ساعدنیوز
ساعدنیوز

کم خوابیدن بچه ها چه عوارض و مشکلاتی دارد؟

  شنبه، 31 خرداد 1399   زمان مطالعه 3 دقیقه
کم خوابیدن بچه ها چه عوارض و مشکلاتی دارد؟
کودکانی که به اندازه کافی می خوابند، کمتر در معرض خطر چاقی در دوران کودکی قرار دارند. مطالعات انجام شده توسط مراکز دانشگاهی نشان می دهد که کودکانی که یک ساعت کمتر از آنچه که مورد نیاز آن ها بوده است خوابیده اند، خطر ابتلا به چاقی را به میزان ۸۰ درصد افزایش دادند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، کارشناسان با مطالعه بر روی بیش از چهار هزار و ۵۲۵ کودک انگلیسی دریافته اند کم خوابی و بد خوابی کودکان رابطه مستقیمی با ابتلا به دیابت در بزرگسالی دارد.

کودکانی که کمتر از ۹ ساعت در طول شبانه روز می خوابیدند حامل ژن های ابتلا به دیابت بودند و بدن آن ها در برابر انسولین از خود مقاومت نشان داده است.

با مطالعه بر روی شیوه زندگی افراد در بزرگسالی بسیاری از آن ها در دوران کودکی دچار کم خوابی و بدخوابی بوده اند.

از جمله عوارض کم خوابی در کودکان می توان به چاقی و اضافه وزن، تشکیل توده عضلانی کم، تجمع چربی و قند در بدن، کاهش سطح هوش و علاقه به مصرف خوراکی های شیرین می توان اشاره کرد.

کودکان امروزه هر شب کمتر از کودکان ۳۰ سال قبل می خوابند و آزمایشات مختلف عوارض کم خوابی کودکان را به شدت نمایان کرده است. این فقط به بدخوابی بچه ها منجر نمی شود.

کودکانی که از استراحت کافی برخوردار نیستند، از طیف گسترده ای از مشکلات رنج می برند. با این حال، لازم نیست که این روال ادامه یابد. شما می توانید اقداماتی لازم را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که بچه های کوچک شما خوابشان به اندازه کافی است .

مشکلات رفتاری کمتر

کودکان و بزرگسالان هر دو از مشکلات رفتاری رنج می برند زمانی که آنها به اندازه کافی استراحت نداشته باشند، اما این مشکلات می توانند به شیوه های مختلفی ظاهر شوند.

وب سایت بهداشت بچه ها گزارش می دهد در حالی که بزرگسالان در اثر بیخوابی کمبود انرژی را تجربه می کنند، کودکان جوان می توانند بیش از حد فعال شوند، به آسانی تحریک شوند یا مسائل دیگر را نشان دهند که ممکن است بلافاصله ارتباطش با عدم خواب کافی شناخته نشود.

عملکرد بهتر در مدرسه

طبق مطالعه ای که در مجله نیویورک منتشر شده، کودکانی که به طور کافی استراحت می کنند در مدرسه بهتر عمل می کنند. دکتر کیلا وهلستروم از دانشگاه مینه سوتا بیش از ۷۰۰۰ کودک و والدین را برای بررسی عادات خوابشان مورد بررسی قرار داد.

او دریافت دانش آموزانی که به طور متوسط ​​۳۰ دقیقه بیشتر در شب خوابیده اند نسبت به دانش آموزان دیگر به صورت منظم نمره بیشتری را دریافت کرده اند. این مقاله به پل سارات از دانشگاه ویرجینیا اشاره می کند که معتقد است مشکلات خواب ممکن است بر ضریب هوشی یک کودک تاثیر منفی بگذارد.

کاهش خطر ابتلا به چاقی

به گفته محققان دانشگاه تگزاس در هوستون، کودکانی که به اندازه کافی می خوابند، کمتر در معرض خطر چاقی در دوران کودکی قرار دارند. مطالعات انجام شده توسط مراکز دانشگاهی نشان می دهد که کودکانی که یک ساعت کمتر از آنچه که مورد نیاز آن ها بوده است خوابیده اند، خطر ابتلا به چاقی را به میزان ۸۰ درصد افزایش دادند.

این به این دلیل است که هورمون هایی که گرسنگی را کنترل می کنند به طور مستقیم با کیفیت خواب ارتباط دارند. با استراحت بیش از حد کم، اشتهای کودک شما فعال می شود و باقی می ماند.

نکاتی درباره کمک به خواب کودک شما

لازم نیست فرزندتان به عواقب منفی محرومیت از خواب دچار شود؛ چیزهایی وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا مطمئن شوید، او به اندازه کافی می خوابد. وب سایت کلینیک Mayo تنظیم و اجرای یک ساعت خواب منظم، حتی در آخر هفته ها را توصیه می کند.

همچنین نشان می دهد که والدین باید یک برنامه معمول و پیش بینی شده برای خواب را اجرا کنند که شامل حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت “آرام بخش” ، مانند داستان خوانی برای کودکان جوانتر یا حمام داغ و آرامش بخش برای نوجوانان است. استفاده از پرده های نازک اطراف تخت کودک و آرام نگه داشتن خانه، کمک می کند فرزند شما آرام بماند و بهتر بخوابد.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (514 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (244 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (207 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (71 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (59 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (59 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (47 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
راز زندگی لاکچری علیرضا بیرانوند لو رفت!/علیرضا بیرانوند فقط یک دروازه بان نیست!/شغل های پولساز بیرانوند در کنار فوتبال کدام اند؟!
همه چیز درباره پادشاه رمزارزها بیت کوین: پیشبینی یک میلیون دلاری کیوساکی به حقیقت می پیوندد؟
ریشه این گیاه عمر را طولانی و سرماخوردگی را درمان می‌کند
پزشکیان در سیستان و بلوچستان به دنبال هورا کشیدن از مردم نبود!
خیانت مسی/ لیونل مسی : تمام زندگی‌ام را آنجا گذرانده‌ام ؛ احساس می‌کنم به بارسلونا تعلق دارم ؛ می خواهم روزی دوباره برای به آنجا برگردم
ماشین انسان‌شویی هم ساخته شد؛ راحت کردن کار افراد برای یک استحمام آسان و لذت‌بخش +عکس
هشدار! بیشتر از 10 دقیقه روی توالت ننشینید!
استریمر نوجوان 30 هزار دلار رمز ارز را به سرقت برد
از بازار چه خبر؟ | بهترین گوشی موبایل تا 15 میلیون تومان در بازار آذر ماه 1403
10 روش برای کاهش هزینه‌های خانواده در شرایط فعلی اقتصادی
نظر رهبر انقلاب نسبت به قانونی که استفاده از ظریف را در دولت مانع می‌شود، چیست؟
می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود
نخستین پیروزی تاریخ زنان پرسپولیس/مسیر سخت دختران قرمزپوش برای رسیدن به لیگ برتر
گلوریا هاردی: مشهد مرا یاد فرانسه می اندازد چون لهجه مشهدی ها عین فرانسوی ها است /فرانسوی ها هم تخت جمشید را خیلی دوست دارند
هر ایرانی در 13 سال اخیر 20 درصد فقیرتر شده است!
منتخب روز   
حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند