ساعدنیوز
● استخدام
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

با کتانی گام هایی استوار به سوی ثروت برداشتم
عوارض ورزش پیلاتس برای بدن چیست؟
آسیب ها و عوارض شایع در ژیمناستیک
بعد از تمرینات ورزشی چه نوع نوشیدنی مفید و چه نوشیدنی مضر است؟
چندین توصیه برای ورزشکاران مبتدی
شیوه نادرست دویدن موجب چه میشود؟
روش های ساده برای افزایش فعالیت بدنی و فیزیکی
حرکت ورزشی پرس پا و اشتباهات خطرناک آن
اصول حرکات ورزشی اسکات با دستگاه اسمیت 
اصول مهم و فواید حرکت پرس پا که نمی دانستید!
4 حرکت ورزشی و نکات مهم پشت پا با دستگاه باشگاهی
5 اشتباه رایج + فواید حرکات ورزشی با دستگاه قایقی باشگاه
4 حرکت ورزشی با دستگاه بدنسازی پارالل
10 حرکت ورزشی شگفت انگیز برای تقویت عضلات داخل و خارج ران
اصول و نحوه حرکت ورزشی با دستگاه ساق پا ایستاده
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب    مطالب بیشتر
نفیسه روشن: کل سال برق نداریم من نمیدونم لوازم خانگی ما بسوزه کی میخواد جواب بده
سوریه درحال تبدیل شدن به فلسطین دوم / آواره شدن مردم منطقه قنیطره در سوریه با اجبار اسرائیل
سکانس غش آور جوکر/ وقتی رضا نیکخواه وسط برنامه به نعیمه نظام دوست میگه خفه شو/ واکنش سم نعیمه به 3 بار شنیدن خفه شو !+ویدئو
جدیدترین تصویر از تغییرچهره امید عالیشاه بعد جراحی بینی!
حسن معجونی: وقتی کارهایم پخش می‌شود می‌گویم ببین چه چرت و پرت‌هایی می‌سازیم خودم حالم بد می شود وقتی میبینم
(فیلم) هتک حرمت حرم حضرت زینب (س) توسط شورشیان مسلح تحریر الشام
دارالترجمه رسمی به زبان عربی
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 18- آیات 58 تا 87 سوره نساء + معنی و تفسیر آیات
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
مجله خواندنی ها  بیشتر 
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 15- آیات 171 تا 200 سوره آل عمران + معنی و تفسیر آیات
داستان های قدیمی / حکایت خنده دار حاجی بهانه گیر؛ مردی که 11 تا زن داشت و بالاخره حامله شد
ترفند کباب پزها برای سیخ زدن کباب کوبیده بدون ریزش رو زغال / راز نریختن از سیخ چیست؟
اشعار خواندنی؛ شاهنامه فردوسی: جمشید - بخش 4؛ از آن پس برآمد ز ایران خروش / متن صوتی و معنی اشعار + تصاویر نسخه های کهن
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 17 - آیات 24 تا 57 سوره نساء + معنی و تفسیر آیات
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
کمند امیرسلیمانی: من زندگی مرفهی نداشتم اون موقع ها پول برکت داشت من خونه و ماشین گرفتم/ شوهرم بدهی بالا آورد همه زندگیمو از دست دادم حتی پول خرید لباس گرم نداشتم قرض گرفتم+فیلم
آیکون پخش
سکانسی از برنامه جوکر که اشکتونو از خنده درمیاره/ مکالمه فرانسوی گلوریا هاردی با احسان علیخانی/ وقتی احسان از کل حرفش فقط نعلبکی و توهین به لیوان رو متوجه میشه و به روش نمیاره+ویدئو
آیکون پخش
گلوریا هاردی: همه رو برق میگیره ما رو چراغ نفتی! احسان علیخانی: ببین نعیمه اینارو تو یادش دادیا!😂+فیلم
آیکون پخش
مهران مدیری خطاب به خداداد عزیزی:عاشق شدی؟/خداداد عزیزی:من عاشق شدم و عاشق موندم
آیکون پخش
پژمان جمشیدی:یک گل ملی من از گل های علی دایی معروف تره. و من تو دفاع بازی میکردم و .../مهران مدیری:آخه دروازه بان داریم دو تا گل ملی زده ولی تو یدونه گل ملی زدی!
