17 راه اساسی برای پیشگیری از خیانت

خیانت را میتوان یک احتمال دانست و میتوان گفت امکان خیانت برای هر شخصی در دنیا وجود دارد. زیرا خواستن چیزهای خوب و بیشتر بخشی از ذات انسان است. این در مورد پول، افتخار، و قطعاً عشق و رابطه جنسی نیز صادق است. به نحوی که شاید بتوان گفت همه یک شکارچی بالقوه هستند! از آنجا که ما به طور طبیعی حریص هستیم، باید مراقب و محتاط باشیم تا از رابطه خود با همسر یا شریک زندگیمان محافظت کنیم. اگر مراقب نباشیم، ممکن است در نهایت همه چیزهای مهم را که به سختی به دست آوردیم، از دست بدهیم.

راهکارهای جلوگیری از خیانت

همانطور که میدانید وقتی شخصی از ازدواج خود احساس رضایت ندارد، خیانت برای او بسیار آسان تر است. لذا توجه به راهکارهای پیشگیری از خیانت، بسیار مهم است. به همین دلیل در ادامه مهم ترین و کار آمدترین نکات برای پیشگیری از خیانت را مطرح میکنیم:

1- نیازهای همسرتان را بشناسید و آنها را برطرف کنید

بهترین راه برای پیشگیری از خیانت، داشتن یک رابطه عالی است. چون وقتی تمام نیازهای ما از نظر جسمی و عاطفی برآورده شود، تقریبا دلیلی برای خیانت وجود ندارد. پس بررسی کنید که چقدر خواسته ها و نیازهای شریک زندگی خود را برآورده می کنید و همسرتان چقدر پاسخگوی نیازهای شما هستند. اطمینان حاصل کنید که هر دو نفر احساس رضایت کامل دارید.

2- ارتباط خود را حفظ کنید

یک راهی که به شما برای دوری از خیانت کمک میکند، حفظ ارتباطات سالم با همسرتان است. در همین راستا باید سعی کنید که کارهایی را با هم انجام دهید که شما را برای رشد و پیشرفت با هم به چالش بکشد. همه ما با افزایش سن تغییر می کنیم. اینکه ما روابطمان را در حد امور روزمره نگه داریم و انتظار داشته باشیم که رابطه ای با دوام و موفق داشته باشیم، امکان پذیر نیست.

شما باید با افکار، ترجیحات، ایده ها و خواسته های همسرتان همراه باشید و با او همگام شوید. مثلا با هم کتاب بخوانید، در سمینارها و کلاس های مورد علاقه تان شرکت کنید. یا یک برنامه آموزشی برای ایجاد ارتباط خوب پیدا کنید تا همدلی و ارتباط شما را پایدار کند. نکات مثبت و منفی بخشش خیانت و گذشت از خیانت همسر. برای اطلاعات بیشتر مقاله بخشش خیانت را بخوانید.

3- ازدواج خود را در اولویت قرار دهید

همه ما در زندگی مشغله های بسیاری داریم و به راحتی می توان درگیر کار و کودکان و سایر مواردی شد که وقت و انرژی زیادی لازم دارند. بعضی افراد اجازه می دهند ازدواج آنها در لیست اولویت های زندگی قرار نگیرد و همسر خود را خواسته یا ناخواسته نادیده میگیرند. اما برای پیشگیری از سردی و خیانت در رابطه، در طول روز برای ارتباط با همسرتان وقت بگذارید، حتی اگر مدت کوتاهی باشد.

مثلا خوردن یک فنجان قهوه با هم، یک صحبت شبانه کوتاه، یک قرار ناهار هفتگی یا یک پیاده روی بعد از شام چند روش ساده برای برقراری ارتباط است. گذراندن 15-20 دقیقه در روز به شما کمک می کند تا ازدواج شما در مسیر درست خود قرار گیرد

4- شریک زندگی خود را درک کنید

درک کردن همسر یکی از مهم ترین اصولی است که همواره برای جلوگیری از خیانت توصیه میشود. اگر چه این موضوع در ابتدا ساده به نظر میرسد اما اینطور نیست. شریک زندگی شما انواع و اقسام افکار و احساسات پنهانی را دارد که احتمالا این احساسات راً به شما یا هیچکس دیگری نمی گوید. شما باید به اندازه کافی برای شریک زندگی خود ایمن باشید تا او همه چیز را با شما درمیان بگذارد. لذا لازم است با صداقت و دلسوزی و بدون قضاوت به او گوش فرا دهید.

