آرامش اعصاب را با گیاهان دارویی تجربه کنید 

ترکیبات غیر دارویی و گیاهی برای آرامش اعصاب وجود دارند که با استفاده از آن ها می توانید استرس و اضطراب را از خود دور کنید. به همین دلیل، به تازگی تحقیقات وسیعی روی گیاهان دارویی ضدافسردگی و آرام بخش صورت گرفته و تعدادی داروی گیاهی مؤثر و دارای حداقل اثرات جانبی به بازارهای جهانی عرضه شده است.

خواص گیاهان دارویی موثر بر آرامش و استرس

افسردگی یک بیماری روانی است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می شود افسردگی از هر درجه باید جدی گرفته شده و با روش های موثر درمان شود ، روش هایی که بخشی از ساده ترین و طبیعی ترین های راه کارها محسوب مسشوند ، هرگاه احساس کردید که انرژی کمی دارید و افسرده شده اید،از این لیست پیروی کنید.

اسطوخودوس داروی آرامش بخش

اسطوخدوس یکی از قوی ترین آرام بخشهای طبیعی است که در آروماتراپی به دلیل خواص آرام بخش قوی که دارد برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شود.شما می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس را بر روی بالش خود بریزید تا به آرامش اعصاب کمک کرده و بی خوابی را درمان کند.مهم ترین خاصیت اسطوخودوس برای تقویت هوش و ذهن آدمی هست.در این صورت می توانید متوجه شوید که با احساس آرامش داشتن و عدم استرس و نگرانی تأثیر مستقیم دارد.

بیدمشک داروی آرامش بخش

شاید تابه حال برای درمان سردرد و یبوست از عرق بیدمشک استفاده کرده باشید.اما این را هم بدانید که در صورت مصرف عرق بیدمشک می توانید آرامش خود را بیابید.زیرا در درمان استرس از عرق بیدمشک استفاده می شود.

گیاه شانکپورشپی داروی آرامش بخش

اگر استرس زیادی دارید و یک شخصیت استرسی هستید پیشنهاد ما به شما استفاده از گیاه دارویی آرام بخش شانکپورشپی هست.یک گیاه دارویی که برای بی خوابی هم بسیار مناسب هست

داروی آرامش بخش گشنیز

گشنیز طبعی سرد دارد. اما در صورت استفاده از تخم گشنیز باعث تقویت قلب شما می شود.مطمئناً در افزایش حس آرام بخش بودن روان و اعصاب شما تأثیرگذار هست.

گیاه شقایق برای آرام بخش بودن اعصاب

استفاده از گلبرگ شقایق برای حس آرامش داشتن در طول روز گزینه خوبی است. برای پی بردن از میزان و نحوۀ مصرف باید طبق نظر متخصص طب سنتی که شرایط شمارا بررسی می نماید، عمل نمایید.

روغن بنفشه داروی آرامش بخش

روغن بنفشه یک آرام بخش طبیعی خانگی است که به درمان استرس، افسردگی و بی خوابی کمک می کند.برای درمان استرس و بی خوابی می توانید مقداری روغن بنفشه را در دستگاه بخور بریزید تا عطر آن در فضا پخش شده و باعث آرامش اعصاب شود.

داروی آرامش بخش شیرین بیان

این داروی گیاهی آرام بخش با دارنده یک هورمون قوی برای جلوگیری از استرس و کاهش اضطراب هست.با تنظیم کردن مقدار قند خون بدن انسان شرایط را برای حفظ آرامش و آرام کردن اعصاب انجام می دهد. ریشه شیرین بیان دارای یک هورمون طبیعی جایگزین برای کورتیزون است که می تواند بدن را در معرض شرایط استرس زا قرار داده با تنظیم قند خون، انرژی لازم برای مقابله با شرایط استرس زا را در بدن فراهم می کند.برخی دانشمندان ادعا می کنند که شیرین بیان مایع مغزی نخاعی را تحریک می کند و موجب آرامش اعصاب می شود.

داروی آرامش بخش دانه های چیا

امگا 3 دارای ترکیباتی هست که در تقویت اعصاب به خوبی عمل می کند.برای کاهش استرس و درمان نگرانی ها و بهبود عملکرد سیستم عصبی گزینه خوبی است.

داروی آرامش بخش بلوبری

بلوبری حاوی مقادیر بالای انواع ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست که به عنوان یک آرام بخش های طبیعی شناخته می شوند و به درمان استرس و اضطراب کمک می کنند.

