خوراکی‌هایی که هورمون شادی را تحریک می‌کنند

  دوشنبه، 21 خرداد 1403 ID  کد خبر 392105
خوراکی‌هایی که هورمون شادی را تحریک می‌کنند
ساعدنیوز: ترکیب لبنیات پرچرب و شکر در بستنی باعث تحریک ترشح دوپامین می‌شود، که یک انتقال‌دهنده عصبی است و حس خوبی ایجاد می‌کند. این هورمون مسیر پاداش مغز را فعال کرده و لذت خوردن بستنی را افزایش می‌دهد. بستنی با طعم معرکه خود علاوه بر لذت خوردن، به آزاد شدن دوپامین و ایجاد حس خوب نیز کمک می‌کند. اطلاعات بیشتر در ادامه مقاله ارائه خواهد شد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، اگر ساعت 11 صبح به فکر خوردن یک تکه شکلات با چای هستید و ساعت 3 بعدازظهر هوس چیپس می‌کنید و کمی بعد به بستنی فکر می‌کنید، باید به دنبال علت این هوس‌ها باشید. معمولاً ما غذاها و نوشیدنی‌هایی را دوست داریم که مصرف گاه‌به‌گاه آن‌ها مشکلی ندارد، اما برخی از این تنقلات می‌توانند مشکلات اساسی سلامتی مانند بی‌خوابی یا کمبود ویتامین ایجاد کنند.

بنابراین، بهتر است از همان ابتدا مراقب باشید. در ادامه، به برخی از این خوراکی‌های هوس‌برانگیز اشاره می‌کنیم و دلایل احتمالی هوس کردن آن‌ها را بررسی می‌کنیم. همراه ما باشید تا از مضرات احتمالی این تنقلات بیشتر بدانید.

شکلات: پادشاه تنقلات

شکلات، گل سرسبد تنقلات است و به دلیل طعم شیرین و دلچسبش بسیار هوس‌برانگیز است. مواد غذایی سرشار از قند و چربی، مانند شکلات، ترشح هورمون‌هایی نظیر دوپامین و سروتونین را تحریک می‌کنند که احساس خوبی به انسان می‌دهند. به همین دلیل، اغلب وقتی ناراحت یا استرس داریم، به سمت شکلات می‌رویم.

علاوه بر اثرات روانی، کمبود منیزیم نیز می‌تواند میل و اشتیاق به شیرینی‌ها را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی بدن ما نیاز به منیزیم دارد، تمایل به خوردن شکلات و سایر شیرینی‌ها بیشتر می‌شود. بنابراین، توجه به تغذیه متعادل و مکمل‌های منیزیم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

برای کاهش میل به شکلات در مواقع استرس، می‌توان از روش‌های دیگر مانند فعالیت‌های آرامش‌بخش، ورزش منظم و مصرف میان‌وعده‌های سالم‌تر استفاده کرد. این راهکارها می‌توانند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کنند.

چیپس: خوراکی محبوب استرس‌زدا

چیپس یکی از محبوب‌ترین تنقلات است که ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و نمک را داراست و به همین دلیل بسیار هوس‌برانگیز است. استرس، بی‌حوصلگی و کسل بودن می‌توانند ما را به سمت این خوراکی جذب کنند، زیرا مصرف چیپس حس آرامش و رضایت به همراه دارد.

عادت به مصرف چیپس نیز معمولاً غیرعادی نیست و بسیاری از افراد به دلیل تکرار مصرف، به آن وابسته می‌شوند. اما جالب است بدانید که هوس چیپس ممکن است از کمبود خواب نیز ناشی شود. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند میل به غذاهای شور، نشاسته‌ای و شیرین را تا 45 درصد افزایش دهد.

برای کنترل هوس چیپس، بهتر است از روش‌های بهبود کیفیت خواب مانند کاهش استفاده از صفحات نمایشگر قبل از خواب، تنظیم ساعت خواب و بیداری منظم و استفاده از روش‌های آرامش‌بخش قبل از خواب استفاده کنید. این تغییرات می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش میل به چیپس کمک کنند.

بستنی: ترکیب شیرین و خوشمزه

بستنی با ترکیب لبنیات پرچرب و شکر، ترشح دوپامین را در مغز تحریک می‌کند. دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که حس خوب را ایجاد می‌کند و مسیر پاداش مغز را فعال می‌سازد. به همین دلیل، خوردن بستنی نه تنها طعم معرکه‌ای دارد، بلکه حس خوبی نیز به همراه می‌آورد.

بسیاری از افراد در مواقع ناراحتی و اندوه به سمت بستنی می‌روند تا روحیه خود را بهبود ببخشند و کمی شاد شوند. بستنی می‌تواند به عنوان یک راه حل موقتی برای کاهش استرس عمل کند، اما مصرف زیاد آن می‌تواند به مشکلات سلامتی منجر شود.

برای مقابله با استرس و هوس بستنی، روش‌های دیگری مانند ذهن‌آگاهی، مراقبه و یوگا را امتحان کنید. این روش‌ها می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی کمک کنند و در نتیجه میل به بستنی را نیز کاهش دهند.