آیکون پخش
خوانندگی مهدی طارمی با آواز جنوبی حال و هوای دورهمی رو برد سمت جنوب! / ستاره فوتبال دورهمی رو ترکوند و حال همه رو عوض کرد
آیکون پخش
سکانس فوق خنده دار جشن عروسی مجلل نعیمه نظام دوست در جوکر/به علیخانی میگه دوس داری عروسیمون چه روزی باشه😂 +ویدئو
آیکون پخش
(ویدئو) مکالمه فرانسوی گلوریا هاردی با احسان علیخانی/ احسان علیخانی:ما ایرانیا رو توهین به لیوان خیلی حساسیم😁
تبلیغات و رپورتاژ آگهی در ساعدنیوز
09920401650
سرای اندیشه    مطالب بیشتر
شوخی خنده‌دار مرجانه گلچین با آلودگی هوای تهران و عاشقانه‌های پاییزی🤣
یک کلاغ، چهل کلاغ غرب‌گرایان درباره بدهی سوریه به ایران
اگر پزشکیان قانون عفاف و حجاب را ابلاغ نکند، قالیباف انجام می دهد
آقا تهرانی
تاوان برهنه شدن ؛ جریمه سنگین شهروندانی که برهنه می‌شوند / از قانون نوک انگشت تا قانون عدم‌برهنگی محدوده ناف
فشار قبر دارد مردی که زنش از او راضی نیست
حاج آقا دانشمند
قهرمان جام جهانی شدم اما کسی‌ تحویلم نمی‌گیرد!
پاپو گومز
بفرمایید شام!
تصمیم پوتین برای تحویل دادن بشار اسد به تحریر الشام؟؛ نقشه روسیه برای رئیس‌جمهور مخلوع سوریه+ویدیو
جذاب ترین ها    مطالب بیشتر
تیتر امروز   
ختم قرآن / تلاوت قرآن کریم؛ حزب 18- آیات 58 تا 87 سوره نساء + معنی و تفسیر آیات
داستان های عاشقانه؛ قصه خسرو و شیرین جلد 2 قسمت دوم: "گریختن شیرین از نزد مهین بانو و دیدن خسرو شیرین را در چشمه سار" + فایل صوتی
(عکس) بلاگر اسرائیلی مشغول اسکی بازی در مناطق اشغال شده سوریه توسط ارتش اسراییل!
اشعار خواندنی؛ شاهنامه فردوسی: جمشید - بخش 4؛ از آن پس برآمد ز ایران خروش / متن صوتی و معنی اشعار + تصاویر نسخه های کهن
مادر احسان علیخانی: احسان بر خلاف میل باطنی من به تلویزیون رفت/ از اینکه با سن کمش توانست به یک جایگاه نسبتا خوب اجتماعی برسد برای من خوشحال کننده است
رونالدو: متقاعد شده‌ام که جام جهانی 2034 عربستان شگفت انگیز خواهد بود!
گلوریا هاردی: رازی دارم که کسی ندونه اما همه چیز زندگیم رو ساعد می دونه
رئیس شورشیان سوریه راننده رئیس اطلاعات ترکیه شد! + عکس
خبر خوش؛ محرومیت تمام شد/ رونالدو در راه ایران!
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای خارجی و وارداتی امروز جمعه 23 آذر 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی، امروز جمعه 23 آذر 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت سکه و طلا امروز جمعه 23 آذر 1403 + جدول
از بازار چه خبر؟ | قیمت دلار و یورو امروز جمعه 23 آذر 1403 + جدول
یادداشت‌های روزانه مسعود: گفتند یک خانم کنسرت برگزار کرده!
کنایه فعال رسانه‌ای به درخواست مهم شبانه پزشکیان: چشم آقای پزشکیان!