سعی کنید به نکاتی در مورد شریک زندگی خود پی ببرید که هیچکس آنها را نمی داند. از این اطلاعات استفاده کنید تا به او نزدیک و نزدیک تر شوید. در واقع شما به عنوان همسر باید چیزهایی را بدانید که حتی مادر یا دوستانش نمی دانند. این دانش باعث می شود شما به اندازه ای ارزشمند شوید که هیچکس دیگر نتواند جای شما را پر کند.

5- حسادت را کنار بگذارید

حسادت و حساسیت های بیش از حد از دلایل خیانت به شمار میرود. اگر فکر می کنید شریک زندگی شما به زنان یا مردان دیگر توجه ویژه ای دارد، بدترین راه مقابله با این امر ابراز حسادت و عصبانیت است. اگر چه حسادت امری طبیعی است، اما به جای ابراز آن و بدتر کردن اوضاع، سعی کنید با استعدادها و توانایی های خود بیش از پیش به دنبال جلب نظر شریک زندگی خود باشید.

فراموش نکنید که شما نمی توانید با استفاده از تهدید و ترس، شریک زندگی خود را به فردی وفادار و مطمئن تبدیل کنید. بلکه شما به دلایل مثبت و قوی برای کنار هم بودن نیاز دارید و تنها در این صورت رابطه خود را از خیانت، حفظ میکنید.

علت خیانت های زناشویی | علل خیانت در روانشناسی - مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه

یکی از مهم ترین عوامل موثر بر خیانت زناشویی را عدم وجود ارتباط سازنده بین زن و مرد دانست. علل خیانت در روانشناسی به این موضوع میپردازد

به شمار میرود. اگر فکر می کنید شریک زندگی شما به زنان یا مردان دیگر توجه ویژه ای دارد، بدترین راه مقابله با این امر ابراز حسادت و عصبانیت است. اگر چه حسادت امری طبیعی است، اما به جای ابراز آن و بدتر کردن اوضاع، سعی کنید با استعدادها و توانایی های خود بیش از پیش به دنبال جلب نظر شریک زندگی خود باشید.

به همسرتان دلایل بیشتری بدهید تا شما را دوست داشته باشند و برایتان ارزش قائل شوند . عصبانیت و ناراحتی ممکن است موقتاً ترس همسرتان را بیشتر کند و او را متوقف کند. اما این یک استراتژی طولانی مدت و موثر برای پیشگیری از خیانت همسر نیست و حتی اغلب به شکل کوتاه مدت نیز جواب نمی دهد.

فراموش نکنید که شما نمی توانید با استفاده از تهدید و ترس، شریک زندگی خود را به فردی وفادار و مطمئن تبدیل کنید. بلکه شما به دلایل مثبت و قوی برای کنار هم بودن نیاز دارید و تنها در این صورت رابطه خود را از خیانت، حفظ میکنید.

6- گاهی از مشاوره خانواده استفاده کنید

شاید بتوان گفت از موثرترین راهکارهای پیشگیری از خیانت، استفاده از مشاوره خانواده و زوجین است. یک درمانگر خوب و توانمند پیدا کنید و از او برای ایجاد یک رابطه پایدار کمک بگیرید. توجه کنید اگر قبل از بروز مشکلات عمده، این کار را انجام دهید، احتمال موفقیت شما در حفظ رابطه بیشتر است. بعد از آن اغلب تأثیرگذاری کمتری دارد.

7- در زندگی همسرتان فرد شماره یک باشید

اگر در جستجوی راهی برای پیشگیری از خیانت هستید، باید سعی کنید به مهم ترین شخص در زندگی همسرتان تبدیل شوید. نیازهای عاطفی، فکری و جسمی همسرتان را تأمین کنید. یک رابطه یا پیوند عاطفی قوی برقرار کنید به نحوی که منجر به رشد و سازگاری شما دو نفر شود.

در واقع اگر این اتفاق نیفتد، جلوگیری از خیانت شوهر یا زن کار بسیار سختی است. زیرا عدم وجود رابطه عمیق، میتواند به راحتی منجر به حذف شما شود. شما باید آنقدر خوب باشید که هیچکس نتواند با شما رقابت کند. این، بیش از هر چیز، راز جلوگیری و درمان خیانت است.

