ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده

  دنیای ورزش

رشته های ورزشی ورزش درمانی تمرینات ورزشی کنترل وزن
برای شکم صاف چه بخوریم و چه نخوریم؟ بایدها و نبایدهای طلایی تغذیه
چگونه بعد از لاغری وزن‌تان برنگردد؟ رازهای طلایی برای تثبیت وزن
چرا با رژیم و ورزش لاغر نمی‌شوم؟ 7 دلیل پنهان که کسی به شما نمی‌گوید!
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی؛ مخصوص کارمندانی که وقت باشگاه ندارند!
قبل از رفتن به کوه این را بخوانید! 10 خطر پنهان کوهنوردی که جانتان را تهدید می‌کند
10 راز طلایی کاهش وزن که هیچ مربی لاغری به شما نمی‌گوید!
آیا بالا رفتن از پله چربی‌سوزی می‌کند؟ بررسی فواید این فعالیت ساده
راهنمای طلایی شروع ورزش برای مبتدی‌ها؛ 10 قدم تا عادت‌سازی بدون سختی
تمرین 30 دقیقه‌ای فیتنس در منزل؛ مناسب برای لاغری و افزایش انرژی روزانه
10 حرکت اصلاحی که در همان هفته اول خشکی شانه‌ات را نابود می‌کند
اگر امنیت‌ات برایت مهم است، این حرکات دفاع شخصی را همین امروز یاد بگیر!
خوراکی های طلایی که بعد از ورزش چربی‌سوزی را چند برابر می‌کند!
از صفر تا تناسب اندام: 21 نکته تغذیه و ورزش برای آب کردن چربی‌های سمج
چالش روزانه رژیم با کالری شماری؛ روز اول / نمونه برنامه غذایی برای صبحانه، ناهار، میان وعده و شام با 1355 کالری
بهترین زمان و روش پیاده‌روی برای افراد مبتلا به دیسک کمر
لاغری با غذا خوردن! چگونه با انتخاب‌های غذایی هوشمند، چربی‌سوزی کنیم؟
این نکات حرفه‌ای دویدن، عملکرد شما را در یک هفته متحول می‌کند!
چرا همه متخصص‌ها دوچرخه ثابت را بهترین چربی‌سوز می‌دانند؟ دلیلش شما را شوکه می‌کند!
چطور با پلایومتریک قدرت، چابکی و سرعت را همزمان افزایش دهیم؟
اصول پیاده‌روی حرفه‌ای؛ چطور پیاده‌روی کنیم تا انرژی و تناسب انداممان افزایش یابد؟
حرکات کششی روزانه برای پایان دادن به میگرن مزمن / مغز و بدن شما را آرام می‌کنند
چگونه با آمادگی کامل بدنسازی را شروع کنیم؟ /اشتباهات رایج مبتدی‌ها در بدنسازی
چگونه با ورزش می توان سلامت روح و روان خود را به دست آورد؟ / 10 دقیقه ورزش روزانه حال و هوای شما را عوض می‌کند
چطور در 4 هفته شکمی صاف و خوش‌فرم داشته باشیم؟ / تمرینات ساده و موثر برای داشتن شکم تخت
چگونه با فوم چرخشی عضلاتی قوی و بدون درد داشته باشیم؟ / این حرکات ساده را روزانه انجام دهید و تفاوت را ببینید
حرکت ورزشی با الپتیکال؛ چگونه حداکثر بهره را از تمرین ببریم؟
تمرینات آسان با کش بدنسازی برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری / با این حرکات صددرصد نتیجه میگیرید
تمرینات معجزه‌آسا برای شکم تخت؛ 8 حرکت که باید امتحان کنید
تکنیک‌های دویدن در سربالایی؛ کمتر خسته شوید و بیشترین بهره را ببرید
10 حرکت کششی و تقویتی برای رفع گرفتگی عضلات کمر که معجزه میکنه
راهنمای گام‌به‌گام حرکات ورزشی با میز لاری برای همه سطوح / چگونه تمرینات خود را متنوع کنیم؟
چگونه پرس سینه را درست انجام دهیم؟ اشتباهات رایج که باید از آن‌ها اجتناب کنید
چگونه با حرکات کششی کوتاه، استرس و خستگی محل کار را کاهش دهیم؟ بدن سالم در محل کار
انواع فعالیت بدنی که سلامتی شما را متحول می‌کنند / کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد / چطور با اصلاح سبک دوچرخه‌سواری از زانو درد جلوگیری کنیم؟
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو / در کمتر از یک ماه تغییر را نشان می‌دهند
حرکات ساده که درد آرتروز گردن را به طرز شگفت‌انگیزی کاهش می‌دهد!
راز پاهای قوی؛ 6 حرکت ساده که همسترینگ شما را به سرعت تقویت می‌کند!