منتخب روز   
چالش کدوم خودرو بهتره/ صفر تا صد جدیدترین جانشین پژو 206، سوزوکی سوییفت، در برابر پژو 207i شش سرعته اتوماتیک/ از طراحی ظاهری تا ایمنی و آپشن‌های رفاهی اشعار فارسی استاد شهریار؛ قسمت 2- پیر اگر باشم چه غم، عشقم جوان است ای پری!/ ماجرای نامه عاشقانه‌ی پری و روزی که استاد این شعر را سرود سرکرده فرقه چند همسری به حبس ابد محکوم شد (ویدئو) جشن تولد 58 سالگی مجلل و شاهانه مازیار لرستانی در بالن/ سومین سال تولد واقعی‌ام! پاسخ سرپرست تیم پزشکی رهبر معظم انقلاب به یک سوال پرطرفدار؛ آیا رهبری موبایل دارند؟+ویدیو نگاهی به ژست و استایل شیک پاییزی بازیگران سریال «کیمیا»/ از نیکی کریمی و مهراوه شریفی‌نیا گرفته تا مهدی پاکدل و امیرحسین آرمان و پوریا پورسرخ سفر به عصر قاجار؛ از اردوی همایونی در جاده چالوس و حاکمیت پسرش در کودکی تا عکاسی ناصرالدین شاه از زنان حرم سرایش + عکس (ویدئو) سمانه پاکدل، همسر هادی کاظمی: دوران نوجوانی دزدی می‌کردم/ مجید صالحی دزدی سمانه پاکدل از همکارش را هم لو داد! دعوای المیرا شریفی‌مقدم و کارشناس روی آنتن برنامه/ مردی که بین درخواست همسر و حرف مادرش گیر کرده چیکار میتونه میکنه؟ کیهان: سوریه به ایران بدهی ندارد و ایران به سوریه وام نداده نگاهی به جواهرات اشرافی مینا مختاری، همسر خوش‌سلیقه بهرام رادان در آستانه شب یلدا/ از ست گوشواره و انگشتر با سنگ زمردی گرفته تا انگشترطاووسی زمان ثبت‌نام نوبت اول آزمون سراسری 1404 اعلام شد
آخرین ویدیو ها    مطالب بیشتر
اشعار فارسی استاد شهریار؛ قسمت 2- پیر اگر باشم چه غم، عشقم جوان است ای پری!/ ماجرای نامه عاشقانه‌ی پری و روزی که استاد این شعر را سرود
بارش برف پاییزی در شهر تبریز بعد از روزها آلودگی هوا + ویدئو
داستان های قدیمی / حکایت خنده دار حاجی بهانه گیر؛ مردی که 11 تا زن داشت و بالاخره حامله شد
حرکت رونالدویی پسر ارشد ابرستاره فوتبال جهان به سبک پدرش/ با سَر عجب گُل زیبایی زد+فیلم
تمرین سیامک انصاری، برای اجرای هنرنماییش در سکانس خط استوا زیر نظر آزاده صمدی با باز و بسته کردن لامپ +ویدئو
سوریه درحال تبدیل شدن به فلسطین دوم / آواره شدن مردم منطقه قنیطره در سوریه با اجبار اسرائیل
ماجرای دستگیری سارقان زر که طلای خانم 72 ساله را سرقت کرده بودند
سکانس غش آور جوکر/ وقتی رضا نیکخواه وسط برنامه به نعیمه نظام دوست میگه خفه شو/ واکنش سم نعیمه به 3 بار شنیدن خفه شو !+ویدئو
سال‌ها پیش، وقتی علی دایی با رنو پی‌کی قدیمی‌اش در خیابان‌ها رانندگی می کرد +فیلم/ علی دایی: خانم می دید پلیورمو کردم تو شلوارم بله نمی گفت
حکایت‌های کهن/ داستان جالب و آموزنده‌ی دختر لال و زن برادر حسود
بگومگوی پزشکیان و وزیر صنعت در یک نمایشگاه: اتاق من از اینجا تاریکتر و سردتره ...
(فیلم) پیدا شدن فرد جدیدی در زندان صیدنایا دمشق توسط گزارشگر شبکه CNN
آخرین تصاویر    مطالب بیشتر
استایل‌های بی‌نظیر و شیک علیرضا جهانبخش، ابرستاره فوتبال ایران/ درخشش از زمین فوتبال تا دنیای مد در اروپا+عکس
نگاهی به امضای زیبای رونالدو، مسی و نیمار 3 ابرستاره فوتبال جهان/ خاص و منحصر به فرد+عکس
دیدار کیسان دیباج با دوستان هنرمندش، دارا حیایی و فاطیما بهارمست در یک محله باصفا+عکس
علی اوجی: من خداروشکر هنوز از تخصص پرستاری نرگس بهره مند نشدم؛ البته بجز چند مورد کوچیک که دو تا آمپول زده منم در رفتم