مجله خانواده / سبک زندگی / حوزه روانشناسی /

علت دیدن خواب های بد و کابوس های وحشتناک

چهارشنبه، 10 بهمن 1397

خیلی وقت ها خواب های بد به خاطر یک مشکل حل نشده ای ایجاد می شود که نتوانسته اید با آن کنار بیایید. اگر فکر می کنید دلیل خواب های بد شبانه تان این است، راه حل آن خیلی ساده است، با ترس هایتان روبه رو شوید.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از مردمان، آیا برایتان اتفاق افتاده که نیمه شب به خاطر خواب بد ی که دیده اید لرزان و هراسان از خواب بیدار شوید؟ اگر این مسئله زیاد برایتان اتفاق می افتد، باید بدانید که تنها نیستید. افراد زیادی از کابوس های شبانه رنج می برند و این مسئله روی خوابشان تاثیر منفی گذاشته و باعث می شود احساس خستگی، سردرد و سایر مشکلات جسمانی برایشان اتفاق بیفتد.

فهمیدن اینکه چرا این خواب بد به سراغتان آمده اولین قدم برای جلوگیری از پیش آمدن آنهاست. وقتی می خوابید مغز شما وارد مراحل مختلفی می شود. مرحله ای که در آن خواب می بینید مرحله REM نامیده می شود. REMمخفف حرکت سریع چشم هاست چون در این مرحله چشمان شما بسیار سریع جلو و عقب می شوند. در طول شب مغز شما هر یک ساعت و نیم یکبار وارد این مرحله می شود. هربار که به این مرحله می رسید، کمی طولانی تر در آن باقی می مانید.

بسیاری از افراد خواب های خوب و خوشایند می بینند اما گاهی اوقات خواب های ما گیج کنده و کابوس هایی ترسناک می شوند. در زیر به لیستی از عواملی که موجب دیدن خواب بد می شود اشاره می کنیم:

– استرس

– مشکلات خانوادگی

– مرگ یکی از عزیزان

– بیماری

– اعتیاد

– فیلم ها و کتاب های ترسناک

– داروها

– غذاها

– افکار منفی

اگر شما هم معمولاً خواب بد می بینید، توصیه هایی برایتان داریم که میتواند به شما برای جلوگیری از آن کمک کند. با بررسی سطح استرستان شروع کنید. اگر می بینید که به خاطر فشار محیط کار، مشکلات خانوادگی یا از این قبیل، تحت استرس بسیار زیادی هستید، پس به دنبال راه هایی برای پایین آوردن آن باشید.

اگر یکی از عزیزانتان را از دست داده اید، سعی کنید در این مورد با یکی از دوستانتان دردودل کنید. اگر دوستی ندارید که با او احساس نزدیکی و صمیمیت کنید می توانید نزد روانشناس بروید. مطمئناً مشاور کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد.

سعی کنید برنامه خوابتان را منظم کنید و سر یک ساعت خاص به خواب بروید و سر یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید. اگر عادت های بدی در خوابیدن داشته باشید، این مسئله وضعیت خواب شما را بر هم می زند و ممکن است موجب شود خواب های بدی ببینید.

از نگاه کردن فیلم های ترسناک یا خواندن کتاب های ترسناک قبل از خواب خودداری کنید چون ممکن است باعث شود خواب های بدی ببینید. خیلی افراد حتی بعد از خواب هم سعی می کنند بفهمند که چه دیده اند یا چه شنیده اند. اگر آخرین چیزی که دیده باشید یک فیلم ترسناک باشد، آنوقت ناخودآگاه شما در مورد آن فکر خواهد کرد و این موجب کابوس خواهد شد. سعی کنید شب ها فیلم های خنده دار و خوشایند تماشا کنید.

اگر در گذشته هیچوقت خواب بد نمی دیدید اما چند وقتی است که یک داروی تازه مصرف می کنید، این احتمال وجود دارد که مصرف آن دارو باعث شود که خواب بد ببینید. در این مورد حتماً با پزشکتان مشورت کنید و او را در جریان مشکلتان قرار دهید.

گفته می شود که برخی غذاهای خاص موجب دیدن خواب های بد می شوند. پس اگر می بینید که بعد از خوردن یک غذای خاص همیشه خواب بد می بینید، سعی کنید قبل از خواب آن غذا را استفاده نکنید. رعایت این توصیه ها به شما کمک می کند خواب بد نبینید. اما اگر باز هم حتی با رعایت این مسائل، خواب بد دیدید، حتماً باید با یک متخصص مشورت کنید.

خیلی وقت ها خواب های بد به خاطر یک مشکل حل نشده ای ایجاد می شود که نتوانسته اید با آن کنار بیایید. اگر فکر می کنید دلیل خواب های بد شبانه تان این است، راه حل آن خیلی ساده است، با ترس هایتان روبه رو شوید.

