معرفی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست اثر مگان دیواین

درباره کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

مگان دیواین (Megan Devine) در این کتاب از تجربیات شخصی خود می گوید و بر اساس این تجربیات برای شما نحوه ی مواجهه با سوگواری را شرح می دهد. البته دیواین در این کتاب با تکیه بر فرهنگ مردم آمریکا صحبت می کند اما کلیت صحبتی که به دنبال انتقال آن است با فرهنگ ما نیز هم خوانی دارد. این نویسنده سال ها به عنوان روان درمانگر خصوصی فعالیت داشت و به دیگران برای مواجهه با مشکلاتشان کمک می کرد تا اینکه همسر خود را از دست داد و متوجه شد که تمام نصایح و راهنمایی هایی که تا آن روز به بیماران ارائه می کرد کارآمد نبوده است؛ چرا که او تا آن زمان از غم و سوگواری هیچ نمی دانست و آن را از نزدیک لمس نکرده بود. او پس از مرگ همسرش با هزاران سوگوار همکاری داشت و از این طریق اطلاعات و تجربه ی زیادی در مواجهه با این معضل به دست آورد و حاصل تجربیات این دیدارها و نظریات وی، کتاب پیش رو است. کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست (It's OK That You're Not OK) دیدگاهی متفاوت ارائه می دهد و تشویقتان می کند در ارتباطتان با عشق، فقدان، دل شکستگی و جامعه تجدید نظر کنید.

جملات برگزیده ی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست:

• سوگ هیچ ایرادی ندارد. سوگ امتداد طبیعیِ عشق است، پاسخی سالم و عاقلانه به فقدان. اینکه سوگ حس بدی به همراه دارد باعث نمی شود بد باشد. اینکه شما احساس می کنید دیوانه شده اید دلیل نمی شود دیوانه باشید.
• زندگیِ روزمره سوگ و فقدان های زیادی را بر ما تحمیل می کند. هنوز کارهای انجام نشده ی بسیاری وجود دارد در راستای شنیده شدنِ صدای هرکدام از ما، درراستای ارزش دهی و احترام به رنجی که در قلب هایمان داریم و فقدان هایی که با آن مواجه می شویم. منتها بحث این کتاب درمورد فقدان های عادیِ روزمره نیست.
• هر سوگی که بر دوش می کشید مهم است بپذیرید که چقدر بد است، چقدر سخت است. واقعاً هراسناک و وحشت انگیز است و دوام آوردن در آن غیرممکن.
• وقتی کسی که دوستش داشتید به تازگی فوت کرده، چه اهمیتی دارد که الگوهای فرهنگیِ سوگواریِ ما معیوب است؟ آخر چه کسی اهمیت می دهد؟ این مسئله به شما مربوط می شود، نه کس دیگری.

در بخشی از کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست می خوانیم:

