ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
برای شکم صاف چه بخوریم و چه نخوریم؟ بایدها و نبایدهای طلایی تغذیه
چگونه بعد از لاغری وزن‌تان برنگردد؟ رازهای طلایی برای تثبیت وزن
چرا با رژیم و ورزش لاغر نمی‌شوم؟ 7 دلیل پنهان که کسی به شما نمی‌گوید!
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
قبل از رفتن به کوه این را بخوانید! 10 خطر پنهان کوهنوردی که جانتان را تهدید می‌کند
10 راز طلایی کاهش وزن که هیچ مربی لاغری به شما نمی‌گوید!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
تمرین 30 دقیقه‌ای فیتنس در منزل؛ مناسب برای لاغری و افزایش انرژی روزانه
10 حرکت اصلاحی که در همان هفته اول خشکی شانه‌ات را نابود می‌کند
اگر امنیت‌ات برایت مهم است، این حرکات دفاع شخصی را همین امروز یاد بگیر!
خوراکی های طلایی که بعد از ورزش چربی‌سوزی را چند برابر می‌کند!
از صفر تا تناسب اندام: 21 نکته تغذیه و ورزش برای آب کردن چربی‌های سمج
چالش روزانه رژیم با کالری شماری؛ روز اول / نمونه برنامه غذایی برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام با 1355 کالری
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
لاغری با غذا خوردن! چگونه با انتخاب‌های غذایی هوشمند، چربی‌سوزی کنیم؟
این نکات حرفه‌ای دویدن، عملکرد شما را در یک هفته متحول می‌کند!
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با آمادگی کامل بدنسازی را شروع کنیم؟ /اشتباهات رایج مبتدی‌ها در بدنسازی
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟ / 10 دقیقه ورزش روزانه حال و هوای شما را عوض می‌کند
چطور در 4 هفته شکمی صاف و خوش‌فرم داشته باشیم؟ / تمرینات ساده و موثر برای داشتن شکم تخت
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
حرکت ورزشی با الپتیکال؛ چگونه حداکثر بهره را از تمرین ببریم؟
تمرینات آسان با کش بدنسازی برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری / با این حرکات صددرصد نتیجه میگیرید
تمرینات معجزه‌آسا برای شکم تخت؛ 8 حرکت که باید امتحان کنید
تکنیک‌های دویدن در سربالایی؛ کمتر خسته شوید و بیشترین بهره را ببرید
10 حرکت کششی و تقویتی برای رفع گرفتگی عضلات کمر که معجزه میکنه
راهنمای گام‌به‌گام حرکات ورزشی با میز لاری برای همه سطوح / چگونه تمرینات خود را متنوع کنیم؟
چگونه پرس سینه را درست انجام دهیم؟ اشتباهات رایج که باید از آن‌ها اجتناب کنید
چگونه با حرکات کششی کوتاه، استرس و خستگی محل کار را کاهش دهیم؟ بدن سالم در محل کار
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو / در کمتر از یک ماه تغییر را نشان می‌دهند
حرکات ساده که درد آرتروز گردن را به طرز شگفت‌انگیزی کاهش می‌دهد!
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
گام به گام تا فتح قله؛ چگونه مثل یک حرفه‌ای در کوه‌ها قدم بزنیم؟ اصولی که هیچ‌کس به شما نمی‌گوید
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت دمبل با تکنیک صحیح برای بدن‌سازی حرفه‌ای که حتی در خانه هم به راحتی می توانید انجام دهید
معرفی 15 حرکت ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس که تو خونه هم براحتی میتونید انجام بدید
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
معرفی بهترین حرکت های ورزشی برای تقویت تاندون مچ دست / از ورزش تا درمان های کلینیکی
اشتباهات مرگبار در پرس زیر سینه با هالتر که رشد سینه‌ت رو نابود می‌کنه!
