ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
برای شکم صاف چه بخوریم و چه نخوریم؟ بایدها و نبایدهای طلایی تغذیه
چگونه بعد از لاغری وزن‌تان برنگردد؟ رازهای طلایی برای تثبیت وزن
چرا با رژیم و ورزش لاغر نمی‌شوم؟ 7 دلیل پنهان که کسی به شما نمی‌گوید!
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
قبل از رفتن به کوه این را بخوانید! 10 خطر پنهان کوهنوردی که جانتان را تهدید می‌کند
10 راز طلایی کاهش وزن که هیچ مربی لاغری به شما نمی‌گوید!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
تمرین 30 دقیقه‌ای فیتنس در منزل؛ مناسب برای لاغری و افزایش انرژی روزانه
10 حرکت اصلاحی که در همان هفته اول خشکی شانه‌ات را نابود می‌کند
اگر امنیت‌ات برایت مهم است، این حرکات دفاع شخصی را همین امروز یاد بگیر!
خوراکی های طلایی که بعد از ورزش چربی‌سوزی را چند برابر می‌کند!
از صفر تا تناسب اندام: 21 نکته تغذیه و ورزش برای آب کردن چربی‌های سمج
چالش روزانه رژیم با کالری شماری؛ روز اول / نمونه برنامه غذایی برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام با 1355 کالری
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
لاغری با غذا خوردن! چگونه با انتخاب‌های غذایی هوشمند، چربی‌سوزی کنیم؟
این نکات حرفه‌ای دویدن، عملکرد شما را در یک هفته متحول می‌کند!
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با آمادگی کامل بدنسازی را شروع کنیم؟ /اشتباهات رایج مبتدی‌ها در بدنسازی
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟ / 10 دقیقه ورزش روزانه حال و هوای شما را عوض می‌کند
چطور در 4 هفته شکمی صاف و خوش‌فرم داشته باشیم؟ / تمرینات ساده و موثر برای داشتن شکم تخت
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
حرکت ورزشی با الپتیکال؛ چگونه حداکثر بهره را از تمرین ببریم؟
تمرینات آسان با کش بدنسازی برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری / با این حرکات صددرصد نتیجه میگیرید
تمرینات معجزه‌آسا برای شکم تخت؛ 8 حرکت که باید امتحان کنید
تکنیک‌های دویدن در سربالایی؛ کمتر خسته شوید و بیشترین بهره را ببرید
10 حرکت کششی و تقویتی برای رفع گرفتگی عضلات کمر که معجزه میکنه
راهنمای گام‌به‌گام حرکات ورزشی با میز لاری برای همه سطوح / چگونه تمرینات خود را متنوع کنیم؟
چگونه پرس سینه را درست انجام دهیم؟ اشتباهات رایج که باید از آن‌ها اجتناب کنید
چگونه با حرکات کششی کوتاه، استرس و خستگی محل کار را کاهش دهیم؟ بدن سالم در محل کار
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو / در کمتر از یک ماه تغییر را نشان می‌دهند
حرکات ساده که درد آرتروز گردن را به طرز شگفت‌انگیزی کاهش می‌دهد!
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
گام به گام تا فتح قله؛ چگونه مثل یک حرفه‌ای در کوه‌ها قدم بزنیم؟ اصولی که هیچ‌کس به شما نمی‌گوید
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت دمبل با تکنیک صحیح برای بدن‌سازی حرفه‌ای که حتی در خانه هم به راحتی می توانید انجام دهید
معرفی 15 حرکت ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس که تو خونه هم براحتی میتونید انجام بدید
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
معرفی بهترین حرکت های ورزشی برای تقویت تاندون مچ دست / از ورزش تا درمان های کلینیکی
اشتباهات مرگبار در پرس زیر سینه با هالتر که رشد سینه‌ت رو نابود می‌کنه!