هر مشکل و مجادله ای که موجب آزار و اذیتتان می شود را حل کنید. سعی کنید به طریقی با هر موقعیت مشکل ساز کنار بیایید. این باعث می شود از آرامش خاطر بیشتری برخوردار شوید و بتوانید خواب بهتر و راحت تری داشته باشید.

اینکه بتوانید شب ها خواب های زیبا و خوشایند ببینید، یک توانایی اکتسابی است. تکنیک ها و روش های زیادی برای رسیدن به آن وجود دارد که می توانید یاد بگیرید.

37 پسندیدم 37 دیدگاه

استخاره آنلاین

فال حافظ آنلاین

فال امروز شنبه 10 آذر

از سراسر وب

ویدیو/ حامد آهنگی: من پرینتر 3 بعدی می‌خرم این که چیزی نیست/ فقط مراقب باش ویروسی نباشه!

(ویدئو): حدیث میرامینی: چی بهتر از این که 18 ساعت با نعیمه نظام‌دوست باشی؟ اصلا کِیف می‌کنی/ جوکر یه برنامه فوق‌العادست!

حکایت های خواندنی/ قصه‌ی فتنه روباه برای نفاق و دشمنی بین دوستان( از داستان‌ های کلیله و دمنه)

پارافریز آنلاین رایگان

خنده دارترین سکانس خندوانه: کل کل بامزه حامد آهنگی و جناب خان در صحبت زبان های چینی و کره ای+ویدئو 😂/حامد آهنگی از خنده نمیره بهتره

اقدام زیبا و انسان دوستانه حسن یزدانی، پهلوان ایرانی با هدیه ویژه مدال المپیک/ به ایشون باید گفت فرشته زمینی!

گلوریا هاردی: هم ایران خانه من است و هم فرانسه؛ هر دو وطن من هستند/اگر روزی تیم ملی ایران و تیم ملی فرانسه بازی کنند، من دوست دارم بازی مساوی شود

فال ابجد روزانه جمعه 9 آذر 1403

دیدگاه ها

فاطی
2 سال پیش

من نزدیک دو سال نیم ی خواب رو هرشب میبینم دلیلش چیه؟؟؟؟؟؟

نازنین
2 سال پیش

سلام من یه دخترم سیزده سالمه من شبا همش خواب بد میبینم یا خواب میبینم یکی دنبالمه توی یه بیابونی یا خواب میبینم توی غار یه اژدهام با مامان بابام اژدها هم بهمون حمله میکنه به خدا خالم اومده بود خونمون شب بمونه گفت انقد تو خواب حرف زدی از ترس خوابم نبرد دختر خالمم گفت راست میگه خیلی تو خواب پرخاشگری میکنی دیشب به مامانم گفتم مامان هروقت خواب بد میبینم بزار بیدارت کنم گفت باشه بعد خوابیدم فک کنم ساعت پنج صبح بود بعد اینکه خوابمو دیدم از خواب پریدم مامانمو بیدار کردم رفتم بغل مامانم شبا میترسم

دلبر
2 سال پیش

من چند ساله خواب تکراری میبینم خیلی میترسم وقتی ازخواب میپرم فکر میکنم واقعی و من یه دشمن دارم که هرشب مزاحم خونه م میشه ولی وقتی ازشوهرم میپرسم که ما مزاحم داریم وزنگ در میزنن فرار میکنن اون میگه نه خواب دیدی

محدث
2 سال پیش

خوابی که دیدم سه ساعت طول کشید تا من بتونم از جام پاشم برم اب بخورم که اون خواب بوده وکاملا بیدارشم کابوسی که دیدم مربوط به یه دختری بود که ازارم میداد بزور منو بغل میکردو نمیزاشت برم من در طول سه ساعت هر نیم ساعت چشمام باز میشدو اتاق واقعی خومو میدیدم و نمتونستم پاشم خیلی ترسناک بود اولین باره کابوس دیدم 😪😪😪😓

بازدیدکننده
2 سال پیش

در پاسخ به: و تو ماشین بزرگ هم یه اقای لاغری هم با لبخند ترسنا...

