ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
برای شکم صاف چه بخوریم و چه نخوریم؟ بایدها و نبایدهای طلایی تغذیه
چگونه بعد از لاغری وزن‌تان برنگردد؟ رازهای طلایی برای تثبیت وزن
چرا با رژیم و ورزش لاغر نمی‌شوم؟ 7 دلیل پنهان که کسی به شما نمی‌گوید!
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
قبل از رفتن به کوه این را بخوانید! 10 خطر پنهان کوهنوردی که جانتان را تهدید می‌کند
10 راز طلایی کاهش وزن که هیچ مربی لاغری به شما نمی‌گوید!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
تمرین 30 دقیقه‌ای فیتنس در منزل؛ مناسب برای لاغری و افزایش انرژی روزانه
10 حرکت اصلاحی که در همان هفته اول خشکی شانه‌ات را نابود می‌کند
اگر امنیت‌ات برایت مهم است، این حرکات دفاع شخصی را همین امروز یاد بگیر!
خوراکی های طلایی که بعد از ورزش چربی‌سوزی را چند برابر می‌کند!
از صفر تا تناسب اندام: 21 نکته تغذیه و ورزش برای آب کردن چربی‌های سمج
چالش روزانه رژیم با کالری شماری؛ روز اول / نمونه برنامه غذایی برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام با 1355 کالری
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
لاغری با غذا خوردن! چگونه با انتخاب‌های غذایی هوشمند، چربی‌سوزی کنیم؟
این نکات حرفه‌ای دویدن، عملکرد شما را در یک هفته متحول می‌کند!
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با آمادگی کامل بدنسازی را شروع کنیم؟ /اشتباهات رایج مبتدی‌ها در بدنسازی
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟ / 10 دقیقه ورزش روزانه حال و هوای شما را عوض می‌کند
چطور در 4 هفته شکمی صاف و خوش‌فرم داشته باشیم؟ / تمرینات ساده و موثر برای داشتن شکم تخت
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
حرکت ورزشی با الپتیکال؛ چگونه حداکثر بهره را از تمرین ببریم؟
تمرینات آسان با کش بدنسازی برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری / با این حرکات صددرصد نتیجه میگیرید
تمرینات معجزه‌آسا برای شکم تخت؛ 8 حرکت که باید امتحان کنید
تکنیک‌های دویدن در سربالایی؛ کمتر خسته شوید و بیشترین بهره را ببرید
10 حرکت کششی و تقویتی برای رفع گرفتگی عضلات کمر که معجزه میکنه
راهنمای گام‌به‌گام حرکات ورزشی با میز لاری برای همه سطوح / چگونه تمرینات خود را متنوع کنیم؟
چگونه پرس سینه را درست انجام دهیم؟ اشتباهات رایج که باید از آن‌ها اجتناب کنید
چگونه با حرکات کششی کوتاه، استرس و خستگی محل کار را کاهش دهیم؟ بدن سالم در محل کار
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو / در کمتر از یک ماه تغییر را نشان می‌دهند
حرکات ساده که درد آرتروز گردن را به طرز شگفت‌انگیزی کاهش می‌دهد!
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
گام به گام تا فتح قله؛ چگونه مثل یک حرفه‌ای در کوه‌ها قدم بزنیم؟ اصولی که هیچ‌کس به شما نمی‌گوید
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت دمبل با تکنیک صحیح برای بدن‌سازی حرفه‌ای که حتی در خانه هم به راحتی می توانید انجام دهید
معرفی 15 حرکت ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس که تو خونه هم براحتی میتونید انجام بدید
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
معرفی بهترین حرکت های ورزشی برای تقویت تاندون مچ دست / از ورزش تا درمان های کلینیکی
اشتباهات مرگبار در پرس زیر سینه با هالتر که رشد سینه‌ت رو نابود می‌کنه!
