فواید ورزش اسب سواری

فواید سوارکاری:

تقویت عضلات

اکثر ورزش ها به نوعی بر روی عضلات بدن تاثیر می گذارند اما سوارکاری از ورزش هایی است که تقریباً روی اکثر عضلات بدن اثر می گذارد و شاید عضلاتی را به شما نشان دهد که شما حتی از وجود آن خبر نداشتید. برای سوارکاری نیاز است تا با هر حرکت اسب شما عکس العملی نشان دهید و این باعث تقویت عضلات پا، کمر، تنه و… میشود.

همین کار در اسب سواری باعث ایجاد تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن می شود. با یک بار سوار شدن بر اسب متوجه می شوید که باید به این حرکت دستها و پاها هماهنگی ایجاد کنید تا بتوانید اسب را کنترل و هدایت کنید. به خاطر داشته باشید که تمام این حرکات نیاز به آموزش دارد بدون آموزش سوار کاری انجام ندهید زیرا ممکن است ضرر های جبران ناپذیری به بدن وارد کنید.

کالری می سوازند

آنچه که از بقیه ی موارد شاید اهمیت بیشتری دارد آن است که اسب سواری باعث سوزاندن کالری می شود. با افزایش فشار بر عضله ها به سوزاندن کالری و حتی کاهش وزن کمک خواهد کرد. همچنین اثبات شده است که یورتمه رفتن به مدت ۳۰ دقیقه در روز باعث سوزاندن ۳۰۰ کالری می شود. در واقع، این ورزش برای کسانی که می خواهند تمریناتی سالم داشته باشند و به طور همزمان وزن نیز کم کند بسیار مفید خواهد بود.

شادمانی و اعتماد به نفس را بیشتر می کند

همان طور که پیشتر توضیح داده شد، اسب سواری می تواند احساس شادمانی و سلامت ذهنی را القاء کند. در این صورت، اگر روزهای سختی را می گذرانید، اسب سواری می تواند باعث افزایش ترشح هورمون های خوب در بدنتان بشود و اعتماد به نفس و حس شادمانی را در شما افزایش دهد. به علاوه، می تواند از خطر ابتلاء به استرس و اضطراب جلوگیری کند. در واقع، لذت سواری با اسب و تماشای محیط اطراف لحظات فوق العاده ای را خلق می کنند که هرگز از یاد نخواهید برد. پس، برای داشتن بدنی سالم و احساس شادمانی بیشتر سوارکاری کنیم.

هوشیاری بدن

سوارکاری حقیقتا بر روی عضلات اصلی بدن تمرکز می کند که شامل عضلات شکم، کمر و لگن هستند. البته فواید سوارکاری به همین جا ختم نمی شوند، این ورزش به بهبود هماهنگی و پایداری عضلات نیز کمک می کند. هرچه بیشتر سوارکاری کنید، بدن تان بیشتر دربارۀ حرکت کردن با اسب یاد می گیرد.

سریع فکر کردن

سوار شدن بر روی یک حیوان بزرگ و قدرتمند که ذهنِ مخصوص به خودش را دارد، یک ورزش تمام عیار است که شما را مجبور می کند تا از عضلاتی که حتی نمی دانستید وجود دارند هم کار بکشید و به طور مداوم آنها را با فُرم اسب هماهنگ کنید.

هماهنگی

برای انجام ورزش سوارکاری ، حرکات بسیاری هستند که باید به طور همزمان آنها را انجام دهید تا بتوانید اسب را به طور صحیح هدایت کنید. یادگیری این حرکات و انجام آنها چیزی است که به آن هماهنگی می گوییم. برنامه های سوارکاریِ درمانی برای کسانی که نقص بینایی دارند، بسیار موفق بوده اند و باعث بهبود هماهنگی بدن در این افراد شده اند.

تقویت عضلات اصلی

ورزش سوارکاری یک تمرین ایزومتریک است. این بدین معناست که این ورزش از عضلات خاصی استفاده می کند تا بدن در وضعیت مناسبی بر روی اسب قرار بگیرد و تعادل حفظ شود. به همین دلیل قدرت وضعی بدن در سوارکاری بسیار مهم است و این ورزش به بهبود این قدرت کمک می کند.

تونوس ماهیچه ای و انعطاف پذیری

علاوه بر عضلات اصلی، سوارکاری به تقویت عضلات ران و لگن نیز کمک شایانی می کند. سوارکاران معمولا هنگام اسب سواری در حالت اسکوات زدن قرار میگیرند و این باعث می شود تا تونوس ماهیچه ای و انعطاف پذیری بهبود یابد.

فعالیت در اصطبل

سوار شدن بر اسب تنها روشی نیست که این ورزش از طریق آن به بهبود سلامتی کمک می کند. کار کردن در یک اصطبل و مراقبت از اسب به تقویت عضلات و افزایش ظرفیت هوازی بدن کمک می کند.

تمرینی برای ذهن

ورزش سوارکاری بسیار برای ذهن و روان مفید است. نه تنها با گذراندن وقت بر روی اسب، خودتان را بهتر می شناسید، بلکه در این دوره اثرات درمانی این ورزش را نیز تجربه خواهید کرد. هنگام اسب سواری تنها تمرکز تان بر روی سوارکاری و ماندن بر روی اسب است. اگرچه سوارکاری یک ورزش عالی برای بدن است، اما یکی از فواید آن مربوط به ذهن و ارتباطی است که با این حیوان باهوش برقرار می کنید.

فواید ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام