ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
برای شکم صاف چه بخوریم و چه نخوریم؟ بایدها و نبایدهای طلایی تغذیه
چگونه بعد از لاغری وزن‌تان برنگردد؟ رازهای طلایی برای تثبیت وزن
چرا با رژیم و ورزش لاغر نمی‌شوم؟ 7 دلیل پنهان که کسی به شما نمی‌گوید!
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
قبل از رفتن به کوه این را بخوانید! 10 خطر پنهان کوهنوردی که جانتان را تهدید می‌کند
10 راز طلایی کاهش وزن که هیچ مربی لاغری به شما نمی‌گوید!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
تمرین 30 دقیقه‌ای فیتنس در منزل؛ مناسب برای لاغری و افزایش انرژی روزانه
10 حرکت اصلاحی که در همان هفته اول خشکی شانه‌ات را نابود می‌کند
اگر امنیت‌ات برایت مهم است، این حرکات دفاع شخصی را همین امروز یاد بگیر!
خوراکی های طلایی که بعد از ورزش چربی‌سوزی را چند برابر می‌کند!
از صفر تا تناسب اندام: 21 نکته تغذیه و ورزش برای آب کردن چربی‌های سمج
چالش روزانه رژیم با کالری شماری؛ روز اول / نمونه برنامه غذایی برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام با 1355 کالری
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
لاغری با غذا خوردن! چگونه با انتخاب‌های غذایی هوشمند، چربی‌سوزی کنیم؟
این نکات حرفه‌ای دویدن، عملکرد شما را در یک هفته متحول می‌کند!
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با آمادگی کامل بدنسازی را شروع کنیم؟ /اشتباهات رایج مبتدی‌ها در بدنسازی
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟ / 10 دقیقه ورزش روزانه حال و هوای شما را عوض می‌کند
چطور در 4 هفته شکمی صاف و خوش‌فرم داشته باشیم؟ / تمرینات ساده و موثر برای داشتن شکم تخت
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
حرکت ورزشی با الپتیکال؛ چگونه حداکثر بهره را از تمرین ببریم؟
تمرینات آسان با کش بدنسازی برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری / با این حرکات صددرصد نتیجه میگیرید
تمرینات معجزه‌آسا برای شکم تخت؛ 8 حرکت که باید امتحان کنید
تکنیک‌های دویدن در سربالایی؛ کمتر خسته شوید و بیشترین بهره را ببرید
10 حرکت کششی و تقویتی برای رفع گرفتگی عضلات کمر که معجزه میکنه
راهنمای گام‌به‌گام حرکات ورزشی با میز لاری برای همه سطوح / چگونه تمرینات خود را متنوع کنیم؟
چگونه پرس سینه را درست انجام دهیم؟ اشتباهات رایج که باید از آن‌ها اجتناب کنید
چگونه با حرکات کششی کوتاه، استرس و خستگی محل کار را کاهش دهیم؟ بدن سالم در محل کار
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو / در کمتر از یک ماه تغییر را نشان می‌دهند
حرکات ساده که درد آرتروز گردن را به طرز شگفت‌انگیزی کاهش می‌دهد!
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
گام به گام تا فتح قله؛ چگونه مثل یک حرفه‌ای در کوه‌ها قدم بزنیم؟ اصولی که هیچ‌کس به شما نمی‌گوید
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت دمبل با تکنیک صحیح برای بدن‌سازی حرفه‌ای که حتی در خانه هم به راحتی می توانید انجام دهید
معرفی 15 حرکت ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس که تو خونه هم براحتی میتونید انجام بدید
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
معرفی بهترین حرکت های ورزشی برای تقویت تاندون مچ دست / از ورزش تا درمان های کلینیکی
اشتباهات مرگبار در پرس زیر سینه با هالتر که رشد سینه‌ت رو نابود می‌کنه!
