خوراکی‌هایی که هورمون شادی را تحریک می‌کنند

  دوشنبه، 21 خرداد 1403 ID  کد خبر 392105
خوراکی‌هایی که هورمون شادی را تحریک می‌کنند
ساعدنیوز: ترکیب لبنیات پرچرب و شکر در بستنی باعث تحریک ترشح دوپامین می‌شود، که یک انتقال‌دهنده عصبی است و حس خوبی ایجاد می‌کند. این هورمون مسیر پاداش مغز را فعال کرده و لذت خوردن بستنی را افزایش می‌دهد. بستنی با طعم معرکه خود علاوه بر لذت خوردن، به آزاد شدن دوپامین و ایجاد حس خوب نیز کمک می‌کند. اطلاعات بیشتر در ادامه مقاله ارائه خواهد شد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، اگر ساعت 11 صبح به فکر خوردن یک تکه شکلات با چای هستید و ساعت 3 بعدازظهر هوس چیپس می‌کنید و کمی بعد به بستنی فکر می‌کنید، باید به دنبال علت این هوس‌ها باشید. معمولاً ما غذاها و نوشیدنی‌هایی را دوست داریم که مصرف گاه‌به‌گاه آن‌ها مشکلی ندارد، اما برخی از این تنقلات می‌توانند مشکلات اساسی سلامتی مانند بی‌خوابی یا کمبود ویتامین ایجاد کنند.

بنابراین، بهتر است از همان ابتدا مراقب باشید. در ادامه، به برخی از این خوراکی‌های هوس‌برانگیز اشاره می‌کنیم و دلایل احتمالی هوس کردن آن‌ها را بررسی می‌کنیم. همراه ما باشید تا از مضرات احتمالی این تنقلات بیشتر بدانید.

شکلات: پادشاه تنقلات

شکلات، گل سرسبد تنقلات است و به دلیل طعم شیرین و دلچسبش بسیار هوس‌برانگیز است. مواد غذایی سرشار از قند و چربی، مانند شکلات، ترشح هورمون‌هایی نظیر دوپامین و سروتونین را تحریک می‌کنند که احساس خوبی به انسان می‌دهند. به همین دلیل، اغلب وقتی ناراحت یا استرس داریم، به سمت شکلات می‌رویم.

علاوه بر اثرات روانی، کمبود منیزیم نیز می‌تواند میل و اشتیاق به شیرینی‌ها را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی بدن ما نیاز به منیزیم دارد، تمایل به خوردن شکلات و سایر شیرینی‌ها بیشتر می‌شود. بنابراین، توجه به تغذیه متعادل و مکمل‌های منیزیم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

برای کاهش میل به شکلات در مواقع استرس، می‌توان از روش‌های دیگر مانند فعالیت‌های آرامش‌بخش، ورزش منظم و مصرف میان‌وعده‌های سالم‌تر استفاده کرد. این راهکارها می‌توانند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کنند.

چیپس: خوراکی محبوب استرس‌زدا

چیپس یکی از محبوب‌ترین تنقلات است که ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و نمک را داراست و به همین دلیل بسیار هوس‌برانگیز است. استرس، بی‌حوصلگی و کسل بودن می‌توانند ما را به سمت این خوراکی جذب کنند، زیرا مصرف چیپس حس آرامش و رضایت به همراه دارد.

عادت به مصرف چیپس نیز معمولاً غیرعادی نیست و بسیاری از افراد به دلیل تکرار مصرف، به آن وابسته می‌شوند. اما جالب است بدانید که هوس چیپس ممکن است از کمبود خواب نیز ناشی شود. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند میل به غذاهای شور، نشاسته‌ای و شیرین را تا 45 درصد افزایش دهد.

برای کنترل هوس چیپس، بهتر است از روش‌های بهبود کیفیت خواب مانند کاهش استفاده از صفحات نمایشگر قبل از خواب، تنظیم ساعت خواب و بیداری منظم و استفاده از روش‌های آرامش‌بخش قبل از خواب استفاده کنید. این تغییرات می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش میل به چیپس کمک کنند.

بستنی: ترکیب شیرین و خوشمزه

بستنی با ترکیب لبنیات پرچرب و شکر، ترشح دوپامین را در مغز تحریک می‌کند. دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که حس خوب را ایجاد می‌کند و مسیر پاداش مغز را فعال می‌سازد. به همین دلیل، خوردن بستنی نه تنها طعم معرکه‌ای دارد، بلکه حس خوبی نیز به همراه می‌آورد.