داروی آرامش بخش زغال اخته

زغال اخته سرشار از ویتامینC و فلاونوئیدهاست که به بهبود سلامت مغز و آرامش اعصاب کمک کرده و برای درمان استرس و اضطراب مفید می باشد.

داروی گیاهی مریم گلی

برای مصرف این گیاه هم باید مقداری از گلبرگ آن (طبق نظر متخصص طب سنتی) را در آب جوش بریزید. سپس دم کشیدۀ این دم نوش را مطابق با نظر متخصص طب سنتی میل کنید. البته باید این دم نوش را بعد از وعده غذایی میل کنید.

داروی آرامش بخش سنبل الطیب

سنبل الطیب دارای موادی هست که برای انواع مشکلات اعصاب و روان – استرس – اضطراب و افسردگی – تقویت سیستم عصبی و همچنین کم خوابی و بی خوابی بسیار مناسب است.طبع گرم و خشک آن باعث می شود بعد از میل کردن دم نوش آن حس خوبی به شما دست بدهد.هر شب قبل از خواب یک لیوان دمنوش سنبل الطیب مصرف کنید، فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف دمنوش سنبل الطیب باعث خواب آلودگی و بی اشتهایی می شود.

نکته مهم: کودکان زیر 12سال، زنان باردار و افرادی که از داور های ضد افسردگی استفاده می کنند، بهتر است از مصرف سنبل الطیب اجتناب کنند.

گیاه دارویی بابونه موثر بر استرس

بابونه یک آرام بخش طبیعی است که برای درمان اضطراب استفاده می شود، بهتر است بدانید که بابونه برای درمان استرس و اضطراب در کودکان هم مفید می باشد.یک تحقیق نشان داده افرادی که به مدت 8هفته هر روز دمنوش بابونه مصرف کرده اند، اضطراب و علائم اضطراب در آنها به طو چشمگیری کاهش پیدا کرده است.توصیه می شود هر شب قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان دمنوش بابونه مصرف کنید و همچنین برای افزایش انرژی روزانه هر روز صبح یک فنجان چای بابونه بنوشید.

گیاه دارویی رازیانه موثر بر استرس

رازیانه یکی از داروهای گیاهی مفید برای درمان برخی از رایج ترین علائم اضطراب از جمله اختلالات تغذیه ای، سرفه های عصبی و آسم مفید می باشد.

گیاه دارویی گل ساعتی موثر بر استرس

گل ساعتی یکی دیگر از گیاهان دارویی مفید برای آرامش اعصاب است که به درمان استرس، اضطراب، بی خوابی و نوسانات خلقی کمک می کند.

چای سبز موثر بر استرس

تحقیقات نشان داده که ال-تیانین موجود در چای سبز به آرامش اعصاب در افراد مبتلا به اضطراب شدید کمک می کند.

نعناع موثر بر استرس

نعناع حاوی مقادیر بالای منتول و لیمونن است که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند و یکی از بهترین گیاهان دارویی برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی می باشد.در یک مطالعه، مشخص شد که استفاده از چای و دمنوش نعناع در شرایط استرس زا، اضطراب و خستگی را تا 20درصد و نا امیدی را تا 25درصد کاهش می دهد.

گیاه دارویی جینسینگ موثر بر استرس

جینسینگ یکی دیگر از بهترین آرام بخش های گیاهی برای درمان استرس و افسردگی می باشد. همچنین تحقیقات نشان داده که جینسینگ به درمان سندروم خستگی مزمن هم کمک می کند.فراموش نکنید که زیاده روی در مصرف جینسینگ می تواند باعث بی خوابی شود.

زردچوبه موثر بر استرس

کوکورمین موجود در زردچوبه یکی از قوی ترین آرام بخش های گیاهی است که به درمان اضطراب کمک می کند.همچنین زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و چون خواص ضد التهابی دارد به درمان اضطراب و علائم آن کمک می کند.

گیاه دارویی مرزنگوش یا مرزنجوش موثر بر استرس

مرزنگوش که به نام مرزنجوش هم شناخته می شود یکی از بهترین آرامش بخش های گیاهی است که به درمان تحریک پذیری، استرس، اضطراب، افسردگی، تغییرات خلق و خو و همچنین سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند.

