ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

با کتانی گام هایی استوار به سوی ثروت برداشتم
عوارض ورزش پیلاتس برای بدن چیست؟
آسیب ها و عوارض شایع در ژیمناستیک
بعد از تمرینات ورزشی چه نوع نوشیدنی مفید و چه نوشیدنی مضر است؟
چندین توصیه برای ورزشکاران مبتدی
شیوه نادرست دویدن موجب چه میشود؟
روش های ساده برای افزایش فعالیت بدنی و فیزیکی
حرکت ورزشی پرس پا و اشتباهات خطرناک آن
اصول حرکات ورزشی اسکات با دستگاه اسمیت 
اصول مهم و فواید حرکت پرس پا که نمی دانستید!
4 حرکت ورزشی و نکات مهم پشت پا با دستگاه باشگاهی
5 اشتباه رایج + فواید حرکات ورزشی با دستگاه قایقی باشگاه
4 حرکت ورزشی با دستگاه بدنسازی پارالل
10 حرکت ورزشی شگفت انگیز برای تقویت عضلات داخل و خارج ران
اصول و نحوه حرکت ورزشی با دستگاه ساق پا ایستاده
5 ورزش باشگاهی ساده برای لاغری
7حرکت ورزشی با هالتر و دلیل تمرین با هالتر
اصول تمرین با دستگاه ساق پا نشسته
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران
10 حرکت ورزشی با کتل بل که در خانه هم می توانید انجام دهید
در عرض یک ماه با تردمیل خودتو لاغر کن
حرکات ورزشی با نیمکت که در خانه هم می توانید انجام دهید
  نکات و نحوه انجام صحیح حرکت پرس بالا سینه
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت
8 حرکت ورزشی دراز نشست، نکات و فواید آن
روش ها و نکاتی که برای دویدن صحیح باید بدانید
6 حرکت ورزشی با چوب پیلاتیس که در منزل هم می توانید انجام دهید
حرکات ورزشی ساده با بارفیکس بدنسازی
حرکات ورزشی ساده با کش بدنسازی
اصول و تکنیک های حرکت دفاع شخصی که باید بدانید!
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو
10 حرکت اصلاحی برای درمان انحنای پشت کمر و علل آن
حرکات ورزشی ساده با میز لاری بدنسازی
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد
خطرات احتمالی در کوهنوردی که باید بدانید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد
آیا بالا رفتن از پله ها ورزش محسوب می شود؟
فواید و اصول دویدن در کوه و طبیعت
اصول و نکات مهم در حرکت پرس زیر سینه با هالتر
اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
فواید حرکت ورزشی با دستگاه دوچرخه ثابت که نمی دانستید!
فواید و نکات مهم در حرکت ورزشی با دستگاه الپتیکال
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی برای کارمندان
نکات و تکنیک های مهم دویدن در سرازیری و سربالایی
انواع فعالیت بدنی و اهمیت آن در سلامت جسمانی
5 حرکت ورزشی با دستگاه کراس اور برای تقویت عضلات سینه
نکات مهمی که قبل از شروع بدنسازی باید بدانید!
اصول صحیح و نکات مهم پیاده روی که نمی دانستید!
فواید و حرکات ورزشی ساده با فوم چرخشی
اصول و نکات مهم حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل
اصول و نکات صحیح در انجام حرکت با دمبل
اشتباهات رایج در حرکت اسکات که ممکن است آسیب زا باشد
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم
حرکات ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس
اصول صحیح و نکات مهم در پرس سینه
چند حرکت کششی ساده در محل کار
کوچک کردن فوری شکم فقط در 4 هفته
۱۵ حرکت شگفت انگیز بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه
6 حرکت ورزشی موثر در تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ
راهنمای شروع ورزش روزانه برای مبتدیان و تبدیل آن به عادت
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
عکس | نگاهی به جدیدترین تصویر مستانه مهاجر و نفس بازغی با استایل خفن
ویدیو | عصبانیت شدید هوادار النصر از رونالدو / عجب اوضاعی شد!
عکس | قبیله آفریقایی با پاهای وحشتناک اما واقعی! / قضیه از چه قراره
عکس | زندگی شیک و لاکچری شادی مختاری بازیگر جوان قلب رقه
فال انبیاء روزانه دوشنبه 1 اردیبهشت 1404 / منفعتی به تو خواهد رسید مراقب باش از دست ندهی
ویدیو | به تصویر کشیدن زیبایی‌های ایران با هنرنمایی گردشگر فرانسوی با ترانه همایون شجریان
تشکر قالیباف از داور عصرجدید و رفیق شفیق احسان علیخانی+عکس
طرز تهیه محبوبترین دسر ترکیه، ارمغانی از فلسطین / ترکیب کنافه و بستنی با طعم بهشتی بی‌نظیر
مطالب پیشنهادی   
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
داستان‌های طنز / حکایت خنده دار زیرکی ملانصرالدین؛ یه کاری کرد تا عمردارند فراموش نکنند 😂+ ویدئو
آیکون پخش
فیلم / اجرای فیگور خرچنگی بهروز تابانی رقیب سرسخت هادی چوپان روی استیج ؛ عضلات جهنمی بهروز در مسابقه
آیکون پخش
عزل مدیر پخش شبکه یک صدا و سیما و اعلام جرم علیه 8 نفر به‌دلیل توهین به مقدسات اهل سنت
آیکون پخش
حکایت های خواندنی/ نیش عقرب؛ پندآموزترین داستان کلیله و دمنه، عاقبت رفاقت با آدم بدذات/ کاش تو مدرسه این قصه رو یادمون میدادن!