8- دلایل و اهمیت وفاداری را فراموش نکنید

به طور کلی دلایل زیادی برای تعهد و وفاداری وجود دارد. یادآوری این دلایل، میتواند در جلوگیری از خیانت زن یا شوهر بسیار موثر باشد. مثلا زندگی با فردی که شما را بهتر از دیگران می شناسد، بسیار لذت بخش است. کسی که تاریخ و خاطرات زندگی خود را با او به اشتراک گذاشته اید. کسی که می توانید به او اعتماد کنید. کسی که، وقتی زیبایی ما کمتر شود، جوانی ما از بین برود و سلامتی و انگیزه جنسی ما کاهش یابد، هنوز هم می خواهد همراه ما باشد و زندگی مشترک داشته باشیم. کسی که با او پیر شوید و تمام تلخی ها و خوشی های زندگی را با هم تجربه کنید.

9- فرصت های خیانت را محدود کنید

خیانت به همسر، مسئله ای است که در درجه اول با عدم رضایت از رابطه فعلی ارتباط دارد. بنابراین بهتر است قبل از سرزنش دیگران، ابتدا به این موضوع توجه کنید. اما در وهله دوم به عنوان عامل اصلی خیانت، ایجاد فرصت های مناسب برای خیانت است. یعنی طبق روانشناسی بعد از خیانت، خیانت اغلب تابعی از فرصتهای پیش رو است. مسافرت با یک همکار، حضور در یک مهمانی بدون شریک زندگی، گذراندن وقت زیاد در تنهایی، نوشیدن الکل، یا داشتن محافل و فعالیت های اجتماعی مستقل می تواند فرصت هایی را برای خیانت ایجاد کند.

خوب چه کار کنیم؟

در صورت مشاهده این مورارد بیشتر دقت کنید و آنها را از نشانه های خیانت مردان و زنان بدانید. سعی کنید کارها را با هم انجام دهید. در طول روز با همسرتان در تماس باشید و اگر یکی از شما دیرتر به خانه برمیگردد، حتما این موضع را به فهمسرش اطلاع دهد. در هنگام مسافرت خودی نشان دهید مثلا همواره با همسرتان در تماس باشید، بسته های غذایی برای همسرتان آماده کنید و… بدین ترتیب پیشگیری و درمان خیانت راحت تر است.

10- رابطه خود را سرگرم کننده و جذاب نگه دارید

نکته مهمی که در مشاوره در مورد خیانت شوهر و جلوگیری از خیانت مطرح میشود، حفظ جذابیت رابطه است. لذا سعی کنید مرتباً و علناً در مورد رابطه جنسی، تخیلات و آرزوهایتان صحبت کنید. سرگرمی های جدید را با هم امتحان کنید تا رابطه خود را سرگرم کننده و هیجان انگیز نگه دارید. با هم بخندید، کشتی بگیرید. کلاس های غیرمعمولی را امتحان کنید. نمایش های تلویزیونی را که هرگز ندیده اید، انتخاب کنید تا با هم تماشا کنید.

از دیگر زن و شوهرهای موفق در مورد سفرها و تجربیاتی که دوست داشته اند بپرسید و از آنها ایده بگیرید. چیزهای جدید را در اتاق خواب امتحان کنید. فعالیت های جدید و مهیج، به ویژه در زمینه صمیمیت عاطفی و جسمی، علاقه شما را برافروخته و به شما کمک می کند تا ارتباط قویتری برقرار کنید.

11- توافق نامه بنویسید

دکتر استان تاتکین (Dr. Stan Tatkin)، نویسنده ی کتاب زوج درمانی، روی نوشتن توافق نامه ای شفاف برای جلوگیری از خیانت تأکید می کند. او معتقد است فرض اینکه قوانین مشخص اند، کافی نیست. توافق ها باید شفاف باشند و مشخص کنند چطور باید موقعیت های مختلف را مدیریت کرد، باید چه اطلاعاتی به اشتراک گذاشته شود (برای مثال: حس می کنم جذب فلان شخص شده ام) و چه زمانی باید به فرد مقابل بگوییم که تجربه ی شیطنت یا رابطه ی احساسی با نفر سومی پیدا کرده ایم؟ باید درباره ی اینکه «خیانت» از نظر دو طرف به چه اعمالی اطلاق می شود صحبت کرد. چون ممکن است تعریف خیانت از دیدگاه هریک از آنها متفاوت باشد. مثلا ممکن است یکی از زوجین کافه رفتن با دوستان جنس مخالف یا شوخی و شیطنت با همکاران را عادی فرض کند اما برای فرد مقابل انجام چنین رفتارهایی عبور از خط قرمزها تلقی شود. هر دو طرف باید از افکار همسر خود درباره ی خیانت، تعریف آن و حد اشتراک گذاری آنها آگاه باشند.