ویژه کوهنوردان؛ اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید
15 حرکت معجزه‌آسای بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه / حرکاتی که دستانی قدرتمند به شما هدیه می‌دهند
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت / اگر این اصول رو رعایت کنی عضلات سینه‌ات عین بدنسازهای واقعی میشه
معرفی رشته ورزشی کیدو، تیراندازی افسانه ای که به فراموشی سپرده شده
سیر تا پیاز معرفی رشته ورزشی وینگسوت، ورزش پولداری + نحوه پرواز و قیمت آموزش
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران / دانستن این اصول از نون شب هم واجبتره
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم / با این اشتباه زانوهاتو نابود میکنی
فواید معجزه‌آسای دویدن در کوه و طبیعت که همیشه جوان خواهید ماند + اصول صحیح
اصول صحیح حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل / اگر این نکات رورعایت نکنی آسیب جدی در کمین است
اصول صحیح حرکت پرس بالا سینه، اگر ورزشکاری حتما باید اینارو بدونی + نکات
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
چرا هر چه می‌خوریم چاق نمی‌شویم؟ 15 دلیل چاق نشدن
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
دانلود رایگان دفترچه سوالات و پاسخنامه کنکور کارشناسی ارشد علوم سیاسی و روابط بین الملل سال 1398
کی فکرشو می‌کرد دیوید بکهام هشتک پُز نیست سبک زندگیمه رو اینجوری واسه دنیا معنی کنه؟!/ اصیل و سنتی
لباس‌های چند ده میلیونی امیرحسین قیاسی، سوژه داغ شبکه‌های اجتماعی؛ از بافت 78 میلیونی تا هودی 30 میلیونی!+فیلم
یادی کنیم از پشت صحنه خنده دار سریال خانه به دوش؛ کتک خوردن علی از مش ماشالا
فال شمع روزانه امروز جمعه 28 آذر 1404/ شانس در خانه‌ات را زده کارت امروز برایت پیام آور سعادت و خوشبختیست، با لبخند به پیشواز لحظه‌ها برو!( برای تحقق فالتان نیت کنید و بنویسید یاالله)
چطور در یک شب و خیلی سریع پولدار شویم؟! +ویدیو
کنایه عجیب روحانی به برخی مسئولین/ در مورد اسرائیل اشتباه کردیم؟+ویدیو
تیرباران زن 45 ساله در ارومیه / قاتل در کمترین زمان بازداشت شد
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ دلت براش تنگ شده؟ اگه منتظر یه نشونه بودی…یه دلِ تنگ با انرژی قوی، یه اتفاق کوچیک همه‌چیزو عوض می‌کنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز شنبه 29 آذر
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره/ وقتی همه چیز بی‌رحم بنظر می‌رسد به یاد بیاور هر طلوع آفتاب نشانه‌ امید است نشانه‌ای که هنوز می‌توانی عشق، و موفقیت را تجربه کنی+ پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
مهران مدیری و آرمیتایی که 19 سال باهاش بود؛ خیلی دوستش داشتم و عاشقش بودم؛ از 6ماهگی با من بود اما وقتی نوزده سالش شد... +فیلم
آیکون پخش
رنج و مشقت قیاسی برای حضور مهران مدیری در پامپ/ مدیری: 10 شبه که هر روز میومد تا 2 نصف شب آیفونمون رو میزد که بیا برنامه منم قبول نمیکردم چون من معمولا...+فیلم
آیکون پخش
ذوق مازیار لرستانی از تبریک روز مرد به او توسط پدرش: بهم گفت من بالاخره فهمیدم تو یه عمر پسرم بودی؛ حتما ازدواج خواهم کرد اما دکتر هورمون‌تراپم گفته...+ویدیو