سلام من کم کابوس میبینم ولی وقتی میبینم واقعا ترسناک هستن دیشب خواب دیدم که یه بچه ی نوزادی رو یکی از فامیل ها به ما سپرده خیلی ام خوشحاله و روز اول اون بچه گم شد. بعد هرچی گشتم نتوستم اون بچه رو پیدا کنم اون فامیل ام هی زنگ میزد که بچم رو بیارین منم یه عالمه دعا کردم که اون بچه هه پیدا بشه چون سه روز گذشته بود بعد یه صدایی به من گفت یکی بچه رو سه روز انداخته توی سطل اشغالی که پر از یخه بعد میگفت اون بچه زنده میمیونه ولی دیگه نمیتونه راه بره سکته میکردم بعد رفتم آوردمش کنار شومینه که شاید بهتر

بازدیدکننده
2 سال پیش

قلبم دیگه فک‌کنم از دهنم بزنه بیرون 😑😐😔 یه هفته هرشب خواب بد میبینم ...هر ده دقیقه خواب بد میبینم و از خواب می پرم ..نمی‌دونم حس میکنم یکی داره بیدارم می‌کنه

بازدیدکننده
2 سال پیش

در پاسخ به: من سه شب پیش انگاری یکی از خواب بیدارم میکردو میگف...

هر لحظه خواب بد میبینم ...میبینم که منو میزنند...هر ده دقیقه که میخابم بیدار میشم حس میکنم یکی داره اذیتم می‌کنه..

السا
2 سال پیش

من آرزو میکنم دیگ‌خواب نبینم هرروز خدا خواب بد میبینم

...
3 سال پیش

منم یک ماه و نیم دیگه کنکور دارم سال دوم هست پارسال ساعتم رو جاگزاشتم و همه زحماتم به باد رفت الان یک ماهی هست که یکی درمیون شب خواب هایی میبینم که به شدت به من استرس میدن تو همون حالت خواب یه حس وحشت و استرس و ترس با اینکه اصلا موجود ترسناکی نیست توش خوابم بعضی شبا شده سه ساعت دیشب خواب دیدم چند نفر با اسلحه تو جنگل دنبالمن و همش تیر میخورم قشنگ حس تیر خوردن و استرس داشتم من اصلا خواب بد نمی‌دیدم قبلا

سوگل
3 سال پیش

من سه شب پیش انگاری یکی از خواب بیدارم میکردو میگفت ک در قفله و من نمیدونم خودم دراتاقمو قفل میکردم یا چی پامیشدم میکوبیدم ب در ک قفله و کلیدو از زیر در میدادم درو برام باز میکردن و این اتفاق دوشب افناد نا ک داداشم کلیدو از رو در برداشت دیشبم خواب یه زن خیلی ترسناک دیدم و اومدم بیرونو مادرمو بغل کردم و خوابیدم شاید بخاطر استرس و فشار کاریم توی این مدت باشه اما تصمیم گرفتم جای خوابمو تغییر بدم

مبینا
3 سال پیش

و تو ماشین بزرگ هم یه اقای لاغری هم با لبخند ترسناکی نگاهمون میکرد نمیدونم چرا حس میکردم اون خانمی که چادر مشکی سرشه زن نیس و مرده!!(هیکل خیلی بزرگیم داشت و قیافش شبیه مردا بود) اومد به ما گفت که یکیتون میره کنار اون(اقاهه) تو ماشین میشینه و اون یکیم که زمین موند و میکشم! اما اگه هر دوتون برین بشینین هردوتونو میکشم منم زود بدون فکر به پسر بچه گفتم برو زود بشین(درحالی که شاید تو واقعیت اینکارو نکنم و خودم بشینم) اونم از خدا خواسته رفت نشست من داشتم پسر بچه رو نگاه میکردم که دیدم صورتش محکم به عقب

مبینا
3 سال پیش

من تازگیا یه خوابایی میبینم که وقتی بیدار میشم کلا هنگ میکنم مثلا یکی از خوابای عجیبم این بود که داشتم از مدرسه بر میگشتم تنها هم بودم و شب بود( وقتی خواب میبینم دارم از مدرسه بر میگردم همیشه شبه و تنها هستم) از یه چیزی که خودمم نمیدونستم داشتم فرار میکردم و میدویدم تو راهم یه پسر بچه با موهای نسبتا بلند دیدم که اونم مثل من از مدرسه داره بر میگرده و ترسیده و تنهاست و داره از یه چیزی فرار میکنه دستامونو از ترس گرفتیم و دویدیم که به یه خانم و یه ماشین بزرگ رسیدیم خانمه یه چادر مشکی سرش بود و

تینا پناهی فر
3 سال پیش

سلام من هرشب کابوس میبینم ولی هیچکدام از مسائلی که شما گفتید رو نداشتم چه باید بکنم ¿?•

Myers
3 سال پیش

حواست بیشتر به خواهرت باشه😂

امیر
3 سال پیش

ولی این ویدیو هی بیشتر و بیشتر پخش میشد تا به جایی رسید که واقعا انگار تو یه لوپ گیر افتادم و رفته رفته ازش داشتم میترسیدم ، صدای گوش خراش ، تصویر ازار دهنده ، داشتم توی خواب کم کم کنترلمو از دست میدادم ،هم منِ داخل خواب و هم خودم . الان که دارم اینو مینویسم زیاد ترسناک بنظر نمیاد ولی بگم که خیلی بد بود . توی خوابم هم هدفون داشتم و انگار خیلی تاثیر داشت تو ترسیدنم . نمیتونم اون شدت وحشتناک بودنو توصیف کنم ولی خیلی بد بود و باید مینوشتمش.