12- یک ستاره باشید

بهترین وسیله ی دفاعی برای جلوگیری از خیانت این است که رابطه ای عالی بسازید. وقتی نیازهای احساسی و فیزیکی ما در زندگی مشترک رفع شود، دیگر به رفع آنها در جای دیگر، علاقه ی چندانی نشان نمی دهیم. بسنجید که تا چه میزان خواسته ها و نیازهای عشق تان را رفع می کنید و برعکس. در زمینه هایی که ضعف می بینید، صادقانه با شریک تان صحبت کنید و چیزهایی را که برای خوشحالی در آن زمینه ی خاص به آن نیازمندید با او درمیان بگذارید.

13- فعالیتی مشترک انجام دهید

برای جلوگیری از خیانت، باهم کار مشترکی انجام بدهید که شما را به چالش بکشد و رشد دهد. اگر دست روی دست بگذارید و رابطه را به دست خدا بسپارید کافی نیست. باید با چالش مواجه شوید تا متوجه شوید چطور پای ارزش ها، ترجیحات، ایده ها و خواسته های شریک تان می ایستید، برای پذیرش آنها یا متقاعدکردن او برای تغییرشان تلاش می کنید و همچنین او چقدر این کارها را انجام می دهد؟ باهم کتاب بخوانید، در سمیناری شرکت کنید یا با انتخاب یک کلاس روان شناسی برای ارتقای رابطه، همیشه در حال پیشرفت و بهبود رابطه باشید.

14- حضور خود را ثابت کنید

شما باید برای همسرتان وقت بگذارید. او هر چیزی (احساسی، فکری و جسمی) را که شما برایش تأمین نکنید، در وجود دیگران جست وجو خواهد کرد و حق هم دارد! در واقع، همه ی ما در جست وجوی رفع نیازهایمان هستیم و اگر شریک مان در زمان لازم کنارمان نباشد، ناخودآگاه از دیگران برای رفع آن نیاز بهره می گیریم. این «دیگران» گاهی شروع خیانت هستند یا سبب کاهش صمیمیت از زندگی مشترک می شوند یا انرژی ما را آن قدر به خود معطوف می کنند که دیگر انرژی برای زندگی مشترک خود نخواهیم داشت. هر روز به نقش «شریک بودن» خود به چشم درخواست برای شغلی خاص فکر کنید. چرا عشق تان باید شما را انتخاب کند یا به چه دلایلی نباید اخراج تان کند؟ چه تواناییِ ویژه ای در رابطه دارید که فردی دیگر قادر به انجام آن نیست؟ شما باید آن قدر خوب باشید که دیگران قدرت رقابت با شما را نداشته باشند. این جان مایه ی جلوگیری از خیانت است و بهترین راهی است که می تواند هر رابطه ای را حفظ کند.

15- به این سؤال پاسخ بدهید: چرا نباید خیانت کند؟

وفاداری در چیست؟ واقعیت این است که دلایل فوق العاده ای برای تعهد وجود دارد. بگذارید از مزایای وفاداری صحبت کنیم: شریکی که شما را بهتر از هرکس دیگری می شناسد، کسی که خاطرات زندگی تان را با او ساخته اید، کسی که می توانید به او تکیه کنید، کسی که حتی در زمانی که زیبایی، جوانی و سلامتی خود را از دست بدهید، هنوز دوست دارد شریک تان بماند و زندگی اش را با شما قسمت کند، کسی که می توانید با او پیر شوید، مستحق تعهد و وفاداری است. باید گاهی از موهبت های تعهد با همدیگر صحبت کنید تا بخش حیوانی مغزتان بر امیال تان چیره نشود که نتیجه ی آن جلوگیری از خیانت است.

16- فرصت ها را محدود کنید

خیانت ها و شیطنت ها در وهله ی اول به دلیل سطح قدرت و رضایت از رابطه ی کنونی رخ می دهد. پس برای جلوگیری از خیانت اول از همه باید به جای سرزنش شرایط، درون خودمان را بازبینی کنیم. اما در جایگاه دوم، شریک جرمی به نام «فرصت» وجود دارد. خیانت عموما تابعی از فرصت است. مسافرت با همکاری از جنس مخالف، شب نشینی با دیگران بدون حضور همسر، صرف مدت زمانی طولانی در تنهایی، و داشتن فعالیت های اجتماعی مستقل می تواند زمینه ساز فرصت ها باشد.