ویژه کوهنوردان؛ اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید
15 حرکت معجزه‌آسای بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه / حرکاتی که دستانی قدرتمند به شما هدیه می‌دهند
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت / اگر این اصول رو رعایت کنی عضلات سینه‌ات عین بدنسازهای واقعی میشه
معرفی رشته ورزشی کیدو، تیراندازی افسانه ای که به فراموشی سپرده شده
سیر تا پیاز معرفی رشته ورزشی وینگسوت، ورزش پولداری + نحوه پرواز و قیمت آموزش
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران / دانستن این اصول از نون شب هم واجبتره
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم / با این اشتباه زانوهاتو نابود میکنی
فواید معجزه‌آسای دویدن در کوه و طبیعت که همیشه جوان خواهید ماند + اصول صحیح
اصول صحیح حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل / اگر این نکات رورعایت نکنی آسیب جدی در کمین است
اصول صحیح حرکت پرس بالا سینه، اگر ورزشکاری حتما باید اینارو بدونی + نکات
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
چرا هر چه می‌خوریم چاق نمی‌شویم؟ 15 دلیل چاق نشدن
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
ببینید: ماشین لندکروز هوش پران و لاکچری هادی چوپان که همه آرزوشو دارن ... / بالاخره از پرشیای سفید دست کشید
طرز تهیه املت جدید با المیرا شریفی مقدم+ فیلم
یادی کنیم از سکانس فراموش نشدنی اکبر عبدی در جوکر / این سکانس تکرار میشه نه تکراری
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/ شیر ، پلنگ ، ایمپالا
آخرین قیمت خودروهای ایرانی امروز شنبه 22 آذر 1404
فداکاری بی‌نظیر خواهر متین ستوده / فروش خانه برای کمک 2 میلیاردی
یادی از محبوب‌ترین و ماندگارترین اجرای «کاروان» استاد رهی معیری توسط افسانه‌ای‌ترین صدای موسیقی ایران، غلامحسین بنان (نسخه کامل) + ویدئو
زن عجیبی که با 100 هزار سوسک زندگی می کند! +عکس /دخترا یاد بگیرین/ شجاع کی بودی تو😂
مطالب پیشنهادی   
نگاهی به طلسم مرموز و مخوف توت عنخ آمون که بازدیدکنندگان را می کشت / افسانه‌ای‌ترین یافته‌های تاریخ باستان شناسی
رونمایی از تیپ و استایل و چیدمان میز یلدایی بازیگران زن ایرانی در آستانه یلدای 1404/ غزاله اکرمی، نعیمه نظام دوست، پریناز ایزدیار، پردیس احمدیه، الهام اخوان و...
(کتاب صوتی) وقتی صدای الهام کردا، «احتمالاً گم شده‌ام» سارا سالار را جان تازه می‌دهد | روایتی عمیق و شنیدنی
امیررضا معصومی راهش را جدا کرد؛ جدایی‌ای که می‌تواند تاریخ کشتی را عوض کند/ یک تصمیم بزرگ در آستانه انفجار خبری
پیشنهاد ویژه   
(ویدیو) پیشنهاد ویژه برای دانشجویان ادبیات؛ اجرای شعر مولانا با سماع زیبای دوهنرمند خوش ذوق: من مست و تو دیوانه مارا که برد خانه...
سمت خدا؛ نکته بسیار مهم در تشخیص مسیر درست زندگی با حاج آقا رفیعی / سبقت به امر به معروف از همه چیز واجبتره + ویدئو
به بهانه 16 آذر و روز دانشجو: خلاقیت خنده‌دار دانشجوی ایرانی در حفظ غذایش از دست هم اتاقی های گرسنه همیشه در صحنه، شاهکاریه برای خودش/ دیگه دست به دامان نذر و نیاز شده😂
همسر عابدزاده، عقاب آسیا: ساعت حدود یک شب بود که سردرد شدیدی گرفت و فریاد میکشید تا به کما رفت رئیس جمهور با یک پزشک هماهنگ کرد تا عملش کنند و ... / عابدزاده مواد مصرف کرده بود؟!
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اسم عشقت رو سه بار بگو و بیا اینجا که کارما برگشته سراغش! سرنوشت روی خوشش رو داره بهت نشون میده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز یکشنبه 23 آذر
آیکون پخش
بازدید میلیونی فیلم ادعای زن ایرانی با 388 بار عمل زیبایی که در گینس ثبت شد / دکترا گفتند سه روز بیشتر زنده نمیمونم
آیکون پخش
امروز اعدام نامادری آوا دختر 4 ساله ارومیه‌ای که بطرز وحشیانه‌ای دختر بیچاره رو شکنجه داد / این ویدئو حاوی تصاویر دلخراش است 🚫
آیکون پخش
(فیلم) پیامی که المیرا شریفی مقدم خواند؛ وقتی موهامو درست میکنم مادر شوهرم بهم میگه شبیه سگای خارجی شدی دکتر عزیزی: من دیگه ...