ویژه کوهنوردان؛ اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید
15 حرکت معجزه‌آسای بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه / حرکاتی که دستانی قدرتمند به شما هدیه می‌دهند
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت / اگر این اصول رو رعایت کنی عضلات سینه‌ات عین بدنسازهای واقعی میشه
معرفی رشته ورزشی کیدو، تیراندازی افسانه ای که به فراموشی سپرده شده
سیر تا پیاز معرفی رشته ورزشی وینگسوت، ورزش پولداری + نحوه پرواز و قیمت آموزش
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران / دانستن این اصول از نون شب هم واجبتره
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم / با این اشتباه زانوهاتو نابود میکنی
فواید معجزه‌آسای دویدن در کوه و طبیعت که همیشه جوان خواهید ماند + اصول صحیح
اصول صحیح حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل / اگر این نکات رورعایت نکنی آسیب جدی در کمین است
اصول صحیح حرکت پرس بالا سینه، اگر ورزشکاری حتما باید اینارو بدونی + نکات
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
چرا هر چه می‌خوریم چاق نمی‌شویم؟ 15 دلیل چاق نشدن
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
(عکس) همه نامزدهای جورجینا قبل از رونالدو / واقعا خدا دوستت داشت که رونالدو رو سر راهت قرار داد!
هواشناسی امروز شنبه 22 آذر؛ وضعیت آب و هوا و شاخص آلودگی هوای تهران، تبریز، اصفهان، مشهد، اهواز، قزوین، شیراز، بوشهر، رشت، ارومیه، کرمانشاه و یزد
چهرۀ «شازده» (سریال متهم گریخت) در 37 سالگی در یکی از فیلم‌هایش قبل از انقلاب
(ویدیو) توصیه های مهم دکتر علیرضا اسلامپور: اگر علائم خشکی چشم دارین این 7 عادت بد رو همین امروز قطع کنید!
فال حافظ با تفسیر امروز یکشنبه 23 آذر 1404 + فیلم / امروز روزی‌ست که سرنوشت بالاخره به نفع شما تغییر می‌کند!
مهم‌ترین عناوین ورزشی شنبه 22 آذر 1404 در یک نگاه / دبیر آمد ، رسول تشویق شد
خلاقیت خنده دار هندوانه فروش سمنانی در آستانه شب یلدا حماسه ساز شد/ وقتی بچه رو دو دقیقه میسپری دست باباش😂+عکس
(ویدیو) پزشکیان:110 کیلومتر از مسیر راه آهن رشت_آستارا تصاحب شده.... پوتین: همش 93 کیلومتره/ حرف مسعود خان درست از آب درامد
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
خاطره خنده دار علی انصاریان از عابدزاده: رفتم پشت توپ از 10 تا پنالتی فقط 2 تاشو تونستم گُل کنم، آدامسش روان آدمو به هم میریخت و...+فیلم
(ویدئو) نگاهی به سکانس احساسی و عاشقانه آموزش زبان علی مصفا به لیندا کیانی در سریال بامداد خمار؛ وقتی فرانسه، عاشقانه‌تر از همیشه شد 😍
نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل هومن حاجی عبداللهی «رحمتِ پایتخت» و همسر هنرمندش/ از مبلمان سلطنتی و مدرن و کتابخانه تا تابلوهای هنری و لوستر لوکس
ماجرای حیله مرد زبون باز برای هدیه روز زن با المیرا شریفی مقدم🤣 / سعید عزیزی: به ظرافت های زنونه نگو لوس بازی
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
بازدید میلیونی فیلم ادعای زن ایرانی با 388 بار عمل زیبایی که در گینس ثبت شد / دکترا گفتند سه روز بیشتر زنده نمیمونم
آیکون پخش
(فیلم) پیامی که المیرا شریفی مقدم خواند؛ وقتی موهامو درست میکنم مادر شوهرم بهم میگه شبیه سگای خارجی شدی دکتر عزیزی: من دیگه ...
آیکون پخش
امروز اعدام نامادری آوا دختر 4 ساله ارومیه‌ای که بطرز وحشیانه‌ای دختر بیچاره رو شکنجه داد / این ویدئو حاوی تصاویر دلخراش است 🚫
آیکون پخش
نگاهی به خزپارتی نوستالژیک بازیگران زن دهه شصتی کشورمان/ شهره سلطانی، شبنم قلی خانی، سیما تیرانداز، فریبا نادری، نسیم ادبی و...