ویژه کوهنوردان؛ اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید
15 حرکت معجزه‌آسای بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه / حرکاتی که دستانی قدرتمند به شما هدیه می‌دهند
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت / اگر این اصول رو رعایت کنی عضلات سینه‌ات عین بدنسازهای واقعی میشه
معرفی رشته ورزشی کیدو، تیراندازی افسانه ای که به فراموشی سپرده شده
سیر تا پیاز معرفی رشته ورزشی وینگسوت، ورزش پولداری + نحوه پرواز و قیمت آموزش
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران / دانستن این اصول از نون شب هم واجبتره
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم / با این اشتباه زانوهاتو نابود میکنی
فواید معجزه‌آسای دویدن در کوه و طبیعت که همیشه جوان خواهید ماند + اصول صحیح
اصول صحیح حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل / اگر این نکات رورعایت نکنی آسیب جدی در کمین است
اصول صحیح حرکت پرس بالا سینه، اگر ورزشکاری حتما باید اینارو بدونی + نکات
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
چرا هر چه می‌خوریم چاق نمی‌شویم؟ 15 دلیل چاق نشدن
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
یادی کنیم از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس
خاطرات علم: فرح از شاه پرسیده بود؛ «شما بعضی روزها با علم بعدازظهرها کجا می‌روید؟»
فیلم/ هدیه ویژه منوچهر هادی، همسر سابق یکتا ناصر برای تولد 9 سالگی پرنسس یکی یدونشون سوفیا/ پدر است دیگر😍
انگیزه عجیب مرد 26 ساله تهرانی برای شلیک به همسرش حین شیردهی به تازه نوزادش / گرسنه بودم
نگاهی به تمرینات طاقت فرسای بهروز تابانی در باشگاه + فیلم/ آقای ورزشکار داره خودشو برای مستر المپیای بعدی آماده می کنه
قیاسی بالاخره تایپ خودشو پیدا کرد| سینا حجازی: پسر چیه آخه پاهاش همیشه بو میده، به سن بلوغ میرسه دماغش باد میکنه ولی در عوض دختر...+ویدیو
فال حافظ با تفسیر امروز یکشنبه 23 آذر 1404 + فیلم / امروز روزی‌ست که سرنوشت بالاخره به نفع شما تغییر می‌کند!
عکس آتلیه‌ای مرجانه گلچین با فیگور یلدایی و روسری سنتی ایرانی پسند/ اصیل و حال خوب کن+عکس
مطالب پیشنهادی   
مطمئناً خنده‌دارترین سکانس از پشت صحنه «درحاشیه» لبخند به لباتون میاره/ جواد رضویان غش کرد از شعرخوانی منحصربه‌فرد مهران غفوریان😂
لحظه وحشت در آنتن زنده؛ لورا وودز ناگهان تعادلش را از دست داد
(ویدیو) یادی کنیم از اجرای به یاد ماندنی و احساسی تصنیف «کاروان» استاد رهی معیری توسط بلبل خوش‌نوای موسیقی ایران، استاد غلامحسین بنان (نسخه کامل)
قدم‌زنی در ویلای افسانه‌ای پسر قدرتمند ناصرالدین‌شاه، کامران میرزا، با آبشارهای پلکانی در محله خوش آب و هوای تهران
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
بازدید میلیونی فیلم ادعای زن ایرانی با 388 بار عمل زیبایی که در گینس ثبت شد / دکترا گفتند سه روز بیشتر زنده نمیمونم
آیکون پخش
امروز اعدام نامادری آوا دختر 4 ساله ارومیه‌ای که بطرز وحشیانه‌ای دختر بیچاره رو شکنجه داد / این ویدئو حاوی تصاویر دلخراش است 🚫
آیکون پخش
(فیلم) پیامی که المیرا شریفی مقدم خواند؛ وقتی موهامو درست میکنم مادر شوهرم بهم میگه شبیه سگای خارجی شدی دکتر عزیزی: من دیگه ...
آیکون پخش
نگاهی به خزپارتی نوستالژیک بازیگران زن دهه شصتی کشورمان/ شهره سلطانی، شبنم قلی خانی، سیما تیرانداز، فریبا نادری، نسیم ادبی و...