آیکون پخش
طرز تهیه لوبیا کباب به روش سنتی مادربزرگ گیلانی/ مگه خوشمزه‌تر از این غذای شمالی هم داریم؟
آیکون پخش
اعتراف بی شرمانه ولی دردناک متجاوز سریالی کودکان تهران/ میخوام این درد رو همه بچه ها تجربه کنن!
آیکون پخش
متجاوز بیرحم کودکان تهران دستگیر شد/ جزییات بلای وحشتناکی که مرد جوان با لباس مامور شهرداری سر 6 کودک معصوم تهرانی آورد
آیکون پخش
لطیفه های قدیمی و شیرین| بهلول و جمع خران/ وااای از این بهلول! عجب اعجوبه‌ای بوده🤣
آخرین ویدیو ها   
نگاهی به چیدمان منزل شاهانه و لوکس سیما تیرانداز، انیسِ سریال ستایش/ از پرده‌ها و لوسترهای اعیانی تا فرش گلبهی و کابینت‌های چوبی
آواز عاشقانه‌ ناب و احساسی علی نصیریان در غم از دست‌دادن همسرش/ بعد از فوت همسرم تا 3 روز اشک چشمم بند نمی‌آمد/ نماد مرد وفادار و عاشق‌پیشه ایرانی
ویدئو/ دیس محمدرضا گلزار مجری «پانتولیگ» این‌بار به مهران مدیری/ بلاخره سبک زندگیشه!
بازخوانی بینظیر ترانه فراموش شده ولی محبوب قدیمی توسط شرکت کننده حذف شده برنامه صداتو/ فقط نگاه های شوکه لیانا شریفیان
طرز تهیه محبوبترین دسر ترکیه، ارمغانی از فلسطین / ترکیب کنافه و بستنی با طعم بهشتی بی‌نظیر
روایت تلخ و جگرسوز علی نصیریان، آقا بزرگ سینمای ایران از دوران سخت کودکی‌اش/ خیلی فقیر بودیم، پدرم خونه و کامیونشو از دست داد/ من حتی اجازه نداشتم...
وطن‌دوست مثل مصطفی زمانی؛ دوستی دارم که میگه نمیای اونور آب، بهش گفتم جنگ بشه باید برم فریدونکنار، من بچه اونجام+ویدیو
حکایت های خواندنی/ نیش عقرب؛ پندآموزترین داستان کلیله و دمنه، عاقبت رفاقت با آدم بدذات/ کاش تو مدرسه این قصه رو یادمون میدادن!
ویدئو/ سوپرایز ویژه خواستگار خلبان نعیمه نظام‌دوست/ غروب شد باز خیالت به سرم زد نعیمه/ به قول ناهید مسلمی خدا شانس بده😃
لطیفه های قدیمی و شیرین/ داستان پختگی ملانصرالدین🤣/ پخته شده ولی باز سر به سر مردم میذاره که
عزل مدیر پخش شبکه یک صدا و سیما و اعلام جرم علیه 8 نفر به‌دلیل توهین به مقدسات اهل سنت
ویدیو/ افشاگری جنجالی الهام چرخنده از عجیب‌ترین حاشیه زندگیش: بعد از اجرای سلام فرمانده به دختربچه خبرنگار گفتم...
آخرین تصاویر   
خبر خوش برای هواداران پروپاقرص پایتخت/ پایتخت 8 با حضور سلاطین طنز، نعیمه نظام‌دوست، علی صادقی و امین حیایی
پس از احمدی نژاد؛ تکرار هاله نور این بار در تصاویر پاپ!
سلفی سونیا حسینی «نیکای پایتخت» با خواهرشوهر مهربونش در پشت‌صحنه سریال پایتخت+ عکس
بازخوانی بینظیر ترانه فراموش شده ولی محبوب قدیمی توسط شرکت کننده حذف شده برنامه صداتو/ فقط نگاه های شوکه لیانا شریفیان
عکس/ طعنه هوتن شکیبا به تیپ واستایل خفن بهرام افشاری و نوید محمدزاده در آمریکا به سبک محمدرضا گلزار/ پز نیست، سبک زندگیتونه!
شهاب حسینی، ثابت سریالِ آبان و همسر سابقش پریچهر قنبری از دست محمود احمدی‌نژاد جایزه گرفتند+عکس
مدیر گروه تولید و مدیر پخش شبکه 1 در پی خطای صورت گرفته از سمت خود عزل شدند
استوری احساسی و تامل‌برانگیز محسن تنابنده، نقی معمولی «سریال پایتخت» برای سیروس مقدم+ عکس