زمانی که مرگِ ناگهانی یا حادثه ای ناگوار در مسیر زندگی تان رخ می دهد، همه چیز تغییر می کند. حتی وقتی انتظارش را دارید، مرگ یا فقدان همچنان غافلگیر کننده است. دیگر همه چیز متفاوت می شود. زندگی ای که انتظارش را داشته اید ناپدید می شود و دود می شود و به هوا می رود. دنیا بر سرتان خراب می شود و دیگر هیچ چیزی منطقی به نظر نمی رسد. زندگی عادی بود و حالا هرچه هست، عادی نیست. مردمی که پیش از این عاقل بوده اند حالا برای شما شعار می دهند و نصیحت تان می کنند و سعی می کنند شادتان کنند. سعی می کنند دردتان را از شما دور کنند. فکر نمی کردید این گونه باشد. زمان متوقف شده است. هیچ چیز واقعی به نظر نمی رسد. ذهنتان نمی تواند جلوی تصویرسازیِ مجددِ رویدادها به امید نتیجه ای متفاوت را بگیرد. دنیای معمولی و روزمره، که دیگران هنوز در آن ساکن اند، در نظر شما بی رحم و ظالمانه است. نمی توانید چیزی بخورید (یا هرچه به دست تان برسد می خورید). نمی توانید بخوابید (یا تمام وقت می خوابید). هر وسیله ای در زندگی تان برایتان مصنوعی می شود، به نمادی از زندگی آن طور که بود و آن طور که می توانست باشد تبدیل می شود. در اطرافتان جایی نیست که این فقدان لمسش نکرده باشد. در این مدتی که از مصیبت وارده به شما می گذرد، همه جور حرفی درباره ی سوگواری تان می شنوید: «او نمی خواهد این قدر ناراحت باشی»، «هر اتفاقی دلیلی دارد»، «حداقل این مدت او در زندگی ات بوده است»، «تو قوی و باهوش دانایی و ازپسِ این مصیبت برخواهی آمد»، «این تجربه تو را قوی تر می کند»، یا «همیشه می توانی دوباره تلاش کنی و یک شریک دیگر در زندگی ات داشته باشی، یک بچه ی دیگر بیاوری، و راهی بیابی که دردتان را به چیزی زیبا و مفید و خوب تبدیل کنی». شعار و شادباش گویی دردی را دوا نمی کند. درواقع، این نوع حمایت فقط باعث می شود احساس کنید کسی در دنیا شما را درک نمی کند. این درد مانند بریدگیِ کوچک با کاغذ که نیست! بحرانِ شخصیتی که نیست! لازم نبود این اتفاق بیفتد که بفهمید چه چیزی مهم بوده، که هدف زندگی تان را پیدا کنید، یا حتی برای اینکه بفهمید کسی واقعاً و عمیقاً عاشقتان است! تنها راهِ پیشِ رو گفتنِ حقیقت درمورد سوگ است: فقدانِ شما واقعاً همان قدر که فکر می کنید بد است. و مردم، هرقدر هم تلاش کنند، واقعاً به همان بدی ای که فکر می کنید به فقدان شما واکنش نشان می دهند. شما دیوانه نیستید، اتفاقی دیوانه کننده رخ داده است. و شما نیز مانند هر شخص عاقلِ دیگری به آن واکنش نشان داده اید.

فهرست کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

• پیشگفتارِ «مارک نِپو»
• قدردانی
• مقدمه
• بخش اول: وضعیت همان قدر که فکر می کنید مسخره است
• فصل اول: واقعیت فقدان
• فصل دوم: نیمهٔ دوم جمله؛ چرا کلمات آرامش بخش احساس بدی منتقل می کنند؟
• فصل سوم: مشکل از تو نیست از ماست؛ الگوهای سوگواریِ ما معیوب است
• فصل چهارم: بی سوادیِ عاطفی و فرهنگ سرزنش
• فصل پنجم: قالبِ جدید سوگ
• بخش دوم: با سوگتان چه کنید؟
• فصل ششم: زیستن در واقعیت فقدان
• فصل هفتم: نمی توانید سوگ را حل وفصل کنید، اما مجبور نیستید رنج بکشید
• فصل هشتم: چگونه (و چرا) زنده بمانیم؟
• فصل نهم: چه اتفاقی برای ذهن من افتاده؟ رودرروشدن با عوارضِ جسمیِ سوگواری
• فصل دهم: سوگواری و اضطراب؛ هنگام مواجه با امری غیرمنطقی ذهنتان را آرام کنید
• فصل یازدهم: در این میان، هنر چه نقشی می تواند داشته باشد؟
• فصل دوازدهم: تصویر بهبودیِ مختص خودتان را بیابید
• بخش سوم: وقتی خانواده و دوستان نمی دانند چه باید بکنند
• فصل سیزدهم: آیا باید آموزششان دهید یا آن ها را نادیده بگیرید؟
• فصل چهاردهم: تقویت گروه پشتیبانیِ خود؛ به آن ها در کمک کردن به خودتان کمک کنید
• بخش چهارم: مسیری روبه جلو
• فصل پانزدهم: قبیلهٔ بَعد؛ همراهی، امید واقعی، و مسیری روبه جلو
• فصل شانزدهم: عشق تنها چیزی است که باقی می ماند
• ضمیمه: چطور به دوستی سوگوار کمک کنم؟
• پی نوشت ها
• یادداشت ها

شناسنامه کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

• نویسنده: مگان دیواین

• مترجم: سیده سارا ضرغامی_ آرزو مو میوند

• زبان: فارسی
• ناشر چاپی: نشر میلکان
• تعداد صفحات: 240
• موضوع کتاب:کتاب روانشناسی بزرگسالان
• نسخه الکتریکی:دارد
• نسخه صوتی : دارد

امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم .

معرفی کتاب زندگی عزیز اثر آلیس مونرو