آیکون پخش
اگر تو هم از حرف مردم میترسی این حرف رامبد جوان تو زندگیت معجزه میکنه / کمک خواستن تسلیم شدن نیست، تو جسارت داری
آیکون پخش
صحبت های خنده دار آقای قرائتی: رفته بودم عروسی دیدم نون و پنیر و هندونه میدن گفتم مگه عروسی نیس اینجا دوماد گفت میخوام حزب اللهی باشم آخه این خُل بازیا چیه +ویدئو😂👌
آیکون پخش
خنده های المیرا شریفی مقدم از حماسه آفرینی مردان ایرانی در روز زن/ دکتر سعید عزیزی: سلام روزت مبارک، سلام😂
آیکون پخش
زینب موسوی: یکی از طرفداران فردوسی در استخر خِفتم کرد ؛ تازه رفته بودم توی آب و پول بلیطش هم گرون بود که...+ویدیو
آخرین ویدیو ها   
(ویدیو) 200 معیار واقعی موفقیت از نگاه دکتر سعید عزیزی، روانشناس معروف؛ چیزهایی که مدرسه به ما یاد نداد
لیندا کیانی، نامادری ترلان پروانه در بامداد خمار: مادر شدن برام خیلی سخت بود؛ مجبور شدم 3 سال به خاطر دوقلوهام کار نکنم!+ویدیو
ببینید: ماشین لندکروز هوش پران و لاکچری هادی چوپان که همه آرزوشو دارن ... / بالاخره از پرشیای سفید دست کشید
(ویدئو) 18 سال از ساخت این فیلم تحسین برانگیز گذشت؛ کاراگاه بازی رضا ناجی/ واقعا از کجا فهمید کار پسرشه؟!
سکانس فوق جذاب از هنرنمایی دخترکوچولوی سینمایی "مفت بر" با ترانه ی "توی دنیا هرکسی به شکلی نونی درمیاره"/ سحر دولت‌شاهی چه کیفی میکنه!
خاطره خنده دار صحرا اسداللهی: خواستگاری داشتم میوه فروش بود انقدر عاشق من بود تا من بهش گفتم نه، گفت صحرا تو اگه زن من نشی من خودمو می‌کشم 6 روز بعد رفت دختر داییشو گرفت😂 +ویدئو
ویدئو| شگفتی‌های پنهان خانه موزه استاد شهریار؛ از دکلمه عاطفی شعر «بو دنیا فانی دیر» با صدای دل‌نشین خود استاد تا حیاط و لباس‌های یادگاری او!
بیرانوند: رفته بودیم استخر واقعا پول نداشتیم برگردیم پیاده انداختیم تو اتوبان مرزداران مرتضی به یه دختر گفت نازه بَخرم دختره یه چَک زد به من 😂🤣+ فیلم
الهام اخوان بابت دستمزد میلیاردی اش طلبکار هم شد: چون ما دستمزدامون بالای میلیارده.... بابت سریال ازیادرفته ماهی 100 بیشتر گرفتم...ماشین چندان خوبی هم سوار نمیشم!
ویدئو/نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و مجلل مهدیار کلائی «سالارِ پایتخت» / از مبلمان سلطنتی و مدرن و حیاط سرسبز شمال تا تابلوهای هنری و پرده‌های اعیانی+ تصاویر
(ویدیو) مهم‌ترین و بهترین نصیحت دکتر محمود انوشه محبوب‌ترین روانشناس ایران: تنهایی بهتر از اینه که اولویت دوم یا سوم کسی باشی...
حرکات عجیب مارال، بازیگر سریال آنام در یک دورهمی
آخرین تصاویر   
رازهایی درباره کمد لباس معشوقه‌های پارسا پیروزفر
بازیگران و هنرمندان ایرانی با بیشترین اختلاف سنی که زندگی عاشقانه ای با همسرانشان دارند/#سن مهم نیست دل باید جوون باشه به تعبیر: شهاب حسینی، محمدرضا گلزار، رامبد جوان، احمد مهرانفر و...
حضور گرم و احساسی «آیناز» (سریال آنام) در 39 سالگی در میان کودکان سیستان و بلوچستان
خلاقیت خنده دار هندوانه فروش سمنانی در آستانه شب یلدا حماسه ساز شد/ وقتی بچه رو دو دقیقه میسپری دست باباش😂+عکس
کشف «قلعۀ هزارتوی 4 هزارساله» که شبیه به یک قلعۀ معروف در افسانه‌های یونانی است
(عکس) غزلی زیبا از حضرت حافظ با دست خط ناصرالدین‌شاه قاجار/ ای در رخ تو پیدا انوار پادشاهی در فکرت تو پنهان صد حکمت الهی
واکنش دیدنی حامد لک به گرانی بنزین/ با این بنزین باید...+عکس
عکسی نایاب از "تخت جمشید" به روایت ناصرالدین شاه؛ گنجینه‌ای از تاریخ در آلبوم‌های خصوصی شاه قاجار