خوراکی‌هایی که هورمون شادی را تحریک می‌کنند

  دوشنبه، 21 خرداد 1403 ID  کد خبر 392105
خوراکی‌هایی که هورمون شادی را تحریک می‌کنند
ساعدنیوز: ترکیب لبنیات پرچرب و شکر در بستنی باعث تحریک ترشح دوپامین می‌شود، که یک انتقال‌دهنده عصبی است و حس خوبی ایجاد می‌کند. این هورمون مسیر پاداش مغز را فعال کرده و لذت خوردن بستنی را افزایش می‌دهد. بستنی با طعم معرکه خود علاوه بر لذت خوردن، به آزاد شدن دوپامین و ایجاد حس خوب نیز کمک می‌کند. اطلاعات بیشتر در ادامه مقاله ارائه خواهد شد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ساعدنیوز، اگر ساعت 11 صبح به فکر خوردن یک تکه شکلات با چای هستید و ساعت 3 بعدازظهر هوس چیپس می‌کنید و کمی بعد به بستنی فکر می‌کنید، باید به دنبال علت این هوس‌ها باشید. معمولاً ما غذاها و نوشیدنی‌هایی را دوست داریم که مصرف گاه‌به‌گاه آن‌ها مشکلی ندارد، اما برخی از این تنقلات می‌توانند مشکلات اساسی سلامتی مانند بی‌خوابی یا کمبود ویتامین ایجاد کنند.

بنابراین، بهتر است از همان ابتدا مراقب باشید. در ادامه، به برخی از این خوراکی‌های هوس‌برانگیز اشاره می‌کنیم و دلایل احتمالی هوس کردن آن‌ها را بررسی می‌کنیم. همراه ما باشید تا از مضرات احتمالی این تنقلات بیشتر بدانید.

شکلات: پادشاه تنقلات

شکلات، گل سرسبد تنقلات است و به دلیل طعم شیرین و دلچسبش بسیار هوس‌برانگیز است. مواد غذایی سرشار از قند و چربی، مانند شکلات، ترشح هورمون‌هایی نظیر دوپامین و سروتونین را تحریک می‌کنند که احساس خوبی به انسان می‌دهند. به همین دلیل، اغلب وقتی ناراحت یا استرس داریم، به سمت شکلات می‌رویم.

علاوه بر اثرات روانی، کمبود منیزیم نیز می‌تواند میل و اشتیاق به شیرینی‌ها را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که وقتی بدن ما نیاز به منیزیم دارد، تمایل به خوردن شکلات و سایر شیرینی‌ها بیشتر می‌شود. بنابراین، توجه به تغذیه متعادل و مکمل‌های منیزیم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

برای کاهش میل به شکلات در مواقع استرس، می‌توان از روش‌های دیگر مانند فعالیت‌های آرامش‌بخش، ورزش منظم و مصرف میان‌وعده‌های سالم‌تر استفاده کرد. این راهکارها می‌توانند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کنند.

چیپس: خوراکی محبوب استرس‌زدا

چیپس یکی از محبوب‌ترین تنقلات است که ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و نمک را داراست و به همین دلیل بسیار هوس‌برانگیز است. استرس، بی‌حوصلگی و کسل بودن می‌توانند ما را به سمت این خوراکی جذب کنند، زیرا مصرف چیپس حس آرامش و رضایت به همراه دارد.

عادت به مصرف چیپس نیز معمولاً غیرعادی نیست و بسیاری از افراد به دلیل تکرار مصرف، به آن وابسته می‌شوند. اما جالب است بدانید که هوس چیپس ممکن است از کمبود خواب نیز ناشی شود. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند میل به غذاهای شور، نشاسته‌ای و شیرین را تا 45 درصد افزایش دهد.

برای کنترل هوس چیپس، بهتر است از روش‌های بهبود کیفیت خواب مانند کاهش استفاده از صفحات نمایشگر قبل از خواب، تنظیم ساعت خواب و بیداری منظم و استفاده از روش‌های آرامش‌بخش قبل از خواب استفاده کنید. این تغییرات می‌توانند به بهبود کیفیت خواب و کاهش میل به چیپس کمک کنند.