گام به گام تا فتح قله؛ چگونه مثل یک حرفه‌ای در کوه‌ها قدم بزنیم؟ اصولی که هیچ‌کس به شما نمی‌گوید
از صفر تا بدن ایده‌آل: چطور فقط با نیمکت، تمرین فول‌بادی در خانه داشته باشیم؟
10 حرکت دمبل با تکنیک صحیح برای بدن‌سازی حرفه‌ای که حتی در خانه هم به راحتی می توانید انجام دهید
معرفی 15 حرکت ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس که تو خونه هم براحتی میتونید انجام بدید
10 حرکت اصلاحی برای کسانی که از گوز کمر خود کلافه شدند / علل آن چیست؟
معرفی بهترین حرکت های ورزشی برای تقویت تاندون مچ دست / از ورزش تا درمان های کلینیکی
اشتباهات مرگبار در پرس زیر سینه با هالتر که رشد سینه‌ت رو نابود می‌کنه!
ویژه کوهنوردان؛ اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید
15 حرکت معجزه‌آسای بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه / حرکاتی که دستانی قدرتمند به شما هدیه می‌دهند
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت / اگر این اصول رو رعایت کنی عضلات سینه‌ات عین بدنسازهای واقعی میشه
معرفی رشته ورزشی کیدو، تیراندازی افسانه ای که به فراموشی سپرده شده
سیر تا پیاز معرفی رشته ورزشی وینگسوت، ورزش پولداری + نحوه پرواز و قیمت آموزش
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران / دانستن این اصول از نون شب هم واجبتره
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم / با این اشتباه زانوهاتو نابود میکنی
فواید معجزه‌آسای دویدن در کوه و طبیعت که همیشه جوان خواهید ماند + اصول صحیح
اصول صحیح حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل / اگر این نکات رورعایت نکنی آسیب جدی در کمین است
اصول صحیح حرکت پرس بالا سینه، اگر ورزشکاری حتما باید اینارو بدونی + نکات
در عرض یک ماه با تردمیل تضمینی خودتو لاغر کن / پشیمون نمیشی
چرا هر چه می‌خوریم چاق نمی‌شویم؟ 15 دلیل چاق نشدن
سریع‌ترین راه برای تقویت عضلات با بارفیکس؛ تمرینات ساده و مؤثر
15 حرکت معجزه‌آسا برای افزایش قدرت، استقامت و فرم عضلات گردن
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
پسر کو ندارد نشان از پدر ؛ حرکت دروازه بانی پسر سیدحسین حسینی
بازدیدی که قرار بود رهبر معظم انقلاب 10 دقیقه وقت بگذارند به 50 دقیقه ختم شد؛ موسیقی و آهنگی که رهبری را در این اتاق نگه داشت+ویدیو
عاشقانه های زیبای هادی کاظمی و سمانه پاکدل در دامان طبیعت سرسبز ایران/ شاد باشین😍+عکس
نسخه وزیر علوم برای جهش علمی کشور؛ سرمایه‌گذاری صنعت در زیرساخت‌های پژوهشی دانشگاه‌ها
سلفی جالب نوید پورفرج و زنانی با پوشش خاص و روبنده قجری در بین جمیعت حاضر در پردیس سینمایی لوتوس مال/ اسکورت ویژه «رحیم نجار» در اکران عمومی بامداد خمار از پارکینگ تا مراسم با صدای محسن چاوشی
دانلود آهنگ «شب چله شب یلدا» از همایون شجریان/ سوپرایز ویژه یلدایی خواننده پرطرفدار برای مردم ایران+متن آهنگ
نگاهی به دکور ویژه شب یلدا 1404 در تخت جمشید
فال قهوه با نشان روز چهارشنبه 26 آذر 1404/ خانه در فالتان نشان از ایجاد یک زندگی و رو به راه بودن کارها دارد و زندگی خانوادگی خوش، تندرستی و سعادت
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
فرصت طلایی معلم شدن؛ ثبت‌نام آزمون دانشجو‌معلم 1405 کلید خورد
برادر علی دایی: ما همگی دوتا اسم داریم، اولی رو پدرم انتخاب کرده و دومی رو عمه‌ام برایمان گذاشته است و...