آیکون پخش
غیرتی شدن نسبت به شوهر به سبک همسر محمود احمدی‌نژاد؛ موی بلوند زن بی‌حجاب کار دست رئیس‌جمهور سابق داد!+ویدئو
آیکون پخش
کائنات پیام ویژه‌ای برات داره/ منتظر نمی‌ مانم تا اتفاق‌ های خوب به سمتم بیایند. رویدادهای خوب را خودم رقم می‌ زنم + پیام انگیزشی امروز شنبه 29 آذر 1404
آیکون پخش
مروری بر جنایات دردناک پهلوی‌ها در حق محیط زیست به روایت خودشان / خاندان پهلوی کدام گونه‌های حیات وحش ایران را منقرض کردند؟
آخرین ویدیو ها   
طالع‌بینی روز؛ دلت براش تنگ شده؟ اگه منتظر یه نشونه بودی…یه دلِ تنگ با انرژی قوی، یه اتفاق کوچیک همه‌چیزو عوض می‌کنه / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز شنبه 29 آذر
این روی مهران مدیری رو ندیده بودیم که در برنامه قیاسی دیدیم!؛ کثیف‌ترین آدم جهان از نظر من کسی هست که...+فیلم/ چقدر با حرفاش موافقین؟
غیرتی شدن نسبت به شوهر به سبک همسر محمود احمدی‌نژاد؛ موی بلوند زن بی‌حجاب کار دست رئیس‌جمهور سابق داد!+ویدئو
خوانش شعر بسیار زیبا از رشید کاکاوند که نهایت عشق رو به رخ میکشه / از آن ترسم که غافل پا نهی تو، نشیند خار مژگانم به پایت...+ ویدیو
هشدار جدی برای شب یلدا؛ مصرف این میوه‌ها باهم شما را به تخت جراحی می‌کشد + فیلم
(ویدئو) با قدرتمندترین و تاریخ‌سازترین زنان ایران آشنا شوید؛ از تخت پادشاهی ساسانی تا صحنه‌های اثرگذاری امروز
یادی کنیم از پشت صحنه خنده دار سریال خانه به دوش؛ کتک خوردن علی از مش ماشالا
لحظات مفرح مریم مومن با آواز و تشویق همکلاسی‌ها در مدرسه/ خوانندگی خانم بازیگر بالای درخت
(ویدیو) مشاوره کلیدی و مهم دکتر فرهنگ هلاکویی درباره ازدواج: شما در یک کلیات اگر شبیه هم نباشید به جنگ هم میرید...
شیوا خسرومهر تغییر چهره داد: به عنوان اعتراض موهامو تراشیدم چون کاری از دستم بر نمی آمد.../ قضیه از این قرار بود که...
ویدئو/آماده شدن برای شب یلدا به سبک نفیسه روشن، همراه با حال و هوای نوستالژی کُرسی ایرانی با یاد خاطرات خونه مادربزرگ/ یادش بخیر
ادای احترام به پدر در مراسم سالگردش به سبک علی زندوکیلی؛ حضور کنار مزار با ماشین سنگینِ ماک!+ویدیو/ غیرقابل پیش‌بینی مثل خواننده جوان
آخرین تصاویر   
گنج 1400 سالۀ «جواهرات شکسته» از دامنۀ یک تپه بیرون آمد
نگاهی خیره‌کننده استادیومی که چشم‌ها را میخکوب می‌کند / جایی که معماری ایرانی تماشاگر اصلی است + عکس
حال و هوای غم‌انگیز بازیگر پایتخت هوادارانش را نگران کرد
حضور چهره‌های مطرح و سرشناس در مراسم ختم مادر مجید صالحی؛ قلعه‌نویی، نیما نکیسا، رضا عطاران، جواد رضویان و...+عکس/ روحش شاد
نگاهی به تیپ و استایل شیک هنرمندان در در حاشیه جشنواره فجر؛ سال 94/ از درخشش شقایق فراهانی، تینا پاکروان تا استایل ستاره اسکندری
روابط صمیمی همسر سارا صوفیانی با چهره های سیاسی کشور/ امیرحسین شریفی از خوش و بش گرم با رهبر انقلاب تا احوالپرسی دوستانه با حسن روحانی+عکس
«سعید کریمی» بازیگر سریال «بچه مهندس» در 1 سالگی در آغوش مادرش
تصویری از کودکی گوگولی پریناز ایزدیار در دوران مدرسه / چهره طبیعی جیران خاتون از بچگی تا حالا!