بستنی: ترکیب شیرین و خوشمزه

بستنی با ترکیب لبنیات پرچرب و شکر، ترشح دوپامین را در مغز تحریک می‌کند. دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که حس خوب را ایجاد می‌کند و مسیر پاداش مغز را فعال می‌سازد. به همین دلیل، خوردن بستنی نه تنها طعم معرکه‌ای دارد، بلکه حس خوبی نیز به همراه می‌آورد.

بسیاری از افراد در مواقع ناراحتی و اندوه به سمت بستنی می‌روند تا روحیه خود را بهبود ببخشند و کمی شاد شوند. بستنی می‌تواند به عنوان یک راه حل موقتی برای کاهش استرس عمل کند، اما مصرف زیاد آن می‌تواند به مشکلات سلامتی منجر شود.

برای مقابله با استرس و هوس بستنی، روش‌های دیگری مانند ذهن‌آگاهی، مراقبه و یوگا را امتحان کنید. این روش‌ها می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی کمک کنند و در نتیجه میل به بستنی را نیز کاهش دهند.

جمع بندی

مصرف تنقلات پرطرفدار مانند شکلات، چیپس و بستنی اغلب به دلیل تحریک هورمون‌های حس خوب در مغز است. شکلات به دلیل ترشح دوپامین و سروتونین، چیپس به خاطر ترکیب کربوهیدرات، چربی و نمک و بستنی به علت ترکیب لبنیات و شکر هوس‌برانگیز هستند. برای کاهش میل به این تنقلات، می‌توان از روش‌های جایگزین مانند تغذیه متعادل، بهبود کیفیت خواب و فعالیت‌های آرامش‌بخش استفاده کرد. این راهکارها به کنترل هوس‌ها و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند.


دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
همسر رهبر معظم انقلاب: آقای ما اجازه نمی‌دهد که در خانه، غیر از برنج کوپنی استفاده کنیم و آن هم کفاف خوراک ما را بیش از یک بار در هفته نمی‌دهد (436 نظر) رهبر معظم انقلاب: در ایستگاه منتظر قطار بودم که فردی که اصلا نمی شناختمش شروع کرد به مسخره کردن من+ویدیو (210 نظر) میزبانی رهبر معظم انقلاب از مهمانش در ضیافتی به صرف شام +عکس/سفره ای که اُملت تنها غذای آن بود... (143 نظر) نگاهی به سفره مفصل و تمام و کمال حضرت ابوالفضل در منزل شاه نشین علی دایی+عکس/ از گل آرایی و شمع‌دان‌هایی طلایی تا پَک هایی لاکچری و جذاب (105 نظر) نگاهی به کیک تولد آیتک سلامت کاپیتان چشم آبی تیم ملی والیبال بانوان و رقیب زهرا گونش/ مبارکا باشه (60 نظر) (فیلم) ورود جالب و معنادار رهبر انقلاب به حسینیه امام خمینی (ره) به همراه مسعود پزشکیان و شعار حیدر حیدر جمعیت (61 نظر) نگاهی به میز عقد ساده و با دیزاین مختصرِ زینب سلیمانی دختر کوچکِ سردار سلیمانی و همسر لبنانی‌اش+عکس/ استندهای اسم و شمع های تک رنگ (49 نظر) در خانه شهید رئیسی به روی همه مردم باز می شود (44 نظر) درخت خرمای بزرگ حیاط باصفای خونه ویلایی زهرا گونش/ نخل های هم قد والیبالیست مشهور ترکیه ای (29 نظر) خلاقیت هوش پران مغازه دار کاشانی برای کشاندن مشتری به مغازه حماسه آفرید/ مغزشو باید طلا گرفت+عکس (25 نظر) ریحانه سادات دختر بزرگ شهید رئیسی: سجاده نماز پدرم را در اندونزی تکه تکه کردند و به عنوان تبرّک بین مردم پخش کردند+ویدیو (22 نظر) حضور ساده و بدون تشریفات همسر رهبر معظم انقلاب در یک درمانگاه/ ایشان گفتند من نمی‌خواهم پارتی بازی بکنم+ویدیو (18 نظر) میز غذای ساده رهبر معظم انقلاب و خوردن غذا در بشقاب استیل/ ساده زیستی ایشان همیشه مثال زدنی است+عکس (14 نظر) خلاقیت بی نظیر راننده تهرانی، با نوشته جالب پشت پژو پارس حماسه آفرین شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا (13 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز مغازه دار یزدی در ایام محرم/آدم حظ میکنه از اینهمه درک و شعور+فیلم (11 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
چرا کارگردان مختار نگذاشت بازیگر نقش حضرت عباس (ع) در فیلم یا سریالی دیگر بازی کند؟
نامه زیرکانه و دلبرانه انیس الدوله، بانوی اول حرمسرا به ناصرالدین شاه / یا به من وام بدهید یا شهرستانک را از من بخرید!
رفع فیلترینگ به طور کامل در دست شخص رئیس جمهور است
منظور ظریف از دولت وفاق ملی چیست؟
خرید کردن پسر رهبر معظم انقلاب: از ایستادن در صف و رعایت نوبت تا لحن عادی فروشنده با ایشان مثل دیگر مشتری ها
اختلاف زن و شوهر بوکانی هفت هکتار مزرعه گندم را به آتش کشاند
تصاویر جالب و دیدنی از آیین های عزاداری محرم در 12 کشور مختلف جهان/ از به زنجیر کشیدن زنان تا عبور کردن پابرهنه از روی زغال‌های روشن
(ویدیو) ترانه سوزناک همایون شجریان در دلتنگی و فراق پدرش/ چه بغضی هم داره
(تصاویر) 9 تا از باور نکردنی ترین مراسم غیرعادی که در برخی مناطق جهان جانشین دفن کردن مردگان شده است/ روی کسانی که مرده‌هاشونو میسوزونن رو سفید کردن کلا
ویدئوی فوق العاده باشگاه اینتر برای معرفی مهدی طارمی/یک شاهزاده ازخلیج فارس/ مهدی طارمی: ایران در قلب من است و اینتر در ذهن من
باقری: لبنان، جهنم بی‌بازگشت برای صهیونیست‌ها خواهد بود
بغض و غم شبنم مقدمی، داور برنامه "صداتو"، بر سر مزار استاد آواز ایران/ نگاه به خانه ابدی استاد شجریان با سنگ مزار ساده و نوشته ی کوتاه برای مردم سرزمینشان
رونمایی محسن کیایی از دختر ناز و همسر جوانش به مناسبت 22مین سالگرد ازدواجشان/ مجری برنامه "صداتو"، برای اولین بار، خاطره ای از ازدواج زودهنگامش تعریف کرد
(تصاویر) چیدمان مدرن و اروپایی پنت هاوس شیک رضا گلزار با مبلمانی با رنگ های متضاد هم، ستون های طرحدار و باشگاه خانگی
گزارش ظریف از انتخاب اعضای کابینه دولت چهاردهم
منتخب روز   
اقدام منحصربفرد و زیبای طلافروش یزدی به احترام دختر سه ساله امام حسین(ع)+عکس/ این جور تصاویر مخصوص ایران ماست والسلام👌 (فیلم) رهبر معظم انقلاب: به من می‌گویند شما گفتید سوءاستفاده جویان را افشا نکنید / ما حق نداریم افراد را به صرف گمان متهم کنیم سکانس خوشحالی قُباد از بارداری شهرزاد/ قُباد: من تا الان نمیدونستم از این دنیا و از این زندگی چی میخوام اما الان.... (عکس) هدایای ارزشمندی که پزشکیان در پشت صحنه یک هیئت دریافت کرد / خوشا راهی که آغازش با حسین است ... (ویدئو) شعر سوزناک شهریار برای مادر بزرگش که با شنیدنش اشک از چشمانتان سرازیر خواهد شد به یادماندنی ترین سکانس عاشقانه سریال شهرزاد / از بله گفتن شهرزاد تا مرگ مرگ بزرگ آقا نقش دختر رهبر انقلاب در ترمیم دست مجروح ایشان/ فرزند دختری که به پدر اُنس داشت (عکس) شوخی ظریف با آقای ظریف؛ از مقایسه ظریف با مِسی تا انداختن ماسک به شکل آقای رئیس جمهور!! واکنش عضو دفتر رهبر انقلاب به پست اینستاگرامی پسرش با هشتگ برای ایران، پزشکیان