آیکون پخش
نگاهی به خزپارتی نوستالژیک بازیگران زن دهه شصتی کشورمان/ شهره سلطانی، شبنم قلی خانی، سیما تیرانداز، فریبا نادری، نسیم ادبی و...
آیکون پخش
اگر تو هم از حرف مردم میترسی این حرف رامبد جوان تو زندگیت معجزه میکنه / کمک خواستن تسلیم شدن نیست، تو جسارت داری
آیکون پخش
صحبت های خنده دار آقای قرائتی: رفته بودم عروسی دیدم نون و پنیر و هندونه میدن گفتم مگه عروسی نیس اینجا دوماد گفت میخوام حزب اللهی باشم آخه این خُل بازیا چیه +ویدئو😂👌
آیکون پخش
زینب موسوی: یکی از طرفداران فردوسی در استخر خِفتم کرد ؛ تازه رفته بودم توی آب و پول بلیطش هم گرون بود که...+ویدیو
آخرین ویدیو ها   
پیام امروز کائنات برای تو؛ دوست من اگه دلت از آدما گرفته، بیا اینجا… نه نصیحت، نه شعار؛ فقط یه کم سکوت با هم شفا بخش تمام دردهاست/ پیام انگیزشی 23 آذر 1404
علی دایی: یه روز سوار تاکسی زرد شدم؛ راننده اش منو نشناخت و شروع کرد به بد و بیراه گفتن از علی دایی ؛ وقتی داشتم از ماشین پیاده میشدم یهو...
مجموعه تصاویر 13 بازیگر جوان و مشهور سینمای ایران و ماشین های لوکسشان/ از سلفی ماشینی نیکی کریمی و هدی زین العابدین تا رونمایی طرفداران از ماشین احسان علیخانی و کیسان دیباج
حرکات عجیب مارال، بازیگر سریال آنام در یک دورهمی
معرفی کتاب خودت را به فنا نده کمتر فکر کن و دل به زندگی بده، اثر گری جان بیشاپ از زبان دکتر انوشه/ کسی که فرق تو و بقیه رو نمی‌دونه، بهتره همون کنارِ بقیه بمونه+ فیلم
(ویدئو) طنز دانشجویی روز: وقتی استاد میگه من بین دانشجوی دختر و پسر فرق نمی‌ذارم اما کاری که در واقعیت انجام میده...😅
جشن تولد متفاوت سحر جعفری جوزانی برای پدرش
ببینید: ماشین لندکروز هوش پران و لاکچری هادی چوپان که همه آرزوشو دارن ... / بالاخره از پرشیای سفید دست کشید
حیات وحش ؛ مستند حیات وحش حیوانات/ شیر ، پلنگ ، ایمپالا
(ویدیو) وقتی نزدیک امتحاناته و میزان فهمت از درسا دقیقا به اندازه یه نخوده/ غلامرضا نیکخواه خیلی خوب تونست خونسردیشو حفظ کنه😂
خاطره خنده دار صحرا اسداللهی: خواستگاری داشتم میوه فروش بود انقدر عاشق من بود تا من بهش گفتم نه، گفت صحرا تو اگه زن من نشی من خودمو می‌کشم 6 روز بعد رفت دختر داییشو گرفت😂 +ویدئو
(فیلم) ماجرای خودروی BMW لوکس رهبر معظم انقلاب + عکس
آخرین تصاویر   
ژاله صامتی: مادرم از باوقارترین زنان این دنیا بود، کتایون خانم ما بعد از تو دیگر از ته دل نخندیدیم+عکس
(عکس) تاریخی که از خاک بیرون آمد؛ قابی بی‌نظیر و دیده نشد ه از تخت جمشید قبل از حفاری در دوران قاجار
(تصویر) کارنامۀ شاهکار احمدشاه قاجار با نمرات نیاز به تلاش خیلی خیلی زیاد!
(عکس) کاوش در کتابخانه خوش وایب و تمام و کمال دانیال پورصباح منصور سریال بامداد خمار؛ از کتاب‌های نایاب تا عجیب‌ترین آثار جهان!
کشف «قلعۀ هزارتوی 4 هزارساله» که شبیه به یک قلعۀ معروف در افسانه‌های یونانی است
چهره «معصومه، خواهر مرتضی» 16 سال بعد (سریال از یاد رفته)
(تصویر) روایت اولین نگاهی که به تخت جمشید افتاد؛ با کاشف این شاهکار تاریخی و بی‌نظیر آشنا شوید
یادی کنیم از استایل گنگستری پارسا پیروزفر پس از 6 سال در بی حسی موضعی