ساعدنیوز
● درباره ما
●
ساعدنیوز
ساعدنیوز
مجله خانواده
دنیای ورزش

  تمرینات ورزشی

با کتانی گام هایی استوار به سوی ثروت برداشتم
عوارض ورزش پیلاتس برای بدن چیست؟
آسیب ها و عوارض شایع در ژیمناستیک
بعد از تمرینات ورزشی چه نوع نوشیدنی مفید و چه نوشیدنی مضر است؟
چندین توصیه برای ورزشکاران مبتدی
شیوه نادرست دویدن موجب چه میشود؟
روش های ساده برای افزایش فعالیت بدنی و فیزیکی
حرکت ورزشی پرس پا و اشتباهات خطرناک آن
اصول حرکات ورزشی اسکات با دستگاه اسمیت 
اصول مهم و فواید حرکت پرس پا که نمی دانستید!
4 حرکت ورزشی و نکات مهم پشت پا با دستگاه باشگاهی
5 اشتباه رایج + فواید حرکات ورزشی با دستگاه قایقی باشگاه
4 حرکت ورزشی با دستگاه بدنسازی پارالل
10 حرکت ورزشی شگفت انگیز برای تقویت عضلات داخل و خارج ران
اصول و نحوه حرکت ورزشی با دستگاه ساق پا ایستاده
5 ورزش باشگاهی ساده برای لاغری
7حرکت ورزشی با هالتر و دلیل تمرین با هالتر
اصول تمرین با دستگاه ساق پا نشسته
نکات مهم حرکت ورزشی با دستگاه جلو ران
10 حرکت ورزشی با کتل بل که در خانه هم می توانید انجام دهید
در عرض یک ماه با تردمیل خودتو لاغر کن
حرکات ورزشی با نیمکت که در خانه هم می توانید انجام دهید
  نکات و نحوه انجام صحیح حرکت پرس بالا سینه
نکات و تکنیک های مهم در حرکت پرس سینه تخت
8 حرکت ورزشی دراز نشست، نکات و فواید آن
روش ها و نکاتی که برای دویدن صحیح باید بدانید
6 حرکت ورزشی با چوب پیلاتیس که در منزل هم می توانید انجام دهید
حرکات ورزشی ساده با بارفیکس بدنسازی
حرکات ورزشی ساده با کش بدنسازی
اصول و تکنیک های حرکت دفاع شخصی که باید بدانید!
10 حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت بازو
10 حرکت اصلاحی برای درمان انحنای پشت کمر و علل آن
حرکات ورزشی ساده با میز لاری بدنسازی
نکات مهم دوچرخه سواری برای پیشگیری از زانو درد
خطرات احتمالی در کوهنوردی که باید بدانید!
خطرات و نکات ایمنی شنا در آب های آزاد
آیا بالا رفتن از پله ها ورزش محسوب می شود؟
فواید و اصول دویدن در کوه و طبیعت
اصول و نکات مهم در حرکت پرس زیر سینه با هالتر
اصول و نکات مهمی که در صخره نوردی باید رعایت کنید!
فواید حرکت ورزشی با دستگاه دوچرخه ثابت که نمی دانستید!
فواید و نکات مهم در حرکت ورزشی با دستگاه الپتیکال
6 حرکت ورزشی ساده روی صندلی برای کارمندان
نکات و تکنیک های مهم دویدن در سرازیری و سربالایی
انواع فعالیت بدنی و اهمیت آن در سلامت جسمانی
5 حرکت ورزشی با دستگاه کراس اور برای تقویت عضلات سینه
نکات مهمی که قبل از شروع بدنسازی باید بدانید!
اصول صحیح و نکات مهم پیاده روی که نمی دانستید!
فواید و حرکات ورزشی ساده با فوم چرخشی
اصول و نکات مهم حرکات بدنسازی با دستگاه سیم کش زیر بغل
اصول و نکات صحیح در انجام حرکت با دمبل
اشتباهات رایج در حرکت اسکات که ممکن است آسیب زا باشد
نکات مهمی که در حرکت اسکات هاک باید رعایت کنیم
حرکات ورزشی ساده به کمک توپ پیلاتس
اصول صحیح و نکات مهم در پرس سینه
چند حرکت کششی ساده در محل کار
کوچک کردن فوری شکم فقط در 4 هفته
۱۵ حرکت شگفت انگیز بدنسازی برای تقویت عضلات بازو و سرشانه
6 حرکت ورزشی موثر در تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ
راهنمای شروع ورزش روزانه برای مبتدیان و تبدیل آن به عادت
صفحه قبل صفحه بعد
از سراسر وب   
خوانندگی شاهکار شرکت کننده صداتو با آهنگ تا بهار دلنشین استاد بنان/ روح آدمو به پرواز درمیاره!
افشاگری یک نماینده درباره تجمعات غیرقانونی افراطیون: هدفشان استعفای پزشکیان است ولاغیر!
