می گویند خانه هرکس انعکاس روحیات اوست. البته منظور از خانه فضا و چینش داخلی آن است. محیط فیزیکی که در آن زندگی می کنید نقش مهمی در سلامت روان شما دارد، بنابراین اگر دچار اضطراب و افسردگی هستید وقت آن است که تغییری در چیدمان خانه ایجاد کنید.
ایده های دکوراسیونی برای کاهش استرس
دکوراسیون اتاق خواب تان باید آبی روشن باشد، شاید رنگ های دیگری برای اتاق خواب تان در نظر گرفته باشید اما چون شما فردی مضطرب هستید بهتر است بدانید آبی کمرنگ فشار خون را کاهش میدهد و شما را خواب آلود میکند در نهایت آرامش بخش است و استرس را از شما دور میکند. - گیاهان زیادی در دکوراسیون منزل تان داشته باشید، گیاهان به شدت در کاهش استرس نقش دارند و حال و هوای خوبی به منزل تان میبخشند. گیاهانی که گل میدهند علاوه بر زیبا کردن منزل باعث از بین رفتن اضطراب میشوند و شما باید از ان ها در تمام قسمت های منزل استفاده کنید.
تاثیر گیاهان در دکوراسیون
وجود آینه در دکوراسیون منزل خیلی خوب است اما در منزل افراد مضطرب هرچه آینه کمتر به کار رود بهتر است زیرا آینه در این افراد استرس را افزایش میدهد. در قسمت های مختلف خانه اسطوخودوس قرار دهید زیرا رایحه آن تاثیر مثبتی در خلق و خو دارد طوری که باعث میشود آرامش را تجربه کنید و از هرگونه استرسی خلاص شوید. به جای اینکه پنجره ها را ببندید و از پرده های ضخیم استفاده کنید بهتر است پرده های نازک برای پنجره در نظر بگیرید و بیشتر وقت ها پنجره را باز بگذارید زیرا نور طبیعی استرس را کاهش میدهد.
نکاتی درباره دکوراسیون خانه افراد مضطرب
دلیلی دارد که گفته می شود خانه باید انعکاسی از خودتان باشد. فضای فیزیکی اطرافتان نقشی اساسی در خلق و خو و سلامت ذهنی تان ایفا می کند. بنابراین اگر فردی هستید که از اضطراب رنج می برد، می توانید با استفاده از این ایده ها برای دکوراسیون خانه از اضطراب و استرس خود تا حدود زیادی کم کنید. از گیاهان استفاده کنیدبر اساس یافته های روانشناسی محیطی گیاهان خانگی ( مخصوصا آنهایی که گل می دهند مانند آنتوریوم ) به کاهش سطح استرس کمک می کنند. گیاهان خانگی چیزی هستند که می توانید در تمام اتاق های خانه از آنها استفاده کنید.
دیوارها را آبی رنگ کنید
حتی اگر رنگ های براق و چشم گیر برایتان بیشتر جلب توجه می کنند باید این را بدانید که چنین رنگ هایی باعث افزایش اضطرابتان هستند. اما آبی روشن ثابت کرده است که می تواند فشار خون را کاهش دهد و باعث شود احساس خواب آلودگی کنید و استرستان کمتر شود. با این اوصاف آبی کمرنگ برای اتاق خواب فوق العاده مناسب به نظر می رسد.
قفسه های کتاب را نیمه خالی بگذارید
قانون زیاد سختی نیست، پر کردن قفسه ها با کتاب و وسائل تزئینی و غیره باعث می شود فضا الگویی به خود بگیرد که احساس اضطراب کنید و در نتیجه سطح کورتیزولتان افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده فضاهای خالی می توانند به ذهن استراحت دهند و باعث کاهش اضطراب شوند.
شلوغ کاری و الگو را محدود کنید
همانطور که قفسه های شلوغ باعث اضطراب و افزایش کورتیزول می شدند، تعداد الگوها و ترکیباتی که در خانه به کار می برید را نیز باید محدود کنید. به جای استفاده از مبلمان، پرده و کاغذ دیواری هایی که الگوهای پیچیده رویشان نقش بسته سعی کنید از طرح های ساده استفاده کنید. فضا هرچه ساده تر باشد برایتان آرامش بخش تر نیز خواهد بود.
گل های تازه بخرید
گل های تازه زیبای طبیعی را در خانه محیا می کنند که بسیار آرامش بخش است و ثابت کرده می تواند سطح استرس را کاهش دهد. بنابراین دفعه بعد که از کنار یک گل فروشی می گذشتید به خاطر آرامش خودتان هم که شده از آنجا گل بخرید.
تخت خواب خود را هوشمندانه قرار دهید
فنگ شویی تمرینی است که هدفش به دست آوردن هارمونی با نفس معنوی و فضای فیزیکی است. بر اساس این تمرین، تخت خواب خود را باید در جهت مخالف در اتاق خود قرار دهید اما نه کاملا مخالف تا جریانی آرامش بخش را در اتاق برقرار کنید.
پنجره ها را باز نگه دارید
تحقیقات نشان داده اند وقتی بیماران در بیمارستان در معرض نور طبیعی قرار گرفتند استرس و درد کمتری را هم تجربه کردند. بنابراین به جای اینکه با پرده ها مانع از ورود نور به خانه شوید، چرا اجازه ندهیم نور و پرده و پنجره همگی با هم خانه مان را زیبا کنند؟
از اسطوخودوس استفاده کنید
تحقیقات دانشگاه پزشکی نشان داده رایحه اسطوخودوس تاثیر بسیار زیادی روی بهبود خلق و خو دارد. این رایحه باعث می شود فرد احساس آرامش کند و راحت تر بتواند در ذهن مسائل را حل کند. برای کاهش اضطراب خود مقداری از این گل را در اتاق خواب و دیگر قسمت های خانه که زیاد مراجعه می کنید قرار دهید.
آینه ها را محدود کنید
مسلم است دستشویی از آن قسمت هایی است که به یک سطح منعکس کننده مانند آینه نیاز دارد. اما تحقیقات نشان داده نگاه کردن به صورت خود در آینه باعث می شود افراد استرس بیشتری را راجع به ظاهر خود تجربه کنند. این بدان معناست که باید تعداد آینه ها را در خانه خود محدود کنید.