پیام امروز کائنات برای تو؛ گاهی زندگی سخت می‌شود، راه تاریک می‌شود، و آدم خسته‌تر از آن است که ادامه بدهد اما همان‌جا ایستادن خودش یک انتخاب است/ پیام انگیزشی امروز
نگاهی به چیدمان منزل مجلل سمیرا حسن پور در شبی که مهرداد صدیقیان مهمان خانه اش بود/ استایل وینتیج بازیگران معروف در جشن تولد سمیرا حسن پور/ هانیه توسلی و دیبا زاهدی هم بودند+عکس
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که یه فاصله‌ی دردناک افتاده، اما حقیقتی هست که ازت پنهان مونده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ نیت کن و اسم عشقت رو بگو بیا اینجا که یه فاصله‌ی دردناک افتاده، اما حقیقتی هست که ازت پنهان مونده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز سه‌شنبه 25 آذر
آیکون پخش
طالع‌بینی روز؛ اگه فکر میکنی تموم شده، این فال برای توست؛ قلبش هنوز با توئه، حتی اگه رفتارش چیز دیگه‌ای نشون بده / تقویم نجومی، اعمال، ذکر و نماز روز چهارشنبه 26 آذر
آیکون پخش
تیکه‌ای به یاد ماندنی از مهران‌مدیری که وضعیت امروز کشورمان را منعکس می‌کند/ مدیر کله گنده فقط در حال نماز و عبادت بود....حالا در تایلند و کانادا عشق و حال می‌کند!
آیکون پخش
پیام امروز کائنات برای تو؛ گاهی زندگی سخت می‌شود، راه تاریک می‌شود، و آدم خسته‌تر از آن است که ادامه بدهد اما همان‌جا ایستادن خودش یک انتخاب است/ پیام انگیزشی امروز
آیکون پخش
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ ماجرای امروز راز بقا:صحنه‌ای که نفس‌تان را بند می‌آورد؛ قدرت‌نمایی ترسناک سلطان رودخانه، تمساح
آیکون پخش
(ویدئو) داماد ایده‌آل از نظر استاد سعید عزیزی کیست؟ / این آدم عقل معاش دارد به این فرد حتما دختر بدید!
آیکون پخش
(فیلم) همه خندیدن ولی بغض مهران مدیری شکست/ خنده تلخ من از گریه غم انگیزتر است😊😢
آخرین ویدیو ها   
برشی از رمان معروف «سمفونی مردگان» با صدای «حسین پاکدل»، آقای خندان سریال از سرنوشت + ویدئو
فیلم/خانومه مگه چی گفت که حمید لولایی بهش گفت: فدات شم، قربون دهنت😱/ دست به دست نکنین تا خانومش نبینه
شعرخوانی دلنشین و جگرسوز دکتر رشید کاکاوند از عاشقانه‌ترین و احساسی‌ترین غزل «اهلی شیرازی»:جایم به روز واقعه پهلوی او کنید،او قبله من است رخم سوی او کنید😔
بازیگرانی که خودشان را به مراسم ختم مادر ژاله صامتی رساندند؛ بیتا سحرخیز، علیرضا استادی، گیتی قاسمی و...+ویدیو/ روحش شاد
(ویدیو) دکتر فرهنگ هلاکویی برترین روانشناس ایرانی: استدلال اینکه من تو روت میگم پشت سرت نمیگم تو بیخود میکنی...
ابتکار جالب و منحصربفردی که یکبار برای همیشه شما رو از شر پیدا نکردن جا برای گذاشتن چتر بعد از قطع شدن باران و یا گم شدنش خلاص میکنه! +فیلم
خنده‌های المیرا شریفی مقدم از صحبت های دکتر سعید عزیزی:خانوم ها 30 دست لباس دارند اما آقا نمیفهمنه که این مجلسیه، این پاییزیه، این برای عروسی فلانی پوشیدم 😂
نگاهی به دکور ویژه شب یلدا 1404 در تخت جمشید
(ویدئو) سکانسی جذاب و دیدنی از فیلم دل‌شکسته/ احتمالاً استاد راهنما با شهاب حسینی خصومت شخصی داره
طلایی ترین نکته روانشناسی روز با ایمان سرورپور: از این آدم‌ها دوری کن/ اگه از صبح تا شب پشت سرت حرف میزنن مطمئن باش...
(فیلم) بدل سام درخشانی با شباهت 100 درصدی پیدا شد! / الله اکبر از این همه شباهت ...
(ویدیو) قدم به قدم در دانشگاه تهران/ خوشبختی یعنی هر روز اینجا درس بخونی و رویاهاتو بسازی🤩
آخرین تصاویر   
نگاهی به معماری خیره کننده در قلب ایران/ وقتی خانه‌ها بوی زندگی داشتند+ عکس
مهم‌ترین عناوین ورزشی سه‌شنبه 25 آذر 1404 در یک نگاه / تو گُل بندری...
واکنش پیمان معادی به ماجرای پرونده قضایی سریال افعی تهران
ژست ملکه‌‎ای بهاره رهنما با پوشش و ژست عجیب
نگاهی به هنردست خلاقانه و منحصربه‌فرد رضا شفیعی جم از خودش/ من در دست من
خانم بالا، همسر صیغه‌ای ناصرالدین شاه: به خدا قسم که شاه برای عیش و عشرت زن نمی‌گرفت!+ عکس
(تصاویر+ ویدیو) عجیب‌ترین روش‌های تولیدمثل و زایمان در جانوران که محال است شنیده باشید
«بهمن مفید» در آخرین فیلمش در کنار «امین حیایی»؛ سال 83