بسیاری از افراد در مواقع ناراحتی و اندوه به سمت بستنی می‌روند تا روحیه خود را بهبود ببخشند و کمی شاد شوند. بستنی می‌تواند به عنوان یک راه حل موقتی برای کاهش استرس عمل کند، اما مصرف زیاد آن می‌تواند به مشکلات سلامتی منجر شود.

برای مقابله با استرس و هوس بستنی، روش‌های دیگری مانند ذهن‌آگاهی، مراقبه و یوگا را امتحان کنید. این روش‌ها می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی کمک کنند و در نتیجه میل به بستنی را نیز کاهش دهند.

جمع بندی

مصرف تنقلات پرطرفدار مانند شکلات، چیپس و بستنی اغلب به دلیل تحریک هورمون‌های حس خوب در مغز است. شکلات به دلیل ترشح دوپامین و سروتونین، چیپس به خاطر ترکیب کربوهیدرات، چربی و نمک و بستنی به علت ترکیب لبنیات و شکر هوس‌برانگیز هستند. برای کاهش میل به این تنقلات، می‌توان از روش‌های جایگزین مانند تغذیه متعادل، بهبود کیفیت خواب و فعالیت‌های آرامش‌بخش استفاده کرد. این راهکارها به کنترل هوس‌ها و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند.


دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم تشییع پدر علی دایی، با حضور چهره های سرشناس و فوتبالی +عکس/ روحش شاد و یادش گرامی (55 نظر) نگاهی به دکوراسیون شیک و اروپایی مراسم سومین سالگرد ازدواج سوگل طهماسبی با رونمایی از تم آبی رنگِ خاصِ جشن+عکس/ مثل همیشه متین و باوقار (36 نظر) (فیلم) شهید امیرعبداللهیان: به ظریف خداقوت می‌گویم، از او آموختم / نیمه شب از او پیامک و ایمیل دریافت می‌کردیم (26 نظر) بازیگر زنِ جوانِ سینما: من نماز خوندن رو از شهاب حسینی یاد گرفتم+ویدیو (20 نظر) ناگفته های رهبر معظم انقلاب از کودکی و پدر و مادرشان/ از شعر و قرآن خوانی تا خاطره روز اول مدرسه و والیبال بازی کردن در کوچه (20 نظر) (عکس) ماشین های شیک و باکلاس سهیلا منصوریان، بانوی قهرمان ووشو و دارنده مدال طلای بازیهای آسیایی 2024👌 (19 نظر) دورهمی خانوادگی علی دایی در خانه ابدی پدرش +عکس/ روحش شاد و یادش گرامی (18 نظر) آشپزی سرصبحی مینا مختاری همسر کدبانو و شیک بهرام رادان/ ماشاءالله با یه بچه کوچیک غذاهای جورباجور هم میپزه+عکس (18 نظر) حضور نرگس محمدی در جشن تولد جاریِ قدبلند و آب زیرِ کاهَش+عکس/ لوکیشن مراسمش حرف نداره😍 (17 نظر) سفره غذای پر خرج و رنگین و دورهمی صمیمی بازیگران در یک مهمانی چرب و چیلی به سبک مایه دارهای عربستان+عکس (17 نظر) کیک تولد باکلاس و 2 بعدی احسان علیخانی برای تولد 37 سالگیش/ مبارکا باشه+ عکس (14 نظر) (عکس) آخرین عاشقانه پدرانه حسام محمودی، هادی سریال "گرگ و میش"، برای تولد دختر زیبایش، هانا/ آدم دلش آتیش میگیره واقعا (14 نظر) باقالی قاتوق پختن به سبک مینا مختاری، همسر باسلیقه و کدبانوی بهرام رادان+ویدیو/ با یه بچه کوچیک همچین غذایی رو پختن احسنت داره (13 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز اوستا بنا برای حفظ پرندگان از گرما و سرما/ اشک تو چشم آدم جمع میشه+ویدئو (13 نظر) نگاهی به عکس حاج آقا و حاج خانوم های سینمای ایران/ از نیوشا ضیغمی تا رضا گلزار و امیر جعفری در مکه مکرمه (12 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز