساسات خود را زیر سوال می بریم ، می آموزیم که آنها فقط افکار و احساسات ما هستند – یعنی در واقعیت ملموسی وجود ندارند.
مقداری تمرینات کگل انجام دهید
از فشار تمرین کگل بهره ببرید تا ذهن خود را از سرگردانی منفی منحرف کرده و وارد بدن خود شوید. اغلب ، سختیِ فشار آوردن به کف لگن به اندازه ای است که ذهن شما را از داشتن بسیاری از افکار دیگر منصرف می کند.
نفس کشیدن را به خاطر بسپارید
تمرین کنید که هنگام رابطه جنسی نفس بکشید. دو نفس عمیق بکشید. به جای افکار منفی ، یک یا دو ثانیه روی آن احساس تمرکز کنید. مدیتیشن روزانه می تواند به شما کمک کند تا شرایط کمتر استرس زایی داشته باشید.
روی همسر خود تمرکز کنید
توجه کنید که چطور بدن شما بدن همسرتان را تحریک می کند. تماشا کنید که چطور او بیشتر و بیشتر برانگیخته می شود و به لذت بردن او از بودن با شما توجه داشته باشید. شواهد فیزیکی را تأیید کنید تا مطمئن شوید که او شما را مطلوب و خواستنی می داند.
چگونه در رابطه جنسی همزمان به ارگاسم برسیم؟