زعفران موثر بر استرس

بومی نواحی مختلف آسیا، به ویژه جنوب غرب آسیا، جنوب اروپا و جنوب اسپانیاست. قسمت مورد استفاده این گیاه- که به نام زعفران در بازار تجارت موجود است- انتهای خامه و کلاله گل استمهم ترین خاصیت زعفران- که از قدیم مورد توجه بوده- درمان افسردگی استزعفران بویی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است و بالاخره اگر می خواهید همیشه شاد و خندان باشید، زعفران بخورید.از جمله فرآورده های دارویی حاوی عصاره گیاه زعفران، قطره خوراکی زعفران می باشد

نکته: فرآورده حاوی گیاه زعفران در خانم های باردار منع مصرف دارند.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از دارو های گیاهی آرام بخش طبیعی قوی است که به درمان استرس کمک می کند.

گیاه دارویی گل راعی

احتمالا بهترین داروی گیاهی شناخته شده برای درمان افسردگی با گیاهان دارویی، گل راعی است. این گیاه ابتدا در آلمان برای افسردگی ملایم تا متوسط مورد استفاده قرار گرفته بود و به عنوان یک ضدافسردگی موثر، به خوبی تایید شده است و اثربخشی آن به خوبی داروهای تجویز شده برای ضدافسردگی می باشد و در عین حال عوارض جانبی کمتری دارد.گل راعی ممکن است به درمان اشکال ملایم تر افسردگی کمک کند، اگرچه اثرات آن به طور قطع، تایید نشده اند. یک تحقیق علمی در سال 2008 که روی 29 مطالعه در مورد گل راعی انجام شده بود، به این نتیجه دست پیدا کرده است که این گیاه برای درمان افسردگی ملایم تا متوسط، دارای اثربخشی معادل با دارو های ضدافسردگی است و عوارض جانبی کمتری نسبت به آن ها دارد.دوز تجویزی گل راعی، 450 میلی گرم به مقدار دو بار در روز است. بهتر است که چند روز اول، با نیمی از این دز کار را آغاز کنیم و سپس آن را به 450 میلی گرم افزایش دهیم. گل راعی برای اینکه کاملا اثر خودش را نشان دهد نیاز به 4 هفته زمان دارد و ریسک های اصلی آن شامل تداخل با سایر داروها و مکمل-ها می باشد. اگر شما داروهای دیگری مصرف می کنید باید توسط پزشک، به دقت تحت کنترل باشید تا اطمینان ایجاد شود که هیچ عارضه ی جانبی سمی وجود ندارد.گل راعی، قدرت قرص های پیش گیری از بارداری را کاهش می دهد. آن همچنین می تواند قدرت هورمون درمانی را نیز کاهش دهد. مهم است یادآور شویم که گل راعی، با داروهای زیادی تداخل دارد. این امر به ویژه برای رقیق کننده های خون، قرص های پیش گیری از بارداری، و داروهای شیمی درمانی صادق است. همیشه قبل از آغاز مصرف این داروی گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

گیاه دارویی کاوا (نوعی درخت فلفل جزایر پلینزی)

قرن هاست که ریشه ی کاوا به عنوان یک نوع چای در جزایر پلینزی مورد استفاده قرار می گیرد و مردم این جزایر از آن به عنوان یک گزینه دارویی برای درمان افسردگی با داروهای گیاهی استفاده می کنند. این گیاه اعتیاد آور نیست و مشخص شده است که در درمان اختلال اضطراب عمومی موثر است. کاوا، احساسی مشابه الکل دارد – آرام بخش و کاهش دهنده ی اضطراب – اما هیچ عارضه ی اعتیادآوری ندارد. برخی مطالعات که در طی یک دهه ی قبل انجام شده اند، نشان داده اند که کاوا موجب ایجاد سمیت کبدی می شود اما این مطالعات از بخش های نادرستی از گیاه کاوا استفاده کرده بودند و این امکان وجود دارد که مکمل های استفاده شده، آلوده بوده باشند.در چندین تحقیق مشخص شده است که کاوا در درمان اضطراب، اثر مشابهی با والیوم دارد. 300 میلی گرم یک بار در روز موجب کاهش اضطراب می شود و عملکرد شناختی را نیز بهبود می دهد. این گیاه بهتر از داروهایی مانند والیوم است که به اضطراب کمک می کنند، اما عملکرد شناختی را کاهش می دهند. کاوا نباید به مدت بیشتر از 4 هفته مصرف شود و اگر مبتلا به هپاتیت یا سایر مشکلات کبدی هستید نیز باید از مصرف آن اجتناب کنید.

موارد منع مصرف

مصرف این گیاهان هم، بدون عارضه نیست و خواندن این مطلب نباید باعث شود داروهایی را که پزشک برایتان تجویز کرده، به طور ناگهانی قطع کنید اما شاید با مشورت و تحت نظر پزشکتان بتوانید کم کم آن ها را جایگزین داروهای شیمیایی کنید.