آیکون پخش
اگر تو هم از حرف مردم میترسی این حرف رامبد جوان تو زندگیت معجزه میکنه / کمک خواستن تسلیم شدن نیست، تو جسارت داری
آیکون پخش
صحبت های خنده دار آقای قرائتی: رفته بودم عروسی دیدم نون و پنیر و هندونه میدن گفتم مگه عروسی نیس اینجا دوماد گفت میخوام حزب اللهی باشم آخه این خُل بازیا چیه +ویدئو😂👌
آیکون پخش
خنده های المیرا شریفی مقدم از حماسه آفرینی مردان ایرانی در روز زن/ دکتر سعید عزیزی: سلام روزت مبارک، سلام😂
آیکون پخش
زینب موسوی: یکی از طرفداران فردوسی در استخر خِفتم کرد ؛ تازه رفته بودم توی آب و پول بلیطش هم گرون بود که...+ویدیو
آخرین ویدیو ها   
شعرخوانی دلنشین «حسین پناهی»؛ لحظاتی که قلب‌ها را لرزاند و صداها را به سکوت واداشت! / پلک اگر فرو بندم، جهانی در ظلمات فرو خواهد رفت...
ویدئو| سفری به دنیای صداهای مرموز و ناشناخته سیارات و آنچه دانشمندان درباره رازهای کیهانی کشف کرده‌اند!
(ویدئو) 18 سال از ساخت این فیلم تحسین برانگیز گذشت؛ کاراگاه بازی رضا ناجی/ واقعا از کجا فهمید کار پسرشه؟!
(ویدیو) فرانسوی صحبت کردن "نعیمه نظام دوست" به کمک ترجمه آنلاین گلوریا هاردی؛ اصالت رشتی خودش رو هم قاطی فرنگی بودنش کرده / احسان علیخانی از خنده روده‌بُر شد😂😂
خاطره خنده دار صحرا اسداللهی: خواستگاری داشتم میوه فروش بود انقدر عاشق من بود تا من بهش گفتم نه، گفت صحرا تو اگه زن من نشی من خودمو می‌کشم 6 روز بعد رفت دختر داییشو گرفت😂 +ویدئو
هادی چوپان: یک کشور عربی به من پیشنهاد میلیاردی داد، با این پول می توانستم در ایران یک کوچه با تمام خانه ها و مغازه هایش را بخرم اما...
روایتهای جنگ 12 روزه که نشنیده بودید!/ توضیحات پسر شهید طهرانچی را بشوید+ویدیو
(ویدئو) نگاهی به سکانس احساسی و عاشقانه آموزش زبان علی مصفا به لیندا کیانی در سریال بامداد خمار؛ وقتی فرانسه، عاشقانه‌تر از همیشه شد 😍
(ویدیو) مستند حیات وحش/ وحشت در محله مسکونی; حمله پلنگ به 7 نفر
(ویدئو)طنز دانشجویی روز: شکنجه‌ای به نام ظرف شستن در خوابگاه‌های پسرانه؛ خلاقیتشونو دوست داشتم!
افشاگری لیلا اوتادی درباره حرفه‌ایی که تا حال ازش صحبت نکرده بود؛ 17 ساله که بصورت حرفه‌ای خوانندگی میکنم و امیدوارم روزی برسه که خانمها...+ویدیو
به رخ کشیدن صدای بهشتی و معرکه با اجرای زنده‌ی آهنگ یک نفس آرزوی تو توسط همایون شجریان در کنسرت تهران/ غماتون رو میشوره میبره!
آخرین تصاویر   
نگاهی به خونه زندگی سحر امامی، مجری صدا و سیما+عکس/ مبلمانی ساده، لوستر ، پرده‌های معمولی و تابلو دیواریِ هنریِ منزل شیر زن ایرانی...
گران قیمت طرین و طلایی ترین مرغ جهان:مرغی که تخم طلای واقعی به ارزش 480 پوند می گذارد + عکس
هستی مهدوی‌فر تولدش را با تم کریسمس جشن گرفت
شباهت باورنکردنی ژست چارلز سوم، پادشاه انگلیس به سنگ‌نگاره‌های هخامنشی تخت جمشید+ تصاویر
سن شهربانو منصوریان به بازی‌های آسیایی نمی‌رسد /از تجربیات الهه منصوریان در تیم ملی ووشو استفاده می‌کنم
ازدواج عجیب پسربچه 8 ساله با زن 60 ساله + عکس عروس و داماد نگون بخت
عکسی نایاب از "تخت جمشید" به روایت ناصرالدین شاه؛ گنجینه‌ای از تاریخ در آلبوم‌های خصوصی شاه قاجار
نگاهی به گریم‌ بچه مدرسه ای و جالب مهراوه شریفی نیا