به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، اگر احساس می کنید که نیاز دارید مدام در تختخواب غلت بزنید، تا احساس خارش، مورمور شدن و سوزش در اعماق پای خود را آرام کنید، به احتمال قوی به سندرم پاهای خسته دچار شده اید. برخی محققان تخمین می زنند که تا 20 درصد از زنان حامله در آخرین ماه های حاملگی خود با این مشکل مواجه می شوند، در حالی که دیگران معتقدند این سندرم شیوع کم تری دارد.
معمولاً در زمان استراحت بیشتر با علائم این سندرم برخورد خواهید کرد، به خصوص دقیقاً پیش از زمان به خواب رفتن یا آنگاه که به مدت طولانی نشسته باشید، مثلاً وقتی که در سینما هستید و یا وقتی به مدت طولانی رانندگی کرده باشید. اغلب اوقات، این احساس را در پاهایتان خواهید داشت، ولی برخی زن ها در دست های خود نیز احساسی مشابه دارند.
تکان دادن مفاصل آرامشی سریع را در پی خواهد داشت، ولی متاسفانه تنها آرامشی موقت است. به محض اینکه بنشینید یا دراز بکشید این احساس بازخواهد گشت. پاهای خسته ی شما حتی ممکن است شما را از خواب بیدار کنند.
اگر این علائم شب های متوالی مزاحم خواب شما شوند، ممکن است با خستگی شدیدی مواجه شوید. خبر خوب آنکه اگر سندرم پاهای خسته ی شما در زمان حاملگی آغاز شده باشد، به احتمال زیاد دو تا چهار هفته پس از زایمان به کل ناپدید خواهد شد.
نظریه های متعددی در مورد علت ایجاد این سندرم در زنان حامله وجود دارد. کمبود آهن، کمبود فولات (ویتامین ب)، تغییرات هورمونی، و تغییرات جریان خون همگی عوامل محتمل ایجاد این سندرم هستند.
تحقیقات اخیر نشان داده است که ممکن است این وضعیت در اثر نرسیدن آهن کافی به سلول های مغزی زنان پدید آید. به نظر می رسد که برخی داروها، مثل آنتی هیستامین ها در داروهای مختلف سرماخوردگی و حساسیت، برای برخی افراد بدتر باشد. تقریباً نیمی از تمامی بیماران در خانواده خود سابقه این وضعیت را داشته اند.
در برابر این بیماری چه می توان کرد ؟
گرچه داروهایی برای درمان این سندروم وجود دارد، اغلب آنها برای دوران حاملگی توصیه نمی شوند. در مقابل، از ماما یا دکتر خود بپرسید که آیا می توانید از مکمل های آهن استفاده کنید یا نه. آهن برخی اوقات می تواند این سندروم را درمان نماید، حتی در زنانی که به نظر نمی رسد دچار کمبود آهن باشند.
کشیدن پاها، ماساژ، استفاده از کیسه های آب سرد و گرم، حمام آب ولرم یا خنک، یا انجام نرمش های آرام کننده برای بعضی زنان مفید واقع می شود. از کافئین و آنتی هیستامین دوری کنید، زیرا می توانند موجب بدتر شدن علائم بیماری شوند.
در نهایت، از دراز کشیدن در تخت خواب برای کتاب خواندن یا تماشای تلوزیون پیش از خواب خودداری کنید، زیرا هرچه بیشتر ثابت دراز بکشید، علائم سندرم بدتر خواهد شد. در مقابل، تنها زمانی به تخت خواب بروید که واقعاً برای خواب آماده اید.