فال انبیاء روزانه یکشنبه 26 اسفند 1403 / سخن دوستان را قبول کن که تو را نفع می رسد
ویدیو | سمی ترین مار دنیا، لذیذ ترین غذای پیرزن ژاپنی
عکس | نگاهی به استایل شیک و خاص شهرزاد کمال زاده بازیگر جوان سینما و تلویزیون
نگاهی به حضور عصرگاهی بازیگران و چهره‌های مشهور در جگرکی+عکس/ از مجید صالحی و آشا محرابی تا ریما رامین فر و زنده‌یاد علی انصاریان
رونالدو ازدواج کرد/ جشن عروسی مجلل رونالدو و جورجینا رودریگز با لباس عروس عربی و استایل دامادی شیک و خاص😍👌
عکس | رونمایی از چهره واقعی و مومیایی فرعون مصر / عجیب اما واقعی
مطالب پیشنهادی   
قاب تاریخ امروز / از مهمانی خارجی آخرین ولیعهد قاجار تا عکس آتلیه‌ای دختران قاجاری با ژست شیک امروزی که عمرا باور کنید + عکس
خلاقیت تحسین‌برانگیز اوستا قناد تهرانی در پخت کیک تولد ویژه «بارانا» برادرزاده بهنوش بختیاری با تم عروسکی و فانتزی حماسه آفرید/ ترکیب خلاقانه و منحصربه‌فرد از هنر و انیمیشن
تماشا کنید: درگیری فیزیکی و کتک کاری میان حامیان قانون حجاب در یک تجمع کاملاً غیرقانونی +فیلم
علی علیپور؛ از زوج سردار آزمون تا مدعی کفش طلای لیگ
پیشنهاد ویژه   
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
آیکون پخش
ویدیو | اجرای آهنگ گرشا رضایی به جای مداحی در بهشت زهرای تهران / کنسرته یا مجلس ترحیم؟!
آیکون پخش
فیلم/نگاهی به چیدمان شاهانه و مجلل قصر رویایی فریبا نادری، پریسیمای «ستایش» / از پرده‌ها و لوسترهای اعیانی تا 5 چنار کیارستمی
آیکون پخش
محمود نبویان: اگر لایحه حجاب موجب تضعیف نظام است باید کنار گذاشته شود +فیلم/ شکاف بزرگ در حزب پایداری...
آیکون پخش
(ویدئو) مستند حیات وحش حیوانات/ راز بقا: نبرد نفس‌گیر شیر و کفتار موذی
آیکون پخش
ویدیو | استقبال رسمی از فرمانده جنگ در کاخ صدام در جریان آخرین سفر هاشمی رفسنجانی به عراق
آیکون پخش
ویدیو | متحیر ماندن داوران صداتو از اجرای بی نظیر کارگر ذغال سازی با آهنگ استاد شجریان
آیکون پخش
غذای محلی چهارشنبه سوری و شب عید اردبیل/ طرز تهیه سوتی پلو خوشمزه و مجلسی به روش سنتی اردبیلی
آیکون پخش
غمگین ترین خاطره جواد خیابانی از مادرش: مادرم توی آیسیو بود و میگفت باید تلویزیون بیارین من فوتبال تو رو ببینم، اگه نبینم میمیرم!
آخرین ویدیو ها   
فیلم آواز باشکوه نوروزی محسن یگانه !/ جدیدترین آهنگش دلسوز است ! +ویدئو
فیلم زنده شدن مردی چند روز بعد از دفن شدنش در فاریاب ! / با پای خود به خان برگشت !
(ویدئو) خاطره سینا مهراد از اولین دیدارش با ریحانه پارسا/ خیلی دلم برای ریحانه پارسا تنگ شده
سینا مهراد: نمی‌توان با حرف ایران را توصیف کرد ایران بهترین جای دنیاست +ویدئو
سینا مهراد: هنوز واقعا نفهمیدم که تا حالا عاشق شدم یا نشدم من به شخصه عاشق عشقم عشق به هر کسی به پارتنر نامزد همسر +ویدئو
(ویدئو)‌ دلتنگی و بغض احساسی غزاله اکرمی در آخرین روز سریال سوجان تو ماشین لاکچریش/ عجب دست‌فرمونی داره سوجان خانوم👌
مسعود پزشکیان: ترامپ می‌تواند من را بزند، اما...+ویدیو
مسعود پزشکیان: ما پول نداریم ولی...+ویدیو
پشت پرده ویدئوی معروف «به شما ناهار دادن!؟»/ ببینید
آیت‌الله محقق داماد: در عصر رسول الله حجاب اجباری نبود +فیلم
گشت و گذاری در باشگاه فول امکانات هادی چوپان/چه باشگاه بزرگ و خفنی👍💪
داستان‌های قدیمی اما شیرین؛ هزار و یک شب/ شهرزاد قصه گو و آغاز حکایتهای شبانه (1)
آخرین تصاویر   
(تصاویر) از مرغ‌فروشی با الاغ پیر تا قلیان‌کشی زنانۀ همسران مظفرالدین شاه در ییلاقات اطراف تهران
(تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ از الاغ‌های کرایه‌ای تا قدیمی‌ترین عکس لاله‌زار
(تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ از عکس یادگاری با میمون تا خدم و حشم شازده کوچولوها!
شگفتی 6 هزارسالۀ زیرزمینی که در جریان کار ساختمانی کشف شد
گنج سکّه‌های هزارساله در محل ساخت آشپزخانه پیدا شد
حمله سرمربی منچستر سیتی به داور/ دلیل این همه خشونت چیست؟!
سورپرایز هواداران استقلال برای ستاره های تیم محبوبشان در اصفهان
خلاقیت تحسین‌برانگیز "بهنوش طباطبایی" در چیدمان شیک سفره 7‌سین حماسه آفرید/ ترکیب خلاقانه و منحصربه‌فرد از هنر و رنگ‌های اصیل ایرانی