پس چه کار باید کرد؟ به این موقعیت ها توجه ویژه کنید. سعی کنید زمان هایی که سبب بروز چنین موقعیت هایی می شوند، با فعالیت های مشترک پُر کنید. در طول روز باهم در تماس باشید و اگر قرار است یکی شب را جایی بگذراند، ارتباط خود را با او قطع نکنید. اگر همسرتان سفر است، در طول سفر برای او متن های زیبا بفرستید یا بسته ای رمانتیک به آدرس هتلش ارسال کنید. اگر کسی بیش از حد معمول با همسرتان در تماس است، حق شماست که از او بخواهید بخشی از انرژی ای را که برای نفر سوم می گذارد، در رابطه سرمایه گذاری کند.

17- به سیم آخر بزنید

به طور مکرر درباره ی رابطه ی جنسی، فانتزی ها و امیال تان باهم صحبت کنید. تفریحات جدید را امتحان کنید تا در کنار هم سرگرمی، هیجان و خوشحالی را تجربه کنید. باهم بخندید، همدیگر را غلغلک دهید، کشتی بگیرید! چیزی متفاوت انجام دهید. سریالی را در کنار هم تماشا کنید که تابه حال ندیده اید. از زوج های اطراف تان برای ایده گرفتن کمک بخواهید. روش های جدیدی هنگام معاقشه امتحان کنید. شهامت به خرج دهید و روشی را که تا حدی شرم آور است امتحان کنید، اما تا حدی پیش نروید که به شخصیت تان لطمه بزند یا معذب تان کند. کار های جدید و هیجان انگیز در زمینه ی احساسی و جنسی تنوع طلبی مغز را ارضا می کند و سبب جلوگیری از خیانت می شود.

بهترین روش برای جلوگیری از خیانت این است که مطمئن شوید رابطه تان خیلی باحال است! آن قدر جذاب است که کسی جسارت نزدیکی به همسرتان را ندارد. اینکه سعی کنید هر روز برای همسرتان جذاب باشید، خیلی از ایجاد ترس، احساس گناه و تهدید کارسازتر است. اگر همه چیز را در رابطه و دوستی تان تازه نگه دارید، این کار مغز را تحریک می کند تا تمرکز خود را روی رابطه ی اولیه نگه دارد. اگر هم حس کردید سر همسرتان جایی گرم شده و شیطنتی در کار است به جای تهدید، ترک یا نقد او سعی کنید با اثبات خود، در این بازی ناسالم برنده شوید. گاهی بو بردن چنین شیطنت هایی به شما قوایی می دهد تا رابطه ی خود را به بهترین ازدواج ممکن تبدیل کنید. رشد رابطه به تلاش مداوم احتیاج دارد. تمرکزتان را روی تقویت خود قرار دهید، نه روی نگرانی بیش از حد درباره ی خطرات احتمالی.

چگونه خیانت نکنیم؟

اگر به دنبال راه هایی برای رهایی و دوری از خیانت هستید باید یکسری نکات را مخصوصا در ارتباط با جنس مخالف جدی بگیرید. از جمله اینکه از رفتارهای زیر با جنس مخالف خودداری کنید:

• به اشتراک گذاشتن احساسات شخصی

برای پیشگیری از خیانت، هرگز به شخص دیگری اجازه ندهید در مورد قسمت های بسیارعمیق شما آگاهی یابد. در واقع صمیمیت شما فقط باید برای شوهر، همسر یا شریک زندگیتان باشد. البته، به اشتراک گذاشتن احساسات با خانواده و دوستان نزدیکی که از شما مراقبت میکنند، عیبی ندارد. اما فراموش نکنید که محصول جانبی این کار باید یک رابطه دوستانه، سالم و مستمر با همسرتان باشد، با این حال هنوز هم باید مرزهایی را رعایت کنید.

• صحبت در مورد جزییات زندگی مشترک

اگر جزئیاتی در مورد روابط صمیمی خود با شریک زندگی خود را به اشتراک بگذارید، این نقض حریم خصوصی و انحراف صمیمیتی است که با همسر خود دارید.

• توجه بیش از حد به جنس مخالف

• ارجحیت داشتن دیگران به همسر

خیانت همسر و نحوه مواجهه صحیح با آن