امیر
3 سال پیش

اما این بار وقتی ویدیو رو باز کردم یک ویدیو پخش شد ، یه مردِ پشت میز که به دوربین نگاه میکنه ، یهو برمیگرده و یک صورت در حال جیغ زدن میاد و یهو نزدیک دوربین میشد ، راستش اون جا زیاد ترسناک نبود ، اینو هم بگم واقعا احساس میکردم اونجا بودم ، واقعا انگار خودم بودم و اون مکان هم دقیقا یک جا از خونه‌مون بود . به هر حال صاحب چنل گفتش که اینم یه شوخی بود یا یه همچین چیزی ، ولی بعدا این ویدیو هی بیشتر و بیشترپخش میشد...

امیر
3 سال پیش

الان که دارم اینو مینویسم ساعت ۴ و ۴۵ صبحه و اذان شروع شده و تازه یک ساعت از خوابم گذشته . زیاد تو عمرم خواب های ترسناک ندیدم . تو بچگی فقط یسری خواب های هیجان انگیز مثل کشتن یک هیولا و این جور چیزا دیدم اما امشب که خوابم برد ، خوابم شروع شد . توی خواب مثل زندگی واقعیم رفتم هدفونم رو برداشتم و با گوشیم رفتم یوتیوب و سراغ یکی از چنل های موردعلاقه‌م که اتفاقا ویدیوهاش کمدی و طنز بود . اما این بار وقتی ویدیو رو باز کردم یک ویدیو پخش شد ، یه مردِ پشت میز که به دوربین نگاه میکنه...ادامه‌‌ش تو کامنتا

هانا
3 سال پیش

منم خواب ترسناکی دیدم.خواب دیدم توی خونه تنهام بعد دارم ظرف هارو میشورم که یهو ینفر با صدای دختربچه‌ای کنار گوشم اروم میگه هانا منم هینی میکشم ظرف از دستم میفته میشکنه داشتم تیکه‌شکسته های ظرفارو جمع میکردم که صدای همون دختربچه که داره میخنده از اتاقم میاد اروم میرم سمت همون اتاق هرچی به اتاق نزدیکتر میشم صدا وحشتناک تر میشه.رسیده بودم به در که فهمیدم در کامل باز نمیشه انگار ینفر پشت در هست.تا میخواستم برم پشت درو ببینم ینفر تو گوشم دست زد و بلند گفت هانا و صدا خنده همون دختربچه‌از خواب‌میپرم.

مبین
3 سال پیش

سلام من ۱۳ سالمه و خواب دیدم که با خانوادم و فامیل رفتیم سفر بعد یکسری موجودات ترسناک که رو سرشون علامت چشم دارن تو جهان شروع به حیات می‌کنند و جهان ترسناک میشه ما رفته بودیم مشهد و در یک باغ بودیم که خیلی خوف بود و یک تیکه دیوار داشت که توش یه عالمه نیزه چسبیده بود هربار که من به اونا نگاه میکردم و بعدش به یه فامیل اون نیزه داخلش فرو میرفت تا اینکه هواسم نبود که به داییم نگاه کردم و داییم نیزش از شکم وراد شد یه زره از اون ورش زد بیرون داییم گفت این چیچیه هو افتاد مورد بعد بیدار شدم ولینشدم

سپید
3 سال پیش

خیلی بد بود کلن نمیخام دیگ ب بقیش فک کنم درست یادم بیاد😓😓

مشاهده همه دیدگاه ها دیدگاه خود را ثبت نمایید

دکوراسیون شیک خانه مجردی مهدی طارمی ستاره تیم ملی +فیلم/چیدمان عالی با چوب

پذیرش و چاپ مقاله در مجلات علمی پژوهشی داخلی

صفر تا صد چاپ فوری مقاله پزشکی و پرستاری

بهترین ترجمه با بهترین مترجم آنلاین + معرفی 8 پلتفرم برتر ترجمه

ویرایش و ویراستاری متون انگلیسی

استخراج فوری مقاله از پایان نامه برای مجلات ISI با بهترین کیفیت

اکسپت فوری مقاله برای دوره دکتری

اکسپت فوری مقاله علمی پژوهشی

تبدیل پایان نامه به مقاله

چگونه پایان نامه را به کتاب تبدیل کنیم؟