جمع بندی

مصرف تنقلات پرطرفدار مانند شکلات، چیپس و بستنی اغلب به دلیل تحریک هورمون‌های حس خوب در مغز است. شکلات به دلیل ترشح دوپامین و سروتونین، چیپس به خاطر ترکیب کربوهیدرات، چربی و نمک و بستنی به علت ترکیب لبنیات و شکر هوس‌برانگیز هستند. برای کاهش میل به این تنقلات، می‌توان از روش‌های جایگزین مانند تغذیه متعادل، بهبود کیفیت خواب و فعالیت‌های آرامش‌بخش استفاده کرد. این راهکارها به کنترل هوس‌ها و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
همسر رهبر معظم انقلاب بعد از خریدن مبل دست دوم توسط رهبری: تا الان زندگی ‌ما طلبگی بوده، الان هم مبل در خانه نیاورید! (200 نظر) مهران مدیری: 11 سال است که از یک مار نگهداری می کنم؛ الان 2 متر و 20 سانتی‌متر هست+عکس (147 نظر) روایتی از عصبانیت رهبر معظم انقلاب از عوض کردن فرش کهنه و نخ نمای خانه شان: اشتباه کردید که عوض نمودید بروید همان زیلوها را بیاورید (106 نظر) تزئین میز عزای سعید راد با شمع و گل و خرما و عکس های یادگاری در خانه مجللشان/ خدا رحمتشون کنه+عکس (105 نظر) عروسِ رهبر معظم انقلاب: بچه ام اسباب بازی ندارد، در اتاق آقا یک میز هست و 6 تا صندلی پلاستیکی و یک تلفن که به دیوار وصل است+عکس (95 نظر) تصویری از خانه ابدی سعید راد، میرزا رضا سریال گیلدخت /روحش شاد و یادش گرامی (68 نظر) خلاقیت خنده دار مغازه دار اردبیلی برای کشاندن مشتری به مغازه حماسه آفرید/ مغز نیس که معدن طلاست😂👌+عکس (57 نظر) رهبر معظم انقلاب: ما درخانه تنها یک فرش دستباف داریم که جهیزیه همسرم بوده بقیه خانه موکت است/ ساده زیستی ایشان مثال زدنی است (32 نظر) ژست‌های سیدمحمد خاتمی با بازیگران در سینما؛ از تعظیم در برابر مهتاب کرامتی تا پُفیلا خوردن در حال تماشای فیلم+عکس/ همراهی همسر سیدحسن خمینی و سام درخشانی با رئیس‌جمهور سابق (31 نظر) استوری تبریک خاص سرلشگر باقری به مناسبت روز چپ دست‌ها به رهبر معظم انقلاب+عکس (31 نظر) نگاهی به جشن تولد عاشقانه 45 سالگی الهام چرخنده بازیگر سریال آوای باران و باکس گل شیک روی میز/ مبارکا باشه+عکس (30 نظر) خلاقیت خنده دار هندوانه فروش سمنانی برای جذب مشتری حماسه آفرید/ مغز نیست که معدن طلای خالصه😂+عکس (27 نظر) رونمایی از همزاد و بدل ایرانی هانده ارچل، بازیگر ترکیه‌ای محبوب ایرانی ها/ ایشون هم بازیگر خیلی معروفیه+عکس (25 نظر) نگاهی به بازیگران و سلبریتی‌هایی که حیوان خانگی دارند+عکس/ از گربه محمدرضا گلزار و نفیسه روشن تا سگ پاکوتاه بهرام رادان و بهاره افشاری (24 نظر) خلاقیت خنده دار مغازه دار شیرازی برای کشاندن مشتری به مغازه حماسه آفرید/ مغز نیست که معدن طلاست😂👌+عکس (24 نظر)
منتخب روز   
طرز تهیه غذای محبوب ناصرالدین شاه قاجار! /فسنجان ناصری با مواد اعلا ابتکار جالب یک مرد خلاق در دادن انواع لقب به مسعود پزشکیان حماسه آفرید+ویدئو/ هنر نزد ایرانیان است و بس... (فیلم) سکانس فوق عاشقانه شهاب حسینی و لیلا حاتمی در فیلم "پرسه در ماه" / ما کاملا شبیه همیم طرز نگاهامون دو دو زدن چشامون ...😍 استارت تمرینات سخت علیرضا بیرانوند در تراکتور +فیلم/ آقای دروازه بان آمادگی بدن بالایی دارد! سکانس عاشقانه دل باختن قباد به شهرزاد/ نشود فاش کسی آنچه میان من و توست (فیلم) سکانس فوق العاده احساسی و عاشقانه از شهاب حسینی و معشوقه‌اش در سریال "شهرزاد" / با چراغی همه جا گشتم و گشتم در شهر هیچکس به تو مانند نشد😍 (فیلم) خرید دکتر مسعود پزشکیان از یک سوپرمارکت در تهران به همراه نوه‌ها و عروسش با کارت بانکی شخصی / نوه‌ها پدربزرگ را به خرج انداخته‌اند اقدام منحصربفرد و زیبای طلافروش یزدی به احترام دختر سه ساله امام حسین(ع)+عکس/ این جور تصاویر مخصوص ایران ماست والسلام👌 (فیلم) رهبر معظم انقلاب: به من می‌گویند شما گفتید سوءاستفاده جویان را افشا نکنید / ما حق نداریم افراد را به صرف گمان متهم کنیم سکانس خوشحالی قُباد از بارداری شهرزاد/ قُباد: من تا الان نمیدونستم از این دنیا و از این زندگی چی میخوام اما الان....