به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، زنانی که در دوران بارداری یا قبل از آن کمردرد داشته اند، بیشتر احتمال دارد که بعد از بارداری نیز درد داشته باشند، به خصوص اگر دردشان شدید باشد. در دوران بارداری، رحم کشیده و منبسط می شود و عضلات شکم را ضعیف می کند که حالت بدنتان را تغییر می دهد و به کمر فشار می آورد. تغییرات هورمونی دوران بارداری نیز منجر به شل شدن مفاصل و رباط هایی می شود که استخوان های لگن را به ستون فقرات متصل می کند و این باعث می شود کمتر احساس ثبات کنید و موقع راه رفتن، ایستادن یا نشستن به مدت طولانی، به پهلو شدن در رختخواب، بلند شدن از روی صندلی های کوتاه یا وان حمام، خم شدن یا بلند کردن اجسام نیز درد داشته باشید. این تغییرات ممکن است با تولد نوزاد برطرف نشود و شاید کمردرد تا زمانی که قدرت عضلات برگردد و مفاصلتان سفت تر شود، ادامه پیدا کند.
اضافه وزن نیز احتمال بروز کمردرد را بیشتر می کند، زیرا باعث کار بیشتر عضلات و فشار بیشتر به مفاصل خواهد شد. همین طور ممکن است به دلیل یک زایمان طولانی یا سخت، کمردرد بگیرید. شاید هنگام زایمان از عضلاتی استفاده کرده باشید که در حالت عادی به کار نمی برید و تا مدتی تأثیر آن را حس خواهید کرد. اگر با بی حسی اپیدورال زایمان کرده باشید، شاید چند روزی در محل تزریق احساس درد کنید، اما این بی حسی باعث کمردرد نمی شود. به علاوه، بسیاری از تازه مادران با توجه نکردن به حالت بدن در زمان شیردهی، ناخواسته مشکل کمردردشان را بدتر می کنند. وقتی دارید نحوۀ شیر دادن را یاد می گیرید شاید به قدری روی درست مکیدن فرزندتان تمرکز داشته باشید که قوز کنید و وقتی به پایین نگاه می کنید، به عضلات گردن و بالای کمر فشار بیاورید. خستگی و فشار کلی مراقبت ۲۴ ساعته و هفت روز هفته از فرزندتان نیز می تواند بهبود از درد های بعد از زایمان مثل کمردرد را سخت تر کند.
چگونه با کمر درد پس از سزارین مقابله کنیم؟
از آنجا که کمردرد خیلی زود شروع شده و سردرد و درد گردن نیز آن را بدتر می کند و چالش های شیر دادن کودک نیز وجود دارد، هر زنی که سزارین می کند می خواهد بداند که چگونه می تواند کمر درد پس از سزارین را کاهش دهد. مخصوصاً که در بسیاری موارد مصرف دارو ممکن است گزینه خوبی نباشد.
۱) حمام گرم
یک ضرب المثل در بسیاری کشورها وجود دارد که می گوید هیچ چیزی در این دنیا وجود ندارد که با یک حمام آب گرم خوب و دلچسب رفع نشود و این مورد مصداق همین حرف است. این کار باعث شگفتی در تسکین بسیاری از کمردردها به ویژه از این نوع است. اضافه کردن نمک به وان حمام و حل شدن آن در آب گرم نیز ایده خوبی است. این کار درد موجود در ناحیه کمر را تسکین داده و باعث احساس راحتی و تجدید قوا می شود.
۲) ورزش ها و تمرین های ساده
یکی از دلایل درد، تغییرات شدید جسمی و ماهیچه ای بدن قبل و بعد از زایمان است. چند تمرین ساده می تواند به تقویت بدن شما کمک کند. پیلاتس از این نظر بسیار توصیه می شود زیرا مستقیماً روی عضلات شکم کار می کند.
قبل از شروع این کار پزشک خود را آگاه کنید و نظر او را نیز جویا شوید زیرا انجام برخی تمرینات ممکن است باعث پارگی بخیه شده و منجر به عوارض بعدی شود. تمرینات ساده یوگا یا تمرینات تنفسی نیز می توانند به آرامش بدن شما کمک کنند.
۳) خوابیدن صحیح
نحوه درست خوابیدن می تواند خیلی به بهبودی درد کمر شما کمک کند. حتماً تشک باید صاف و مسطح بوده و البته خیلی نرم نباشد. تشک های خاصی که داخل آن ها فوم مخصوص هوا وجود دارد مخصوص این موارد موجود هستند. با پزشک خود صحبت کنید تا بدانید کدام نوع تشک بیشترین تسکین را به شما داده و برای سلامتی شما مناسب است.
۴) کمپرس گرم و سرد
کمپرس متناوب سرد و گرم به آرامش عضلات و تقویت گردش خون در ناحیه آسیب دیده کمک می کند. از یک پد گرم ساده و یک بسته یخ می توانید برای این منظور استفاده کنید.
چه موقع با پزشک تماس بگیریم
در حالت عادی باید بدانید که کمر درد بعد از سزارین پدیده ای کاملاً طبیعی است و به سرعت از بین می رود. اما در برخی موارد ممکن است علائم دیگری از افزایش درد داشته باشید که نیازمند مشورت با پزشک باشد:
۱) درد دائم بدتر می شود
اگر احساس می کنید که با گذشت روزها احساس درد بیشتر می شود، به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید مساله خاصی وجود ندارد. اگر درد به مرور کمتر می شود، دلیلی برای نگرانی نیست.
۲) درد بسیار غیر قابل تحمل است
اگر قادر به تحمل درد نیستید به طوری که همه کارهایتان را مختل نموده است، حتماً با پزشک مشورت کنید. او می تواند هر علتی را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.
۳) تب می کنید
تب می تواند نشان دهنده عفونت باشد که باید بلافاصله تشخیص داده شده و درمان شود. برور تب همچنین می تواند به وجود برخی از آلرژی ها اشاره کند. پزشک می تواند عفونت را در اسرع وقت درمان کند تا از آسیب بیشتر جلوگیری نماید.
۴) پاهایتان بی حس می شود
اگر در هر نقطه ای از یک یا هر دو پایتان احساس بی حسی دارید، باید وضعیت را توسط پزشک معالج بررسی کنید. در صورت عدم هماهنگی بین دو پایتان نیز باید با پزشک مشورت کنید.
مشکلات کمر بعد از سزارین ممکن است در بعضی مواقع بسیار آزار دهنده بوده و ذهنیت شما را از مراقبت کودک و تمرکز روی شیر دادن او منحرف کند. در صورت داشتن درد شدید حتی الامکان استفاده از داروهای طبیعی و تزریق خون را انجام دهید که این کارها می تواند به تسکین سریع کمک کند و باعث شود از مادر بودن بیشتر لذت ببرید.
